Ką daryti, kai sustoja skrandis: patarimai ir rekomendacijos
Skrandžio problemos gali būti labai nemalonios ir trikdančios kasdienį gyvenimą. Sutrikęs virškinimas, pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas - tai simptomai, kurie gali varginti tiek vaikus, tiek suaugusius. Laimei, yra būdų, kaip palengvinti šiuos simptomus ir atkurti normalią skrandžio veiklą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką daryti, kai sustoja skrandis, kokius maisto produktus rinktis, o kurių vengti, ir kokios natūralios priemonės gali padėti.
Skrandžio veiklos sutrikimai: priežastys ir simptomai
Skrandžio veiklos sutrikimai gali būti įvairūs, o jų priežastys - skirtingos. Dažniausios priežastys yra:
- Netinkama mityba: Persivalgymas, riebus, keptas ar aštrus maistas gali apsunkinti virškinimą.
- Apsinuodijimas maistu: Užterštas maistas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
- Skrandžio gripas: Virusinė infekcija gali sukelti virškinimo sutrikimus.
- Stresas: Stresas gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti skrandžio skausmus.
- Maisto netoleravimas: Kai kurie žmonės netoleruoja tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, laktozės ar glitimo.
- Refliuksas: Rūgšties refliuksas gali sukelti rėmenį ir skrandžio diskomfortą.
- Virškinimo trakto neurozė: Nervų sistemos sutrikimai gali paveikti virškinimą.
- Gastritas: Skrandžio gleivinės uždegimas.
- Dirgliosios žarnos sindromas: Lėtinis virškinimo sutrikimas, sukeliantis pilvo skausmus, vidurių pūtimą ir tuštinimosi problemų.
- Alkoholio vartojimas: Alkoholis dirgina virškinamojo trakto gleivinę.
Dažni sutrikusios skrandžio veiklos simptomai yra:
- Pykinimas
- Nevirškinimas
- Vėmimas
- Pilvo pūtimas
- Viduriavimas
- Vidurių užkietėjimas
- Skrandžio skausmas
Jei jaučiate šiuos simptomus, svarbu atkreipti dėmesį į jų priežastis ir imtis priemonių, kad palengvintumėte savo būklę.
Ką daryti, kai sustojo skrandis?
Jei jaučiate, kad skrandis sustojo ir maistas sunkiai virškinamas, galite pabandyti šias priemones:
Taip pat skaitykite: Trys gardūs lydyto sūrio sriubos receptai
Citrinų sultys arba obuolių actas: Į stiklinę šilto vandens išspauskite arbatinį šaukštelį citrinų sulčių arba obuolių acto ir išgerkite. Tai gali padėti paskatinti virškinimą.
Žolelių arbata: Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti diskomfortą žarnyne ir skrandžio rūgštingumą. Ramunėlių arbata taip pat gali palengvinti virškinimo sutrikimus.
Imbieras: Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą ir skrandžio rūgštingumą. Galite gerti imbiero arbatą arba kramtyti šviežio imbiero gabalėlį.
Jogurtas: Natūralus jogurtas su geromis bakterijomis gali padėti atkurti žarnyno mikroflorą ir pagerinti virškinimą.
Valgykite mažomis porcijomis: Stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis ir dažniau, kad neapkrautumėte skrandžio.
Taip pat skaitykite: Kiaulienos sriubos receptas
Judėkite: Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas po valgio, gali padėti paskatinti virškinimą.
Venkite persivalgymo: Stenkitės nepersivalgyti, kad neapsunkintumėte skrandžio.
Lengvai virškinamas maistas
Geriausias būdas palengvinti simptomus, tokius kaip pykinimas ir viduriavimas, yra valgyti lengvą maistą be prieskonių, kol jūsų žarnynas grįš į normalią būklę. Lengvai virškinamas maistas yra neriebus ir turi mažai ląstelienos, todėl virškinimo traktas neapkraunamas papildomais darbais.
Štai keletas lengvai virškinamų maisto produktų pavyzdžių:
- Balta duona ir balti ryžiai: Palyginti su pilno grūdo produktais, balta duona ir balti ryžiai yra lengviau virškinami, nes juose nėra ląstelienos.
- Arbūzas ir melionai: Šie vaisiai yra sudaryti beveik vien iš vandens, todėl lengvai virškinami ir puikiai aprūpina organizmą skysčiais.
- Vištiena ir kalakutiena: Liesi baltymų šaltiniai, tokie kaip vištiena ir kalakutiena, yra lengvai virškinami, jei gaminami be riebalų.
- Bananai: Prinokę bananai yra lengvai virškinami ir gali padėti „kietinti vidurius“, jei viduriuojate.
- Virtos košės: Avižiniai dribsniai, manų košė ar kukurūzų košė, virtos ant vandens, yra lengvai virškinamos.
- Konservuotos daržovės: Konservuotos morkos yra lengvai virškinamos, nes jose nėra daug ląstelienos.
- Batatas (saldžioji bulvė): Virtas batatas be odelės yra lengvai virškinamas ir maistingas.
- Kiaušiniai: Kietai virti kiaušiniai yra lengvai virškinami, nes gaminami tik su vandeniu.
- Obuolių tyrė: Obuolių tyrė yra lengvai virškinama, nes skrandžiui nebereikia smulkinti viso obuolio.
- Vištienos sriuba: Šilta vištienos sriuba yra lengvai virškinama ir aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis.
- Žolelių arbatos: Ramunėlių, kmynų, imbiero ir pipirmėčių arbatos gali padėti nuraminti skrandį ir palengvinti virškinimo sutrikimus.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Kai skrandis sustojęs, reikėtų vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti būklę:
Taip pat skaitykite: Sveika sriuba: brokoliai ir salierai
- Riebus maistas: Keptas, riebus maistas ilgai užsibūna skrandyje ir gali sukelti diskomfortą.
- Aštrus maistas: Aštrūs prieskoniai gali sudirginti skrandį.
- Perdirbtas maistas: Traškučiai, greitas maistas ir kiti perdirbti produktai gali būti sunkiai virškinami.
- Alkoholis ir kofeinas: Šie produktai gali dehidratuoti organizmą ir sudirginti skrandį.
- Pieno produktai: Kai kuriems žmonėms laktozė gali būti sunkiai virškinama.
- Žali vaisiai ir daržovės su žieve: Šie produktai turi daug ląstelienos, kuri gali būti sunkiai virškinama.
- Ankštiniai: Pupelės, žirniai ir lęšiai gali sukelti pilvo pūtimą.
- Gazuoti gėrimai: Gazuoti gėrimai gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.
Natūralios priemonės skrandžio veiklai gerinti
Be tinkamos mitybos, yra ir kitų natūralių priemonių, kurios gali padėti pagerinti skrandžio veiklą:
- Linų sėmenys: Malti linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus gali padėti sureguliuoti tuštinimąsi ir sumažinti skrandžio skausmus, susijusius su vidurių užkietėjimu.
- Papaja: Papaja gali būti veiksminga priemonė skrandžio opoms gydyti ir pagerinti virškinimą.
- Žali (nepilnai prinokę) bananai: Padeda sustabdyti viduriavimą.
- Pektino turintis maistas: Obuoliai ir citrusiniai vaisiai gali užkirsti kelią viduriavimui ir disbiozei (žarnyno mikrofloros pakitimams).
Mityba po vėmimo
Po vėmimo labai svarbu atkurti organizmo skysčių pusiausvyrą ir pasirinkti lengvai virškinamą maistą, kuris padėtų atkurti jėgas, neapsunkinant virškinimo sistemos.
- Skysčiai ir elektrolitų pusiausvyros atkūrimas. Gerkite nedideliais kiekiais ir palengva, kad išvengtumėte skrandžio sudirginimo.
- Vanduo: Gerkite po kelis gurkšnius kas kelias minutes.
- Elektrolitų tirpalai: Šie tirpalai padeda atkurti prarastus mineralus ir elektrolitus.
- Švelni arbata: Ramunėlių arba imbiero arbata gali padėti nuraminti skrandį.
- Nesaldinti skysčiai: Venkite saldžių gėrimų, nes jie gali apsunkinti virškinimą.
- Lengvai virškinami maisto produktai. Kai skrandis pradeda jaustis geriau ir vėmimo pojūtis silpnėja, galite pradėti po truputį valgyti lengvai virškinamą maistą.
- Baltieji ryžiai: Gerai virti ryžiai yra švelnūs ir lengvai virškinami.
- Bananai: Jie ne tik lengvai virškinami, bet ir padeda atkurti kalio kiekį organizme.
- Skrebučiai arba sausainiai: Nesaldinti, nesūdyti skrebučiai ar sausi sausainiai yra geras pasirinkimas dėl paprastų angliavandenių.
- Bulvių košė: Bulvės yra švelnios skrandžiui, ypač jei valgoma nesūdytos arba nedideliu kiekiu druskos.
- Avižų košė: Avižos yra lengvai virškinamos ir mažina skrandžio sudirginimą.
Gira - natūralus gėrimas virškinimui gerinti
Senovinis gėrimas gira, gaminamas Rytų Europoje, baltų apgyvendintoje teritorijoje, ne tik malšina troškulį, bet ir gerina virškinimą. Giroje gausu gerųjų bakterijų, kurios aktyviai dalyvauja virškinimo procese, valo žarnyną nuo maisto likučių, stimuliuoja imuninę sistemą ir reguliuoja žarnyno pralaidumą.
Giroje yra pieno rūgšties, kuri sudaro nepalankias sąlygas blogoms - patogeninėms bakterijoms veistis. Gira verta gerti mažais gurkšniais, po nepilną stiklinę, 3 kartus per dieną, prieš valgį. Natūralią girą reikia laikyti šaldytuve 2-5 laipsnių temperatūroje.
tags: #sriuba #sustojus #skrandžiui #ką #daryti