Kiaušinių Putimo Būdai ir Receptai: Nuo Sveikatos Iki Svorio Metimo
Nors straipsnio pavadinimas gali suklaidinti ir nukreipti į kulinarines subtilybes, iš tiesų kiaušinių putojimas čia tėra metafora, apibūdinanti įvairius būdus, kaip panaudoti kiaušinius ir susijusias žinias siekiant geresnės sveikatos ir savijautos. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias kiaušinių dietas, jų principus, galimą naudą ir riziką, o taip pat aptarsime kitus su sveikata susijusius klausimus, pradedant virškinimo problemomis ir baigiant miego įpročiais, turinčiais įtakos svorio metimui.
Helicobacter Pylori: Klastingas Priešas Skrandyje
Galbūt net nesusimąstėte, kad jūsų kūne gali slėptis viena iš dažniausiai pasitaikančių bakterijų - Helicobacter pylori (H. pylori). Tai spiralės formos, gramneigiama bakterija, kuri dažnai užkrečia skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinę. H. pylori infekcija yra labai paplitusi visame pasaulyje. Ji gali būti perduodama per neplautas rankas, užterštą maistą ar vandenį. Dažniausiai infekcija įvyksta vaikystėje, tačiau simptomų gali nebūti daugelį metų.
Nors daugelis žmonių, užsikrėtusių H. pylori, neturi jokių simptomų, ši bakterija gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Jeigu įtariate, kad jūsų organizmą gali užpulti ši bakterija, reikėtų kreiptis į gydytoją. Jeigu diagnozuojama H. pylori infekcija, gydytojas dažniausiai skiria antibiotikų kursą kartu su vaistais, mažinančiais skrandžio rūgšties gamybą.
Be medicininio gydymo, yra ir natūralių priemonių, kurios gali padėti stiprinti virškinimo sistemą ir mažinti bakterijos sukeltą diskomfortą. Pavyzdžiui, gėrimas, pagamintas iš citrinos, agurko, alavijo sulčių ir žolelių, sumaišytų su vandeniu, gali būti vartojamas ryte ant tuščio skrandžio.
Higiena yra viena pagrindinių priemonių apsisaugoti nuo Helicobacter pylori ir kitų infekcijų. Kruopščiai plaukite rankas muilu ir vandeniu prieš valgį, po tualeto lankymo ar kontakto su nešvariais objektais. Valgykite tik gerai išplautą ir termiškai apdorotą maistą. Helicobacter pylori yra klastinga bakterija, kuri dažnai būna nesimptomė ir gali sukelti rimtų virškinimo sistemos problemų, jei jos neaptinkame ir negydome laiku. Jei pastebite virškinimo sutrikimus ar kitus susijusius simptomus, nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Diagnostika, tinkamas gydymas ir prevencijos priemonės padės išsaugoti jūsų sveikatą ir išvengti rimtų komplikacijų.
Taip pat skaitykite: Natūralūs Velykų akcentai
Pilvo Pūtimas: Priežastys ir Natūralūs Sprendimai
Kartais atrodo, kad pilvas tiesiog „prisipučia kaip balionas“ - ir tai nutinka pačiu netinkamiausiu metu. Tiesa ta, kad dujų kaupimasis nėra jokia liga, o visai natūralus procesas. Dažniausiai viskas susiję su tuo, ką valgome. Yra tam tikri produktai, kurie žarnyne skyla sunkiau, o bakterijos šį darbą nudirba išskirdamos dujas. Pilvo pūtimas gali pasirodyti netikėtai - vieną akimirką jautiesi lengvai, o kitą jau spaudžia pilvą ir kelia diskomfortą.
Kvietinė duona - dažna pilvo pūtimo priežastis. Kai kurie kasdieniai maisto produktai gali atrodyti visiškai nekalti, bet žarnyne jie sukelia tikrą audrą. Dujų kaupimąsi lemia sudėtingi angliavandeniai, skaidulos ar net tam tikros aminorūgštys, kurias organizmas sunkiai suskaido. Riebūs patiekalai lėtina virškinimą, todėl maistas ilgiau užsilaiko žarnyne. Tai sudaro palankias sąlygas rūgimui, o kartu atsiranda nemalonus kvapas. Pupelės, žirniai ir lęšiai garsėja savo nauda širdžiai, tačiau kartu jie yra vieni didžiausių dujų „gamintojų“. Šios daržovės suteikia patiekalams skonio, bet turi fruktanų - angliavandenių, kurie daugeliui žmonių sukelia pūtimą. Laktozė, esanti piene, sūryje ar grietinėje, daugeliui sukelia ne tik pūtimą, bet ir skrandžio skausmus. Brokoliai, žiediniai ir baltagūžiai kopūstai bei Briuselio kopūstai - tikri vitaminų šaltiniai, tačiau juose slypi daug skaidulų ir sieros junginių. Kviečiai, rugiai ar miežiai yra daugelio kasdienės mitybos pagrindas, bet kartu jie turi ir fruktanų bei glitimo.
Pilvo pūtimas - ne tik fizinis diskomfortas, bet ir psichologinis nemalonumas, ypač kai tenka būti tarp žmonių. Visų pirma verta atkreipti dėmesį į valgymo tempą. Skubėdami praryjame daugiau oro, o jis taip pat virsta dujomis. Labai svarbu gerti pakankamai vandens. Kai organizmui trūksta skysčių, virškinimas sulėtėja, o žarnyne susikaupusios dujos ima kelti dar didesnį spaudimą. Dar vienas triukas - palaipsniui keisti mitybos racioną. Jei iki šiol valgėte mažai skaidulų, jų padauginti iš karto nėra gera mintis. Žarnynas turi priprasti prie pokyčių. Na ir, žinoma, reikėtų stebėti, kurie produktai labiausiai sukelia pilvo pūtimą būtent jums.
Pilvo pūtimas dažnai atrodo kaip neišvengiama kasdienybės dalis, bet iš tiesų jis daug labiau susijęs su mūsų įpročiais, nei galvojame. Rinkdamiesi paprastesnį maistą, gerdami pakankamai vandens ir valgydami sąmoningai, galime išvengti daugelio nemalonių pojūčių. Pilvo pūtimas nebūtinai turi tapti jūsų kasdieniu palydovu.
Profesorius Alvydas Unikauskas laidoje „Klauskite daktaro“ teigia, kad dujų kaupimasis - natūralus procesas, kurį galima pažaboti taip pat natūraliomis priemonėmis. Pilvo pūtimas, arba meteorizmas, yra normali virškinimo proceso dalis, tačiau ji gali kelti diskomfortą, skausmą. Kai žarnyne kaupiasi dujos, žarnyno raumenys pradeda spazmuoti, atsiranda diegliai. Daugeliu atvejų dėl dujų kaupimosi sukelto skausmo nėra ko jaudintis - jis praeina, tačiau jo galima ir visai išvengti ir netgi natūraliais būdais.
Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti Tiramisu tortą be kiaušinių
Jeigu pilvo pūtimą lydi tokie simptomai, kaip tuštinimosi sutrikimas, jeigu išmatose yra kraujo arba, pavyzdžiui, jeigu yra labai stiprus pilvo skausmas, reikėtų sunerimti. Viena vertus, tai gali būti tiesiog pilvo spazmai, kita vertus, tai gali būti ir besiformuojantis auglys, dėl kurio žarnyne maistas praeina sunkiau.
Dujos formuojasi, nes žarnynas negali suvirškinti ir absorbuoti suvartoto cukraus, krakmolo, baltymų, skaidulų. Kai tai patenka į storąją žarną, žarnyno bakterijos puola maistą, jį suvalgo, suskaido ir išskiria vandenilį, anglies dioksidą, kartais - ir metaną.
Kaip kovoti su pilvo pūtimu?
- Jeigu pilvo pūtimas yra dėl vidurių užkietėjimo, tokiu atveju rekomenduojama valgyti daugiau augalinio maisto, daugiau skaidulų turinčio maisto, kad tuštinimasis būtų stabilesnis, pilvo pūtimas būtų lengvesnis. Bet jei žmogui pučia pilvą, pavyzdžiui, nuo žalių daržovių, tokiam žmogui patarsime valgyti mažiau skaidulinio maisto, daugiau virto, kad pilvo pūtimas būtų lengvesnis. Tai labai priklauso nuo priežasties ir tas pats maisto produktas vienam žmogui gali skatinti, kitam - mažinti pilvo pūtimą.
- Lėtai valgyti reikia tam, kad neprirytume oro. Virškinimas iš tiesų prasideda burnoje, netgi, sakyčiau, smegenyse, pamačius maistą, todėl reikėtų valgyti malonioje aplinkoje. Bet geras sukramtymas svarbus todėl, kad tada maistas susmulkinamas mechaniškai, suvilgomas seilėmis, pradedamas virškinti, užtai reikia valgyti neskubant, kad maistas bakterijoms būtų pateikiamas jau gerokai apvirškintas.
- Venkite kramtomosios gumos, nes kramtydami gumą prisivalgote oro, be to, joje yra saldiklių.
- Obuolių actas gali palengvinti virškinimo sutrikimus, įskaitant refliuksą. 2 šaukštus ekologiško, nefiltruoto obuolių acto įpilkite į stiklinę vandens ir gerkite maždaug 20 minučių prieš valgį.
- Gvazdikėlių eterinis aliejus taip pat gali padėti. Į stiklinę vandens įlašinkite 2-5 lašus gvazdikėlių eterinio aliejaus ir gerkite tokį gėrimą.
- Virškinimo fermentai, kurie padeda virškinti, yra vaisiuose, daržovėse, žalumynuose.
- Probiotikai padeda palaikyti sveiką virškinimo traktą, gerosios bakterijos žarnyne palengvina dujų kaupimosi simptomus, mažina skausmą ir pan. Tai tinka sergantiems ir dirgliosios žarnos sindromu.
- Fizinė veikla - vaikščiojimas, bėgiojimas, tiesiog judėjimas.
- Prieskoniai taip pat gali padėti pažaboti dujų kaupimąsi.
Kiaušinių Dieta: Greitas Būdas Numesti Svorio?
Visiškai jokio badavimo. Sveikatos ekspertai bei dietologai patvirtina, kad virtų kiaušinių dieta gali padėti per 2 savaites numesti net iki 11 kilogramų. Daugelis žmonių itin rimtai stengiasi numesti svorio. Sumažinus kalorijų kiekį beveik neįmanoma numesti svorio, tad visos dietos besilaikančios moterys kenčia nuo nepakeliamo alkio. Bet čia yra dieta, kuri padeda per vos dvi savaites numesti iki 11 kilogramų. Pagrindinis šios dietos komponentas yra kiaušiniai.
Kiaušiniuose yra baltymų ir daug maistinių medžiagų. Šis produktas aprūpins mūsų organizmą būtiniausiais vitaminais. Tam tikrą laiką nevartojame greito maisto, tai pagreitina mūsų medžiagų apykaitą. Norėdami numesti svorio, pabandykite laikytis šio 2 savaičių mitybos plano.
Meniu 2 savaitėms:## 1 savaitė:
Pirmadienis
Taip pat skaitykite: Putpelių kiaušinių gaminimo idėjos
- Pietūs: 2 riekelės duonos ir vaisiai
- Vakarienė: virta vištiena ir salotos.
Antradienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: virta vištiena ir žalios salotos
- Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai
Trečiadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: 1 pomidoras, 1 riekelė duonos su neriebiu sūriu
- Vakarienė: virta vištiena ir salotos.
Ketvirtadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: vaisiai
- Vakarienė: virta vištiena.
Penktadienis:
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir troškintos daržovės
- Vakarienė: kepta žuvis ir salotos.
Šeštadienis:
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Pietūs: vaisiai
- Vakarienė: troškinta vištiena ir salotos.
Sekmadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: pomidorų salotos ir troškintos daržovės su vištiena
- Vakarienė: troškintos daržovės.
2 savaitė:
Pirmadienis:
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai.
Antradienis:
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir troškintos daržovės.
- Vakarienė: salotos ir kepta žuvis.
Trečiadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: virta vištiena ir salotos
- Vakarienė: apelsinas, salotos ir 2 virti kiaušiniai
Ketvirtadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: troškintos daržovės, 2 virti kiaušiniai ir neriebus sūris
- Vakarienė: troškinta vištiena ir salotos.
Penktadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir salotos.
Šeštadienis:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir vaisiai
- Pietūs: virta vištiena ir salotos
- Vakarienė: vaisiai.
Sekmadienis:
- Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai
- Pietūs ir vakarienė: troškintos daržovės ir troškinta vištiena
Prieš pradėdami laikytis šios dietos, pasitarkite su gydytoju. Meniu yra gana paprastas, tačiau norint gauti norimą rezultatą, taip pat reikia kasdien mankštintis.
Kiaušinių dieta - tai viena iš tų trumpalaikių, tačiau itin griežtų mitybos sistemų, kurios žavi savo paprastumu ir žada greitus rezultatus. Jos pavadinimas kalba pats už save - pagrindiniu mitybos pagrindu tampa vištų kiaušiniai, kurie suteikia sotumo, bet turi mažai kalorijų. Ši dieta dažnai siejama su 7 ar 14 dienų iššūkiais, tačiau svarbu suprasti, kad nors rezultatai gali būti matomi gana greitai, ne visiems ji tinka.
Kas yra kiaušinių dieta ir kaip ji veikia?
Kiaušinių dieta yra mažai angliavandenių turinti dieta, kurioje pagrindinis baltymų šaltinis - kiaušiniai. Dažnai ji priskiriama „greito rezultato“ dietų grupei, kuri padeda greitai sumažinti svorį sumažinus kalorijų kiekį, bet išlaikant sotumo jausmą.
Pagrindiniai principai:
Kiaušinių dietos pagrindas - aukštas baltymų kiekis ir mažas angliavandenių bei riebalų kiekis. Pagrindinis produktas yra virti kiaušiniai, kurie vartojami su daržovėmis, liesa mėsa ar citrusiniais vaisiais. Duona, saldumynai, pieno produktai, krakmolingi produktai (bulvės, ryžiai, makaronai) dažniausiai visiškai pašalinami. Daugelis variantų taip pat ribotai leidžia vaisius, dažniausiai greipfrutus, apelsinus, nes jie turi mažai cukraus ir gerina virškinimą.
Kaip kiaušiniai padeda mesti svorį?
Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis - jie ilgai suteikia sotumo, net ir vartojant mažą kalorijų kiekį. Be to, jie skatina medžiagų apykaitą, mažina alkio jausmą, suteikia energijos dėl gausybės B grupės vitaminų. Viename vidutinio dydžio kiaušinyje yra apie 70-80 kcal, bet net 6-7 g baltymų, todėl tai vienas iš efektyviausių produktų kalorijų atžvilgiu.
Trukmė ir dažniausiai pasirenkami variantai:
Kiaušinių dieta dažniausiai laikomasi trumpą laiką - 3, 7 arba 14 dienų. Ilgiau ją tęsti nerekomenduojama dėl vienodumo, maisto medžiagų trūkumo, virškinimo problemų (pvz., vidurių užkietėjimo). 3 dienų versija - tai „detox“ tipo planas, naudojamas prieš grįžtant prie subalansuotos mitybos. 7 ir 14 dienų versijos - jau griežtesnės, skirtos intensyvesniam svorio kritimui.
Nuo ko pradėti laikytis kiaušinių dietos?
Nors kiaušinių dieta atrodo paprasta - tik keli ingredientai ir aiškios taisyklės - visgi prieš pradedant svarbu įvertinti savo sveikatos būklę ir pasiruošti bent kelioms dienoms griežto režimo. Kaip ir su bet kokia apribojimų turinčia mityba, būtina žinoti pagrindines taisykles ir galimus pavojus.
Ką būtina žinoti prieš pradedant?
Pirmiausia - ši dieta nėra subalansuota ir nėra skirta ilgam laikui. Ji gali būti veiksminga kaip trumpalaikis sprendimas norint greitai atsikratyti kelių kilogramų, tačiau neturėtų tapti pagrindiniu ilgalaikės mitybos modeliu.
Svarbiausia:
- Pasitarkite su gydytoju, jei turite kepenų, inkstų ar širdies problemų.
- Įsitikinkite, kad toleruojate didesnį kiekį kiaušinių (kai kuriems žmonėms jie sukelia pilvo pūtimą ar cholesterolio padidėjimą).
- Laikykitės griežto plano ir nepraleiskite valgių, nes tai gali išbalansuoti energijos lygį.
Rekomenduojami ir draudžiami produktai:
Leidžiami:
- Kiaušiniai (dažniausiai virti, be druskos)
- Lapinės daržovės (špinatai, salotos, brokoliai)
- Liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, žuvis)
- Greipfrutai, apelsinai (mažais kiekiais)
- Vanduo, nesaldintos žolelių arbatos
Draudžiami:
- Duona, makaronai, ryžiai, bulvės
- Bet kokie desertai, cukrus, konditeriniai gaminiai
- Alkoholis, vaisių sultys
- Pieno produktai (daugumoje dietos versijų)
Pavyzdinis 7 dienų meniu:
1 diena:
- Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, pusė greipfruto
- Pietūs: vištienos krūtinėlė, salotos be užpilo
- Vakarienė: 2 kiaušiniai, troškinti brokoliai
2 diena:
- Pusryčiai: 2 kiaušiniai, apelsinas
- Pietūs: žuvis (garuose), špinatai
- Vakarienė: 2 kiaušiniai, agurkų salotos
3-7 dienos:
- Panašus principas - sukama tarp kiaušinių, liesos mėsos, lapinių daržovių ir minimalaus vaisių kiekio.
Receptai pagal kiaušinių dietą:
Kiaušinių dieta - tai ne tik virti kiaušiniai be skonio. Net ir laikantis šio griežto režimo, galima pasigaminti paprastų, bet skanių patiekalų, kurie neišmuš iš rėmų, bet leis pasijusti, jog valgote ne tik „dietiškai“, bet ir maloniai.
Lengvi pusryčiai su kiaušiniais:
- Klasikiniai virti kiaušiniai su greipfrutu: 2 virti kiaušiniai + 1/2 greipfruto - puikus derinys, suteikiantis sotumo ir žvalumo ryte.
- Kiaušinių suktinukas su salotomis: Plaktas kiaušinis (kaip omletas), iškeptas sausoje keptuvėje be riebalų, perlenktas ir į vidų įdėta šiek tiek špinatų bei agurko griežinėlių.
- Kiaušinių baltymų plakta omletė: Tik baltymai + druska + žolelės - lengva, puri tekstūra ir labai mažai kalorijų.
Kiaušinių pagrindu ruošiami pietūs ir vakarienė:
- Garuose virta vištiena + 2 kiaušiniai: Lengvas, bet labai sotus patiekalas. Vištiena virta be prieskonių, patiekiama su žaliomis salotomis.
- Keptų kiaušinių „bokštelis“ su cukinija: Ant griežinėliais supjaustytos ir orkaitėje keptos cukinijos dedami po 1 virtą kiaušinį - vizualiai patrauklu ir skanu.
- Žuvis + daržovės + kiaušinis: Lašiša ar menkė garuose, šalia troškinti špinatai ar brokoliai, o ant viršaus - griežinėlis virto kiaušinio.
Ką valgyti, kad dieta neatsibostų?
Kad kiaušinių dieta netaptų nuobodžia:
- Naudokite įvairius žalumynus: petražoles, baziliką, kalendrą
- Eksperimentuokite su virti / kepti / plakti kiaušinių būdais
- Pasigaminkite kiaušinių ir daržovių „mini apkepėlių“ orkaitėje
- Derinkite citrusinius vaisius (greipfrutas, apelsinas) su baltyminiais patiekalais
Atminkite - kiaušinis nėra tik pusryčių maistas, jis gali tapti pagrindu ir pietums ar vakarienei, jei derinate su tinkamais ingredientais.
Specialistų komentarai ir sveikatos aspektai:
Nors kiaušinių dieta atrodo gana „nekalta“ - juk kiaušiniai laikomi vienu vertingiausių maisto produktų - sveikatos specialistai įspėja, kad tai yra ribota, nesubalansuota dieta, kuri gali būti naudinga tik trumpam laikotarpiui.
Ar ši dieta saugi sveikatai?
Trumpam laikotarpiui - taip, ilgam - ne. Mitybos specialistai pabrėžia, kad kiaušiniai tikrai yra puikus baltymų šaltinis, turi visų būtinų aminorūgščių, suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tačiau tuo pat metu ši dieta stokoja skaidulų (trūksta kruopų, ankštinių), riboja vaisius, todėl mažėja vitamino C kiekis racione, apsunkina virškinimą, jei trūksta skysčių ar judėjimo.
Galimi šalutiniai poveikiai:
Priklausomai nuo organizmo, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas (ypač jei mažai geriama vandens), nemalonus kvapas iš burnos (dėl ketoninių kūnų), nuovargis ar galvos skausmas pirmosiomis dienomis, per didelis cholesterolio kiekis kraujyje (jei jau turite polinkį). Svarbu stebėti organizmo signalus - jei atsiranda stiprūs virškinimo sutrikimai ar prasta savijauta, dietą reikia nutraukti.
Ką svarbu žinoti žmonėms su lėtinėmis ligomis?
Ši dieta nėra tinkama visiems. Ypač turėtų atsargiai į ją žiūrėti žmonės su širdies ir kraujagyslių ligomis, turintys problemų su inkstais (dėl padidėjusio baltymų kiekio), sergantys cukriniu diabetu (dėl angliavandenių trūkumo). Tokiais atvejais prieš pradedant būtina pasitarti su gydytoju ar licencijuotu dietologu.
Tikrų žmonių atsiliepimai:
Kiaušinių dieta nėra naujiena - ją žmonės išbando jau dešimtmečius, o interneto forumuose ir socialiniuose tinkluose galima rasti daugybę asmeninių istorijų.
Kokie rezultatai?
- Renata, 41 m., Alytus: „Laikiausi 14 dienų plano. Pradžioje buvo sunku, bet rezultatas nustebino - minus 6,3 kg! Pradinis svoris buvo 84 kg. Dabar svoris laikosi, bet po dietos iškart perėjau prie subalansuoto valgymo.“
- Edgaras, 36 m., Kaunas: „Per pirmą savaitę nukrito apie 3,5 kg. Valgyti kiaušinius man tiko - mėgstu jų skonį. Svarbiausia - daug gerti vandens, kitaip jautėsi galvos skausmas.“
- Vaida, 28 m., Vilnius: „Ištvėriau 7 dienas. Nors rezultatas - -4 kg - mane tenkino, antrą savaitę nebebūčiau galėjusi tęsti. Vienodi pusryčiai ir vakarienės pradėjo erzinti. Bet išmokau planuotis, dabar rytais dažnai renkuosi kiaušinius.“
Kaip jaučiasi laikantis šios dietos?
Didžioji dalis žmonių pastebi, kad pirmomis dienomis gali būti sunku - galvos skausmas, alkio pojūtis. Trečią-ketvirtą dieną kūnas prisitaiko - jaučiamas lengvumas, mažiau pūtimo. Energijos lygis kai kuriems net padidėja, nes išvengiama cukraus šuolių. Tačiau dalis vartotojų jaučia monotoniją, maisto ribotumo stresą, norą „atsisėsti prie normalios vakarienės“.
Ar svoris negrįžta?
Tai priklauso nuo to, kas vyksta po dietos. Tie, kurie grįžta prie buvusios mitybos - dažniausiai svorį atgauna gana greitai. Tačiau jei išlaikomas sumažintas porcijų kiekis, atsisakoma cukraus, ribojami miltiniai produktai - rezultatas gali išsilaikyti net kelis mėnesius.
tags: #kiaušinių #putimo #būdai #receptai