Kiaušinių ir apelsinų dieta: apžvalga, atsiliepimai ir rizika

Kiaušinių ir apelsinų dieta - tai kontroversiškas mitybos planas, paremtas drastišku kalorijų ribojimu ir specifiniu maisto produktų deriniu. Ši dieta žada greitą svorio metimą, tačiau sulaukia daug kritikos dėl savo ribojimų, potencialios žalos sveikatai ir ilgalaikio efektyvumo stokos. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime šią dietą, jos principus, valgiaraštį, atsiliepimus, galimus rezultatus ir rizikas, siekiant pateikti visapusišką informaciją skaitytojams.

Kas yra kiaušinių ir apelsinų dieta?

Kiaušinių ir apelsinų dieta yra trumpalaikis svorio metimo planas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas kiaušiniams ir apelsinams kaip pagrindiniams mitybos elementams. Dažniausiai ši dieta trunka nuo 1 iki 2 savaičių, o jos metu rekomenduojama suvartoti labai mažai kalorijų - dažnai mažiau nei 1000 per dieną. Tai reiškia, kad žmogus valgo daugiausia kiaušinius (virtus arba keptus be riebalų) ir apelsinus, kartais leidžiami nedideli kiekiai kitų produktų, pavyzdžiui, daržovių ar vištienos krūtinėlės.

Dietos principai

Ši dieta paremta keliais pagrindiniais principais, kurie, anot jos šalininkų, padeda numesti svorio:

  • Kalorijų ribojimas: Pagrindinis principas yra drastiškas kalorijų sumažinimas, kuris verčia organizmą naudoti sukauptas riebalų atsargas energijai.
  • Mažas angliavandenių kiekis: Dieta beveik visiškai atsisako angliavandenių, ypač apdorotų, taip skatinant organizmą pereiti į ketozės būseną (nors ši dieta nėra griežta ketogeninė dieta).
  • Didelis baltymų kiekis: Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, kurie padeda išsaugoti raumenų masę svorio metimo metu (nors ir nevisiškai kompensuoja kalorijų trūkumą).
  • Mažas riebalų kiekis: Dieta riboja riebalų suvartojimą, siekiant sumažinti bendrą kalorijų kiekį.
  • Specifinis produktų derinys: Manoma, kad kiaušinių ir apelsinų derinys turi tam tikrą metabolinį poveikį, nors mokslinių įrodymų šiam teiginiui patvirtinti trūksta.

Pavyzdinis valgiaraštis

Štai pavyzdinis kiaušinių ir apelsinų dietos valgiaraštis vienai dienai:

  • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas.
  • Pietūs: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas.
  • Vakarienė: 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 1 apelsinas, nedidelis dubenėlis salotų (be padažo).
  • Užkandžiai (jei jaučiatės labai alkanas): Mažas agurkas arba morka.

Svarbu pabrėžti, kad šis valgiaraštis yra labai ribojantis ir gali būti sunku jo laikytis ilgą laiką. Jis taip pat gali nesuteikti visų būtinų maistinių medžiagų.

Taip pat skaitykite: Skanus marinatas Jūsų patiekalams

Atsiliepimai apie kiaušinių ir apelsinų dietą

Atsiliepimai apie kiaušinių ir apelsinų dietą yra labai įvairūs. Vis dėlto, galima tikėtis šių rezultatų:

  • Svorio metimas: Dauguma žmonių numeta svorio per pirmąsias kelias dienas. Svorio metimas gali siekti kelis kilogramus per savaitę.
  • Raumenų masės praradimas: Dėl mažo kalorijų kiekio ir nepakankamo baltymų suvartojimo, gali būti prarandama raumenų masė.
  • Metabolizmo sulėtėjimas: Ilgalaikis kalorijų ribojimas gali sulėtinti medžiagų apykaitą, todėl ateityje bus sunkiau numesti svorio.

Rizikos ir atsargumo priemonės

Kiaušinių ir apelsinų dieta kelia nemažai rizikų ir reikalauja atsargumo priemonių:

  • Sveikatos būklės: Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos, inkstų ligos ar kepenų ligos.
  • Nėštumas ir žindymas: Dieta yra visiškai netinkama nėščioms ir žindančioms moterims, nes ji negali aprūpinti vaisiaus ar kūdikio visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
  • Konsultacija su gydytoju: Prieš pradedant bet kokią drastišką dietą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu.
  • Trumpalaikis naudojimas: Jei nusprendžiate išbandyti šią dietą, naudokite ją tik trumpą laiką (ne ilgiau kaip 1-2 savaites) ir atidžiai stebėkite savo savijautą.
  • Subalansuota mityba: Po dietos būtina grįžti prie subalansuotos mitybos, kad išvengtumėte svorio grįžimo ir užtikrintumėte, jog organizmas gautų visas būtinas maistines medžiagas.
  • Fizinis aktyvumas: Derinkite dietą su reguliariu fiziniu aktyvumu, kad padidintumėte svorio metimo efektyvumą ir išsaugotumėte raumenų masę.

Alternatyvos kiaušinių ir apelsinų dietai

Yra daug sveikesnių ir veiksmingesnių būdų numesti svorio, kurie nekelia tokios didelės rizikos sveikatai. Štai kelios alternatyvos:

  • Subalansuota mityba: Valgykite įvairų maistą, įskaitant vaisius, daržoves, liesus baltymus, pilno grūdo produktus ir sveikus riebalus.
  • Kalorijų deficitas: Sukurkite nedidelį kalorijų deficitą (apie 500 kalorijų per dieną), kad palaipsniui ir sveikai numestumėte svorio.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas: Sportuokite reguliariai, kad sudegintumėte daugiau kalorijų ir pagerintumėte savo bendrą sveikatą.
  • Mitybos specialisto konsultacija: Kreipkitės į dietologą arba mitybos specialistą, kuris padės jums sudaryti individualų mitybos planą, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir sveikatos būklę.
  • Viduržemio jūros dieta: Ši dieta yra paremta Viduržemio jūros regiono gyventojų mitybos įpročiais ir yra laikoma viena sveikiausių dietų pasaulyje.

Kiaušinių dietos variantai

Kiaušinių dieta, tai tokia dieta, kurios mitybos programos pagrindą sudaro kiaušiniai, bet į mitybos planą įtraukiami ir kiti produktai, pavyzdžiui, greipfrutai, mažai angliavandenių turinčios daržovės, liesa mėsa arba žuvis. Todėl, kad derinamas mažai angliavandenių ir daug baltymų turintis maistas. Valgant tris kartus per dieną tokios kiaušinių dietos galima laikytis apie 4 - 6 savaites, o rezultatai priklauso jau nuo jūsų pačių. Tačiau nerekomenduotina perlenkti lazdos ir badauti, na, o jei jaučiatės blogai, vertėtų pasitarti su dietologu, kuris padės pakeisti mitybos planą.

Manoma, kad garsioji angliška kiaušinių dieta buvo sukurta Amerikos Mayo klinikoje specialiu geležinės ledi Margaret Thatcher užsakymu. Šios dietos pagalba per 4 savaitės galite numesti nuo 10 iki 20 kilogramų be kankinančio alkio jausmo. Jos esmę sudaro ypatingas produktų derinimas, o pagrindą sudaro kiaušiniai ir citrusiniai. Toks derinys leidžia efektyviai ir greitai deginti riebalus be pavojingų pasekmių organizmui.

Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti apelsinų sultis

Dietos planas pagal "Bright Side"

Interneto puslapis „Bright Side“ pateikia tokį kiaušinių dietos planą:

Bendros taisyklės:

  • Laikantis šios dietos privalėsite gerti daug vandens, kad jūsų kūnas būtų aprūpintas skysčiais. Vanduo taip pat padės jums iš kūno pašalinti toksinus. Tad per dieną turėtumėte išgerti aštuonias-dešimt stiklinių vandens.
  • Norint pasiekti geriausių rezultatų, kasdien reikėtų pasistengti bent po pusvalandį mankštintis.
  • Reikėtų paisyti šių taisyklių:
    • nevartoti jokio greitojo maisto;
    • negerti saldžiųjų gėrimų ar alkoholio;
    • sumažinti cukraus ir druskos suvartojimą.

Pirma savaitė

  • Pirmadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: 2 batatai ir 2 obuoliai.
    • Vakarienė: 1 didelė porcija salotų su vištiena.
  • Antradienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Žalių daržovių ir vištienos salotos.
    • Vakarienė: Daržovių salotos, 1 apelsinas ir 2 virti kiaušiniai.
  • Trečiadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: 2 batatai ir 2 obuoliai.
    • Vakarienė: 1 didelė porcija salotų su vištiena.
  • Ketvirtadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Vaisius.
    • Vakarienė: šiek tiek salotų ir šiek tiek garuose ruoštos vištienos.
  • Penktadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Virtos daržovės ir 2 kiaušiniai.
    • Vakarienė: Salotos ir ant grotelių kepta žuvis.
  • Šeštadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Vaisius.
    • Vakarienė: Vištiena ir garuose virtos daržovės.
  • Sekmadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Pomidorų salotos, garuose virtos daržovės ir vištiena.
    • Vakarienė: Garuose virtos salotos.

Antra savaitė

  • Pirmadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: salotos ir vištiena.
    • Vakarienė: 1 apelsinas, šiek tiek salotų ir du kiaušiniai.
  • Antradienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: 2 kiaušiniai ir garuose virtos daržovės.
    • Vakarienė: Salotos ir ant grotelių kepta žuvis.
  • Trečiadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Salotos ir vištiena.
    • Vakarienė: 1 apelsinas, daržovių salotos ir 2 kiaušiniai.
  • Ketvirtadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Garuose virtos salotos, neriebus sūris ir 2 kiaušiniai.
    • Vakarienė: salotos ir vištiena.
  • Penktadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Sardinių salotos
    • Vakarienė: Salotos ir 2 kiaušiniai.
  • Šeštadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: salotos ir vištiena.
    • Vakarienė: vaisius.
  • Sekmadienis
    • Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai ir 1 citrusinis vaisius.
    • Pietūs: Garuose virtos daržovės ir vištiena.
    • Vakarienė: Tas pats, kas ir pietums.

Griežtesnis dietos variantas

Griežtesnis dietos variantas tapo ypač populiarus po to, kai nemažai žymių žmonių paskelbė, kad jiems pavyko numesti nereikalingus kilogramus valgant vien kiaušinius. Pavyzdžiui, Adrian Brody, besiruošdamas filmo “Pianistas” filmavimui laikydamasis šios dietos atsikratė apie 14 kilogramų. Jis teigė, kad nesimaitino tik kiaušiniais, bet įvairiai keitė racioną - pusryčiams valgė kiaušinius, pietums - šiek tiek keptos vištienos, o vakarienei - gabaliuką žuvies su garuose virtomis daržovėmis. Taigi, egzistuoja nemažai skirtingų kiaušinių dietos variantų, tačiau populiariausia jų vis dėlto ta, kurios laikantis reikia valgyti tik kiaušinius, taip gaunant organizmui reikalingus baltymus. Salotų bei mažai angliavandenių turinčių daržovių kiekiai beveik neribojami, o vaisių geriau valgyti kuo mažiau. Tokių produktų, kaip duona, makaronai ar bulvės vartoti visiškai negalima.

Įprasti patarimai (kaip ir visoms dietoms):

  • Gerkite kuo daugiau vandens.
  • Daržovės verdamos vandenyje, galima įberti nebent druskos, pipirų, svogūnų, česnakų.
  • Jokiu būdu nepridėkite sviesto, grietinės, kitų riebalų.
  • Gazuoto vandens galite gerti bet kada ir du kartus per dieną galite gerti limonadą.
  • Bet kuriuo metu galite gerti kavą ar arbatą, tačiau be cukraus ir pieno.
  • Jeigu esate labai alkanos, galite užkrimsti morkų, pomidorų ar salotų, tačiau po paskutinio valgio turi būti praėjusios ne mažiau negu dvi valandos.
  • Privalote valgyti būtent nurodytus produktus ir tik nurodytais kiekiais, nevalia pietų meniu sukeisti su vakarienės ir pan.
  • Jeigu seksite, kaip kinta Jūsų svoris - sverkitės kartą dienoje, ryte, grįžusios iš tualeto.
  • Jeigu dietą tenka nutraukti, negalite pradėti nuo tos vietos, ties kuria sustojote - turite pradėti iš naujo. Ta pati taisyklė galioja, jeigu padarėte klaidą.
  • Patartina sportuoti.
  • Po šios dietos, Jūsų skrandis įpras prie mažo kiekio maisto ir tai tęsis dar kokius du mėnesius. Stenkitės vartoti mažiau kaloringą maistą.
  • Jeigu norėsite dietą pakartoti, kartokite tik du kartus pirmąją ir ketvirtąją savaites.
  • Jeigu nenurodomas maisto kiekis, vadinasi, galite valgyti kiek norite.
  • Šios dietos gali laikytis bet kokio amžiaus žmonės ir nebūtina vartoti papildomų vitaminų.

PIRMOJI SAVAITĖ

Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

  • Pirmadienis
    • Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
    • Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.
  • Antradienis
    • Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos (agurkai, salotos, pomidorai, pipirai, morkos), skrudinto batono riekė ir vienas apelsinas arba greipfrutas.
  • Trečiadienis
    • Pietūs: neriebus sūris, viena skrudinto batono riekė, pomidorai.
    • Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.
  • Ketvirtadienis
    • Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
    • Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.
  • Penktadienis
    • Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės (aguročiai arba pupelės, arba morkos, ar žirneliai).
    • Vakarienė: kepta arba virta žuvis, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.
  • Šeštadienis
    • Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
    • Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.
  • Sekmadienis
    • Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.
    • Vakarienė: virtos daržovės.

ANTROJI SAVAITĖ

Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

  • Pirmadienis
    • Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.
  • Antradienis
    • Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.
  • Trečiadienis
    • Pietūs: kepta arba virta mėsa, agurkai.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.
  • Ketvirtadienis
    • Pietūs: 2 virti kiaušiniai, bet koks baltas sūris, virtos daržovės.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.
  • Penktadienis
    • Pietūs: kepta arba virta žuvis.
    • Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.
  • Šeštadienis
    • Pietūs: 2 virti kiaušiniai, pomidorai, vienas apelsinas arba greipfrutas.
    • Vakarienė: sumaišyti švieži vaisiai (apelsinai, mandarinai, arbūzai, persikai, obuoliai).
  • Sekmadienis
    • Pietūs: kepta arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.
    • Vakarienė: arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.

TREČIOJI SAVAITĖ

  • Pirmadienis: Visą dieną valgykite bet kokiu kiekiu vaisių, išskyrus: vynuoges, bananus ir datules.
  • Antradienis: Visą dieną valgykite bet kokias virtas daržoves, išskyrus bulves.
  • Trečiadienis: Visą dieną valgykite bet ką ir kiek norite anksčiau minėtų daržovių, salotų ir vaisių.
  • Ketvirtadienis: Virta žuvis, salotos (tik salotos arba kopūstai), virtos daržovės.
  • Penktadienis: Kepta arba virta mėsa, tik ne aviena, galite valgyti vištieną. Virtos daržovės.
  • Savaitgalio dienos: Kažkokie vaisiai (tik obuoliai arba tik kriaušės, arba tik persikai, ar tik abrikosai).

KETVIRTOJI SAVAITĖ

Minimus produktus turite pasiskirstyti per visą dieną, nevalia valgyti daugiau, tačiau valgymo laikas neribojamas ir nenurodomas.

Taip pat skaitykite: Receptai: apelsinų pyragas

  • Pirmadienis: 4 riekelės keptos arba virtos mėsos, arba ¼ virtos vištos; 3 pomidorai, 4 agurkai; 1 tuno savo sultyse skardinė; 1 skrudinto batono riekė; 1 apelsinas arba greipfrutas.
  • Antradienis: 2 gabalėliai virtos arba keptos mėsos (daugiausiai 200 gramų); 3 pomidorai, 4 agurkai; 1 skrudinto batono riekė; obuolys arba kriaušė, arba 1 riekė arbūzo, arba vienas apelsinas ar greipfrutas.
  • Trečiadienis: 1 šaukštas varškės arba balto sūriaus; maža lėkštutė virtų daržovių; 2 pomidorai ir 2 agurkai; 1 skrudinto batono riekė; 1 skrudinto batono riekė; 1 apelsinas arba greifrutas.
  • Ketvirtadienis: ½ virtos arba keptos vištienos; 3 pomidorai, agurkas; 1 skrudinto batono riekė; 1 apelsinas arba greifrutas.
  • Penktadienis: 2 virti kiaušiniai; 1 salota, 3 pomidorai; 1 apelsinas arba greifrutas.
  • Šeštadienis: 2 virtos vištienos krūtinėlės; 1/8 kilogramo varškės arba brinzos sūrio; 1 skrudinto batono riekė; 1 pomidoras, 2 agurkai; 1 apelsinas arba greifrutas.
  • Sekmadienis: 1 šaukštas varškės; viena tuno savo sultyse skardinė; maža virtų daržovių lėkštė; 2 pomidorai, 2 agurkai; 1 skrudinto batono riekė; 1 apelsinas arba greifrutas.

Svarbu!

  • Jeigu parašyta, kad reikia valgyti mėsos, vadinasi privalote valgyti mėsą, jeigu žuvies - žuvį.
  • Virtos daržovės - visos kokias tik žinote daržovės, išskyrus bulvės.
  • Sūris - ne riebesnis nei 16-17%.

Apelsinų dieta

Po sočių švenčių kartais ima ir sugrįžta nepageidaujami kilogramai. Apelsinų dieta, ypač antras, griežtesnis jos variantas, padės greitai numesti nepageidaujamą svorį. Tačiau, jeigu esate alergiškas apelsinams, šios dietos jums jokiais būdais negalima laikytis.

1 dietos variantas (Per 3 savaites galima atsikratyti iki 10 kg)

Šis dietos variantas trunka 3 savaites 5 dienas per savaitę. Šeštadienį ir sekmadienį valgome įprastu būdu.

Dar kelios pastabos laikantis šio mitybos plano:

  • Žuvis gali būti kepta ant dietinio sviesto, virta vandenyje arba ruošta garuose.
  • Mėsa (jautiena) gali būti kepta grilyje, virta garsuose arba vandenyje.
  • Kava ir arbata turi būti be cukraus ir be pieno.
  • Negazuotą mineralinį vandenį galima gerti be apribojimų.

2 dietos variantas (Per savaitę galima atsikratyti 4-8 kg)

Griežtesnis dietos variantas.

10 dienų kiaušinių iššūkis

Pastarąją savaitę socialinių tinklų naudotojai džiaugėsi atradę naują būdą numesti svorio - internetas buvo kupinas vaizdo įrašų, kuriuose žmonės dalyvavo „10 dienų kiaušinių iššūkyje“ bei džiaugėsi pasiektais rezultatais. Pavyzdžiui, viena iššūkį priėmusi mergina gyrėsi per 5 dienas atsikračiusi 4 kilogramų svorio, kiti - per 10 dienų numetę 8,5 kilogramų. „Kiaušinių iššūkis“ - dieta, kurios metu 10 dienų iš eilės valgomi tik virti arba kepti kiaušiniai ir geriama tik žalia arbata.

Dietologo komentaras

Laikantis tokios kiaušinių dietos, su maistu gausite labai mažai skaidulų, todėl gali prasidėti vidurių užkietėjimas, nemalonūs pojūčiai žarnyne. Kaip ir baltymų dietos atveju, taip ir laikantis kiaušinių dietos, ypač griežto varianto, organizmas bus apkraunamas baltymais, o kitų maistinių medžiagų trūks. Svorio mažinimas ilgas ir atsakingas procesas. Greitas lieknėjimas sukelia didelį organizmo stresą, sutrikdo medžiagų apykaitą, neigiamai veikia fizinę ir psichinę asmens būklę. Labai svarbu ne tik netekti svorio, bet ir išlaikyti pasiektą rezultatą bei išsaugoti sveikatą.

Kiaušiniai ir svorio metimas: moksliniai įrodymai

Kad kiaušiniai padeda numesti svorio, yra įrodyta moksliniais tyrimais. Pastebėta, kad suaugusieji, kurie valgė kiaušinius pusryčiams, sėkmingiau numetė svorio nei tie, kurie to nedarė. Šio tyrimo rezultatai buvo paskelbti pasauliniame mokslo naujienų portale „EurekAlert!“.

Mokslininkų pateiktos išvados - moterys, kurios pusryčiams valgo kiaušinius, lieknėja 65% greičiau ir sėkmingiau nei tos, kurios renkasi kitokius pusryčius.

Apelsinų nauda

Apie citrusinių vaisių naudą galima būtų kalbėti ištisas valandas, tačiau daugžodžiauti neverta. Visiems žinoma, kad apelsinuose gausu vitaminų, taip pat fosforo, kalcio, magnio, geležies. Šie oranžiniai vaisiai gerai veikia virškinimą, endokrininę sistemą, gerina širdies darbą ir nervų sistemos veiklą. Apelsinai netgi spartina medžiagų apykaitą, malšina alkį.

Pirmasis kriterijus laikantis šios dietos - turite mėgti apelsinus. Juk jums teks juos valgyti tris dienas nemažais kiekiais, tad savęs kankinti nemėgstamu maistu nevertėtų. Tačiau iš esmės, šios dietos laikytis nėra sudėtinga. Kasdienį valgiaraštį sudarys trys pagrindiniai valgiai, tačiau visų valgių metu turėsite suvalgyti reikiamą kiekį apelsinų. Pirmąją savaitę kasdien valgykite po kilogramą apelsinų, du kiaušinius (be nieko) ir būtinai išgerkite po du litrus vandens. Pirmomis dietos dienomis bus sudėtingiausia, nes organizmas turės priprasti prie gana neįprasto jam režimo. Antrąją savaitę valgomo maisto kiekis dar sumažėja - reikės valgyti kilogramą apelsinų ir gerti du litrus vandens. Jei vis dėlto tai bus per sunku, galite valgyti grikių košės be druskos ir sviesto. Trečia savaitė panaši į antrąją, tačiau trečiosios savaitės meniu papildomas šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Jų valgymas neribojamas. Besilaikantieji šios dietos teigia numetę 2 arba 2 kilogramus per savaitę. Apelsinų dieta leidžia per tris savaites atsikratyti net iki 10 kilogramų antsvorio.

tags: #apelsinų #ir #kiaušinių #dieta #atsiliepimai

Populiarūs įrašai: