Lengvai Pagaminami Sveikų Salotų Receptai
Vasarą, kai norisi lengvo ir gaivaus maisto, salotos tampa puikiu pasirinkimu. Jos idealiai tinka šeimos piknikams, vasaros vakarėliams ar tiesiog sveikiems užkandžiams. Šiame straipsnyje rasite įvairių, lengvai pagaminamų salotų receptų, kurie patenkins kiekvieno skonį.
Grilio Salotos: Lengvas Būdas Mėgautis Daržovėmis
Grilio Daržovės
Grilio daržovės - tai ne tik sveikas, bet ir labai skanus patiekalas. Jums reikės įvairių daržovių, tokių kaip paprikos, cukinijos, baklažanai, pievagrybiai, taip pat alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų ir mėgstamų prieskonių. Daržoves supjaustykite, apšlakstykite aliejumi, apibarstykite prieskoniais ir kepkite ant grilio, kol jos taps minkštos ir įgaus gražią spalvą. Grilio daržoves galima valgyti atskirai arba kaip garnyrą prie mėsos.
Grilio Vištienos Krūtinėlės
Grilio vištienos krūtinėlės yra puikus baltymų šaltinis ir greitai paruošiamas patiekalas. Vištienos krūtinėlę užmarinuokite su citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi, česnaku ir rozmarinu maždaug pusę valandos prieš kepimą. Kepkite ant grilio, kol vištiena visiškai iškeps, bet stenkitės jos neperkepti, antraip paukštiena taps sausa.
Grilio Lašiša
Grilio lašiša - tai puikus omega-3 riebalų šaltinis. Lašišos filė prieskoniais užmarinuokite su citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Lašišą kepkite ant grilio maždaug 5-7 minutes iš abiejų pusių. Grilio lašišą galima patiekti su grilio daržovėmis ir citrinų griežinėliais.
Grilio Bananai su Medumi
Grilio bananai su medumi - tai neįtikėtinai skanus ir lengvai pagaminamas desertas. Bananus perpjaukite per pusę, užpilkite medumi ir kepkite ant grilio, kol jie taps minkšti ir karšti.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip kepti sveikuoliškus sausainius
Greitos ir Gaivios Salotos: Puikus Pasirinkimas Pietums ar Vakarienei
Salotos su Sūdyta Lašiša
Kai norisi greitai, skaniai ir sveikai papietauti ar pavakarieniauti, puikiai tiks salotos su sūdyta lašiša. Papildomai gardinant fetos sūriu, druskos į padažą nedėkite. Neturint fetos sūrio, gardinimui tiks ir mėgstamos sėklytės.
Raudonojo Kopūsto Salotos su Riešutų Sviesto Padažu
Raudonojo kopūsto salotos su riešutų sviesto padažu tiks ir kaip garnyras, ir kaip pagrindinis patiekalas. Galite pupelių ir nedėti, jeigu tieksite kaip garnyrą. Padažui naudokite kuo skystesnį riešutų sviestą arba papildomai įpilkite kelis šaukštus vandens.
Tortilijų Krepšeliai
Pasigaminkite per 30 minučių! Tortilijų krepšeliai su daržovėmis ir fetos sūriu. Gaivu, skanu, sveika ir spalvų tikrai netrūksta.
Salotos su Feta, Daržovėmis ir Avinžirniais
Šios salotos su feta, daržovėmis ir avinžirniais yra labai greitai ir paprastai pagaminamos. Tereikia 10 minučių ir galėsite mėgautis gardžiu, sveiku ir maistingu patiekalu, kuris tiks tiek pietums, tiek vakarienei.
Šviežių Kopūstų Salotos
Šios šviežių kopūstų salotos yra išties pavasariškos, gaivios, taip pat jose yra daug skaidulų ir vitaminų. Kitaip tariant, jose yra viskas, ko reikia po tamsaus žiemos laikotarpio.
Taip pat skaitykite: Receptai: Sveikuoliški keksiukai
Konservuotų Pupelių Salotos su Tunu
Šios konservuotų pupelių salotos su tunu ne tik skanios, bet ir maistingos, sočios, turinčios daug baltymų ir skaidulų. Galima jas valgyti ir pietums ar vakarienei kaip pagrindinį patiekalą.
Sūrio Salotos su Avinžirniais
Šios sūrio salotos su avinžirniais yra ne tik gardžios, bet ir sočios, sveikos, spalvingos, jose daug naudingų medžiagų mūsų organizmui. Gaminome jas su kepta saldžiąja bulve, kurią galima valgyti ir šaltą.
Salotos su Saliero Gumbu
Šios salotos su saliero gumbu gali būti puikus garnyras prie bet kokių patiekalų. Jos yra ne tik gardžios, bet ir nekaloringos, sveikos, ilgam suteiks sotumo jausmą.
Raudonųjų Kopūstų Salotos
Šios raudonųjų kopūstų salotos yra gaivios, traškios, pagardintos azijietišku padažu su riešutų sviestu. Salotas galite patiekti prie įvairių patiekalų: keptos vištienos ar žuvies, taip pat jos gali būti gardus užkandis.
Salotos su Vištiena ir Ananasu
Šios salotos su vištiena ir ananasu yra kiek neįprastos, jos patiks tiems, kurie nori išbandyti kažką naujo ar dar neatsibodusio.
Taip pat skaitykite: Kokteilių nauda
Korėjietiškos Morkų Salotos
Korėjietiškos morkų salotos gali būti puikus garnyras prie pačių įvairiausių patiekalų. Jos yra gaivios, traškios, šiek tiek saldžiarūgštės, o šaldytuve jos gali stovėti apie 10 dienų.
Agurkų Salotos
Šios agurkų salotos yra gaivios, nekaloringos, jas pagaminsite tikrai greitai ir lengvai. Salotos puikiai tiks prie mėsos ar žuvies patiekalų. Gaminome jas su grietine, bet galite naudoti ir graikišką jogurtą.
Morkų Salotos su Obuoliais
Šios morkų salotos su obuoliais yra gaivios, greitai pagaminamos, nekaloringos, jose yra daug vitaminų. Gaminome jas su saulėgrąžų sėklomis. Salotos puikiai tiks prie vištienos ar žuvies patiekalų.
Avokadų Salotos
Šios avokadų salotos yra paprastai pagaminamos, gaivios, sočios, puikiai tinka prie mėsos patiekalų. Gaminome jas su agurkais, pomidorais, raudonuoju svogūnu, alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis. Geriausia naudoti nedidelius, prinokusius avokadus.
Gaivios Salotos su Salierais
Šios gaivios salotos su salierais gali būti puikus, maistingas užkandis arba garnyras prie mėsos ar žuvies patiekalų. Jas gaminome ir su obuoliu, morka, dėjome truputį majonezo.
Salotos ypatingoms progoms ir šventėms
Velykų salotos
Ši Velykų mišrainė su kiaušiniais ir krabų lazdelėmis yra ne tik gardi, bet ir maistinga, gaivi, galime garantuoti, kad ji greitai dings nuo šventinio stalo. Šios Velykų salotos su vištiena ir kiaušiniais yra gardžios, greitai pagaminamos ir tikrai patiks visiems.
Salotos Kūčioms
Šios salotos Kūčioms su raugintais kopūstais, burokėliais ir pupelėmis yra pagamintos pagal senovinį, tradicinį receptą. Salotos yra be majonezo ar gyvūninės kilmės produktų. Ši burokėlių mišrainė Kūčioms bus puikus pasirinkimas jūsų šventiniam stalui. Ji atitinka visas senąsias pasninko tradicijas - gaminau ją be kiaušinių, pieno produktų ar majonezo.
Žiemos mišrainės
Kopūstų mišrainė žiemai tikrai jus džiugins šaltuoju metų laikotarpiu. Gaminome ją kartu su morkomis, pomidorais, paprika bei svogūnais. Ši morkų mišrainė žiemai puikiai tinka prie mėsos ar žuvies patiekalų. Gaminome ją ir su pomidorais, paprika, svogūnais. Ši mišrainė yra spalvinga, gardi ir tikrai greitai dings nuo jūsų stalo. Ši burokėlių mišrainė žiemai gali būti puikus garnyras prie mėsos ar žuvies patiekalų, o taip pat ją galite naudoti, kai norėsite virti burokėlių sriubą ar barščius. Cukinijų mišrainė žiemai su paprikomis - garantuojame, kad iš rūsio ar sandėliuko ji dings pati pirma, nes jos skonis puikus, receptas visai nesudėtingas, o mišrainė greitai pagaminama.
Sluoksniuotos salotos
Sluoksniuotos salotos su lašiša ir kiaušiniais yra ne tik gardžios, greitai pagaminamos, bet ir papuoš jūsų šventinį stalą.
Silkė su morkomis ir svogūnais
Silkė su morkomis ir svogūnais yra vienas populiariausių šventinių patiekalų per Kūčias ir Kalėdas. Žinoma, šis patiekalas jus gali džiuginti ir įprastomis dienomis. Jo gamyba išties nesudėtinga, o skonis puikus.
Silkės mišrainė su burokėliais
Ši silkės mišrainė su burokėliais tinka bet kuria proga, taip pat ją galite patiekti ir Kūčioms, nes joje nėra kiaušinių, pieno produktų ar majonezo.
Silkė pataluose
Silkė pataluose su burokėliais yra patiekalas, be kurio daugelis neįsivaizduoja Kalėdų ar Naujųjų metų. Mes siūlome silkę pataluose pasigaminti kiek kitaip - patiekite ją stiklinėse po vieną porciją.
Įdomesnių skonių ir patiekalų salotos
Bolivinių balandų salotos
Šios bolivinių balandų salotos yra įkvėptos garsiųjų Jennifer Aniston salotų, kurios interneto platybėse išpopuliarėjo prieš keletą metų.
Kiniškos salotos su vištiena ir rameno makaronais
Šios kiniškos salotos su vištiena ir rameno makaronais man yra tikras atradimas! Traškios, su daug daržovių ir baltymų, o kartu ir gaivios, puikaus skonio. Salotos patiks net ir tiems, kurie jų nelabai mėgsta.
Tabbouleh salotos
Nors gali atrodyti, kad „Tabbouleh“ salotos (lietuviškai tabulė) yra neįprastos, egzotiškos, bet iš tiesų jų pagaminimas visai nesunkus, o visus produktus tikrai rasite prekybos centruose.
Nicos salotos
Nicos salotos yra populiarus patiekalas Prancūzijoje, kuris šiuo metu mėgstamas visame pasaulyje.
California roll sušių apkepas
Šis „California“ roll sušių apkepas gali būti puikus pasirinkimas savaitgalio vakarienei ar draugų susibūrimui. Apkepas yra įkvėptas garsiųjų „California roll“, kurių pagrindas yra krabų mėsa, agurkai ir avokadas.
Kepti sušiai
Šie kepti sušiai yra paprastai pagaminamas užkandis, kurį galima valgyti tiek karštą, tiek šaltą. Jeigu norite svečius pavaišinti šiais gardžiais sušių krepšeliais, tikrai rekomenduojų išbandyti šį receptą.
Suši receptas
Šis sushi receptas yra nesunkiai pagaminamas ir pavyks net ir tiems, kurie dar nemoka jų gaminti. Į sušių vidų dėjome susmulkintas krabų lazdeles, majonezą, avokadą ir agurką. Šie produktai puikiai dera tarpusavyje.
Salotos su jautiena
Šios salotos su jautiena gali būti sveika ir gardi alternatyva tikriems mėsainiams.
Naminiai sušiai su daržovėmis
Šie naminiai sušiai su daržovėmis yra ne tik gardūs, bet ir lengvai pagaminami, jie tinka tiek vaikams, tiek vegetarams. Visi naudojami produktai yra nebrangūs, lengvai randami.
Coleslaw salotos
Coleslaw salotos tinka prie įvairių mėsos patiekalų, sumuštinių, taip jos dažnai patiekiamos kartu su mėsainiais. Įprastai šios salotos gaminamos iš kopūsto, morkos ir kreminio padažo.
Keptos duonos salotos
Keptos duonos salotos yra tas patiekalas, kuris greitai dings nuo bet kurio stalo. Jos tinka tiek draugų susibūrimams, tiek per šventes ar tiesiog eilinį savaitgalį, kai norisi sotaus, gardaus ir nostalgiško maisto.
Mimoza salotos
„Mimoza“ salotos gali būti jūsų šventinio stalo pažiba. Jeigu nesate ragavę šių sluoksniuotų salotų, tikrai siūlome jas pasigaminti. Garantuojame, kad neteks nusivilti. Man šios salotos yra tikras atradimas.
Brokolių salotos su spanguolėmis ir šonine
Šios brokolių salotos su spanguolėmis ir šonine gali būti patiekiamos ir ant šventinio stalo, ir paprastą dieną. Jos yra ne tik gardžios, bet ir turi daug naudingų medžiagų mūsų organizmui.
Kaliaropių salotos su obuoliais
Šios kaliaropių salotos su obuoliais gali būti puikus garnyras prie mėsos ar žuvies patiekalų. Salotos yra tokios gardžios, kad jas galima valgyti ir vienas.
Avokado salotos su kiaušiniu
Avokado salotos su kiaušiniu puikiai tiks pusryčiams. Jos yra sočios, maistingos, su daug gerųjų riebalų. Galite jas valgyti tiek vienas, tiek patiekti kaip užtepėlę.
Kale salotos
Šios kale salotos arba lapinių kopūstų salotos yra ne tik gardžios, bet ir turi naudos mūsų sveikatai. Gaminome jas su rūgštoku obuoliu, graikišku salotų sūriu ir graikiniais riešutais.
Valdorfo salotos
Valdorfo salotos - jų pavadinimą turbūt yra girdėję visi, bet ar visi yra jų ragavę? Nors pasaulyje šios salotos yra išties gerai žinomos, bet mūsų krašte Valdorfo salotos nėra ypač paplitusios.
Aisbergo salotos
Šios aisbergo salotos yra gardžios ir labai greitai pagaminamos. Jos turi mažai kalorijų, bet yra ganėtinai sočios. Salotų recepto idėja yra paimta iš Beverli Hilso, Kalifornijos restorano „La Scala“.
Bulvių salotos
Šios bulvių salotos gerokai skiriasi nuo tradicinių, nes jose naudojome traiškytas bulvytes (angl. smashed potatoes).
Pankolių salotos su apelsinais
Pankolių salotos su apelsinais tiks tiems, kurie nori išbandyti kažką naujo ar rečiau ragaujamo. Šios salotos gaivios, turi mažai kalorijų, pasižymi subtiliu skoniu.
Pomidorų salotos su mocarela
Šios pomidorų salotos su mocarela yra vasariškos, lengvai pagaminamos ir labai gardžios. Skaniausia jas gaminti su šviežiais ir sultingais pomidorais. Galite naudoti kelių rūšių pomidorus.
Gaivios salotos su žiediniu kopūstu
Šios gaivios salotos su žiediniu kopūstu yra greitai paruošiamos, maistingos, su daug vitaminų, tiks ir tiems, kurie sveikai maitinasi. Gaminome jas su morkomis, salieru, migdolais, graikišku jogurtu.
Menkių kepenėlių salotos
Šios menkių kepenėlių salotos yra sočios, gardžios, maistingos, su daug baltymų. Jas pagaminsite greitai ir nesudėtingai.
Daržovių salotos
Šios daržovių salotos tinka prie mėsos ar žuvies patiekalų. Jas gaminome su baklažanu, cukinija, paprika, vyšniniais pomidorais, svogūnu.
tags: #sveiku #salotu #receptai #lengvai #pagaminami