Kūdikių miego problemos: priežastys, simptomai ir sprendimo būdai
Kūdikių miego problemos yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis tėvų. Šiame straipsnyje aptarsime kūdikių miego ypatumus, galimas problemas, jų priežastis, simptomus ir patarimus, kaip padėti kūdikiui gerai išsimiegoti.
Kūdikių miego ypatumai
Kūdikių miegas skiriasi nuo suaugusiųjų. Naujagimiai miega daug - apie 14-17 valandų per parą, tačiau jų miegas yra chaotiškas ir susideda iš trumpų intervalų. Kūdikių miego ciklai trumpesni nei suaugusiųjų, todėl jie dažniau prabunda. D. Burkojus pažymi, kad kūdikiai gali nubusti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, dėl nebrandžių miego-būdravimo ritmų ar nesugebėjimo nusiraminti. Svarbu suprasti, kad kūdikių miegas nėra vientisas ir yra normalu, kad jie per parą miega kelis kartus. Kūdikių miego problemos dažniausiai nėra sąlygotos nervų sistemos sutrikimo, tačiau tikslinga įvertinti, ar kūdikis neturi alergijos bei geležies atsargų stokos.
Laikui bėgant, kūdikio miego ritmas tampa reguliaresnis, o budravimo trukmė pailgėja. Nuo vienerių metų amžiaus miegas turėtų trukti be pertraukos visą naktį. Trejų metų sulaukę vaikai dažnai nejaučia poreikio pogulio dieną.
Miego trukmė pagal amžių
Remiantis medicininiais tyrimais ir vaikų raidos duomenimis, pateikiama informacija, kiek miega mažyliai tam tikrame amžiaus tarpsnyje:
- Naujagimiai (0-1 mėn.): 15-18 valandų per parą.
- 2-4 mėnesių kūdikiai: apie 16 valandų per parą.
- 5 mėnesių kūdikiai: 10-12 valandų naktį ir 3-4 valandas dieną.
- 1 metų vaikai: 12-14 valandų (10-12 valandų naktį ir 2-3 valandas dieną).
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas vaikas yra individualus, todėl jo miego trukmė gali skirtis nuo nurodytų rekomendacijų.
Taip pat skaitykite: Ką daryti, jei kūdikis nemiega pietų
Dažniausios kūdikių miego problemos
Viena iš dažniausių miego sutrikimų, su kuriais susiduria įvairaus amžiaus vaikai, yra nemiga. Nemiga - tai problemos, atsirandančios bandant užmigti ar išlaikyti nenutrūkstamą miegą nakties metu. Taip pat, paaugliai yra ta vaikų amžiaus grupė, kuri turi bene didžiausią riziką miego stokai.
Kitos dažnos kūdikių miego problemos:
- Dažni pabudimai naktį: Kūdikiai dažnai prabunda naktį dėl alkio, diskomforto ar kitų priežasčių.
- Sunku užmigti: Kai kuriems kūdikiams sunku užmigti patiems be tėvų pagalbos.
- Miego regresija: Tai laikotarpis, kai kūdikio miego įpročiai staiga pablogėja. Miego regresija dažniausiai pasireiškia 4, 6, 8-10 ir 12 mėnesiais.
- Baimė užmigti: Baimė užmigti yra vaikams ir suaugusiesiems pasireiškianti problema, psichiatrų vadinama somnifobija. Šis sutrikimas gali sukelti nuolatinį nuovargį, mieguistumą dienos metu, irzlumą ir depresiją.
Kūdikių nemigos priežastys
Vaikų nemigos priežastys gali būti įvairios. Tai gali būti traumuojantys išgyvenimai, lėtinis stresas (pavyzdžiui, susijęs su mokymusi), vaikystės baimės, socialinės problemos (pavyzdžiui, bendraamžių atstūmimas), paros ritmo sutrikimai, netinkama mityba (taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimas vakare), kai kurių vaistų vartojimas, skausmas, viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas dėl alergijos ar infekcijos, miego apnėja, neurologinės ligos (pavyzdžiui, epilepsija), psichinės ligos (pavyzdžiui, depresija), diegliai, dantų dygimas.
Vaikai, kuriems buvo nustatyti tam tikri psichikos sutrikimai, daug dažniau susiduria su miego problemomis. Autizmo spektro sutrikimų turintiems vaikams jos pasireiškia du kartus dažniau, o nemiga skundžiasi net 73 proc. vaikų su depresiniais sutrikimais. Tokiais atvejais yra labai svarbi teisinga diagnozė ir gydymas.
Paauglių nemigą gali lemti psichikos sutrikimai (pavyzdžiui, baimės ar depresija), hormoniniai pokyčiai, pernelyg daug pareigų arba veiklų, laiko sau trūkumas (nėra galimybės nurimti prieš miegą), netinkama mityba (per daug greitojo maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino), stresas.
Taip pat skaitykite: Mažeikių sriubos akcija
Kūdikių nemigos simptomai
Kūdikių nemiga yra sutrikimas, kurio greitas nustatymas yra tėvų atsakomybė. Kūdikių ir vaikų miego stebėsena itin svarbi pirmaisiais gyvenimo metais, kai dar nėra visiškai išsivystę jų komunikaciniai gebėjimai.
Tėvams turėtų kelti rūpestį, pirmiausia, šie simptomai: padidėjęs mieguistumas dieną, sumažėjęs aktyvumas dieną, nuotaikos pablogėjimas, susikaupimo problemų atsiradimas, mokymosi rezultatų suprastėjimas, susikaupimo sumažėjimas ir atminties pablogėjimas, nenoras užsiimti fizine veikla, nuotaikos pablogėjimas vakare.
Tačiau svarbu suvokti, kad tokią problemą turintys mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai ne visada apie ją pasako. Vaikai gali neturėti pakankamai žinių, kad suprastų, jog tai nėra normalu. Jie pripranta prie paros ritmo sutrikimo, kitiems tiesiog gėda apie tai kalbėti (taip būna tais atvejais, kai, pavyzdžiui, nemiga atsiranda dėl tamsos baimės, baimės užmigti vienam ir panašiai).
Ką daryti, jei kūdikis nenori miegoti ant nugaros?
Visų pirma kūdikiai gali nenorėti miegoti ant nugaros dėl tam tikrų fiziologinių priežasčių, tad pasitarkite su gydytoju.
Kaip padėti kūdikiui gerai išsimiegoti?
Yra keletas būdų, kaip padėti kūdikiui gerai išsimiegoti:
Taip pat skaitykite: Moterystės svarbos apžvalga
- Sukurkite reguliarų miego režimą: Guldykite ir kelkite kūdikį tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net ir savaitgaliais.
- Sukurkite raminančią aplinką prieš miegą: Prieš miegą maudykite kūdikį, skaitykite jam pasaką ar dainuokite lopšinę.
- Užtikrinkite tinkamą temperatūrą ir apšvietimą: Kambaryje turėtų būti tamsu, tylu ir vėsu (18,5 °C - 21 °C).
- Venkite stimuliuojančių veiklų prieš miegą: Prieš miegą nežiūrėkite televizoriaus, nežaiskite aktyvių žaidimų ir nenaudokite elektroninių prietaisų.
- Maitinkite kūdikį reguliariai: Įsitikinkite, kad kūdikis pakankamai suvalgo dienos metu. Dieną maitinkite jį ne rečiau kaip kas 3 val. Kūdikį pamaitinkite 30 min. iki guldant nakties miegui.
- Leiskite kūdikiui užmigti pačiam: Guldykite mieguistą kūdikį į jo lovelę. Pradžioje jis prieštaraus, galiausiai išmoks nusiraminti čiulpdamas nykštį arba čiulptuką.
- Apribokite pogulius dieną: Sutrumpinkite pogulius arba apribokite jų skaičių.
- Užtikrinkite fizinį aktyvumą dieną: Vaikas, kuris turės daugiau fizinės veiklos dienos metu, greičiau užmigs vakare. Ypač rekomenduojama veikla gryname ore, kurios metu organizmas atitinkamai aprūpinamas deguonimi - tai taip pat padeda siekti sveiko miego.
- Venkite sunkiai virškinamo maisto vakarienės metu: Vakarienės metu vengti sunkiai virškinamų patiekalų, galinčių sukelti vidurių pūtimą, pilvo skausmus ir virškinimo sistemos spazmus.
Kognityvinė elgesio terapija
Gydymą galima pradėti nuo kognityvinės elgesio terapijos. Kalbant apie jauniausiuosius, verta išbandyti tokius metodus kaip pogulių dieną apribojimas - sutrumpinti pogulius arba apriboti jų skaičių; paros ritmo nustatymas - išmokinti vaiką, kad diena skiriasi nuo nakties (pavyzdžiui, netildyti aplinkos, kai vaikas miega dienos metu, užtikrinti, kad būtų gulamasi miegoti ir keliamasi tuo pačiu laiku); tylos užtikrinimas vakare ir naktį - išjungti šviesą ir pašalinti triukšmą kambaryje, kuriame miega vaikas; fizinio aktyvumo didinimas dieną (organizmo aprūpinimas deguonimi) - vaikas, kuris turės daugiau fizinės veiklos dienos metu, greičiau užmigs vakare; ypač rekomenduojama veikla gryname ore, kurios metu organizmas atitinkamai aprūpinamas deguonimi - tai taip pat padeda siekti sveiko miego; tinkama mityba - vakarienės metu vengti sunkiai virškinamų patiekalų, galinčių sukelti vidurių pūtimą, pilvo skausmus ir virškinimo sistemos spazmus.
Kai miego sutrikimai pasireiškia mokyklinio amžiaus vaikams, gali padėti fizinio aktyvumo didinimas; streso šalinimas - padėti mokintis, mažinti su mokymusi susijusį spaudimą, riboti papildomas pareigas (turint per daug pareigų, gali pritrūkti laiko mokyklos nustatytoms pareigoms atlikti ir dėl to gali kilti stresas); dienos ritmo nustatymas - patartina nustatyti tam tikrus laiko tarpus dienos metu (pavyzdžiui, aiškiai atskirti pareigoms atlikti ir poilsiui skirtą laiką, turint galvoje tai, kada vaiko organizmas pasiekia didžiausią fizinį ir protinį aktyvumą, o kada jis sumažėja).
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei kūdikio miego problemos yra sunkios ir trukdo jam normaliai funkcionuoti, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali padėti nustatyti miego problemų priežastį ir rekomenduoti tinkamą gydymą.
Pasekmės
Vaikams ir paaugliams reikia pakankamai miego, kad jų raida būtų tinkama. Kūdikių miego sutrikimai sukelia sunkiai valdomą verksmingumą, irzlumą ir galimą augimo sutrikimą.
Nuovargis, o ypač nemiga, gali turėti didelės įtakos vaiko elgesiui. Darželinukams gali pasireikšti panašūs nemigos padariniai, be to, atsiras koncentracijos ir mokymosi problemų. Nemiga gali sukelti impulsyvumą arba lemti drovumą, todėl nevyks vaiko socialinė raida.
Paauglių smegenys nuolat vystosi, todėl miego sutrikimai taip pat kels koncentracijos ir mokymosi problemų. Be to, dėl miego trūkumo svyruoja nuotaika ir tampa sunku ką nors įsiminti. Sumažėjus produktyvumui, blogėja mokymosi rezultatai.
Ignoruojama problema, net jeigu ji ir nėra susijusi su psichikos sutrikimais, lems jų progresavimą. Gali išsivystyti depresija, neurozė ir nerimo būsenos.
tags: #kudikiu #miego #problemos