„Šokoladas sielai“: receptai sielai ir kūno harmonijai
Tinklalaidė „Tėvai paprastai“, kurioje Simonas Urbonas kartu su specialistais kalbina žinomus Lietuvos tėvus be ribų, atvirai ir paprastai apie viską - vaikus, šeimos problemas, psichologiją, ligas, santykius ir tiesiog gyvenimą, nagrinėja šeimoms aktualius klausimus. Vienoje iš laidų psichologė Renata Cikanaitė ir tinklaraščio „Šokoladas sielai“ įkūrėja Rūta Banionytė dalijosi mintimis apie brandžią motinystę. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines tinklalaidės temas, susijusias su moters savijauta, kūno pokyčiais po gimdymo ir santykių harmonija.
Brandi motinystė: iššūkiai ir galimybės
Psichologė Renata Cikanaitė laidoje „Tėvai paprastai“ dalijosi įžvalgomis apie brandžios tėvystės aspektus. Aptarti vėlyvos tėvystės trūkumai, šeimos dinamikos pokyčiai ir vyrų įtraukimas į vaiko priežiūrą. Anot Rūtos Banionytės, vėlyvos motinystės iššūkis - pasikeitęs draugų ratas. „Mano visos draugės jau turėjusios vaikų. Dabar jos gali eiti į kinus, į teatrus, keliauti su vyru. „Tas pokytis buvo šiek tiek sudėtingas. Nes dabar retai ištaikau išeiti susitikti su draugėmis.
Santykių pokyčiai susilaukus vaikų
Psichologė Renata Cikanaitė teigia, kad susilaukus vaikų pasikeičia ir sutuoktinių tarpusavio santykiai. Anot specialistės, vyras turėtų būti įtrauktas į šeimos reikalus ir vaiko priežiūros rutiną jau nuo pat mažų dienų. Turėdamas savo aiškią vietą ir atsakomybes, tėtis jausis reikalingas. Tinklalaidėje akcentuojama, kad svarbu integruoti vyrą į šeimos reikalus nuo pat pirmų dienų. Taip pat pabrėžiama, kad santykiuose svarbu dalintis, ne tik reikalauti.
Moters savijauta ir kūno pokyčiai
Rūta Banionytė akcentuoja, kad kiekviena moteris turėtų vertinti save, mokėti pasirūpinti savo kūnu ir siela. Juk nuo to, kaip jaučiasi mama, priklauso ir atmosfera šeimoje. „Kiekviena moteris turėtų pradėti nuo klausimo: ką aš pati galiu dėl savęs padaryti? Aišku, yra vyras, yra draugai ir visa kita. Bet aš visada skatinu moteris pačioms imtis atsakomybės už savo pačių savijautą“, - sako dviejų vaikų mama. Anot tinklaraščio „Šokoladas sielai“ įkūrėjos, moterys tikrai gali pamilti savo kūną ir didžiuotis savimi. „Nesam mes tokios vargšės, kad su mumis kažkas negerai. Taip, maitinu vaiką dvejus metus, mano krūtinė yra tokia, bet juk aš esu daug daugiau negu mano krūtinė. Ir galiu į santykius atnešti tikrai daug“, - teigia moteris. Simonas Urbonas papildo pokalbį, sakydamas, kad verta paskatinti moteris nebūti aukomis. „Juk kiek duodame sau, tiek ištransliuojame į išorę“, - teigia laidos vedėjas.
Atsikratymas nėštumo metu priaugtais kilogramais
Rūta Banionytė dalijasi patirtimi, kaip jai pavyko atsikratyti nėštumo metu priaugtais kilogramais. Ji atvirauja, kad priaugo beveik 20 kg ir iš pradžių labai jaudinosi dėl išryškėjusio celiulito. Tačiau po gimdymo ji susiėmė, pradėjo sportuoti ir laikytis savo mitybos filosofijos. „Šį kartą priaugau beveik 20 kg ir iš pradžių tikrai labai jaudinausi, stipriai išryškėjo celiulitas, o moteriai tikrai labai nejauku, kai tai nutinka. Artėjant gimdymo dienai žiūrėjau į savo kūną ir galvojau, kaip reikės susitvarkyti su juo. Bet gimė mergaitė, labai susiėmiau, pradėjau sportuoti, laikytis savo dietos. O mano dieta gal daugiau mitybos filosofija, kurios laikausi beveik visą gyvenimą ir ji man tinka. Susiėmiau ir jau po dviejų mėnesių įtilpau į savo džinsus, kuriuos nešiojau prieš nėštumą."
Taip pat skaitykite: Šokoladas namuose: paprasta ir skanu
Mitybos principai pagal „Šokoladas sielai“
Rūta pasidalijo savo mitybos principais, kurių laikosi jau daugelį metų. Ji akcentuoja, kad svarbu, jog 70% mitybos būtų sveika, o 30% - kaip išeina. Taip pat ji stengiasi prisižiūrėti angliavandenius ir valgyti juos tik pirmoje dienos pusėje, jei žino, kad sudegins tas kalorijas. „Taip, atsikratyti pavyko. Nesakyčiau, kad sunkiai - apie 8 savaites, maždaug 2 mėnesius. Sportavau, daug vaikščiojau, nesilaikiau jokių dietų. Su jomis esu daug žaidusi ir prisižaidusi. Aš stengiuosi laikytis tokių taisyklių, kad 70% mano mitybos būtų sveika, o 30% - kaip išeina. Prisižiūriu angliavandenius, o juos suprantu kaip malkas, kurie yra reikalingi energijai. Makaronus, bulves, bulkas valgau tik pirmoje dienos pusėje ir tik tuo atveju, jei žinau, kad eisiu į ilgą pasivaikščiojimą ir sudeginsiu tas kalorijas. Kitais atvejais, vakarais su jais nedraugauju."
Rūtos mitybos taisyklės:
- Beveik niekada neperka duonos, makaronų, bulvių.
- Stengiasi, kad kūnas gautų daug naudingų medžiagų nuo pat ryto (žalias kokteilis, žuvis su daržovėmis).
- Maistą ruošia namuose pati.
„Na, mano tokia dieta, kad aš beveik niekada neperku duonos, makaronų, bulvių - tokių dalykų namuose mes beveik neturim. Jie lyg skirti prabangai. Aš stengiuosi, kad mano kūne būtų daug naudingų medžiagų, kadangi maitinu vaikutį. Bet žinoma savo kūnu jau rūpinausi ir anksčiau, taip darau jau gal 10 metų. Stengiuosi, kad kūnas nuo pat ryto gautų daug gerų medžiagų. Kartais geriu žalią kokteilį, kartais valgau gerą žuvytę su daržovėmis. Ir pastebėjau, kad jeigu ryte aš pripildau kūną gerų maisto produktų, dienos eigoje man mažiau norisi visų tų „čipsiukų“ ar dar kažkokių panašių dalykų. Maistą ruošiu namuose pati. Labai retai einame į kavines ir užsisakinėjame maistą, nes man atrodo, kad tai irgi padeda prižiūrint svorį."
Svoris po gimdymo: patarimai ir įžvalgos
Tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ R.Banionytė atskleidė, kaip pavyko numesti nėštumo metu priaugtų kilogramų. Ji teigė, kad sumažino suvartojamus angliavandenius ir miego trūkumas taip pat prisidėjo prie svorio kritimo. Farmacininkė R.Trakšelė pabrėžė valgymo ritmo ir tvarkos svarbą bei įspėjo dėl drastiškų dietų žalos. „Atrodė, niekada tokia nebuvau. Kol laukiausi, valgiau daug bulvių, aš iš tiesų nuolat valgiau, tačiau kai gimė dukrytė, ėmiau mažiau miegoti, o miegas turi tiesioginę sąsają su mityba bei įpročiais. Aišku, sumažinau suvartojamus angliavandenius, sumažėjo miego, todėl ir svoris nukrito labai paprastai ir be didelio vargo.“
Farmacininkė R.Trakšelė sako, kad didžiausia blogybė, stengiantis subalansuoti svorį, yra valgymo ritmo ir nusistovėjusios tvarkos nebuvimas. „Jei turėtume tvarką, tai ir iškrovos dienos nebūtų kupinos streso. Kitas dalykas - drastiškos dietos, badavimai, juk tai visada sukelia stresą. Tokiu būdu organizmas patiria stresą, ima kaupti riebalus“, - sako laidos viešnia.
Taip pat skaitykite: Naminio šokolado receptai ir idėjos
Incidentai ir fanų dėmesys
Rūta Banionytė pasidalijo nemalonia patirtimi, kai prekybos centre prie jos prišoko nepažįstamas vaikinas ir ėmė mojuoti telefonu prieš veidą. Po šio įvykio jos dukra verkė, jai buvo sudėtinga nusiraminti. Moteris teiravosi, kaip reikėtų elgtis tokioje situacijoje. „Aš išsigandau, man tikrai nepatinka, kai kažkas taip staigiai atbėga ir liečia. O dar kai esi su vaiku, išvis įsijungia motiniška apsauga. Pradėjau jį stumti nuo savęs, o jis ėmė kišti man telefoną ir sakyti, kad nori pasidaryti nuotrauką. Nežinau, ar jis pasidarė tą nuotrauką. Pradėjau dengti Kamilą. Tada Mindaugas pamatė, nes jis sėdėjo kavinėje ir telefonu kalbėjo. Atbėgo, pradėjo su juo pyktis, kažką grubaus sakyti ir jis jį nuvarė. Toks nesmagus incidentas“, - dalijosi Rūta.
Anot mamos, po įvykio, jos dukra verkė, jai buvo sudėtinga nusiraminti. Esą vaikinas pasirodė ypač keistas. „Žinot, yra vienas variantas, kai prie manęs prieina sekėjai. Aš tikrai jaučiu tas moteris, mes pakalbame, pabendraujame. Paskui lieka šiltas pojūtis. O, štai, kartais kai ateina vaikinai, nesuprantu, kokiu tikslu jie prisiartina. Kartais sako, kad draugei nori padaryti nuotrauką. Bet aš nenoriu fotografuotis su jokiais vaikinais. Man yra buvę, kad po tokių fotosesijų „Akropoly“ atsiranda nauji memai. Tai aš su vaikinais nesifotografuoju. Ypatingai, jeigu jaučiu tokią keistą energiją. O čia tikrai buvo keista. Jūs man pasakykite, kaip aš turėčiau elgtis tokioje situacijoje? Nes aš pati nesusivokiau, ką turėčiau daryti“, - teiravosi moteris. Taip pat ji prisiminė ir ankstesnį incidentą, kai prie jos priėjo agresyvūs vaikinai ir taip pat siekė įsiamžinti. „Aš galiu tik spėti, kad jie darosi sau turinį ir tikslai nėra geri. Bet aš nesitikėjau, kad taip gali nutikti, kai esi su vaiku. Visai pasimečiau“, - pridūrė „Šokoladas sielai“ įkūrėja.
„Šokoladas sielai“ ir požiūris į išvaizdą
Rūta Banionytė pasakoja, kad „Šokoladas sielai“ socialinių tinklų paskyroje susibūrusi aktyvių sekėjų grupė, kurie komentuoja moters įkeltas nuotraukas ar vaizdo įrašus. Ji teigia, kad daugiausia nepasitenkinimo sulaukia, kai įkelia kažką seksualesnio arba labiau aptempto. Moteris pabrėžia, kad jai patinka rengtis taip, kaip ji nori, ir kad ji gali atidengti savo pilvą, nors jis ir nėra tobulas po dviejų vaikų. „Man yra 45 metai, aš turiu gana aktyvų „Instagram“ profilį. Daugiausia nepasitenkinimo sulaukiu, kai įkeliu kažką seksualesnio arba labiau aptempto. „Man patinka rengtis taip, kaip aš noriu. Man patinka aptempti rūbai, trumpas sijonas. Pilvas mano netobulas po dviejų vaikų, bet aš vis tiek jį galiu atidengt. Man tiesiog patinka."
Pašnekovė įžvelgia naują tendenciją, kad moterys „turi tvarkytis“. Ši frazė nė iš tolo nebyloja apie namų švarą, tai - apie moterų išvaizdą, kad sulaukus tam tikro amžiaus, jau tampa priimta norma „susitvarkyti“. „Daryk ką nors, aš nežinau, ar tu pati pastebėjai, bet man taip baisu. Daugiau diskusijų apie visuomenėje gajus stereotipus, kaip turi atrodyti moteris - „Bučiuoju.
Balansas gyvenime ir santykiai su vyru
Rūta Banionytė tinklalaidėje „Tik į priekį“ atskleidė, kaip jai pavyksta viską suspėti ir kaip gyvenime dėlioja prioritetus. Ji teigia, kad jei ne šalia jos esantis vyras Mindaugas Šebelskis, ji pati nesusitvarkytų. Ji taip pat prakalbo apie plastines operacijas ir teigė, kad jai nepatinka jos vokai ir krūtinė galėtų būti didesnė, bet iki šios dienos ji nenorėjo nieko daryti. „Visada žavėjausi moterimis, kurios viską daro pačios, bet dabar nebesižaviu, nes turi gyvenime būti balansas. Pastaruoju metu pastebiu, kad jeigu nori gero ir kokybiško turinio, turi daug dirbti. Vyras tvarkosi su praktine verslo dalimi ir finansais, o aš esu kūrybinis variklis, matomas veidas, o už visko yra mano vyras, kuris tvarko praktinius reikalus. Šiandien mūsų pasiskirstymas toks ir aš esu labai laiminga“, - neslepia Rūta.
Taip pat skaitykite: Vienuolių šokolado istorija Lietuvoje
Laidoje ji prakalbo ir apie plastines operacijas. Ąžuolas pasiteiravo Rūtos, ar ji planuoja gultis po grožio peiliu. Ji buvo atvira: „Man nepatinka mano vokai, krūtinė galėtų būti didesnė, bet iki šios dienos aš nenorėjau nieko daryti. Esu tokia, kokia esu. Gal nesu tobula, bet man patinka, kokia esu. Tiesa, būna, kad ryte atsikeliu, pagalvoju, kad galėčiau kažką pakeisti savyje, bet man atrodo, kad svarbiausia moteriai - kuo vėliau visa tai pradėti. Man labai skauda širdį, kai matau jaunas merginas, kurios koreguoja savo kūną, nors iš tiesų nieko nereikia daryti.“
Rūta su Ąžuolu taip pat laidoje aptarė ir požiūrį į vyrus. Dabar ji džiaugiasi tobulais santykiais su dabartiniu mylimu vyru, tačiau prasitarė, kad anksčiau kaip reikiant išeikvodavo savo jėgas, kad patiktų vyrams: „Tikrai buvo anksčiau, kad stengiausi per stipriai dėl vyrų. Mes visos praeiname per tą etapą, kai pameti save, stengiesi patikti. Tikrai stengiausi geriau save pateikti.“
Liūdna netektis šeimoje
Nuomonės formuotojos, tinklaraščio „Šokoladas sielai“ įkūrėjos Rūtos Banionytės šeimoje - netektis. „Išlydėjom Mindaugo tėvelį. Paskutinės kelios dienos buvo labai jautrios, visą laiką buvom su šeima. Mes žinojome, kad ta diena ateis, tiesiog, kai tai nutinka, vis tiek nebūni pasiruošęs“, - „Instagrame“ rašė R. Moteris sekėjams atskleidė, kad Mindaugas su tėčiu visada turėjo tvirtą ir gražų ryšį. „Prieš porą savaičių hospise turėjom gražų gimtadienį… Su anūkų dovanomis ir palinkėjimais. Mes visada tave prisiminsim ir mylėsim, seneli“, - jautriai rašė R.
tags: #šokoladas #sielai #laidoje #receptai