Sveikatos Receptai Virškinimo Trakto Ligoms: Kaip Palengvinti Simptomus Mityba
Virškinimo trakto ligos gali sukelti įvairius nemalonius simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, rėmuo, pilvo skausmai ir diskomfortas. Geriausias būdas palengvinti ir pašalinti šiuos simptomus - valgyti lengvą, sveiką ir virškinimui nekenksmingą maistą, ypač kol žarnynas atsistato į normalią būklę. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie maisto produktai yra lengvai virškinami, kokios dietos rekomenduojamos esant virškinimo trakto sutrikimams ir kaip pasirūpinti tinkama mityba, kad palaikytumėte virškinimo sistemos sveikatą.
Lengvai Virškinami Maisto Produktai
Paprastai lengvai virškinamas maistas yra neriebus ir mažai ląstelienos turintis maistas. Tai užtikrina, kad virškinamasis traktas nebus apkrautas papildomais maisto skaidymo darbais, ypač kai jis jau yra pažeistas. Gaubtinė žarna dirba viršvalandžius apdorodama sunkų ir ląstelienos kupiną maistą, todėl esant gaubtinės žarnos uždegimui, svarbu vengti ją perkrauti sunkiai virškinamu maistu.
1. Balti Produktai: Duona ir Ryžiai
Palyginti su pilno grūdo gaminiais, balta duona ir balti ryžiai yra lengviau virškinami. Balti miltai yra rafinuoti ir apdoroti, todėl juose mažiau ląstelienos. Įprastai sveikai mitybai geriau rinktis pilno grūdo angliavandenius, nes jie ilgiau skaido kūną ir suteikia sotumo jausmą. Tačiau, kai skrandis yra sudirgęs, baltų miltų kepiniai gali būti lengvesnis pasirinkimas. Sūrūs krekeriai taip pat gali būti tinkami, nes druska veikia kaip elektrolitas ir padeda, jei organizmas dehidratuoja. Tačiau svarbu, kad riestainiuose nebūtų sviesto ar nesmulkintų grūdų.
2. Arbūzas ir Agurkai
Arbūzas, melionai ir agurkai yra sudaryti beveik vien iš vandens. Dėl to jie yra lengvi virškinimui ir puikiai aprūpina organizmą skysčiais, ypač viduriuojant. Šiuose vaisiuose beveik nėra ląstelienos, todėl jie beveik visiškai absorbuojami, paliekant mažai ką apdoroti tiesiajai žarnai. Agurkus geriausia valgyti be odelės, nes joje yra ląstelienos, ir vengti sėklų, kurios nevirškinamos.
3. Liesi Baltymai: Vištiena ir Kalakutiena
Renkantis baltymus, svarbu rinktis liesus, mažai riebalų turinčius šaltinius, tokius kaip vištiena, kalakutiena ir žuvis. Baltymai turėtų būti gaminami be riebalų, t. y., virti, garinti arba kepti orkaitėje. Vengti keptos žuvies, taip pat riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės ar sardinių, nes jos gali būti per sunkiai virškinamos esant skrandžio problemoms.
Taip pat skaitykite: Natūralios priemonės kojų ligoms įveikti
4. Bananai
Prinokę bananai yra lengviau virškinami nei neprinokę. Žalesniuose bananuose yra atspariųjų krakmolų, kurie primena prebiotikus - juos sunku suvirškinti ir jie maitina žarnyno bakterijas. Kai bananai pradeda ruduoti, atsparieji krakmolai pavirsta cukrumi, kuris žarnynui nekelia jokių rūpesčių. Be to, bananai gali padėti „sukietinti vidurius“, jei viduriuojate.
5. Virtos Košės
Avižiniai dribsniai yra vienas geriausių pasirinkimų. Manų košė arba malti kviečiai ar kukurūzų košė taip pat tinka, jei jos virtos ant vandens. Košės virimas padeda suskaidyti jos komponentus, palengvinant virškinimo procesą. Geriausia vengti priedų, tokių kaip riešutų sviestas ar uogienė, nes jie gali dirginti skrandį.
6. Konservuotos Daržovės
Konservuotos morkos yra geras pasirinkimas, nes jose nėra daug ląstelienos, odelėje taip pat beveik nėra ląstelienos, ir jose nėra sėklų. Svarbu vengti konservų, kuriuose daug konservantų. Kuo trumpesnis ingredientų sąrašas, tuo geriau.
7. Saldžiosios Bulvės (Batatai)
Saldžiosios bulvės yra lengvai virškinamos ir maistingos. Svarbu vengti odelės, nes ji sunkiau virškinama. Išvirkite bulvę, iškrapštykite minkštimą ir išmeskite odelę.
8. Kiaušiniai
Kietai virti kiaušiniai yra geriausias pasirinkimas, nes jiems gaminti tereikia vandens ir jie yra visiškai pagaminti. Jei mėgstate omletą, naudokite mažai sviesto bei pieno.
Taip pat skaitykite: Sprendimai moterų ginekologinėms problemoms
9. Obuolių Tyrė
Obuolių tyrė yra lengvai virškinama, nes ji jau yra „dalinai suvirškinta“. Ji yra skani, saldi ir turi šiek tiek maistinių medžiagų, o turint virškinamojo trakto problemų, gauti reikiamą vitaminų kiekį yra sunku.
10. Vištienos Sriuba
Šilta vištienos sriuba yra raminantis būdas gauti daugiau maistinių medžiagų lengvai virškinamu pavidalu. Kelias valandas verdant daržoves, vištieną ir sultinį, dauguma komponentų yra suskaidomi, todėl organizmui beveik nelieka jokio darbo. Jei situacija su skrandžiu tokia bloga, kad vien nuo minties apie vištieną ir daržoves, norisi vemti, pasiurbčiokite sultinio: vandens ir druskos kombinacija gali padėti sudrėkinti kūną.
11. Žolelių Arbatos
Žolelių arbatos gali labai padėti, jei negalite net pagalvoti apie maisto kramtymą, tačiau norite kažko raminančio. Ramunėlių arbata yra gerai žinoma švelni ir skrandį raminanti arbata, o kmynų arbata gali palengvinti spazmus ir vidurių užkietėjimą. Imbiero arbata tinka pažaboti pykinimą, o pipirmėtės arbata gali padėti numalšinti skrandžio skausmą ir viduriavimą.
Virškinimo Trakto Infekcijos: Simptomai ir Pavojai
Ūmines virškinimo trakto infekcines ligas, kurios pasireiškia vėmimu ir viduriavimu, o kartais ir karščiavimu, dažniausiai sukelia rota- ir norovirusai, tačiau taip pat gali sukelti ir kiti virusai. Simptomai gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas, karščiavimas, sloga, kosulys ir gerklės skausmas.
Kreiptis į medikus nedelsiant reikia, jei vėmimas tęsiasi daugiau nei 48 val. arba yra su krauju, pastebėjus kraują išmatose, kūno temperatūrai pakilus iki 40°C ir daugiau laipsnių, esant stipriam pilvo skausmui.
Taip pat skaitykite: Natūralus kojų ligų gydymas
Gausiai vemiant ir viduriuojant organizmas netenka daug vandens ir elektrolitų (natrio, kalio, chloro), dėl to pacientą gali ištikti ūmi dehidratacija. Jos metu atsiranda odos blyškumas, didelis bendras silpnumas, mieguistumas, galvos svaigimas. Taip pat gali sutrikti sąmonė, sumažėja šlapimo kiekis, džiūsta burna, atšąla galūnės, patamsėja paakiai.
Didžiausias pavojus sergant noro- ir rotavirusine infekcija yra didelio laipsnio dehidratacija, elektrolitų netekimas, hipoglikemija (gliukozės sumažėjimas kraujyje). Tai gali lemti hipovoleminį šoką, dėl kurio sutrinka sąmonė ir atsiranda traukuliai. Infekcija pavojingiausia kūdikiams ir mažiems vaikams, silpnesnės sveikatos vyresnio amžiaus žmonėms bei imunosupresiniams pacientams.
Virškinimo Trakto Infekcijų Gydymas
Pagrindinis virusinės virškinimo trakto infekcijos gydymas - skysčių ir druskų balanso atstatymas - rehidratacija. Jei ligos simptomai nėra intensyvūs, pacientas gali gydytis namuose - vartoti daug skysčių, pavyzdžiui, specialius geriamuosius rehidratacinius tirpalus, kurie greitai rezorbuojasi virškinamajame trakte. Esant 38,5°C ir didesnei kūno temperatūrai rekomenduojama naudoti karščiavimą mažinančius vaistus (pvz., ibuprofeną, paracetamolį). Pilvo skausmui mažinti skiriame spazmolitikus, pavyzdžiui, drotaveriną. Ligos simptomams palengvinti taip pat rekomenduojame pykinimą ir vėmimą slopinančius vaistus, probiotikus. Viduriavimą slopinantys vaistai dažniausiai nėra išrašomi, nes prailgina gijimo laikotarpį - viduriuojant iš organizmo šalinamas ligą sukėlęs virusas.
Taip pat reikėtų pasirūpinti tinkama mityba. Rekomenduojama dieta - mažiau riebalų ir mažiau skaidulų turintis maistas: bulvės, kruopos (balti ryžiai, kviečiai), džiūvėsiai, liesa mėsa, bananai, taip pat galima gerti jogurtą, kefyrą. Pritaikius tinkamą gydymą ir pacientui laikantis visų rekomendacijų, virusinės virškinimo trakto infekcijos dažniausiai praeina per 7-10 d. Vis dėlto, esant aukštam dehidratacijos laipsniui, namų gydymo nebeužteks - tokiais atvejais skiriamas gydymas ligoninėje.
Refliuksas: Simptomai ir Gyvenimo Būdo Pakeitimai
Nuolatinis rėmens skausmas gali byloti apie galimą gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) išsivystymą - lėtinę ligą, kai pažeidžiama stemplės gleivinė, o skrandžio turinys dažnai patenka į stemplę ir didėja jo tūris. Pirmas patarimas, kuris veiksmingiausiai padeda kovoti su refliuksu ir jo padariniais yra gyvenimo būdo keitimas. Reikia stengtis, jog būtų išvengta visko, kas skatina skrandžio turinio grįžimą į stemplę ar sustiprina skausmo sukeliamus simptomus.
Rekomenduojama valgyti bent penkis kartus per dieną, bet nedideliais kiekiais. Reikėtų vengti produktų, kuriuose yra daug ląstelienos, ypač sėlenų. Tinkamiausia valgyti troškintas, maltas daržoves ir troškintą žuvį ar vištieną, pieniškus ryžius ar manų kruopas. Rekomenduojama vengti šviežių ar raugintų kopūstų, barščių, keptų, rūgščių, rūkytų ar marinuotų produktų, šokolado, citrusinių vaisių ir jų gaminių, pomidorų ir jų gaminių, žarnyno dujų susidarymą skatinančių daržovių ir vaisių (kriaušių, pupelių) sriubų, gazuotų gėrimų. Taip pat aštrūs patiekalai netinka jaučiant skausmą.
Prieš užmiegant, rekomenduojama pakelti lovos galvūgalį bent 15 cm., pirmas 3 valandas po valgio nesigulti, nedėvėti aptemptų drabužių, nesilenkti - ypač po valgio. Žinoma, jei galite, geriausia mesti rūkyti, nevartoti alkoholio. Rūgštį neutralizuojantys vaistai, antacidiniai vaistai, taip pat naudingi rėmeniui malšinti.
Blogas Kvapas Iš Burnos: Priežastys ir Sprendimai
Blogas kvapas iš burnos gali rodyti, kad negaluoja žarnynas. Pagrindinė priežastis yra prastas virškinimas. Reikia vartoti virškinimo fermentų. Virškinimo fermentai su hidrochloro rūgštim (HCR) tikriausiai padėtų daugeliui žmonių virš keturiasdešimties metų amžiaus, netgi jei jų nekamuoja nemalonus kvapas iš burnos. Fermentai ne tik nugali blogą burnos kvapą, bet ir padeda virškinimui bei baltymų skaidymui, kuris sulėtėja žmonėms virš keturiasdešimt. Puikus būdas nustatyti, kiek HCR Jums reikia, yra toks: prieš valgydami išgerkite HCR kapsulę. Prieš kitą valgymą išgerkite dvi kapsules, prieš trečiąjį valgymą - tris kapsules, ir taip toliau. Didinkite kapsulių kiekį tol, kol pajusite palengvėjimą skrandyje. Tinkama žarnyno veikla priklauso nuo tinkamos bakterijų pusiausvyros, taigi, jeigu įtariate, kad blogas burnos kvapas atsirado dėl virškinimo problemų vartokite acidofilų ir/ar bifidoprobiotinių papildų.
Uždegiminės Žarnyno Ligos (UŽL): Dieta ir Gydymas
UŽL yra bendras dviejų ligų (Krono ligos ir opinio kolito) pavadinimas, kai žarnynas paveikiamas gilaus uždegimo. Specifinė angliavandenių diena, arba SAD, yra lėtinė intervencija, kurią sėkmingai taiko tūkstančiai žmonių. Ji remiasi teorija, kad pusiausvyra žarnyno floroje (gerųjų ir blogųjų bakterijų) yra galo svarbi virškinimo sistemos sveikatai, o blogųjų bakterijų, tokių, kaip grybelis, perteklius sukelia disbalansą ir sumaištį virškinimo trakto. Šios blogosios bakterijos gamina atliekas ir toksinus bei sutrikdo angliavandenių virškinimą absorbavimą, taigi, nesuvirškinti angliavandeniai lieka virškinimo trakte ir tampa organizme esančių mikrobų maistu.
Specifinės angliavandenių dietos nurodymai yra išties specifiniai. Jų būtina laikytis vienerius metus, ir tik po to angliavandenius vartoti su kitu maistu. Džozefas Brasko (Joseph Brasco, M.D.), gastroenterologas, visus savo pacientus ragina laikytis vienos pagrindinės mitybos programos, kuri primena urvinio žmogaus meniu: liesa mėsa, žuvis, paukštiena, daržovės ir daržovių sultys, sultiniai ir tradiciniu būdu fermentuoti produktai, tokie, kaip rauginti kopūstai. Be to, jis rekomenduoja vartoti kokosų aliejų, nes jame gausu lauro rūgšties, turinčios natūralų antimikrobinį poveikį.
Dirgliosios Žarnos Sindromas (DŽS): Simptomai ir Gydymas
Nuo 20 iki 50 procentų apsilankymų pas gastroenterologus būna būtent dėl dirgliosios žarnos sindromo (DŽS). Pipirmėčių aliejaus kapsulės padeda daugeliui kenčiančiųjų nuo DŽS. Ryšys tarp jautrumo maistui ir DŽS yra labai svarbus. Praktikuojantys gydymą natūraliais vaistais pasiūlytų Jums atsisakyti kai kurių produktų. Tai tikrai būtų puiki gydymo pradžia. Nors negalavimus sukeliantis maistas skirtingiems žmonėms gali būti vis kitoks, panašu, kad yra tam tikrų dėsningumų. Pieno produktai ir grūdai dažniausiai sukelia alergiją sergantiems DŽS.
Imuniteto Stiprinimas ir Žarnyno Mikrofloros Palaikymas
Norint greičiau pasveikti ir palaikyti gerą savijautą, labai svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus ir laikytis tam tikrų gyvenimo būdo patarimų. Kai organizmą užklumpa žarnyno infekcija, labai svarbu užtikrinti, kad jis gautų pakankamai skysčių ir maistinių medžiagų, kad būtų palaikoma mikroflora ir atstatoma virškinimo sistema. Jei tik įmanoma, vartokite natūralius probiotikus arba papildykite maisto papildais. Svarbu ne tik gerosios bakterijos, bet ir prebiotikai t.y. maistas bakterijoms, nes be jų jos neišgyvens mūsų virškinamajame trakte.
Į mitybą įtraukti probiotikais turtingą maistą - raugintas daržoves, raugintus nesaldintus pieno produktus. Probiotikų galite rasti natūraliuose jogurtuose, kefyre, raugintuose produktuose, kaip kimči ir rauginti kopūstai. Tačiau prebiotikai taip pat labai svarbūs, tai maistinės medžiagos, kurios padeda maitinti probiotikus.
tags: #sveikatos #receptai #virškinimo #trakto #ligoms