„Klauskite daktaro“: sveikatos patarimai ir receptai iš LRT laidos
„Klauskite daktaro“ - populiari LRT televizijos laida, kurioje Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) profesorius Alvydas Unikauskas ir kiti specialistai dalija patarimus sveikatos klausimais. Laida apima platų spektrą temų - nuo mitybos ir ligų prevencijos iki psichologinės sveikatos ir kasdienių įpročių įtakos savijautai. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines laidos temas, pateiksime naudingų patarimų ir receptų, kurie padės jums rūpintis savo sveikata.
Apie laidą „Klauskite daktaro“
„Klauskite daktaro“ - tai laida, kurioje žiūrovai gali rasti atsakymus į jiems rūpimus klausimus apie sveikatą. Daktaras Alvydas Unikauskas, pasižymintis gebėjimu paprastai ir suprantamai paaiškinti sudėtingus medicininius dalykus, yra vienas iš pagrindinių laidos veidų. Laidoje taip pat dalyvauja ir kiti medicinos specialistai, kurie dalijasi savo žiniomis ir patirtimi.
Kai kurie žiūrovai daktarą Unikauską dievina, kiti kritikuoja, vieni giria jo profesijos išmanymą, kiti laiko jį mitybos šamanu ar šou žvaigžde. Tačiau neabejotina, kad laida „Klauskite daktaro“ yra populiari ir naudinga tiems, kurie nori daugiau sužinoti apie savo sveikatą ir gyventi sveikai.
Mitybos patarimai iš laidos
Laidoje „Klauskite daktaro“ daug dėmesio skiriama mitybai, kaip vienam svarbiausių sveikatos veiksnių. Pateikiama daug naudingų patarimų, kaip maitintis sveikai ir subalansuotai.
Produktų pasirinkimas
Daktaras Unikauskas pataria atkreipti dėmesį į produktų etiketes ir vengti tų, kuriuose yra daug konservantų, pridėtinio cukraus ir kitų kenksmingų medžiagų. Jis taip pat rekomenduoja rinktis produktus, kurie yra natūralūs ir mažai apdoroti.
Taip pat skaitykite: Receptai be grilio
Laidoje buvo paminėta, kad parduotuvėse nuolat susigundome produktų etiketėse esančiais užrašais „Be konservantų“, „Daugiau probiotikų“, „0 proc. riebumo“ ir dar galybę kitų, kuriančių iliuziją, kad pakanka nusipirkti šių „sveikesnių“ produktų ir turėsime lieknesnį bei sveikesnį kūną. Tačiau svarbu atidžiai skaityti etiketes ir nepasitikėti vien tik reklaminiais šūkiais.
Receptai iš laidos
Laidoje „Klauskite daktaro“ dažnai pristatomi sveiki ir skanūs receptai. Štai keletas iš jų:
- Žirnių-špinatų keksiukai: Tai puikus užkandis ar garnyras, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Receptui reikės žirnelių, kiaušinių, jogurto, daržovių ir žirnių miltų.
- Ingredientai: 200 g žirnelių, 3 kiaušiniai, 200 g jogurto ar riccota sūrio, 1 svogūnas, 2 skiltelės česnako, ½ čili pipiro, 30 g Kale šaldyto kopūsto arba 1 lapas, 40 g špinatų, 1 saliero stiebas, 1 arbatinis šaukštelis druskos, 1 šaukštas balkšvojo gysločio luobelių ar miltelių, 200 g žirnių miltų, 50 g maltų riešutų miltų.
- Gaminimas: Daržoves pasmulkinti, viską (be sausų ingredientų) sudėti į plakiklį ir suplakti apie minutę iki žalios košelės. Suberti žirnių miltus ir gysločio miltelius, išplakti dar kartą. Išdėti į formeles, galima uždėti po graikinį riešutuką ir kepti 35-40min./175C su oro pūtimu.
- Keto duona: Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi keto dietos. Duona gaminama iš migdolų miltų, kokosų miltų, sėklų ir kiaušinių.
- Ingredientai: 5 kiaušiniai (galima dėti ir 3), 150 g migdolų miltų, 50 g moliūgų sėklų, 50 g sezamo sėklų, 50 g kokosų miltų, 30 g psyllium husk-balkšvojo gysločio miltelių, 200 g varškės, 1 arbatinis šaukštelis sodos, 1 arbatinis šaukštelis druskos, 2 šaukštai acto, 200 g verdančio vandens.
- Gaminimas: Išplakti baltymus su žiupsniu druskos iki standžių putų. Sumaišyti dubenyje migdolo ir kokosų miltus, gysločio miltelius, druską, sezamo sėklas arba viską permalti. Užplikinti verdančiu vandeniu ir išmaišyti. Varškę sumaišyti su tryniais. Sodą nugesinti actu ir įmaišyti į varškę. Gautą masę įminkyti į tešlą. Suberti moliūgo sėklas ir įmaišyti išplaktus baltymus. Sukrėsti į formą ir kepti 50min./180C arba formuoti bandeles.
Šie receptai yra tik pavyzdžiai, laidoje „Klauskite daktaro“ galima rasti ir daugiau įvairių receptų, kurie padės jums maitintis sveikai ir skaniai.
Morkų nauda
Laidoje „Klauskite daktaro“ profesorius Alvydas Unikauskas teigė, kad morkos gerina ne tik regėjimą, bet ir smegenų bei nervų sistemos veiklą, taip pat apsaugo kepenis.
Ligos ir prevencija
Laidoje „Klauskite daktaro“ aptariamos įvairios ligos ir jų prevencija. Specialistai dalijasi patarimais, kaip atpažinti ligų simptomus, kaip laiku kreiptis į gydytoją ir kaip išvengti ligų.
Taip pat skaitykite: Kalėdiniai imbieriniai sausainiai: geriausi receptai
Inkstų valymas
Laidoje buvo paminėta, kad žmonės, nusprendę išsivalyti organizmą, dažniausiai galvoja tik apie žarnyną ar kepenis, tačiau lygiai taip pat svarbu užtikrinti, kad jūsų inkstai būtų švarūs ir veiktų visu pajėgumu.
Apgamai
Gydytojai įspėja, kada dėl apgamų derėtų sunerimti. Laidoje „Klauskite daktaro“ buvo aptariama visa tiesa apie apgamų šalinimą.
Aritmija
Kardiologas laidoje „Klauskite daktaro“ pasakojo apie aritmijos atpažinimą: dėmesį turėtų atkreipti širdies darbo sutrikimai, skausmas krūtinėje ir krūvio netoleravimas.
Galvos skausmas
Laidoje „Klauskite daktaro“ buvo paminėta, kad nepakenčiamas galvos skausmas gali signalizuoti apie smegenų aneurizmą.
Insultas
Gydytojo Alvydo Unikausko teigimu, vienais atvejais galimybę patirti insultą mes padidiname, kitais - sumažiname.
Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio sveikai
Trumparegystė
LSMU profesorius Alvydas Unikauskas dalijasi patarimais, galinčiais apsaugoti vaikus nuo trumparegystės arba sulėtinti jos vystymąsi.
Odos priežiūra
Dermatovenerologė Natalija Jasaitienė įspėja, kad nenuvalytas makiažas ne tik sukelia uždegimus, bet ir sendina odą.
Drabužių įtaka sveikatai
LSMU profesorius Alvydas Unikauskas pataria atkreipti į dėmesį ir į nešiojamus drabužius bei dekoratyvines jų detales, jei dėl odos niežėjimo įtariate maistą, skalbimo miltelius ar vartojamus vaistus.
Nuovargis
Laidoje „Klauskite daktaro“ buvo aptariamos neįprastos fizinio ir socialinio aktyvumo stygiaus priežastys.
Traumų prevencija
Laidoje buvo pateikiami patarimai, kaip sumažinti paslydimo ir susižalojimo riziką.
Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms
Laidoje buvo pateikiami patarimai, kurie padės pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę vyresnio amžiaus žmonėms.
Psichologinė sveikata
Laidoje „Klauskite daktaro“ taip pat skiriamas dėmesys psichologinei sveikatai. Psichologai dalijasi patarimais, kaip įveikti stresą, nerimą ir kitas psichologines problemas.
Stresas
Laidoje buvo aptariama, kas geriausiai padeda atsigauti po didelio streso.
Pusiausvyra pandemijos metu
Laidoje buvo kalbama apie pusiausvyros paieškas pandeminėje realybėje ir perteklinio vaistų vartojimo pasekmes.
Kiti patarimai iš laidos
Laidoje „Klauskite daktaro“ galima rasti ir daugiau įvairių patarimų, kurie padės jums rūpintis savo sveikata.
Vandenilio peroksido panaudojimas
LSMU profesorius Alvydas Unikauskas pataria, kaip saugiai panaudoti vandenilio peroksidą namuose.
Druskos vartojimas
Laidoje buvo paminėta, kad druskos pomėgis gali išduoti hormonų sutrikimus.
Kasdieniai įpročiai
LSMU profesorius Alvydas Unikauskas įvardija trejus spąstus, į kuriuos dažniausiai papuola moterys, ir siūlo, kaip jų išvengti.
tags: #receptai #is #klauskite #daktaro