Greiti ir Skanūs Pusryčių Receptai: Energija ir Gera Nuotaika Kiekvienam Rytui
Pusryčiai - neabejotinai svarbiausias dienos valgis. Daugelis sveikatos specialistų ir sporto trenerių sutaria, kad rytinis valgis yra būtinas, net jei tai tik nedidelis užkandis. Tačiau dažnai iškyla klausimas - ką greitai ir skaniai paruošti pusryčiams? Portalas Ji24.lt siūlo įvairių pusryčių patiekalų receptų, padėsiančių atrasti mėgstamiausią skonį.
Daugelis žmonių vis dar atsisako pusryčių dėl laiko stokos ar netinkamų įpročių. Tačiau mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja nepraleisti šio svarbaus valgio, nes nuo jo priklauso visos dienos produktyvumas, energija ir nuotaika.
Kodėl Svarbu Valgyti Pusryčius?
- Didina energiją ir gerina nuotaiką.
- Gerina darbingumą ir koncentraciją.
- Pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda palaikyti tinkamą kūno svorį.
- Užkerta kelią persivalgymui.
- Skatina sveikus valgymo įpročius ir gerina bendrą savijautą.
Kad nereikėtų sukti galvos, ką pasigaminti rytais, pateikiame keletą maistingų ir greitai paruošiamų pusryčių receptų, kurie patiks net išrankiausiems ir neleis per ilgai užtrukti virtuvėje.
Receptai Greitiems ir Sotiems Pusryčiams
Štai keletas idėjų, kaip greitai ir skaniai pasiruošti pusryčius, naudojant įvairius ingredientus ir technikas.
Blynai su Virtais Kiaušiniais ir Sūriu
Šis receptas puikiai tinka tiems, kurie mėgsta sočius ir baltymingus pusryčius.
Taip pat skaitykite: Mėsos patiekalų receptai
Ingredientai:
- Kiaušiniai: 3 vnt.
- Duona arba batonas
- Druska
- Virti kiaušiniai
- Majonezas
- Smulkintas česnakas
- Lydytas sūrelis
Gaminimo eiga:
- Išmirkytus duoną ir batoną sutrinkite, įplakite kiaušinį ir įberkite šiek tiek druskos.
- Iškepkite nedidelius blynelius.
- Virtus kiaušinius supjaustykite, įdėkite majonezo, smulkintą česnaką, lydytą sūrį ir pagardinkite druska.
- Patiekite blynelius su kiaušinių įdaru.
Orkaitėje Kepti Blynai-Pyragaičiai
Šis receptas - puikus būdas paįvairinti tradicinius lietinius.
Ingredientai:
- Lietiniai blynai
- Aliejus
Gaminimo eiga:
- Iškepkite lietinius blynus pagal savo mėgstamą receptą.
- Sulankstytus blynus kepkite ne keptuvėje, o orkaitėje, tiek skardą, tiek pačius blynus pašlakstant aliejumi.
- Kepkite orkaitėje, kol blynai gražiai apskrus ir taps traškūs.
Keptas Sumuštinis su Sūriu ir Kiaušiniu
Greitas ir paprastas būdas pasigaminti skanų sumuštinį.
Ingredientai:
- Kiaušinis: 1 vnt.
- Sūris (pvz., "Bree" su karvute, lydytas sūrelis)
- Aliejus
Gaminimo eiga:
- Į įkaitintą keptuvę įpilkite aliejaus.
- Įmuškite kiaušinius, apibarstykite druska, pipirais.
- Kai šiek tiek apkepa, ant viršaus dėkite per pusę perpjautą "Bree" sūrį ir kitą lydyto sūrio lapelį.
- Uždenkite keptuvę ir dar pakepkite šiek tiek, kol sūriai išsilydys.
Avižinė Košė su Bananais ir Žemės Riešutų Sviestu
Šis receptas - puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sočių ir maistingų pusryčių.
Ingredientai:
- Bananai: 1 vnt.
- Žemės riešutų sviestas: 2 valg. š.
- Rudasis cukrus: 2 valg. š.
- Pienas
- Vanduo
- Vanilinis cukrus
- Druska
- Avižiniai dribsniai
Gaminimo eiga:
- Į vidutinio dydžio prikaistuvį supilkite pieną ir vandenį, pagardinkite vaniliniu cukrumi ir druska. Kaitinkite ant vidutinio didumo ugnies, kol užvirs.
- Užvirus, suberkite į prikaistuvį avižinius dribsnius. Sumažinkite ugnį ir maišydami virkite apie 3 minutes.
- Įmaišykite iki vientisos masės sutrintą bananą ir virkite dar kelias minutes, kol avižiniai dribsniai taps minkšti ir sugers beveik visą skystį.
- Nuimkite prikaistuvį su koše nuo ugnies. Įmaišykite žemės riešutų sviestą ir rudąjį cukrų (arba medų). Gerai išmaišykite.
- Uždenkite puodą dangčiu ir palaikykite kelias minutes, kol košė pilnai išbrinks.
- Paruoštą košę sudėkite į dubenėlius. Apibarstykite dar žiupsneliu rudojo cukraus ir ant viršaus išdėliokite kelis banano griežinėlius. Patiekite nedelsiant.
Ryžių Dribsnių Košė su Juodaisiais Serbentais ir Migdolais
Šis receptas - puikus būdas pradėti dieną su vitaminais ir antioksidantais.
Ingredientai:
- Pienas
- Ryžių dribsniai
- Maltas cinamonas
- Vanilinis cukrus
- Druska
- Cukrus
- Trinti juodieji serbentai
- Migdolų riekelės
- Uogos (papuošimui)
Gaminimo eiga:
- Į vidutinio dydžio prikaistuvį supilkite pieną. Kaitinkite ant vidutinio dydžio ugnies, kol užvirs.
- Suberkite ryžių dribsnius, maltą cinamoną, vanilinį cukrų ir žiupsnelį druskos.
- Virkite kelias minutes, kol ryžių dribsniai suminkštės, tačiau vis dar nebus sukritę.
- Tuomet suberkite cukrų ir trintus juoduosius serbentus. Maišydami kaitinkite toliau, kol masė prikaistuvyje taps vientisos, kreminės tekstūros. Jeigu matote, kad košė tampa per tiršta, įpilkite dar šlakelį pieno ar virinto karšto vandens.
- Išvirtą košę paskirstykite į dubenėlius. Apibarstykite saujele migdolų riekelių, jei norite, papuoškite keliais juodaisiais serbentais ar kitomis uogomis. Patiekite nedelsiant.
Obuolių Trupininis Pyragas su Dribsniais
Šis receptas - puikus būdas panaudoti obuolius ir pasigaminti skanų bei sveiką desertą pusryčiams.
Taip pat skaitykite: Lengvi pietūs
Ingredientai:
- Obuoliai: 3 vnt.
- Cinamonas: 2 arbat. š.
- Muskatas: 1 arbat. š.
- Medus: 4 valg. š.
- Trijų grūdų dribsniai
- Miltai
- Druska
- Tirpintas sviestas
- Graikiniai riešutai
- Imbieras (nebūtinai)
- Gvazdikėliai (nebūtinai)
- Miltelinis cukrus arba klevų sirupas (papuošimui)
Gaminimo eiga:
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C temperatūros. Kepimo popieriumi išklokite arba sviestu ištepkite 16 cm skersmens kepimo indą.
- Obuolius nulupkite, išimkite sėklalizdžius ir supjaustykite skiltelėmis. Sudėkite į dubenį.
- Sumaišykite su maltu cinamonu, muskatu, imbieru, gvazdikėliais, medumi ir smulkintais graikiniais riešutais. Stenkitės, kad visos obuolių skiltelės tolygiai pasidengtų prieskoniais ir medumi.
- Paruoštas obuolių skilteles sudėkite į kepimo indą.
- Kitame dubenyje sumaišykite trijų grūdų dribsnius, miltus, maltą cinamoną, muskatą ir druską.
- Nedideliame dubenėlyje iki vientisos masės išmaišykite tirpintą ir atvėsintą sviestą ir medų. Supilkite šį mišinį į dribsnius ir išmaišykite. Įsitikinkite, kad masė išsimaišė gerai - sausų ingredientų neturi likti.
- Paruoštą dribsnių masę sudėkite į kepimo indą ant obuolių. Paviršių išlyginkite ir švelniai paspauskite delnais.
- Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 40-45 minutes, kol obuoliai taps minkšti.
- Jei norite, apibarstykite milteliniu cukrumi ar apšlakstykite klevų sirupu. Patiekite iš karto, dar šiltą.
Virtinukai su Sūriu ir Šalavijų Padažu
Šis receptas reikalauja šiek tiek daugiau laiko, bet rezultatas tikrai vertas pastangų.
Ingredientai:
- Miltai
- Kiaušiniai: 3 vnt.
- Vanduo: 1 st.
- Rikota
- Tarkuotas parmezanas
- Muskatas
- Druska
- Sviestas
- Grietinėlė: 3 valg. š.
- Šalavijai: 1 g (6 - 8 vnt.)
Gaminimo eiga:
- Platesniame dubenyje pusę nurodyto kiekio miltų sumaišykite su druska, viduryje padarykite duobutę.
- Į ją sukrėskite kiaušinių trynius, pamaišykite mediniu šaukštu, supilkite šiltą vandenį. Sukite, kol gausite lipnią masę.
- Suberkite likusius miltus, suminkykite tešlą (jei limpa prie rankų, įberkite dar miltų). Padėkite į šaldytuvą.
- Rikotą gerai ištrinkite su kiaušinio tryniu, tarkuotu parmezanu, muskatais, druska.
- Iš atvėsusios tešlos iškočiokite ploną lakštą, perpjaukite į dvi lygias dalis. Vieną lakštą peiliu nežymiai suraižykite kvadratais.
- Į kiekvieno vidurį dėkite po kupiną šaukštelį sūrių įdaro. Užklokite kitu tešlos lakštu. Aplink kiekvieną sūrių kauburėlį pirštu abu tešlos lakštus suspauskite.
- Banguotu pjaustymo ratuku gaminį supjaustykite kvadratais.
- Sumeskite juos į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite apie 10 min.
- Smulkintą sviestą sudėkite į prikaistuvį, maišydama kaitinkite ant vidutinio stiprumo ugnies, kol švelniai paruduos.
- Nukaiskite, po minutės perkoškite per tankų sietelį ir supilkite į švarų prikaistuvį.
- Statykite ant silpnos ugnies, supilkite grietinėlę, sudėkite smulkintus šalavijus, pasūdykite, maišydama minutę pakaitinkite.
- Gautu padažu apliekite karštus virtinukus.
Naminis Jogurtas su Apelsinų Džemu
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti sveiką ir skanų jogurtą namuose.
Ingredientai:
- Džemas: 2 valg. š.
- Pienas: 1 l (3,5 proc.)
- Sėlenos: 2 valg. š.
- Jogurtas
Gaminimo eiga:
- Pieną supilkite į prikaistuvį, statykite ant ugnies. Kai užvirs, ugnį sumažinkite, kaitinkite apie 5 min.
- Nukaitusi maišykite, kol pieno temperatūra nukris maždaug iki 45 laipsnių. Pamatuokite virtuviniu termometru.
- 2 šaukštus karšto pieno sumaišykite su jogurtu. Mišinį įmaišykite į likusį karštą pieną.
- Indą uždenkite, suvyniokite į storą šiltą pledą, palikite 6-8 val.
- Gerai išmaišykite.
- Naminį jogurtą ir apelsinų džemą susluoksniuokite į taures.
Traškūs Vafliai
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti traškius ir skanius vaflius.
Ingredientai:
- Miltai
- Kiaušiniai
- Sviestas
- Druska
- Vanilinis cukrus
- Cukrus
- Pienas
Gaminimo eiga:
- Kiaušinių baltymus kruopščiai atskirkite nuo trynių.
- Sviestą gerai ištrinkite, į jį pamažėle supilkite trynius, pagal skonį įberkite druskos, truputį vanilinio cukraus.
- Į tešlą suberkite cukrų, supilkite pieną. Viską gerai išmaišykite.
- Galiausiai suberkite persijotus miltus.
- Paruoštą tešlą būtinai bent pusvalandį palaikykite ant stalo, kad išbrinktų.
- Kai tešla išbrinks, į ją įmaišykite iki standžių putų išplaktus baltymus.
- Įkaitintą vaflinę ištepkite riebalais, į ją įpilkite truputį tešlos ir kepkite traškias širdeles.
Orkaitėje Kepti Dribsniai su Obuoliais ir Riešutais
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti sveiką ir skanų užkandį pusryčiams.
Ingredientai:
- Dribsniai: 1 st.
- Riešutai: 1 valg. š.
- Obuoliai
- Citrinos: 1 vnt.
- Medus: 1 arbat. š.
- Sviestas
- Cinamono, vanilės, kokosų drožlių (pagal skonį)
- Aliejus
Gaminimo eiga:
- Obuolius nuplaukite, nusausinkite, nulupkite, perpjaukite per pusę ir išskobusi sėklalizdžius supjaustykite dailiais trikampėliais.
- Plastikiniame dubenėlyje sumaišykite dribsnius, riešutus, džiovintus vaisius. Įberkite cinamono, vanilės, kokosų drožlių.
- Nedideliame puodelyje virš garų ištirpykite medų. Sumaišykite su aliejumi, įspauskite kelis lašus citrinos sulčių ir tolygiai apšlakstykite dribsnių ir riešutų mišinį.
- Paruoštą masę gerai išmaišykite ir plonyčiu sluoksniu paskleiskite kepimo popieriumi ištiestoje skardoje.
- Vis pamaišydama kepkite iki 150 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 40 min., kol dribsniai dailiai apskrus ir taps traškūs. Svarbu neperkepti, nes dribsniai labai greitai apskrunda.
- Paruoštą masę atvėsinkite.
Prancūziški Blynai su Karamelizuotais Obuoliais
Šis receptas - puikus būdas pasimėgauti prancūziškais blyneliais su skaniu įdaru.
Taip pat skaitykite: Savaitės meniu idėjos
Ingredientai:
- Obuoliai: 2 vnt.
- Sirupas: (auksaspalvio) 3 valg. š.
- Cukrus
- Cinamonas
- Sviestas
- Prancūziški blynai
Gaminimo eiga:
- Obuolius nulupkite, išskuobkite sėklalizdžius ir supjaustykite nedideliais kubeliais. Sumaišykite su cukrumi ir cinamonu.
- Keptuvėje ištirpinkite šaukštą sviesto. Suberkite obuolius ir pakaitinkite apie 3-5 min., kartais pamaišydami, kol obuoliai suminkštės, bet nepraras savo formos.
- Ant prancūziško blynelio krašto dėkite šaukštą obuolių įdaro. Kampus užlenkite taip, kad įdaras liktų viduje, ir likusį blynelį susukite.
- Paruoštus blynelius apšlakstykite auksaspalviu sirupu ir nedelsiant patiekite.
Sumuštinis su Džemu
Greitas ir paprastas būdas pasigaminti skanų sumuštinį su kava.
Ingredientai:
- Duona: 1 vnt.
- Džemas: 1 st.
- Sviestas
- Kava su pienu
Gaminimo eiga:
- Batoną supjaustykite riekelėmis.
- Aptepkite sviestu ir braškių ar abrikosų džemu.
- Patiekite su dideliu puodeliu kavos su pienu.
Prancūziškas Sumuštinis su Mocarela ir Kumpiu
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti sotų ir skanų sumuštinį.
Ingredientai:
- Duona: 1 vnt. (prancūziškas batonas)
- Garstyčios: 1 valg. š.
- Majonezas
- Mocarela
- Kumpis
- Gražgarstės
- Pomidoras
- Druska
- Malti juodieji pipirai
Gaminimo eiga:
- Prancūzišką batoną perpjaukite išilgai per pusę į dvi dalis.
- Majonezą sumaišykite su garstyčiomis. Aptepkite abi batono puses.
- Ant apatinės batono dalies išdėliokite griežinėliais pjaustytą mocarelą.
- Ant mocarelos išdėliokite kumpio riekeles.
- Ant kumpio paskleiskite saujelę šviežių gražgarsčių, o ant jų išdėliokite griežinėliais pjaustytą pomidorą.
- Pabarstykite pomidorą žiupsneliu druskos ir maltais juodaisiais pipirais.
- Užvožkite antrąją batono dalį ir šiek tiek paspauskite delnais.
Orkaitėje Kepti Sumuštiniai su Kumpiu ir Sūriu
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti karštus ir skanius sumuštinius visai šeimai.
Ingredientai:
- Duona: 12 riekelių
- Pomidorų pasta: 6 arbat. š.
- Grietinėlė
- Tarkuotas fermentinis sūris
- Svogūnas
- Svogūnų laiškai
- Druska
- Pipirai
- Kumpis
- Pomidoras
- Mocarela
- Džiovintos itališkos žolelės
Gaminimo eiga:
- Orkaitę įkaitinkite iki 200 °C temperatūros. Kepimo popieriumi išsitieskite didelę kepimo skardą.
- Dubenėlyje sumaišykite grietinėlę, tarkuotą fermentinį sūrį, labai smulkiai sukapotą svogūną, supjaustytus svogūnų laiškus. Pagardinkite druska ir pipirais.
- Paimkite šešias duonos riekeles ir išdėliokite jas ant kepimo popieriumi ištiestos skardos. Aptepkite jas pomidorų pasta.
- Tuomet duonos riekeles aptepkite paruošta sūrio mase (šiek tiek jos pasilikite sumuštinių viršui), ant viršaus sudėkite po riekelę kumpio ir po griežinėlį pomidoro.
- Ant pomidorų išdėliokite po riekelę mocarelos sūrio (šiek tiek jo pasilikite sumuštinių viršui).
- Paruoštas duonos riekeles užvožkite likusiomis šešiomis duonos riekelėmis.
- Sumuštinių viršų aptepkite likusia sūrio mase ir apibarstykite trupučiu plėšytos mocarelos. Apibarstykite džiovintomis itališkomis žolelėmis.
- Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 15-20 minučių, kol sūris išsilydys. Kepimo pabaigoje porai minučių įjunkite grilio funkciją, kad sumuštinių paviršius gražiau apskrustų.
- Sumuštinius patiekite iš karto.
Angliški Pusryčiai
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti sočius ir tradicinius angliškus pusryčius.
Ingredientai:
- Kiaulienos dešrelės: (virtos) 2 vnt.
- Kiauliena: 3 riekelės (šoninė)
- Pupelės: 3 valg. š. (virtos)
- Pomidoras
- Pievagrybiai
- Kiaušinis
- Duona
Gaminimo eiga:
- Keptuvėje įkaitinkite šlakelį aliejaus.
- Į įkaitintą keptuvę dėkite virtas kiaulienos dešreles ir apkepkite iš visų pusių, kol gražiai apskrus.
- Į keptuvę dėkite kiaulienos šoninės riekeles ir taip pat pakepinkite, kol apskrus.
- Išimkite dešreles ir šoninės riekeles iš keptuvės ir trumpam atidėkite į šalį.
- Pomidorą perpjaukite per pusę, pievagrybius - per pusę ar į keturias dalis. Suberkite į keptuvę ir pakepinkite porą minučių, kol daržovės suminkštės ir šiek tiek apskrus.
- Išimkite iš keptuvės ir trumpam atidėkite į šalį.
- Galiausiai į keptuvę įmuškite kiaušinį. Kepkite ant silpnos ugnies, nemaišydami, kol kiaušinis sutvirtės, tačiau trynys dar bus skystas. Galite kiaušinį patiekti ir tokį, tačiau, jei norite, atsargiai apverskite ir apkepkite iš kitos pusės. Kepkite trumpai, kad kiaušinio trynys išliktų skystas.
- Duonos riekeles paskrudinkite skrudintuvėje, kol taps gražiai auksinės spalvos.
- Į didelę lėkštę dėkite kiaulienos dešreles, skrudintas šoninės riekeles, keptą kiaušinį, pievagrybius, pomidorą, virtas pupeles. Apibarstykite žiupsneliu druskos ir maltų pipirų.
Omletas su Ryžiais ir Sūriu
Šis receptas - puikus būdas panaudoti likusius ryžius ir pasigaminti skanų omletą.
Ingredientai:
- Kiaušiniai
- Svogūnas
- Česnakas
- Kumpis
- Ryžiai
- Tarkuotas fermentinis sūris
- Krapai
- Druska
- Pipirai
- Sviestas
Gaminimo eiga:
- Svogūną smulkiai supjaustykite, česnakus sukapokite, kumpį supjaustykite nedideliais kubeliais.
- Keptuvėje įkaitinkite šlakelį aliejaus, suberkite svogūnus, česnakus ir kumpį. Pakepinkite, kol svogūnai suminkštės.
- Perdėkite pakepintą mišinį iš keptuvės į dubenį. Įmaišykite ryžius ir tarkuotą fermentinį sūrį.
- Kiaušinius suplakite su kapotais krapais, druska ir pipirais.
- Plaktus kiaušinius supilkite į ryžius ir daržoves.
- Keptuvėje ištirpinkite sviestą. Supilkite paruoštą masę ir kepkite ant mažos ugnies, uždengę keptuvę dangčiu, kol viena omleto pusė gražiai apkeps ir apskrus, o viršus šiek tiek sutirštės.
- Atsargiai apverskite omletą ir apkepkite iš kitos pusės. Arba dėkite keptuvę į iki 180 ºC temperatūros įkaitintą orkaitę ir baikite omletą kepti joje, kol paviršius gražiai apskrus.
Lietiniai Blynai su Špinatais ir Feta
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti skanius ir maistingus lietinius blynus.
Ingredientai:
- Miltai (ryžių)
- Kiaušinis
- Pienas
- Svogūnas
- Česnakas
- Kumpis (nebūtinai)
- Špinatai
- Juodieji pipirai
- Feta
- Alyvuogių aliejus
Gaminimo eiga:
- Keptuvėje įkaitinkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
- Suberkite smulkiai supjaustytą svogūną ir pakepinkite, kol šis taps skaidrus ir suminkštės.
- Suberkite kapotą česnaką ir pakepinkite dar minutę.
- Jei naudojate, suberkite į keptuvę kubeliais supjaustytą mėgstamą kumpį ir pakepinkite, kol šis gražiai apskrus.
- Suberkite špinatų lapus ir pakepinkite, kol jie suminkštės.
- Pagardinkite maltais juodaisiais pipirais ir išmaišykite.
- Į dubenį įmuškite kiaušinį, suberkite ryžių miltus ir supilkite pieną. Išplakite iki vientisos masės.
- Ištepkite keptuvę šlakeliu alyvuogių aliejaus ir įkaitinkite ant vidutinio dydžio ugnies. Kai aliejus įkais, sumažinkite ugnį.
- Pilkite samtį tešlos į keptuvės centrą ir nedelsdami, paėmę keptuvę už rankenos ir ją judindami, paskirstykite tešlą tolygiai per visą keptuvės dugną.
- Kepkite apie 1-2 minutes, kol blynas gražiai apskrus. Atsargiai apverskite apkepusį blyną jums įprastu būdu - ore, rankomis ar mentele. Kitą blyno pusę taip pat kepkite apie 1-2 minutes, kol gražiai apskrus.
- Išimkite iškepusį blyną iš keptuvės į lėkštę ir atidėkite į šalį. Vėl keptuvę ištepkite šlakeliu aliejaus. Taip iškepkite visus lietinius blynus.
- Ant kiekvieno lietinio blyno ketvirtadalio paskleiskite po šaukštą paruošto įdaro, ant viršaus užbarstykite po saują trupinto fetos sūrio. Perlenkite blyną per pusę ir dar kartą per pusę, kad gautumėte trikampio formą.
Omletas Su Daržovėmis ir Sūriu
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti skanų ir sveiką omletą su daržovėmis.
Ingredientai:
- Kiaušiniai
- Paprikos: 2 vnt.
- Sūris: 200 g (kietas brandintas, pvz., "Džiugas")
- Druska: 1 arbat. š.
- Aliejus
Gaminimo eiga:
- Paprikas supjaustykite kubeliais, sūrį sutarkuokite.
- Kiaušinius išplakite su druska.
- Į įkaitintą keptuvę įpilkite aliejaus. Supilkite kiaušinių plakinį.
- Kai jis dailiai pagels, sumeskite daržoves ir dar šiek tiek pakepinkite, kol jos suminkštės.
- Apibarstykite sūriu.
- Uždenkite keptuvę ir kepkite, kol sūris išsilydys.
- Omletą iš abiejų pusių gerai iškepkite.
tags: #greiti #receptai #pusryciams