Pusryčių Keksiukai su Špinatais: Du Receptai Jūsų Dienos Pradžiai

Šaltas žiemos rytas - puikus metas pasimėgauti karštu puodeliu arbatos ir gardžiais, sočiais pusryčiais. Jei ieškote naujų idėjų, kaip paįvairinti savo rytinę rutiną, šis straipsnis skirtas jums. Pristatome du receptus - bananų keksus su špinatais ir omleto keksiukus su špinatais - kurie ne tik skanūs, bet ir kupini naudingų medžiagų.

Bananų Keksiukai su Špinatais: Skanūs ir Sveiki Pusryčiai Be Cukraus

Šie keksiukai - puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną sveikai ir skaniai. Jie greitai paruošiami, o sudėtyje nėra pridėtinio cukraus.

Ingredientai:

  • 2 valg. š. (nepatikslinta)
  • 2 arb. š. (nepatikslinta)
  • 1 arb. š. (nepatikslinta)
  • 3 valg. š. (nepatikslinta)
  • Bananai
  • Špinatai
  • Pienas
  • Avižiniai dribsniai
  • Miltai
  • Kepimo milteliai

Gaminimo Eiga:

  1. Maisto smulkintuvu sutrinkite bananą, špinatus ir pieną iki vientisos masės.
  2. Suberkite avižinius dribsnius, miltus ir kepimo miltelius. Gerai išmaišykite.
  3. Paruoštą tešlą dėkite į keksiukų kepimo formeles.
  4. Kepkite iki 180 °C temperatūros įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes, arba kol keksiukai gražiai apskrus.
  5. Prieš patiekdami, leiskite keksiukams šiek tiek atvėsti.

Skonio Privalumai:

Šie keksiukai pasižymi maloniu drėgnumu ir nėra per saldūs, nes saldumo suteikia tik bananai ir šaukštas medaus. Špinatai suteikia jiems šiek tiek kitokį skonį ir gražią spalvą. Puikūs tiek šilti, tiek atvėsę.

Patarimai:

  • Jei norite, galite dalį keksiukų užšaldyti. Atšildyti jie taip pat bus puikūs.
  • Norėdami paįvairinti skonį, galite į tešlą įberti riešutų, sėklų ar džiovintų vaisių.

Omleto Keksiukai su Špinatais: Baltymų Bomba Sportuojantiems

Jei mėgstate omletą pusryčiams, šis receptas tikrai patiks. Šie keksiukai kepami orkaitėje, todėl juose nėra riebalų (išskyrus žiupsnelį sūrio), todėl jie mažiau kaloringi. Puikiai tinka sportuojantiems žmonėms, nes kiaušiniai yra baltymų šaltinis, o špinatuose taip pat yra lengvai pasisavinamų baltymų.

Ingredientai:

  • Kiaušiniai
  • Pienas
  • Špinatai
  • Sūris (žiupsnelis)
  • Druska, pipirai (pagal skonį)
  • Daržovės (pagal skonį)

Gaminimo Eiga:

  1. Orkaitę įkaitinkite iki 180 °C temperatūros.
  2. Dideliame inde lengvai išplakite kiaušinius, supilkite pieną.
  3. Suberkite smulkintus špinatus, druską, pipirus ir kitas pasirinktas daržoves.
  4. Paruoštas daržoves ir sūrį paskirstykite į keksiukų kepimo formeles, išteptas lašeliu riebalų (sviesto ar aliejaus).
  5. Ant viršaus tolygiai užpilkite kiaušinių plakinį.
  6. Kepkite orkaitėje 15-20 minučių, arba kol keksiukai iškeps ir gražiai apskrus.

Patarimai:

  • Naudokite silikonines keksiukų kepimo formeles, kad keksiukus būtų lengviau išimti. Jei naudojate metalines formeles, būtinai jas ištepkite aliejumi.
  • Į omleto keksiukus galite dėti įvairių daržovių: paprikų, svogūnų, pomidorų, grybų ir kt.
  • Norėdami pikantiškesnio skonio, galite įberti šiek tiek čili pipirų.

Nuo Ko Pradėti?

Pradėkite nuo to, kas jums labiausiai patinka. Nebijokite eksperimentuoti su ingredientais ir atrasti savo mėgstamiausią variantą. Svarbiausia - mėgautis procesu ir skaniais, sveikais pusryčiais!

Taip pat skaitykite: Pusryčių receptai

Sveika Gyvensena Prasideda Nuo Pusryčių

Sveika gyvensena - tai ne tik tinkama mityba, bet ir teigiamas požiūris į save ir pasaulį. Pradėkite dieną su šypsena ir gardžiais, sveikais pusryčiais, ir pamatysite, kaip pasikeis jūsų savijauta ir nuotaika.

Kūdikiai Išmoko Mus Daugiau, Nei Mes Juos:

Auginant kūdikį, svarbu prisiminti, kad tai yra abipusis procesas. Kūdikiai mus moko tiek pat, kiek ir mes juos. Reikėtų atsisakyti lūkesčių, kad vaikelis bus it iš knygos puslapių nužengęs „tobulo“ vaiko pavyzdys. Nes visi kūdikiai yra skirtingi, ir visi jie savaip verčia mūsų pasaulius aukštyn kojomis.

Laimingi Pusryčiai - Laiminga Diena:

Jei pabodo pusryčiai, kuriuos valgote kas rytą, tiesiog pakeiskite juos - koks tai džiaugsmas! Rinkitės laimingus pusryčius - tuos, su kuriais dieną galėsite pradėti laimingai, su šypsena.

Taip pat skaitykite: Receptai: purūs blynai

Taip pat skaitykite: Energijos suteikiantys pusryčiai su bolivinėmis balandomis

tags: #pusryčių #keksiukai #su #špinatais #receptas

Populiarūs įrašai: