Skanios duonos užtepėlės: receptai kiekvienam skoniui

Kepta duona - puikus užkandis, tinkantis tiek kasdieniam stalui, tiek šventėms. Jos skonis labai priklauso nuo pasirinktos užtepėlės. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias užtepėlių idėjas - nuo klasikinių variantų iki originalių ir netikėtų derinių. Aptarsime ingredientų pasirinkimą, paruošimo būdus ir patarimus, kaip pasiekti geriausią skonį ir tekstūrą. Atsižvelgsime į skirtingus mitybos poreikius ir pateiksime receptus, tinkamus vegetarams, veganams ir vengiantiesiems glitimo.

Užtepėlių istorija ir populiarumas

Nors tiksli užtepėlių atsiradimo istorija nėra aiški, galima teigti, kad žmonės tepamus mišinius ant duonos naudojo jau senovėje. Iš pradžių tai galėjo būti tiesiog sviestas ar aliejus, bet laikui bėgant atsirado vis sudėtingesnių ir įvairesnių receptų. Užtepėlės išpopuliarėjo dėl paprastumo, greito paruošimo ir galimybės panaudoti įvairius produktus. Šiandien užtepėlės yra mėgstamos visame pasaulyje ir yra neatsiejama daugelio kultūrų virtuvės dalis.

Pagrindiniai užtepėlių ingredientai

Užtepėlės gali būti gaminamos iš labai įvairių ingredientų, tačiau dažniausiai naudojami šie:

  • Daržovės: Pomidorai, agurkai, paprikos, baklažanai, morkos, avokadai ir kt. Daržovės suteikia užtepėlėms šviežumo, spalvos ir vitaminų.
  • Pieno produktai: Sūris (varškės, lydytas, tepamas), jogurtas, grietinė, sviestas suteikia užtepėlėms kremiškumo, tekstūros ir riebumo.
  • Mėsa ir žuvis: Vištiena, kalakutiena, tunas, lašiša, šprotai, kumpis ir kt. Mėsos ir žuvies produktai suteikia užtepėlėms baltymų ir specifinio skonio.
  • Ankštiniai: Pupelės, avinžirniai, lęšiai ir kt. Ankštiniai augalai yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis, todėl puikiai tinka vegetariškoms ir veganiškoms užtepėlėms.
  • Riešutai ir sėklos: Žemės riešutų sviestas, migdolų sviestas, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos ir kt. Riešutai ir sėklos suteikia užtepėlėms tekstūros, sveikų riebalų ir vitaminų.
  • Prieskoniai ir žolelės: Česnakai, svogūnai, krapai, petražolės, bazilikai, rozmarinai, čili pipirai ir kt. Prieskoniai ir žolelės suteikia užtepėlėms aromato ir skonio.
  • Aliejus ir actas: Alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, balzaminis actas, obuolių actas ir kt. Aliejai ir actai naudojami užtepėlėms suminkštinti, suteikti rūgštumo ir papildomo skonio.

Klasikinės užtepėlės

Pradėkime nuo klasikinių užtepėlių, kurios yra laiko patikrintos ir mėgstamos daugelio. Šias užtepėles paprasta paruošti, o jų ingredientus lengva rasti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje.

Česnakinė užtepėlė

Česnakinė užtepėlė - vienas populiariausių pasirinkimų prie keptos duonos. Jos aštrus ir aromatingas skonis puikiai dera su traškia duona.

Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti petražolių ir morkų užtepėlę

Ingredientai:

  • 200 g majonezo
  • 3-4 skiltelės česnako
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Švieži krapai (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Česnaką nulupkite ir sutrinkite. Galite naudoti česnako spaudą arba smulkiai supjaustyti.
  2. Dubenyje sumaišykite majonezą, trintą česnaką, druską ir pipirus.
  3. Jei norite, įdėkite smulkiai supjaustytų krapų.
  4. Gerai išmaišykite ir palikite užtepėlę šaldytuve bent 30 minučių, kad skoniai susimaišytų.

Patarimas: Norėdami švelnesnio skonio, prieš trindami česnaką, pašalinkite jo viduriuką. Taip pat galite naudoti keptą česnaką, kuris suteiks užtepėlei saldesnį ir mažiau aštrų skonį.

Sūrio užtepėlė

Sūrio užtepėlė - dar vienas klasikinis pasirinkimas, kuris puikiai dera su kepta duona. Galite naudoti įvairius sūrius, tokius kaip fermentinis, varškės sūris ar tepamas sūrelis, kad sukurtumėte skirtingus skonius.

Ingredientai:

  • 200 g fermentinio sūrio (pvz., Gouda, Edam)
  • 100 g majonezo
  • 2-3 skiltelės česnako (nebūtinai)
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Švieži svogūnai (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
  2. Jei naudojate česnaką, nulupkite ir sutrinkite.
  3. Dubenyje sumaišykite tarkuotą sūrį, majonezą, trintą česnaką (jei naudojate), druską ir pipirus.
  4. Jei norite, įdėkite smulkiai supjaustytų svogūnų.
  5. Gerai išmaišykite ir palikite užtepėlę šaldytuve bent 30 minučių.

Patarimas: Norėdami intensyvesnio sūrio skonio, galite naudoti brandintą čederio sūrį. Taip pat galite įdėti šiek tiek garstyčių, kurios suteiks užtepėlei aštrumo.

Šprotų užtepėlė

Ši užtepėlė yra klasika, kuri puikiai tinka ant skrudintos duonos ar krekerių.

Ingredientai:

  • 120g šprotų aliejuje
  • 100g lydyto sūrio
  • 5 riekelės batono
  • Keli šakelės petražolių
  • Žiupsnelis druskos
  • Žiupsnelis maltų juodųjų pipirų

Paruošimas:

  1. Batoną supjaustykite mažais griežinėliais ir apkepkite keptuvėje be aliejaus, kol taps auksinės spalvos.
  2. Šprotus nusausinkite nuo aliejaus ir sutrinkite šakute.
  3. Sumaišykite šprotus su lydytu sūriu, smulkintomis petražolėmis, druska ir pipirais.
  4. Užtepkite gautą masę ant apkeptų batono griežinėlių.

Kiaušinių užtepėlė

Greitai paruošiama ir soti užtepėlė, puikiai tinkanti pusryčiams ar užkandžiui.

Taip pat skaitykite: Ar žinote, kiek sveria jūsų duonos riekė?

Ingredientai:

  • 3 kiaušiniai
  • 2 šaukštai majonezo
  • 1 šaukštas grietinės
  • Krapai (pagal skonį)
  • Actas (keletas lašų, pagal skonį)
  • Druska (pagal skonį)
  • Pipirai (pagal skonį)

Paruošimas:

  1. Kiaušinius išvirkite kietai (apie 10 minučių).
  2. Atvėsinkite kiaušinius ir nulupkite.
  3. Susmulkinkite kiaušinius ir sumaišykite su majonezu, grietine, smulkintais krapais, actu, druska ir pipirais.
  4. Gerai išmaišykite ir tepkite ant duonos.

Balta užtepėlė su varške, grietine ir česnaku

Balta lengva užtepėlė gaminama iš varškės, grietinės ir kapoto česnako. Taip pat jai tinka švieži smulkinti krapai, tarkuotas ir nusunktas agurkas.

Originalios užtepėlės

Jei norite išbandyti ką nors naujo ir netikėto, siūlome keletą originalių užtepėlių receptų, kurie nustebins jūsų skonio receptorius.

Avokado užtepėlė su lašiša

Avokado ir lašišos derinys - puikus pasirinkimas, jei norite sveiko ir skanaus užkandžio. Avokadas suteikia užtepėlei kremiškumo, o lašiša - subtilaus skonio.

Ingredientai:

  • 2 prinokę avokadai
  • 100 g rūkytos lašišos
  • 1 citrinos sultys
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Švieži krapai (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Avokadus nulupkite, išimkite kauliukus ir sutrinkite šakute arba blenderiu iki vientisos masės.
  2. Lašišą supjaustykite smulkiais gabalėliais.
  3. Dubenyje sumaišykite avokadų masę, lašišą, citrinos sultis, druską ir pipirus.
  4. Jei norite, įdėkite smulkiai supjaustytų krapų.
  5. Gerai išmaišykite ir patiekite iš karto arba palikite šaldytuve 15-20 minučių.

Patarimas: Norėdami aštresnio skonio, galite įdėti šiek tiek aitriosios paprikos. Taip pat galite papuošti užtepėlę keliais lašišos gabalėliais ir krapų šakelėmis.

Baklažanų užtepėlė (Baba Ghanoush)

Baklažanų užtepėlė, dar žinoma kaip Baba Ghanoush, yra populiarus Artimųjų Rytų patiekalas. Jos dūminis skonis puikiai dera su kepta duona ar lavašu.

Taip pat skaitykite: Ką rinktis: batonas ar juoda duona?

Ingredientai:

  • 2 dideli baklažanai
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 šaukštai tahini (sezamų pasta)
  • 2 šaukštai citrinos sulčių
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Švieži petražolės (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Baklažanus pradurkite šakute keliose vietose ir kepkite orkaitėje arba ant atviros ugnies, kol suminkštės ir oda apdegs.
  2. Atvėsinkite baklažanus ir nulupkite odą.
  3. Baklažanų minkštimą sudėkite į dubenį ir sutrinkite šakute arba blenderiu.
  4. Į baklažanų masę įdėkite trintą česnaką, tahini, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus.
  5. Gerai išmaišykite ir patiekite apibarstę smulkiai supjaustytomis petražolėmis.

Patarimas: Norėdami intensyvesnio dūminio skonio, baklažanus galite kepti ant grilio. Taip pat galite įdėti šiek tiek kumino, kuris suteiks užtepėlei šiltesnio skonio.

Avokadų ir varškės užtepėlė

Lengva ir gaivi užtepėlė, puikiai tinkanti pavasariui ir vasarai.

Ingredientai:

  • 2 minkšti avokadai
  • 500g liesos varškės
  • 2 skiltelės česnako
  • Žiupsnelis druskos
  • Citrinų sultys (pagal skonį)

Paruošimas:

  1. Avokadus nulupkite ir sutrinkite šakute.
  2. Sumaišykite avokadus su varške, smulkintu česnaku ir druska.
  3. Įpilkite citrinų sulčių pagal skonį (citrinų sultys padeda išvengti avokadų patamsėjimo).
  4. Gerai išmaišykite ir tepkite ant duonos ar krekerių.

Tuno užtepėlė

Tuno užtepėlę galite greitai pasigaminti su šaukštu majonezo, smulkintu šviežiu svogūnu, tarkuotu parmezano sūriu, smulkintu virtu kiaušiniu ir šlakeliu citrinos sulčių. Pagardinkite druska, pipirais, kapotomis petražolėmis ir pipirinių lapeliais. Jei majonezo nemėgstate, galite gaminti ir su alyvuogių aliejumi.

Užtepėlė su saulėje džiovintais pomidorais ir alyvuogėmis

Saulėje džiovinti pomidorai gerai dera su juodosiomis alyvuogėmis santykiu 2:1. Skonio puoštę dar papildys smulkintas česnakas, šaukštelis džiovintų bazilikų, juodieji pipirai ir alyvuogių aliejus, kad visi komponentai sukibtų į košelę. Druskos šiai užtepėlei neturėtų trūkti - jos pakanka džiovintuose pomidoruose. Kitas variantas pasūdyti patiekalą - kartu sutrinti konservuotų ančiuvių.

Gvakamolė su pomidorais

Nuostabi klasika, kai nieko daugiau nereikia. Pasirūpinkite tik, kad avokadas būtų prinokęs, o pomidoras skanus. Reikia:

  • 1 didelio prinokusio avokado
  • ½ nedidelio raudonojo svogūno
  • Ryšelio kalendrų lapelių
  • 1 aitriosios paprikos (arba pagal skonį)
  • 1 pomidoro
  • 1 žaliosios citrinos sulčių
  • Žiupsnelio druskos

Avokadą nulupkite, jo minkštimą sutrinkite šakute. Smulkiai supjaustykite svogūną, kalendras ir aitriąją papriką. Pomidorą supjaustykite kubeliais ir sumaišykite likusiais produktais. Pagardinkite druska.

Pikantiška užtepėlė su lašiša ir vasabiu

Lengvas pikantiškumas, bet gali būti ir stiprus - viskas priklauso tik nuo jūsų. Reikia:

  • 100 g karštai rūkytos lašišos (galite naudoti lašišų nugarkaulius)
  • 50 g kreminio sūrio („Philadelphia“ tipo)
  • 100 g majonezo
  • 1 šaukšto vasabio krienų (arba pagal skonį)
  • 1 šaukšto krienų (arba pagal skonį)
  • 2-3 šaukštų citrinos sulčių
  • Žiupsnelio druskos
  • Žiupsnelio šviežiai grūstų juodųjų pipirų

Lašišą, sūrį ir majonezą sutrinkite kartu, ragaudami įmaišykite krienus. Pagardinkite citrinos sultimis, druska ir šviežiai grūstais juodaisiais pipirais.

Užtepėlė su cukinijomis graikiškais motyvais

Vis dar nežinote, ką daryti su cukinijomis? Reikia:

  • 1 cukinijos (~230-250 g)
  • 100 g fetos
  • 100 g graikiško jogurto
  • 1 šaukšto kaparėlių
  • 30 ml aliejaus
  • 3 skiltelių česnako
  • 3-4 lapelių mėtų
  • Žiupsnelio aitriųjų paprikų dribsnių
  • Žiupsnelio druskos

Cukiniją sutarkuokite ir palikite pusvalandžiui. Po to nuspauskite skystį - jo nenaudosime užtepėlei. Visus likusius produktus sudėkite į trintuvo indą ir sutrinkite. Sudėkite cukinijas, paragaukite ir, jei reikia, įberkite druskos.

Paprikų užtepėlė

Rytietiškas gardumynas nepaliks abejingų valgytojų. Reikia:

  • 3 mėsingų raudonųjų paprikų
  • 1 aitriosios paprikos
  • 1 pomidoro
  • 1 galvutės česnako
  • ½ stiklinės baltos duonos trupinių
  • 3-4 šaukštų citrinos sulčių
  • ½ šaukštelio malto kumino
  • 1 šaukštelio maltų kalendrų
  • Žiupsnelio druskos
  • 1-2 šaukštų aliejaus

Paprikas, pomidorą ir česnaką kepkite orkaitėje, kol suminkštės, išimkite, sudėkite į dubenį ir uždenkite. Po 10-15 min. nulupkite. Sudėkite į trintuvą paprikas, pomidorą, česnaką, trupinius, supilkite sultis, suberkite prieskonius. Viską sutrinkite iki vientisos masės. Pabaigoje įpilkite aliejaus ir išmaišykite. Jei trūksta glotnumo, galima įpilti dar truputį aliejaus.

Baklažanų užtepėlė su petražolėmis

Užtepėlių vaivorykštė būtų nepilna, jei nebūtų baklažanų. Juos gaminsime paprastai - juk tobulumui papuošimų nereikia. Nors šiai užtepėlei baklažanus geriausia kepti ant laužo, bet rūkytos paprikos žiupsnelis puikiai tiks ir orkaitėje keptiems baklažanams. Reikia:

  • 3 vid. dydžio baklažanų
  • 1 ryšelio petražolių
  • 1 citrinos sulčių
  • Žiupsnelio druskos
  • 1 šaukštelio rūkytos paprikos

Baklažanus iškepkite orkaitėje. Nulupkite ir minkštimą sutraiškykite šakute. Petražoles smulkiai supjaustykite, įpilkite citrinos sulčių, suberkite druskos ir rūkytą papriką. Viską išmaišykite.

Burokėlių užtepėlė

Jei turite burokėlių lapų - tik į gera. Bet ir vien iš burokėlių ši užtepėlė bus gardi. Reikia:

  • 1 svogūno
  • 1 skiltelės česnako
  • 1-2 šaukštų aliejaus
  • Kelių burokėlių lapkočių (jei turite)
  • 2 vidutinio dydžio virtų burokėlių
  • 100 g kreminio sūrelio
  • ½ citrinos sulčių
  • Žiupsnelio druskos

Svogūną ir česnaką smulkiai supjaustykite ir pakepinkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Jei turite lapkočių, pakepinkite ir juos smulkiai supjaustę. Visus produktus sudėkite į trintuvo indą ir kruopščiai sutrinkite. Jei reikia, galite įdėti šiek tiek natūralaus jogurto.

Pikantiška užtepėlė su „sriracha“ padažu

Ne tokia nekalta, kaip atrodo. Bet šiuo atveju aitrumą galite reguliuoti patys. Reikia:

  • 1 skiltelės česnako
  • 100 g majonezo
  • 200 g graikiško jogurto
  • 1 šaukštelio „sriracha“ padažo
  • 1 citrinos sulčių
  • 1 šaukštelio medaus

Česnaką sutarkuokite ir sumaišykite su likusiais produktais. Padažo aštrumą pareguliuokite „sriracha“ padažu.

Pupelių ir graikinių riešutų užtepėlė

Pasiruoškite lengvam ir nuspėjamam gardumui. Galite naudoti bet kokias pupeles - su baltosiomis užtepėlė bus glotnesnė, kremiškesnė, o su juodosiomis - dramatiškesnė. Reikia:

  • 50 g graikinių riešutų
  • 240 g konservuotų pupelių (1 maža skardinė)
  • 5-6 saulėje džiovintų pomidorų puselių
  • 1 skiltelės česnako
  • ½ citrinos sulčių

Graikinius riešutus užmerkite mažiausiai valandai. Pupeles nukoškite, dalį skysčio išsaugokite. Taip pat nukoškite ir riešutus. Visus produktus sutrinkite trintuvu. Jei užtepėlė yra labai tiršta, praskieskite ją likusiu nuo konservuotų pupelių skysčiu.

Moliūgų sėklų pestas

Pestui puikiai tinka ir moliūgų, ir saulėgrąžų sėklos. Derinkite jas su įvairiomis prieskoninėmis žolelėmis - taip kaskart išgausite naują skonį. Reikia:

  • 100 g moliūgų sėklų
  • 1 skiltelės česnako
  • Ryšelio bazilikų
  • 2 šaukštų aliejaus
  • ½ citrinos sulčių
  • 50 g kietojo sūrio
  • Žiupsnelio druskos

Moliūgų sėklas pamirkykite vandenyje maždaug pusvalandį. Nukoškite. Visus produktus sutrinkite trintuvu.

Morkų ir paprikų užtepėlė

Kvepianti Rytais užtepėlė. Bet tinka ir šiaurėje, ir pietuose, ir vakaruose. Reikia:

  • 3-4 vid. morkų
  • ½ šaukštelio malto kumino
  • ½ šaukštelio cinamono
  • Druskos, citrinos sulčių (pagal skonį)
  • ½ šaukštelio harisos arba kitokios aitriųjų paprikų pastos

Morkas supjaustykite nedideliais gabaliukais, sudėkite į skardelę kartu su paprika ir iškepkite orkaitėje. Papriką nulupkite. Svogūną supjaustykite ir pakepinkite aliejuje, kol suminkštės. Prieskonius pakepinkite sausoje keptuvėje, sumaišykite su svogūnais, įberkite druskos, paskaninkite citrinos sultimis ir įdėkite harisos. Visus produktus sudėkite į trintuvo indą ir sutrinkite.

Česnakinė avokado užtepėlė

Gardumėlis! Gaminkite daugiau, nes tai bus pobūvio hitas. Reikia:

  • 1 didelio prinokusio avokado
  • 1 citrinos sulčių
  • 2 skiltelių česnako
  • 100 g majonezo
  • 100 g graikiško jogurto
  • 1 šaukštelio medaus
  • Žiupsnelio druskos
  • Laiškinių česnakų (patiekti)

Nulupkite avokadą. Sutrinkite minkštimą šakute, pašlakstykite citrinos sultimis. Visus produktus, išskyrus laiškinius česnakus, sutrinkite kartu. Laiškinius česnakus supjaustykite ir apibarstykite užtepėlę.

Šoninės užtepėlė

Šoninės užtepėlė yra originalus ir maistingas užkandis, kuris gali puikiai papildyti bet kokį stalą. Užtepėlė pasižymi sodriu skoniu ir aromatu bei švelnia tekstūra. Supjaustykite nedideles duonos riekes ir išdžiovinkite jas keptuvėje. kiaušinius. Kietai virtus kiaušinius sutarkuokite stambia tarka, šoninę supjaustykite. Į produktų mišinį įpilkite garstyčių ir majonezo, išmaišykite. Gaunasi įdomi pusryčių užtepėlė. Žaliuosius svogūnus galite pakeisti petražolėmis, kitomis žolelėmis, taip pat įberti juodųjų pipirų.

Užtepėlės vegetarams ir veganams

Vegetarams ir veganams taip pat yra daugybė skanių užtepėlių variantų, kurie puikiai dera su kepta duona. Šios užtepėlės dažnai gaminamos iš daržovių, ankštinių augalų ir riešutų.

Humusas

Humusas - populiari Artimųjų Rytų užtepėlė, gaminama iš avinžirnių. Jis yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis.

Ingredientai:

  • 400 g virtų avinžirnių (arba konservuotų)
  • 2 skiltelės česnako
  • 3 šaukštai tahini (sezamų pasta)
  • 4 šaukštai citrinos sulčių
  • 4 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Paprika (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Avinžirnius nuplaukite ir nusausinkite.
  2. Sudėkite avinžirnius, česnaką, tahini, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus į blenderį.
  3. Blenderiuokite, kol gausite vientisą masę. Jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens, kad pasiektumėte norimą konsistenciją.
  4. Patiekite apibarstę paprika ir aplieję alyvuogių aliejumi.

Patarimas: Norėdami švelnesnio skonio, prieš blenderiuodami avinžirnius, pašalinkite jų odeles. Taip pat galite įdėti šiek tiek kumino arba aitriosios paprikos, kad suteiktumėte užtepėlei daugiau skonio.

Pupelių užtepėlė

Pupelių užtepėlė - dar vienas puikus pasirinkimas vegetarams ir veganams. Galite naudoti įvairias pupeles, tokias kaip raudonosios, baltosios ar juodosios, kad sukurtumėte skirtingus skonius.

Ingredientai:

  • 400 g virtų pupelių (arba konservuotų)
  • 1 svogūnas
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Aitriosios paprikos milteliai (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Svogūną ir česnaką nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
  2. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir pakepinkite svogūną ir česnaką, kol suminkštės.
  3. Sudėkite pupeles į puodą ir patroškinkite kelias minutes.
  4. Nukelkite puodą nuo ugnies ir sutrinkite pupeles šakute arba blenderiu.
  5. Į pupelių masę įdėkite citrinos sultis, druską, pipirus ir aitriosios paprikos miltelius (jei naudojate).
  6. Gerai išmaišykite ir patiekite šiltą arba šaltą.

Patarimas: Norėdami intensyvesnio skonio, galite įdėti šiek tiek rūkytos paprikos. Taip pat galite papuošti užtepėlę smulkiai supjaustytais svogūnais ir petražolėmis.

Užtepėlės be glitimo

Tiems, kurie vengia glitimo, taip pat yra daugybė užtepėlių variantų, kurie yra saugūs ir skanūs. Svarbu atkreipti dėmesį į ingredientų sudėtį, kad įsitikintumėte, jog jie nėra užteršti glitimu.

Morkų užtepėlė su imbieru

Morkų užtepėlė su imbieru - puikus pasirinkimas, jei norite sveiko ir skanaus užkandžio, kuris yra be glitimo. Morkos suteikia užtepėlei saldumo, o imbieras - aštrumo.

Ingredientai:

  • 500 g morkų
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 svogūnas
  • 2 skiltelės česnako
  • 1 šaukštelis tarkuoto imbiero
  • Druska pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Citrinos sultys (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Morkas nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
  2. Svogūną ir česnaką nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
  3. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir pakepinkite svogūną ir česnaką, kol suminkštės.
  4. Sudėkite morkas į puodą ir patroškinkite, kol suminkštės.
  5. Nukelkite puodą nuo ugnies ir sutrinkite morkas šakute arba blenderiu.
  6. Į morkų masę įdėkite tarkuotą imbierą, druską, pipirus ir citrinos sultis (jei naudojate).
  7. Gerai išmaišykite ir patiekite šiltą arba šaltą.

Patarimas: Norėdami intensyvesnio skonio, galite įdėti šiek tiek ciberžolės. Taip pat galite papuošti užtepėlę smulkiai supjaustytais žalumynais.

Ridikėlių užtepėlė su žolelėmis

Ridikėlių užtepėlė su žolelėmis - puikus pasirinkimas, jei norite gaivaus ir pikantiško užkandžio, kuris yra be glitimo. Ridikėliai suteikia užtepėlei aštrumo, o žolelės - aromato.

tags: #duonos #užtepėlės #su #petražolėmis #receptai

Populiarūs įrašai: