Žiedinių kopūstų ir avižinių dribsnių blynai: receptai ir variacijos

Šiame straipsnyje rasite įvairių receptų, kaip pasigaminti skanius ir sveikus blynus, naudojant žiedinius kopūstus ir avižinius dribsnius. Aptarsime ne tik tradicinius žiedinių kopūstų blynelius, bet ir kitas variacijas, įskaitant avižinių dribsnių kekso receptą bei kitus sveikus patiekalus.

Žiedinių kopūstų blyneliai: klasikinis receptas

Šie blyneliai yra gardūs, greitai pagaminami ir puikiai tinka vasariškiems pietums ar vakarienei.

Reikės:

  • Pusės didelio kalafioro galvos (arba vieno nedidelio)
  • 2 kiaušinių
  • 4-5 šaukštų miltų
  • 0,5 a. š. kepimo miltelių
  • Druskos ir pipirų
  • Mėgstamų prieskoninių žolelių
  • Aliejaus blyneliams kepti

Gaminimas:

  1. Žiedinį kopūstą susmulkinkite: pulsuojančiu režimu sutrinkite trintuvu iki trupinių (tik nesumalkite į košę) arba sutarkuokite burokine tarka. Nieko tokio, jeigu ir liks stambesnių gabalėlių.
  2. Suberkite žiedinių kopūstų trupinius į dubenį, įkulkite kiaušinius, berkite miltus, prieskonius ir rankomis viską sumaišykite.
  3. Masė turi būti minkšta ir standi, bet ne per kieta. Jei ji atrodo per drėgna, berkite šaukštą miltų.
  4. Drėgnomis rankomis formuokite blynelius ir dėkite kepti į įkaitintą aliejų.

Patiekite su grietine, graikinio jogurto padažu ar kitu mėgstamu pagardu.

Avižinių dribsnių keksas be miltų, cukraus ir sviesto

Labai skanus ir maistingas avižinių dribsnių keksas su džiovintais vaisiais, riešutais ir sėklomis. Super lengvai paruošiamas.

(Recepto ingredientai ir gaminimo eiga nepateikiami, bet galima rasti internete.)

Sveiki pusryčiai: varškės apkepas su vaisiais

Rugsėjį pasitinkame su skaniu varškės apkepo receptu, kuris patiks ir vaikams, ir suaugusiems.

Taip pat skaitykite: Gardus žiedinių kopūstų apkepas

Reikės:

  • 300 g varškės 5 proc. riebumo
  • 40 g proteino miltelių arba ryžių miltų
  • 2 kiaušinių
  • 30 g sėlenų
  • 100 g kriaušių
  • 100 g obuolių
  • Žiupsnelio kepimo miltelių

(Gaminimo eiga nepateikiama, bet galima rasti internete.)

Baltyminiai putėsiai be laktozės, glitimo ir cukraus

Šis receptas ypač lengvai paruošiamas, sveikuoliškas ir labai skanus. Jis puikiai tinka sportininkams, nes turi savyje daug baltymų ir mažai kalorijų. Tinka visų tipų mitybai.

(Recepto ingredientai ir gaminimo eiga nepateikiami, bet galima rasti internete.)

Sveikuoliški "lizdeliai" su žiediniais kopūstais ir brokoliais

Labai greitai ir lengvai paruošiamas, sveikuoliškas, subalansuotas pagal visus makroelementus ir, be abejo, labai skanus patiekalas.

Reikės (gaunasi 4 „lizdeliai“):

  • Virti žiediniai kopūstai - 300 g
  • Virti brokoliai - 300 g
  • Fermentinis sūris - 80 g

(Kiti ingredientai ir gaminimo eiga nepateikiami, bet galima rasti internete.)

Lengvas varškės suflė

Varškės suflė, kuriame yra labai daug baltymų, labai mažai angliavandenių ir labai mažai kalorijų. Jį galima drąsiai valgyti net naktį.

(Recepto ingredientai ir gaminimo eiga nepateikiami, bet galima rasti internete.)

Daržovių ir varškės apkepas su žiediniais kopūstais ir cukinijomis

Vasara yra pats geriausias metas valgyti sezoninius vaisius ir daržoves. Skanus daržovių ir varškės apkepas.

Reikės:

  • 2 didelių kiaušinių
  • 180 g varškės 9 proc.
  • 350 g žiedinių kopūstų
  • 300 g cukinijų
  • 50 g kviečių gemalų arba kitokių sėlenų
  • Šiek tiek mėgstamų žalumynų [nebūtinai]
  • Žiupsnelis druskos

Pagaminimo būdas:

Apvirkite žiedinius kopūstus pasūdytame vandenyje.

Taip pat skaitykite: Gardus apkepo receptas

(Tolesnė gaminimo eiga nepateikiama, bet galima rasti internete.)

Pica, kurią galima valgyti net prieš miegą

Purus, sveikas, maistingas picos receptas.

(Recepto ingredientai ir gaminimo eiga nepateikiami, bet galima rasti internete.)

Blyneliai sveikiems ir sotiems pusryčiams (4 ingredientai)

Jei mėgstate blynus, išbandykite šį receptą, kuris puikiai tiks savaitgalio pusryčiams. Šie blyneliai skirti sveikiems ir sotiems pusryčiams ir ypač tiems, kas sportuoja ir skiria ypatingą dėmesį kūno linijoms.

Receptas:

  1. (Ingredientai nenurodyti)
  2. Kitame inde išplakame kiaušinius ir sumaišome su bananais.
  3. Keptuvę patepame šiek tiek aliejaus arba sviesto, pilame 1 šaukštą tešlos, suformuojame gana ploną blynelį ir kepame ant silpnos ugnies.
  4. Kai ant blynelių atsiranda mažos skylutės, atsargiai apverčiame.

Taip pat skaitykite: Žiedinių kopūstų savybės

tags: #ziediniu #kopustu #ir #aviziniu #dribsniu #blynai

Populiarūs įrašai: