Ką valgyti, kai skrandis sako "gana": lengvi receptai ir patarimai

Maistas turėtų būti malonumas, tačiau kartais skrandžio problemos gali paversti jį tikru iššūkiu. Jei jaučiate diskomfortą, skausmą ar virškinimo sutrikimus, svarbu pasirinkti tinkamus produktus, kurie neapsunkins skrandžio ir padės jam atsigauti. Šiame straipsnyje rasite patarimų ir receptų, kurie padės jums maitintis lengvai ir skaniai, net ir tada, kai jūsų skrandis yra jautrus.

Mano patirtis ir įžvalgos

Mano asmeninė patirtis rodo, kad maistas gali būti didžiausia meilė ir didžiausias prakeiksmas tuo pačiu metu. Nuo pat vaikystės turėjau skrandžio ir virškinimo problemų, kurios dažnai sukeldavo nemalonių situacijų. Net kelionėje į Šri Lanką teko praleisti kelias dienas vietinėje ligoninėje maitinantis vien virtais ryžiais, bulvėmis ir morkomis dėl žarnyno infekcijos.

Ši patirtis paskatino mane domėtis mityba, kuri neapsunkina skrandžio ir virškinimo. Nesu gydytoja ar dietologė, todėl čia aprašysiu savo patirtį, sukauptas žinias ir mitybą, kuri man pasiteisina. Žiūrėkite į tai kaip į patariamojo pobūdžio informaciją ir kilus abejonėms visada konsultuokitės su savo gydytoju. Atminkite, kad tai nėra sveikos ar subalansuotos mitybos pavyzdys, o tik lengvos, skrandžio ir virškinimo neapsunkinančios ir nedirginančios mitybos pavyzdys.

Kada reikia itin lengvo maisto?

Situacija, kai mums reikalingas itin lengvas maistas, dažniausiai yra nepavydėtina. Dažniausiai ji seka kartu su skysčių netekimu po vėmimo ar viduriavimo, arba dar blogiau - abiejų. Esame nusilpę, praradę energiją ir nuotaiką, o jei dar gavome antibiotikų, tai dar ir gerąsias žarnyno bakterijas.

Tuo metu mūsų tikslas - pasirūpinti, kad mityba būtų lengva, nesukeltų skrandžiui diskomforto ir negrąžintų nemalonių pojūčių. Bet tuo pačiu reikia nepamiršti, kad organizmas itin nusilpęs, jam reikia kuo daugiau skysčių, naudingųjų medžiagų, vitaminų, kurių tikrai negausime maitindamiesi vos keliais produktais. Todėl reikėtų pažvelgti plačiau ir nepamiršti įvairovės net ir šioje situacijoje.

Taip pat skaitykite: Receptai be grilio

Lengviausiai virškinami produktai

Šie produktai yra patys lengviausi mūsų virškinimui ir juos rekomenduojama vartoti pirmąsias dienas, nes labai mažai tikėtina, kad jie suerzintų skrandį:

  • Virti ryžiai
  • Virta vištiena
  • Džiūvėsėliai
  • Bananai
  • Papajos
  • Virtos bulvės
  • Virtos morkos

Viskas čia kaip ir aišku ir gerai, bet ką daryti trečią, ketvirtą, penktą dieną? Jei vis dar kartais paskauda skrandį, virškinimas ne iki galo susitvarkęs? Aš darau taip - minėtus produktus vartoju tik pirmą - antrą dieną. Tuomet, kai skysčiai ir maistas jau išsilaiko organizme, o ne iškart iškeliauja į pasaulį, po truputį integruoju kitus produktus.

Svarbiausia - skysčiai

Pirmąsias dienas VANDUO. Kuo daugiau, nuolatinis gurkšnojimas. Kuo daugiau skysčių, tuo greičiau atsistato organizmas ir pagerėja savijauta. Jei pykina - padeda ledukų čiulpimas arba maži dažni vandens gurkšneliai.

Po kelių dienų jau galima integruoti arbatą, šviežių kokosų vandenį (jis tikrai padės pasijausti geriau), o taip pat svarbu nepamiršti ir skysčių, gaunamų iš maisto, todėl itin gerai valgyti sriubas (su naminiu kaulų sultiniu, žinoma). Taip pat tinka:

  • Avokadas
  • Vištienos sultinys (tas tikras, geras, iš kaulų ilgai virtas)

Grūdai: viso grūdo ar ne?

Svarbi detalė - aš visada kartoju - rinkitės viso grūdo produktus - duoną, makaronus, kruopas. Šiuo atveju, reikia elgtis atvirkščiai - nors viso grūdo produktai yra daug sveikesni, bet taip pat jie ir sunkiau virškinami.

Taip pat skaitykite: Kalėdiniai imbieriniai sausainiai: geriausi receptai

Maistas gali būti skanus net ir sergant

Aš tikiu, kad net ir sergant, maistas NEGALI būti beskonis ir nuobodus. Iš išvardintų produktų tikrai be problemų galima pagaminti daug ir įvairių patiekalų. Žinoma, vengiant riebalų, stiprių prieskonių, padažų. Kai savijauta jau visiškai pasitaiso, neskubu pulti valgyti bet ko. Visa dar laikausi pirmos savaitės produktų sąrašo, bet jau leidžiu sau berti šiek tiek daugiau prieskonių, dažniau pakepti produktus su nedideliu riebalų kiekiu.

Svarbiausia vengti aštraus, prieskonių gausaus maisto, riebaus maisto, padažų ir, žinoma, visokių gruzdintų patiekalų ir nesveiko maisto - traškučių, šokoladų ir panašiai.

Paruoštukai - jūsų pagalbininkai

Jie labai pagelbės, jei norisi iš anksto pasiruošti daugiau, kad nereikėtų sukti galvos ką čia suvalgius ir leisti daug laiko prie puodų:

  • Vištienos sultinys: Jis yra gelbėtojas ir gydytojas #1. Tai pirmas dalykas, kurį privaloma pagaminti. Verdu jo daug, iš viso viščiuko. Ir nušaunu du zuikius. Pirma - gaunu daug sultinio, su kuriuo per kelias minutes vėliau galima išsivirti maistingą sriubą. Taip pat sultinyje galima virti ryžius, kad jie būtų maistingesni ir skanesni. Antra - gauname daug virtos vištienos.
  • Orkaitėje kepta vištienos filė: Iškepkite jas kelias, vėliau galėsite dėti ant skrebučio, valgyti su ryžiais, bulvėmis, keptomis daržovėmis. Sandariame indelyje šaldytuve laikysis 4 dienas.
  • Virti balti ryžiai: Šaldytuve puikiai laikosi 4 dienas, tad galite iškart virti daugiau.
  • Virtos bulvės: Ta pati situacija kaip ir su ryžiais.
  • Orkaitėje keptos daržovės: Gabalėliais supjaustykite moliūgą, morką, cukiniją, šparagines pupeles. Sumaišykite su šlakeliu aliejaus, druska, pipirais, žolelėmis ir iškepkite orkaitėje.

Įsivaizduokite, kad šaldytuve turite gydančio sultinio, paruoštos vištienos, virtų ryžių ir bulvių, keptų daržovių.

Receptų idėjos

  • Per naktį brinkintos avižos: Galite valgyti vienas arba su vaisiais, obuolių tyre.
  • Saldus skrebutis: Ant skrudintos baltos duonos (arba trapučio) plonas sluoksnis riešutų sviesto ir obuolių tyrė.
  • Kiaušiniai visomis formomis: Svarbu, kad pilnai apdoroti.
  • Sriubos: Gaminkite su naminiu sultiniu. Gali būti sultinys su virtomis bulvėmis arba makaronais, vištiena ir daržovėmis.
  • Vištiena su garnyru: Virta arba kepta vištiena su ryžiais, makaronai, bulvėmis arba orkaitėje keptomis daržovėmis.
  • Troškiniai: Juos gaminkite su naminiu sultiniu, vištiena ir įvardintomis lengviau virškinamomis daržovėmis.
  • Ryžiai arba makaronai su vištiena ir daržovėmis: Gardinti druska, pipirais, prieskoninėmis žolelėmis. Ryžius galite virti savo gamybos sultinyje.
  • Įdarytos bulvės arba batatai: Bulves vyniokite į foliją ir iškepkite orkaitėje, vidų sutrinkite su lašeliu sviesto, druska ir pipirais. Ant viršaus dėkite vištienos ir avokado, sutrinto su citrina, druska ir pipirais.
  • Rauginti kopūstai, agurkai: Kai jau geriau jaučiatės, labai naudinga juos integruoti šalia pietų ar vakarienės, ypač, jei jums buvo skirtas gydymas antibiotikais. Laikas atkurti tas gerąsias žarnyno bakterijas! (Konservuoti, marinuoti nesiskaito, čia kitas reikalas, jums dabar reikia raugintų).
  • Pusryčiai: Baltos duonos skrebučiai su trintu avokadu ir vištiena, jogurtas su bananu ir granola, melionas.

Receptai

Vištienos sultinys

  1. Vištienos kaulus užpilame vandeniu tiek, kad apsemtų, ir užverdame.
  2. Užvirus vandenį nupilame, vištieną nuplauname. Jei naudosite keptos vištienos kaulus, tuomet šį žingsnį praleiskite ir eikite tiesiai prie antrojo.
  3. Į puodą dedame apvirtą vištieną, luptas į kelias dalis perpjautas morkas, luptus svogūnus ir česnakus nuplautus į kelias dalis perpjautus saliero stiebus. Daržovių kiekį dedame savo nuožiūra. Aš dedu 3 morkas, 2 saliero stiebus, 1 svogūną ir 6 česnako skilteles.
  4. Užpilame vandeniu - jo turi būti maždaug dvigubai daugiau nei ingredientų tūrio.
  5. Užverdame. Kai vanduo užverda, sumažiname ugnį, kad vanduo vos burbuliuotų ir verdame mažiausiai tris valandas.

Sultinys puikiai išsilaikys šaldytuve keletą dienų.

Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio sveikai

Kepta vištienos filė

Vištienos filė įtriname prieskoniais.

Kepta vištiena šaldytuve galima laikyti 3-4 dienas.

Ryžiai su vištiena ir daržovėmis (keptuvėje)

  • 2 v.š.
  • 1 v.š.
  • 1/2 a.š.
  • 1/2 a.š.
  • 1/2 a.š.
  • 1/2 a.š.
  • 2 v.š.
  • 200 ml.

Ryžius praskalaujame ir dedame į keptuvę šalia vištienos ir daržovių. Į keptuvę pilame sultinį.

Kiti specialistų patarimai

Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ komunikacijos ir įvaizdžio departamento direktorė Ernesta Dapkienė teigia: „Į mitybos reikšmę sveikatai atkreipiame ir savo klientų, ir darbuotojų dėmesį. Juk iš maisto produktų gaunami vitaminai, mineralai ir kitos vertingos medžiagos daro įtaką kiekvieno žmogaus imunitetui. Todėl nuolat užtikriname gausų šviežių vaisių, daržovių ir kitų sveikų produktų pasirinkimą. Taip pat konsultuojamės su specialistais ir dalinamės patarimais, kaip ruošti maistą, kad susirgus jis ne apkrautų organizmą, o padėtų sveikti“.

Išlaikykite skysčių balansą

Pajutus viruso sukeltos ligos simptomus, sveikatos specialistai rekomenduoja pereiti į poilsio režimą, palaikyti skysčių balansą, gerai išsimiegoti. Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad su liga kovojančiam organizmui tinkamai paskirstyti energiją padeda maistas. „Labai svarbu nepersivalgyti, vartoti produktus, kurie yra lengvai virškinami. Geriau valgyti dažniau ir mažesnėmis porcijomis. O jeigu apetitas dingo, nevalgykite per prievartą. Bet skysčius, pavyzdžiui, šiltas arbatas, vartokite nuolat - neleiskite organizmui dehidratuoti“, - pataria dietistė.

Pasak V. Kurpienės, jeigu ligonis nebejaučia troškulio, tai yra požymis, jog organizme reikia skubiai atkurti skysčių balansą. Mat trūkstant skysčių, organizmas negali pilnu pajėgumu kovoti su viruso sukeltais uždegimais. „Gerti vien gryną vandenį gali būti sunku, todėl geriau rinktis šiltą arbatą ir po truputį gurkšnoti visą dieną. Arbatų pasirinkimas yra gausus, tiesiog gerkite silpnos koncentracijos arbatas. Tinka įvairios žolelių arbatos - prieš pasirinkdami galite pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku“, - dėsto V. Kurpienė ir atkreipia dėmesį, kad geriant juodąją arba žaliąją arbatą svarbu nepamiršti saiko, nes šiuose gėrimuose yra kofeino. Jeigu sergant nesinori valgyti, galima gerti pasaldintą arbatą, ko sveikiems žmonėms nerekomenduojama daryti.

Karštas gėrimas - ne visada į naudą

Taip pat dietistė įspėja, kad į karštą arbatą dedamas medus ar citrina dėl aukštos temperatūros praranda didelę dalį gydomųjų savybių. „Geriau šaukštelį medaus tiesiog sučiulpti negu ištirpinti jį į karštame vandenyje“, - sako V. Kurpienė. Apskritai, greitai geriama labai karšta arbata, pasak dietistės, gali padaryti daugiau žalos negu naudos: „Kai kamuoja gerklės uždegimas, tai karštas skystis gali dar labiau pabloginti sudirgusios gleivinės būklę ir prailginti, o ne sutrumpinti gijimo procesą. Todėl leiskite arbatai pravėsti ir gerkite po truputėlį, kad organizmas geriau įsisavintų skysčius“.

Svarbu ir tinkamai valgyti, ir tinkamai ilsėtis

Sveikam žmogui V. Kurpienė rekomenduoja bent du kartus per dieną valgyti šviežių daržovių, tuo tarpu susirgus geriau tiktų virtos ar troškintos gėrybės, nes toks maistas lengviau virškinamas. Įvairūs troškiniai, sriubos, košės - įvairių maistingų medžiagų turtingi patiekalai, kurie neapkrauna organizmo. Sergant geras energijos šaltinis yra įvairūs vaisiai, nes juose gausu vertingų medžiagų, natūralių cukrų, skaidulų ir skysčių.

Pašnekovė akcentuoja, kad sergant labai svarbu išsimiegoti, vertingas ir jėgas atkuriantis yra dienos miegas. Verta pristabdyti darbus ir dėmesį sutelkti sveikimui. „Suplanuokite, kad darbus pabaigsite pasveikę ir atgavę jėgas. Jeigu dirbsite sirgdami, sveikimo procesas užtruks, nes išeikvosite daug jėgų, kurių reikia organizmui, kovojančiam su liga. Be to, tikėtina, kad sergant darbas nebus labai produktyvus, o rezultatai - prastesni“, - sako V. Kurpienė.

Kitas kraštutinumas, pasak dietistės, yra didelis artimųjų noras palepinti susirgusį žmogų. „Kiekvienas norime, kad sergantis šeimos narys ar draugas jaustųsi geriau. O žmogų lengviausia palepinti maistu, pavyzdžiui, saldumynais, miltiniais kepiniais ir panašiais daug cukraus savo sudėtyje turinčiais produktais, dėl kurių pakyla gliukozės kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu gali paskatinti uždegiminius procesus. Todėl saldumynus sergančiam žmogui, kaip ir sveikam, vertėtų riboti“, - pataria specialistė.

Produktai, kurie ilgai negenda ir yra maistingi

Nemenkas skaičius produktų ilgai negenda laikomi šaldiklyje, šaldytuve ar net spintelėse, tačiau svarbiausia, kad iš jų gaminami patiekalai yra išties maistingi ir sveiki. Kokie gi tai produktai?

  1. Sausi ir konservuoti lęšiai bei pupelės: Juose daug ląstelienos, magnio, B grupės vitaminų ir geležies.
  2. Riešutai, sėklos ir jų sviestas: Juose yra galybė maistingų elementų, įskaitant sveikuosius riebalus, baltymus, skaidulas ir vitaminus bei mineralus.
  3. Kruopos: Įvairios kruopos - vertingas skaidulų ir mikroelementų, tokių kaip B grupės vitaminai, manganas ir magnis, šaltinis.
  4. Šaldyti vaisiai ir daržovės: Šaldytas daržoves galima puikiausiai panaudoti gaminant sriubas ir troškinius bei plakant tirštuosius koktelius.
  5. Medus ir klevų sirupas: Natūralus medus pasižymi antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, taip pat dideliu antioksidantų kiekiu.
  6. Obuolių actas: Pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis savybėmis, padeda užkirsti kelią diabetui ir prisideda prie širdies funkcijos gerinimo.
  7. Sveikieji riebalai: Aliejus ir sviestas ne tiktai gerina patiekalų skonį, bet taip pat skatina su maistu gaunamų riebaluose tirpių vitaminų, mineralų ir antioksidantų pasisavinimą.
  8. Fermentuoti produktai: Jie gerina virškinimą, be to, gali slopinti uždegimus ir mažinti kraujo cukraus lygį.
  9. Prieskoniai ir džiovintos žolelės: Padeda atsiskleisti produktų skoniui ir jį paryškina.
  10. Česnakai ir svogūnai: Turi sveikatą stiprinančių savybių, todėl reguliariai vartojami gali sumažinti įvairių ligų riziką.
  11. Ilgai negendantys švieži vaisiai ir daržovės: Saldžiosios bulvės, kvapūs moliūgai, obuoliai, burokai, kopūstai, aguročiai, griežčiai, granatai, morkos ir citrusiniai vaisiai.
  12. Šaldyta žuvis, paukštiena ir kitokia mėsa: Turint pakankamas atsargas, galima bet kada pasigaminti tokių patiekalų, kurių didžiausias pranašumas - baltymų kiekis.
  13. Sveikieji pagardai: Tahinis (sezamų pasta), salsa (aštrus padažas), kokosų padažas, balzaminis actas, kokosų sviestas, garstyčios, maistinės mielės, sojų padažas ir natūralus medus.
  14. Kiaušiniai: Juose ypač daug baltymų, be to, yra beveik visų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.
  15. Riebus jogurtas: Riebaus jogurto vartojimas sustiprina apsaugą nuo širdies ligų ir net neleidžia kauptis riebalams pilvo srityje.

Tradiciniai patiekalai nuo peršalimo įvairiose šalyse

Peršalimo laiko pasirinkti neįmanoma, tačiau įmanoma pasirinkti maistą, kurį galima valgyti susirgus. Tikra tiesa, kad vieni patiekalai padeda nugalėti peršalimo simptomus.

  • Vištienos sultinys (JAV): Ši sriuba paprastai gaminama su daržovėmis, vištienos gabalėliais ir kiaušininiais makaronais.
  • Tiršta sriuba pastina (Italija): Gaminama iš smulkių makaronų vištienos sultinyje, pridedant daržovių, kartais vištienos, įlašinant alyvuogių aliejaus ir apibarstant parmezanu.
  • Okayu (Japonija): Tiršta visai neprieskoniuota ryžių košė, patiekiama su konservuotomis slyvomis, Japonijoje vadinamomis umeboshi.
  • Kalafiorų sriuba (Norvegija): Norvegai sako, kad ši sriuba ne tik lengvai pagaminama, bet ir itin tinkama valgyti peršalusiems vaikučiams.
  • Barščiai (Rusija): Ši ryškiai raudona burokėlių sriuba yra tikra vitaminų bomba norintiems greičiau pasveikti.
  • Idli (Indija): Autentiški balti indų virtuvės pyragėliai, pagaminti iš garintų ryžių.
  • Mėlynės (Suomija): Suomiai žino, kad mėlynėse gausu antioksidantų, kovojančių su peršalimu, tad jų prisirenka iš anksto ir taupo ligų sezonui.
  • Žuvies košė (Singapūras): Ši košė gaminama iš ryžių su žuvies gabalėliais ir yra pagardinama sojų padažu, pipirais ir imbieru.
  • Aštri sriuba (Tunisas): Tunisiečiai bet kokią sriubą - lęšių, kopūstų, makaronų - pagardina aštriais prieskoniais.
  • Trintas česnakas su medumi (Vengrija): Paprastai ši kombinacija valgoma tiesiog šaukštais arba ja gardinamos arbatos.

Mitybos principai sergant

Apetito neturėjimas ir badavimas

Visų pirma, jei sergant norisi valgyti, jūs tikriausiai sveikstate. Apetito nebuvimas rodo, jog valgyti nereikėtų, arba reikėtų rinktis tik būtiniausią maistą, kuris gelbėtų atitinkamoje situacijoje.

Temperatūra ir virškinimas

Svarbus aspektas - kiek temperatūros turi sergantis žmogus. Sveiko žmogaus skrandyje temperatūra yra laipsniu didesnė ir siekia apie 37,6. Tad jei sergate, skrandyje temperatūra gali šoktelėti ir iki 40 laipsnių, o tokioje temperatūroje virškinimo fermentai suyra patys. Todėl pakilus temperatūrai gero virškinimo neverta tikėtis.

Ką valgyti sergant?

Sergant patartina vartoti maisto produktų, kurie, visų pirma, sukeltų apetitą ir pagerintų virškinimą. Taip pat reikia baltymų. Medikė pažymi, jog esant aukštai temperatūrai, svarbu gerti daug vandens, arbatos, maitintis lengvai virškinamu maistu. Svarbu nevartoti vitaminų, kurie gali padėti ligos sukėlėjams išgyventi organizme dar ilgiau.

Vietoje gryno medaus - geriau bičių duonelė

Jei siekiama naudos organizmui, o ne papildomos gliukozės ir fruktozės iš medaus, patarčiau rinktis bičių duonelę ar pačias žiedadulkių granules, kuriose gausu įvairių vitaminų, mineralų ir baltymų.

Imbiero ir česnako nepadauginkite

Su jais reikėtų elgtis atsargiai ir nepadauginti, mat abu turi savybių, kuriomis ginasi nuo juos valgančių. Imbiero paros dozė neturi viršyti 2-4 g per dieną arba 2 šaukštų, jei jis vartojamas sulčių pavidalu.

Vitaminas C

Peršalus rekomenduojama vartoti didesnes vitamino C dozes. Vienas iš vitamino C šaltinių yra citrinos, tačiau turime ir artimesnių lietuviškų produktų - krienus, arba raugintus kopūstus.

Skysčiai

Susirgus tinkamiausia gerti žolelių arbatas ar tiesiog kambario temperatūros vandenį.

Vaistažolės - pirmoji pagalba

Nepakeičiamas peršalimo „gydytojas“ yra vaistažolės. Paspaudus šalčiui, verta išeiti į mišką ir susirinkti pušies, eglės, kadagio spygliukų - jų arbata padeda nuo peršalimo. Padėti gali ir vasarą surinkti juoduogio šeivamedžio žiedai ar rudenį surinktos juoduogio šeivamedžio uogos.

Mitybos planas sergant gestaciniu diabetu

Moterims, kurioms nustatytas gestacinis diabetas, taikomi mitybos principai skiriasi nuo mitybos rekomendacijų, sergant cukriniu diabetu. Reikalingas pastovus gliukozės tiekimas visą dieną, kad būtų patenkinti ir motinos, ir vaisiaus energijos poreikiai.

Todėl siekiant stabilaus gliukozės kiekio kraujyje, rekomenduojama maitintis reguliariais intervalais valgant 3 pagrindinius valgymus (pusryčius, pietus ir vakarienę) bei du ar tris tarpinius užkandžius.

Bendri patarimai, kaip apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo

Kauno klinikinės ligoninės infekcinių ligų gydytoja rezidentė Monika Kuliešė vardija priemones, kurios gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo ligų ar gripo. Pajautus pirmuosius ligos požymius, geriau likti namie, gulėti, ilsėtis, pristabdyti darbus.

Imunitetą stiprinantys produktai

  • Citrusiniai vaisiai
  • Daug probiotikų turintis jogurtas
  • Vištienos sultinys
  • Česnakas
  • Imbieras
  • Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai

Maisto produktų įtaka atsistatymui po ligos

Rugsėjį atlikta apklausa parodė, kad trečdalis šalies gyventojų įsitikinę, jog angliavandenių turintys produktai geriausiai padeda atsistatyti sergant. Antroje vietoje po angliavandenių yra baltymai. 24 proc. apklaustųjų mano, kad daug baltymų turintys produktai, tokie kaip mėsa ar varškė, gali padėti atsistatyti organizmui po ligos.

Tyrimas atskleidė, kad 24 proc. respondentų neabejoja, kad norint greičiau pasveikti yra būtini maisto papildai. Pavyzdžiui, žuvų taukai ir gerosios bakterijos. Apklausos duomenimis, 21 proc. gyventojų mano, kad bet koks, kad ir nesveikas maistas, teikiantis džiaugsmo sergančiajam, gali padėti jam pasveikti.

Gastritas ir mityba

Gastritas - itin paplitusi XXI amžiaus liga. Kas skatina jos mastus? Prasta mityba, stresas, greitas gyvenimo tempas, net mažas fizinis aktyvumas ir visiškas negebėjimas atsipalaiduoti. Taip pat reikia nevartoti žalių maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, kurios yra sunkiau virškinamos. Šalti ledai bei labai karštas maistas yra „peilis“ Jūsų skrandžiui.

Patarimai pajutus viruso sukeltos ligos simptomus

Pajutus viruso sukeltos ligos simptomus, sveikatos specialistai rekomenduoja pereiti į poilsio režimą, palaikyti skysčių balansą, gerai išsimiegoti. Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad su liga kovojančiam organizmui tinkamai paskirstyti energiją padeda maistas. Geriau valgyti dažniau ir mažesnėmis porcijomis. O jeigu apetitas dingo, nevalgykite per prievartą. Bet skysčius, pavyzdžiui, šiltas arbatas, vartokite nuolat.

tags: #sergant #ką #valgyti #receptai

Populiarūs įrašai: