Trinta Moliūgų Sriuba: Kaloringumas, Nauda ir Receptai

Moliūgų sriuba - tai ne tik skanus, bet ir naudingas patiekalas, ypač tinkamas rudens sezonui. Ši sriuba pasižymi kreminiu skoniu, švelniu prieskonių aromatu ir gausybe vitaminų bei mineralų. Straipsnyje aptarsime trintos moliūgų sriubos kaloringumą, naudą sveikatai, įvairius receptus ir patarimus, kaip ją skaniai pagaminti bei patiekti.

Moliūgų Sriubos Nauda ir Įvairovė

Trinta moliūgų sriuba su grietinėle yra ypatingai kreminė, gardi ir švelniai prieskoniais pagardinta sriuba, kuri puikiai tinka tiek rudens sezonui, tiek šventiniam stalui. Ši sriuba lengvai pagaminama ir puikiai dera su grietinėle, neabejotinai pradžiugins Jūsų šeimą ir svečius.

Visi mėgsta pomidorinę sriubą, tačiau trinta moliūgų sriuba yra sriubų karalienė. Ji ne tik skani, bet ir gausu vitamino A, ląstelienos ir omega 3 riebalų rūgščių. Stiklinėje virto moliūgo yra tik 49 kalorijos ir 3 g ląstelienos.

Liekninančios sriubos

Yahoo.com pateikia 20 skanių, liekninančių sriubų sąrašą, kurių receptus norėdami be vargo susirasite. Šios sriubos labai tinka ir šaltuoju metų laiku, siekiant sustiprinti imunitetą ir išvengti peršalimo ligų.

Štai keletas pavyzdžių:

Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti skanią vištienos ir moliūgų sriubą

  • Pupelių troškinys moliniame inde: veganiškas receptas be riebalų.
  • Greita vištienos ir ryžių sriuba: nesudėtingas patiekalas pietums.
  • Tortilijų sriuba: su vištiena, pomidorų sultiniu ir įvairiais ingredientais.
  • Įvairių daržovių sriuba su pupelėmis: galite dėti įvairių daržovių, o pabaigoje įdėkite šaukštą pesto.
  • Brokolių ir čederio sriuba: su daugiau brokolių ir mažiau sūrio, galima įpilti šlakelį alaus.
  • Keptų bulvių sriuba: virkite su vištienos sultiniu, kad būtų mažiau kalorijų.
  • Azijietiška jautienos ir makaronų sriuba: su imbiero ir sojos sultiniu.
  • Gaspačas (šalta, trinta ispaniška pomidorinė): ypač tinka gaminti rugpjūtį ir rugsėjį.
  • Miežių sriuba su jautiena: daug baltymų, vitamino A ir seleno.
  • Moliūgų ir žiedinių kopūstų sriuba su kokosų pienu ir kalendra: be pieno, su kokosų pienu.
  • Bolivinių balandų sriuba: su petražolėmis, gausu antioksidantų.
  • Azijietiška grikių miltų makaronų sriuba: su sojos padažu ir grikių miltų makaronais.
  • Bulvių ir lapinių kopūstų sriuba: tikra žiemos sriuba.
  • Žuvienė: su moliuskais ir šlakeliu pieno.
  • Prancūziška svogūnų sriuba: reikalauja laiko, bet nereikalauja ypatingų pastangų.
  • Itališka sriuba su mėsos kukuliais: su daržovių sultiniu.
  • Itališka sriuba su dešrelėmis: su daržovėmis, dešrelėmis ir makaronais.
  • Mamos vištienos sriuba su makaronais: su vištienos sultiniu, daržovėmis ir makaronais.
  • Skaldytų žirnių sriuba: su daržovėmis ir rūkytu kumpiu.

Kaip Pasigaminti Trintą Moliūgų Sriubą?

Norėdami pasigaminti trintą moliūgų sriubą, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Suberkite svogūną ir kepkite 3-4 minutes, kol suminkštės.
  2. Sudėkite moliūgų tyrę, sultinį, prieskonius, druską ir pipirus.
  3. Patiekite dubenėliuose su šaukšteliu grietinės ant viršaus.

Jei norite padaryti ypatingą įspūdį, sriubą galite patiekti mažuose moliūgų ar moliūgėlių dubenėliuose.

Trinta moliūgų sriuba su grietinėle yra puikus pasirinkimas sveikai ir greitai vakarienei, tinkanti ne tik kasdien, bet ir šventinėms progoms. Ši gardi, šildanti sriuba tikrai sužavės savo kreminiu ir švelniu skoniu.

Sviestinio Moliūgo Sriuba: Receptas ir Maistinė Vertė

Ši sviestinio moliūgo sriuba yra paprasta ir skani. Išbandykite ir įsitikinsite patys, kad ši sriuba tikrai verta dažniau atsidurti ant Jūsų stalo.

Ingredientai:

  • 1 sviestinis moliūgas
  • 4 bulvės
  • 1 svogūnas
  • 1 morka
  • Žirnių pagal skonį
  • 1 skiltelė česnako
  • Lydyto sviesto ar kitų augalinių riebalų kepimui
  • Čiobrelių pagal skonį
  • Druskos pagal skonį
  • Pipirų pagal skonį
  • Petražolių pagal skonį
  • Čili pipiro pagal skonį
  • Kanapių sėklų pagal skonį

Paruošimas:

  1. Sviestinį moliūgą, morkas, svogūną, česnaką, mirkytus žirnius, bulves susmulkinti ir lengvai patroškinti puode su trupučiu lydyto sviesto (ar kitais augaliniais riebalais kepinui) ir šakele šviežio čiobrelio.
  2. Užpilti vandeniu, pagardinti druska ir maltais pipirais.
  3. Virti, kol daržovės išvirs, bet dar liks traškios.
  4. Patiekti su smulkintomis petražolėmis, čili pipirais, kanapių sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai):

  • Kalorijos: 314kcal (16%)
  • Angliavandeniai: 66g
  • Baltymai: 8g
  • Riebalai: 4g
  • Sočiosios riebalų rūgštys: 2g
  • Cholesterolis: 8mg
  • Natris: 69mg
  • Kalis: 1690mg (85%)
  • Skaidulos: 10g (29%)
  • Cukrūs: 9g (36%)
  • Vitaminas A: 22727µg (2841%)
  • Vitaminas B6: 1mg (71%)
  • Vitaminas C: 92mg (115%)
  • Vitaminas D: 1µg (20%)
  • Vitaminas E: 3mg (25%)
  • Vitaminas K: 17µg (23%)
  • Kalcis: 131mg (16%)
  • Varis: 1mg (100%)
  • Folio rūgštis: 105µg (53%)
  • Geležis: 4mg (29%)
  • Manganas: 1mg (50%)
  • Magnis: 123mg (33%)
  • Fosforas: 230mg (33%)
  • Selenas: 2µg (4%)
  • Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Taip pat skaitykite: Šildanti sriuba receptas

Ekologiška Alternatyva: „Auga“ Sviestinių Moliūgų Sriuba

„Auga“ ekologiška sviestinių moliūgų sriuba yra paruošta valgyti - tereikia pasišildyti! Ši trinta sviestinių moliūgų sriuba su saldžiosiomis bulvėmis pagaminta iš ekologiškų sviestinių moliūgų, pagardinta įvairiais prieskoniais bei žiupsneliu jūros druskos. Tiršta ir prisotinta gardžių daržovių skoniu.

Sriuba supilstyta į inovatyvią lengvo plastiko pakuotę, kuri pagrįstai gali būti vadinama ateities pakuote, nes yra palankesnė aplinkai nei tradicinių medžiagų pakuotės.

„AUGA group“ - tai viena didžiausių Europoje ekologiško maisto bendrovių, veikianti principu „nuo lauko iki lentynos“.

Taip pat skaitykite: Kaip Pasigaminti Trintą Pievagrybių Sriubą

tags: #trinta #moliūgų #sriuba #kaloringumas

Populiarūs įrašai: