Pietų miego trukmė darželyje: individualūs poreikiai ir rekomendacijos
Pietų miegas ikimokyklinio amžiaus vaikams yra naudingas, tačiau jo trukmė turėtų būti individuali, atsižvelgiant į kiekvieno vaiko fiziologinius poreikius. Tarptautinės rekomendacijos ragina atsižvelgti į skirtingus vaikų poreikius miegui. Svarbiausia ne tai, ar vaikas miega dieną, o bendra miego trukmė per parą.
Pietų miego nauda ir svarba
Vaikai ne visada geba pasakyti, kad yra pavargę. Poilsio metas darželyje - puiki proga vaikui atsipalaiduoti nuo šurmulio ir veiklos, pabūti pačiam su savimi, pasvajoti. Ramiai gulintis vaikas lavina savo vaizduotę ir erdvinį mąstymą, mintyse kuria istorijas, permąsto dienos įvykius.
Darželio pietų miego organizavimas
Lopšeliuose-darželiuose, atsižvelgiant į vaiko amžių ir poreikius, planuojamas dienos poilsio laikas:
- Lopšelio (ankstyvojo amžiaus) grupėse miegui ir poilsiui skiriama 1,5 valandos.
- Ikimokyklinio ugdymo grupėse poilsiui skiriama 1 valanda 15 minučių.
- Priešmokyklinio ugdymo grupėse poilsiui skiriama 1 valanda.
Jei vaikui nepavyksta užmigti, jis neverčiamas to daryti. Jam pailsėjus, pasiūloma užsiimti ramia veikla grupėje. Ikimokyklinio ar priešmokyklinio ugdymo įstaigose tėvai gali pasirinkti, ar jų vaikas miegos pietų miego, ar ne. Tėvams ar globėjams parašius prašymą ugdymo įstaigai, vaikas gali nemiegoti pietų miego. Nemiegantiems vaikams siūloma užsiimti rankdarbiais, piešti, žaisti įvairius žaidimus ar skaityti knygas.
Iššūkiai ir sprendimai, atsiradus galimybei vaikams nemiegoti
Atsiradus galimybei vaikams nemiegoti, kiekviena ugdymo įstaiga, pasitarusi su pedagogu, priima sprendimą, kaip dėlioti dienos ritmą. Darželiuose buvo svarstoma pietų miego metu vykdyti papildomus būrelius, tačiau tai nepasiteisino, nes būtų atimta galimybė miegančiam vaikui lankyti būrelį. Kita idėja - sutrumpinti miego laiką. Tokiu atveju vaikai pradeda vėliau pietauti, miegantys vaikai turi trumpesnį pietų miegą, o nemiegantys - ramybės laiką.
Taip pat skaitykite: Sveiki pietūs vaikams
Nemiegantiems vaikams pietų miego metu yra ramybės/poilsio laikas. Vieni pedagogai leidžia vaikams su rūbais pagulėti lovose ir pasiklausyti pasakų, kiti susodinę vaikus ant kilimo skaito knygas. Treti susodina ugdytinius prie stalų ir leidžia jiems užsiimti norima veikla, kuria dažniausiai turėtų pasirūpinti tėvai. Jei nemiegančiųjų skaičius perkopia ugdymo įstaigos nustatytą ribą, vaikai užsiima veiklomis kitose patalpose, kad netrukdytų miegoti likusiems. Yra ir tokių darželių, kur pietų miego metu dirba abi mokytojos.
Pedagogai susiduria su dilema: patenkinti vaiko poreikį miegoti ar vykdyti tėvų reikalavimą ir vaiką žadinti? Užmigęs vaikas rodo, jog yra pervargęs ir jo nervinė sistema reikalauja poilsio. Pasitaiko atvejų, kai tėvai reikalauja neguldyti vaikų, bet patys vaikai maldauja gultis.
Tėvų pozicija
Tėvai dažnai argumentuoja, kad, jei vaikas darželyje pamiega pietų, grįžęs namo būna irzlus ir sunkiai užmiega naktiniam miegui, o galimybė nemigdyti vaiko palengvina tėvams vakarus.
Specialistų rekomendacijos
Daugeliui vyresnio amžiaus darželinukų puikiai pakanka 20-30 minučių poilsio klausant pasakos ir 20-30 minučių ramios veiklos, kad jie pailsėtų. Taip jie anksčiau užmigs vakare, gaudami organizmui reikalingiausio nakties miego.
Teisinis reglamentavimas
Vaikų poilsį ikimokyklinio ugdymo įstaigose reglamentuoja Lietuvos higienos normos HN 75:2016 „Ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programų vykdymo bendrieji sveikatos saugos reikalavimai“ 8 punktas: „Jei vaikų ugdymas vykdomas ilgiau nei 4 val., turi būti organizuojamas vaikų maitinimas ir poilsis tam skirtose patalpose ir (ar) pritaikytose erdvėse“. Priverstinio miego darželyje netaikome, nes tai prieštarauja šiuolaikiniam psichologiniam pedagoginiam požiūriui į vaikų ugdymą.
Taip pat skaitykite: Vaikų gimtadienio šventės receptai
Darželio susitarimai dėl pietų poilsio organizavimo
- Aptarti individualiai su kiekvieno vaiko tėvais jo/jos miego poreikį, dienos (jei vaikas miega namuose) ir nakties miego ritmą ir miego ritualus.
- Pietų poilsio laikas darželyje organizuojamas visada tuo pačiu laiku. Tai laikas, skirtas vaikams pailsėti tiek fiziškai, tiek kognityviai (protiškai).
- Pietų poilsio laikas darželyje turi ritualą: rūbų pasikeitimas į pižamą ar viršutinių rūbų nusirengimas; miego žaislo, jei tokį turi, pasiėmimas kartu su savimi į poilsio patalpą; pedagogo skaitomos ar pasakojamos istorijos klausymas gulint, sėdint lovoje ar tiesiog sėdint ant sėdmaišio, poilsis klausantis ramios muzikos.
Jei vaikas iki 30 minučių buvimo poilsio patalpoje (skaitomų pasakų, klausomos muzikos metu ir t. t.) neužmiega, jam/jai pasiūloma užsiimti ramia veikla kitoje grupės patalpoje, kuri netrukdytų kitiems vaikams ilsėtis. Tai turėtų būti minimaliai pažintinius procesus stimuliuojanti veikla, kuri labiau veiktų atpalaiduojančiai: piešimas ar koliažo darymas, žaidimas su plastilinu/modelinu ar kinetiniu smėliu, muzikos su ausinėmis klausymas, paveikslėlių, knygų vartymas ir t. t.
Dienos miegas ir patologinis ratas
2017 metų medicinos ir fiziologijos Nobelio premija suteikta cirkadinių ritmų tyrinėtojams, išskyrusiems genus, kurie reguliuoja žmogaus kūno ląstelių paros ritmą, vadinamąjį „biologinį laikrodį“. Melatonino gamyba prasideda apie 20 val., piką pasiekia apie 24 val. nakties ir pradeda mažėti apie 4 val. ryto. Todėl pats fiziologiškiausias užmigimo laikas, atitinkantis besiformuojančius vaiko bioritmus, yra reguliarus jo migdymas ne vėliau kaip 20-21 val.
Dieną užmigę vaikai, kurie jau yra fiziologiškai išaugę pietų miegą, nakčiai užmiega ir po vidurnakčio. Tai įsuka patologinį ratą: vaikas vėlai užmiega, anksti pakeltas nuo ryto būna pavargęs, lengvai užmiega pietų, išsimiega dieną ir tada nakčiai vėl užmiega labai vėlai. Nekokybiškas nakties miegas sąlygoja vaiko irzlumą, dėmesio koncentracijos, mokymosi sutrikimus, mieguistumą ir poreikį pamiegoti dieną. Nekokybiškas nakties miegas ir jo kompensacija dienos miegu neigiamai veikia normalų ikimokyklinio vaiko vystymąsi.
Daugelyje Vakarų bei mūsų platumos šalių ikimokyklinio ugdymo įstaigose nuo 3 metų amžiaus nėra privalomo pietų miego, nebent tam yra individualus vaiko poreikis.
Paros miego normos
Lietuvos miego medicinos draugijos ir Lietuvos vaikų neurologų asociacijos teigimu, vaikų miego fiziologiniai procesai yra kintantys; vaikui augant miego poreikiai taip pat keičiasi.
Taip pat skaitykite: Kulinarija ir būreliai vaikams
- 1-2 metų vaikai turėtų miegoti 11-14 valandų per parą.
- 3-5 metų vaikai - 10-13 valandų.
- 6-12 metų vaikai - 9-12 valandų per parą.
Iki vienerių metų dieną miegoti kūdikis gali ir apie 2-3 kartus, o 1-2 metų vaikai - 1-2 kartus. Vyresnių nei 5 metų vaikai poreikio miegoti pietų miegą dažniausiai nebeturi. Apie 20 proc. vaikų iki 5 metų amžiaus vis dar turi pamiegoti dienos metu, o nedidelė dalis iš jų miegoti dieną turi reguliariai. Vaikams augant palaipsniui trumpėja pietų miego trukmė.
Svarbu atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualų dienos miego poreikį ir užtikrinti bendrą miego valandų kiekį per parą.
Kada nebereikia pietų miego?
Šeimos gydytoja ir holistinio miego specialistė Vytenė Menkevičienė siūlo atkreipti dėmesį į požymius, kurie padeda suprasti, kad vaikas jau pasirengęs atsisakyti dienos pogulio:
- Vaikas sunkiai užmiega dieną, migdymas netrunka ilgiau nei pogulis.
- Vaikas ilgai būdrauja vakare iki nakties miego.
- Dienos miego perteklius pasireiškia dažnais atsibudimais naktį.
- Vaikas neberodo nuovargio ženklų atėjus įprastam pietų miego laikui, iki vakaro išlieka žvalus.
Jei vaiko nakties miego trukmė užtikrina jo poreikių patenkinimą, toks vaikas pietų miego atsisakys anksčiau, nei vaikas, kurio nakties miego trukmė yra trumpesnė. Rekomenduojama trumpinti arba atsisakyti pietų miego, jei dėl jo trumpėja vaiko nakties miego trukmė.
Ar pagulėjimas - gera alternatyva?
Priverstinis, ilgas (daugiau kaip 10-15 min.) gulėjimas gali sukelti įtampos ar netgi vaiko pasipriešinimą ugdymo įstaigos lankymui. Ilsėtis galima ir žaidžiant, skaitant, vartant knygas, klausantis muzikos. Būna vaikų, kurių organizmui visai nereikia poilsio dieną. Svarbu nevertinti vaiko miegoti ar ilsėtis gulint, neprimygtinai raginti ir neįkalbinėti gulėti vaikams, kurie to nenori.
Vertimas ilsėtis, gulėti ar miegoti, kai tokio poreikio vaikas tuo metu neturi, gali mokyti ignoruoti savo kūno poreikius. Poreikių atliepimas ir mokymas savo poreikius ir kūno signalus atpažinti, įsisąmoninti ir atliepti yra pamatas savireguliacijai. Kai poreikiai sistemingai ignoruojami, vaikas jaučiasi nesaugus jį supančioje aplinkoje. Nesijausdamas saugus vaikas patiria įtampą, o tai veda į emocinius ir elgesio sunkumus bei daro poveikį net vaiko sveikatai.
Individualių poreikių svarba
Vaiko teisių konvencijoje teigiama, kad sprendimai turi būti priimami atsižvelgiant į vaiko interesą, į tai, kas jam yra geriausia. Ne vaikai turi būti pritaikyti prie darželių taisyklių, o taisyklės ir infrastruktūra turi būti pritaikyta prie vaikų.
Svarbu, kad ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigos įsiklausytų į individualius šeimų ir vaikų poreikius ir juos atlieptų. Nėra vieno tinkamo sprendimo visai populiacijai.
Higienos normos
Šiuo metu Lietuvoje galiojančios Higienos normos (HN 75:2016) 8 punkte numatoma, kad jei vaikų ugdymas vykdomas ilgiau nei 4 val., turi būti organizuojamas vaikų poilsis tam skirtose patalpose ir (ar) pritaikytose erdvėse. Poilsis nereiškia vien tik miego. Higienos normos 83 punkte nurodoma, kad vaiko dienos režimas turi būti organizuojamas taip, kad atitiktų vaiko fiziologinius poreikius, jo amžiaus ypatumus, sveikatos būklę.
Individualūs miego poreikiai
Kiekvieno kūdikio, vaiko miego poreikis individualus. Nuo gimimo iki 6 mėnesių naujagimiai miega skirtingai - vieni 10-14 valandų, kiti gali miegoti ir 20 valandų per parą. Nuo 6 iki 12 mėnesių kūdikiai dieną vidutiniškai turėtų miegoti 2 kartus po 1-1,5 valandos. Nereikėtų leisti kūdikiui dieną miegoti ilgai, o jei jis nekaip miega naktį, vertėtų net ir pažadinti. Tarp miegų turėtų būti 3-4 valandos būdravimo, o prieš nakties miegą - net 4-5 valandos. Dažniausiai jau 18 mėnesių vaikas miega tik 1 kartą popiečio miegelio, tačiau tai nėra taisyklė. 4-12 metų vaikai paprastai atsisako miegoti pietų. Kuo vyresnis vaikas, tuo svarbesnis dienos ritmas, nes kiekvienas organizmas turi gana pastovius bioritmus.
Dažniausia blogo nakties miego priežastis - per daug miego. Jei atėjus miego laikui vaikas dar žvalus, miego jam per daug. Taigi, bendrų pasiūlymų ir normų dienos miegui nėra.
Darželis ir pietų miego tradicijos
Jei paklausite vaikų, kodėl jie labiausiai nenori eiti į darželį, atsakymas dažniausiai vienas - nenori miegoti pietų. Vaikui, kuriam labai reikalingas popiečio miegas, kuris užmiega lengvai - tai ne problema. Bet ką daryti, jei fiziologiškai vaikui jau dažnai nesinori ir nereikia to miego?
Miego funkcijos ir svarba
Pagrindinė miego funkcija - smegenų veiklos sureguliavimas. Lėto (gilaus) miego metu išsiskiria augimo hormonas, vaikai auga miegodami. Pagrindinės organizmo funkcijos susijusios su paros ritmais ir miegu, jo visų fazių kaita. Trūkstant ar sutrikus miegui nukenčia visas organizmas, sutrinka imuninė sistema, vadinasi, dažniau puls ligos. Miego ir budrumo sistema labai pažeidžiama dažnai keičiant miego režimą ir laiką.
Dienos miego ypatumai
Dienos miegas skiriasi nuo nakties, todėl dirbtinai nereikia užtemdyti patalpos, nebent reikėtų pridengti langą nuo saulės. Kūdikiai dažnai kur kas geriau miega lauke. Vaikas bent iki 2 metų labai priklausomas nuo tėvų. Jo pasirinkimo laisvė ribota - dažniausiai jis negali pasirinkti miego laiko, trukmės, pats nesusiruošia miegui, negali pasakyti, kas trikdo miegą.
tags: #vaiku #pietu #miego #trukme #darzelyje