Pusryčiai skaudant gerklę: Receptai ir rekomendacijos

Skaudanti gerklė gali būti labai nemalonus simptomas, ypač ryte. Tinkami pusryčiai gali padėti palengvinti skausmą, nuraminti gerklę ir suteikti energijos dienos pradžiai. Šiame straipsnyje aptarsime, ką valgyti, ko vengti ir pateiksime keletą receptų, kurie padės jums pasijusti geriau.

Kasos svarba ir mitybos rekomendacijos

Nors straipsnis daugiausia dėmesio skiria gerklės skausmui malšinti, svarbu atsižvelgti ir į bendrą organizmo būklę. Kasa yra gyvybiškai svarbus organas, dalyvaujantis virškinimo ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimo procesuose. Jei kasa yra pažeista ar uždegusi (pankreatitas), svarbu laikytis tinkamos mitybos, kad sumažėtų uždegimas ir būtų palengvinti simptomai.

Bendros mitybos rekomendacijos:

  • Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis: Tai padeda išvengti kasos perkrovimo ir palaiko pastovų virškinimą.
  • Venkite riebaus maisto: Riebalai apsunkina kasos darbą ir gali padidinti uždegimą.
  • Rinkitės lengvai virškinamą maistą: Švieži, minimaliai apdoroti produktai yra tinkamiausi.
  • Vartokite daug skysčių: Vanduo, žolelių arbatos ir neriebūs sultiniai padeda išvengti dehidratacijos.

Ką galima valgyti skaudant gerklę?

Skaudant gerklei, svarbu rinktis maistą, kuris būtų lengvai nuryjamas, nedirgintų gerklės ir turėtų priešuždegiminių savybių.

  • Šilti skysčiai:
    • Žolelių arbatos: Ypač naudingos ramunėlių, šalavijų ar imbiero arbatos. Imbieras apsaugo kepenis nuo toksinų ir laisvųjų radikalų.
    • Sultiniai: Vištienos sultinys yra puikus pasirinkimas, nes jis drėkina, ramina ir turi priešuždegiminių savybių.
    • Šiltas vanduo su citrina ir medumi: Citrina turi antiseptinių savybių, o medus ramina gerklę. Šis šarminis vanduo yra puikus dienos pradžiai, atkurs organizmo balansą, pašalins kenksmingus toksinus ir pašarmins organizmą.
  • Lengvai virškinamas maistas:
    • Avižinė košė: Lengvai virškinama ir minkšta, todėl nedirgina gerklės. Iš vandens ir avižinių dribsnių paruošiama košė.
    • Kiaušinienė arba virti kiaušiniai: Minkšti ir lengvai nuryjami, puikus baltymų šaltinis.
    • Bananai: Minkšti ir lengvai nuryjami, turi daug kalio.
    • Virti arba garinti vaisiai ir daržovės: Morkos, cukinijos, obuoliai, kriaušės. Virtos arba garintos daržovės, tokios kaip morkos, cukinijos ir moliūgai, yra lengvai virškinamos ir švelnios gerklei. Obuoliai (virti arba kepti) ir kriaušės taip pat yra geras pasirinkimas.
    • Bulvių košė: Minkšta ir lengvai nuryjama.
  • Kiti produktai:
    • Liesas jogurtas: Ramina gerklę ir yra geras probiotikų šaltinis.
    • Medus: Turi antibakterinių savybių ir gali padėti sumažinti gerklės skausmą.

Ko reikėtų vengti skaudant gerklę?

Skaudant gerklei, svarbu vengti maisto produktų, kurie gali ją dirginti arba apsunkinti rijimą.

  • Aštrus ir rūgštus maistas: Čili, pipirai, citrusiniai vaisiai gali dirginti gerklę.
  • Sausas ir kietas maistas: Traškučiai, sausainiai, duonos skrebučiai gali subraižyti gerklę.
  • Perdirbtas maistas: Dešros, rūkytos mėsos gaminiai, traškučiai.
  • Alkoholis ir kofeinas: Alkoholis tiesiogiai pažeidžia kasos ląsteles. Kava ir stipri arbata gali skatinti kasos sudirginimą. Kavos rekomenduojama atsisakyti, kai užklupo bet kokia virusinė, infekcinė liga, ypač - paliečianti jūsų skrandį.
  • Saldumynai: Rafinuoto cukraus vartojimas laikinai gali slopinti baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą kovoti su bakterijomis.
  • Keptas riebus maistas: „Riebūs maisto produktai virškinami kur kas ilgiau, tai gali sukelti šleikštulio jausmą arba refliuksą.

Receptai skaudant gerklę

Štai keletas receptų, kurie gali padėti jums pasijusti geriau:

Taip pat skaitykite: Mitybos patarimai lieknėjimui

1. Avižinė košė su bananais ir medumi

Ingredientai:

  • 1/2 puodelio avižų
  • 1 puodelis vandens arba pieno (galima naudoti liesą pieną)
  • 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
  • 1 šaukštelis medaus

Paruošimas:

  1. Sumaišykite avižas ir vandenį (arba pieną) puode.
  2. Užvirkite ir sumažinkite ugnį.
  3. Virkite ant silpnos ugnies apie 5 minutes, arba kol košė sutirštės.
  4. Įmaišykite bananus ir medų.
  5. Patiekite šiltą.

2. Imbiero ir citrinos arbata su medumi

Ingredientai:

  • 1 puodelis vandens
  • 1-2 griežinėliai imbiero
  • 1/2 citrinos sulčių
  • 1 šaukštelis medaus

Paruošimas:

  1. Užvirkite vandenį.
  2. Įpilkite imbiero griežinėlius ir virkite ant silpnos ugnies 5 minutes.
  3. Nukoškite arbatą į puodelį.
  4. Įmaišykite citrinos sultis ir medų.
  5. Patiekite šiltą.

3. Švelnus kokteilis su bananais ir jogurtu

Ingredientai:

  • 1 bananas
  • 1/2 puodelio lieso jogurto
  • 1/4 puodelio pieno (arba vandens)
  • 1 šaukštelis medaus (nebūtinai)

Paruošimas:

  1. Visus ingredientus sudėkite į plaktuvą.
  2. Plakite, kol gausite vientisą masę.
  3. Patiekite šaltą arba kambario temperatūros.

4. Šarminis vanduo su citrina

Ingredientai:

  • 1 stiklinė vandens
  • 1/2 citrinos, supjaustytos griežinėliais
  • Citrinų sultys (iš likusių griežinėlių)

Paruošimas:

  1. Supjaustykite citriną griežinėliais ir išspauskite sultis. Galite palikti citrinos odelę.
  2. Užpilkite vandeniu ir gerkite.

5. Kokteilis sąnariams

Ingredientai:

  • 5-6 džiovinti abrikosai (arba džiovintos slyvos)
  • 1 valg. š. linų sėmenų
  • 1 valg. š. avižų dribsnių
  • 1 arb. š. medaus

Paruošimas:

  1. Visus komponentus dedame į plaktuvo indą, įpilame vandens, kad apsemtų per pirštą.
  2. Plakame iki vientisos masės.
  3. Kokteilyje yra daug medžiagų, kurios prisideda prie normalizavimo proceso organizme, kurios atsakingos už sinovinio skysčio gamybą.

6. Kefyro kokteilis su slyvomis ir bananais

Ingredientai:

  • Kakavos milteliai
  • Avižų dribsniai
  • Linų sėmenys
  • Kefyras
  • Slyvos
  • Bananai

Paruošimas:

  1. Puodelyje sumaišykite kakavos miltelius su avižų dribsniais ir linų sėmenimis, visa tai užpilkite kefyru ir išmaišykite.
  2. Į kitą puodelį dėkite slyvas ir užplikykite jas 100 ml verdančio vandens.
  3. Uždenkite ir leiskite pastovėti 10 minučių. Tuomet supjaustykite jas ir sudėkite į kefyro mišinį.
  4. Sudėkite pusę banano ir sutrinkite kokteilių trintuvu, kol gausis kreminės tekstūros gėrimas.
  5. Padėkite į šaldytuvą ir laikykite per naktį. Tokie pusryčiai yra gaminami iš vakaro. Jau po savaitės pajusite jų naudą.

7. Obuolių ir šalavijų sėklų kokteilis

Ingredientai:

  • 1 obuolys
  • 1 arb. š. cinamono
  • 1 valg. š. citrinos sulčių
  • 1 valg. š. medaus
  • Šalavijo sėklos

Paruošimas:

  1. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, išskyrus šalavijo sėklas.
  2. Supilkite visas šias dalis į plaktuvą ir suplakite.
  3. Tada įmaišykite šalavijo sėklas.
  4. Valgant daug obuolių ar maisto, kuriame gausu skaidulų (tokio, kaip šis gėrimas), privalu gerti daug vandens.

Kiti patarimai, kaip palengvinti gerklės skausmą

  • Gargaliavimas sūriu vandeniu: Sumaišykite 1/4 šaukštelio druskos su stikline šilto vandens ir gargaliuokite kelis kartus per dieną.
  • Drėkinkite orą: Sausas oras gali dirginti gerklę. Naudokite oro drėkintuvą arba pastatykite indą su vandeniu šalia radiatoriaus.
  • Venkite rūkymo ir dūmų: Rūkymas ir dūmai gali dar labiau sudirginti gerklę.
  • Ilsėkitės: Pakankamas poilsis padeda organizmui kovoti su infekcija.

Žievės naudojimas gydymui

Nors pagrindinis dėmesys skiriamas mitybai, verta paminėti ir kai kurių medžių žievės naudą gydymui. Liaudies medicinoje žievė naudojama įvairiems negalavimams gydyti, įskaitant uždegimus ir infekcijas.

  • Putino žievė: Stipriai siaurina kraujagysles ir stiprina gimdos raumenų tonusą. Skysti žievės ekstraktai vartojami medicinoje nuo vidinių kraujavimų, traukulių, isterijos, nemigos.
  • Ąžuolo žievė: Vartojama kaip sutraukianti, priešuždegiminė, stabdanti puvimo procesus. Nuoviras vartojamas uždegimų, kraujavimo stabdymui, nudegimams, nušalimams, pūliniams ir kitoms odos ligoms gydyti.
  • Vyšnių žievė: Gerina regėjimą ir pašalina druską iš sąnarių.
  • Drebulių žievė: Pašalina šlakus ir parazitus iš žarnyno, malšina radikulito skausmą, gydo cistitą, gastritą, reumatizmą, artritą, inkstų, kepenų, hemorojaus, prostatito ir onkologines ligas.
  • Akacijos žievė: Naudojama temperatūrai mažinti.
  • Uosių žievė: Naudinga sergant augliais, epilepsija.
  • Šaltalankio žievė: Turi serotonino - laimės hormono.
  • Juodojo serbento šakelės su žieve: Gerina antinksčių funkciją, imunitetą, mažina cukraus kiekį kraujyje.
  • Gudobelės žievė: Padeda esant skrandžio susirgimams, viduriavimui, nuo dusulio, klimakso, galvos svaigimo.
  • Liepos žiedai ir žievė: Gydo anginą ir bronchitą.

Svarbu atsiminti, kad prieš naudojant bet kokius žievės preparatus, būtina pasitarti su gydytoju.

Taip pat skaitykite: Greiti pusryčiai

Taip pat skaitykite: Ar verta pusryčiauti „Palanga Spa Hotel“?

tags: #pusryčiai #skaudant #gerklę #receptai

Populiarūs įrašai: