Kada Vaikai Atsisako Pietų Miego: Individualūs Poreikiai ir Darželio Tradicijos
Pietų miegas - svarbi vaikų dienos režimo dalis, padedanti atstatyti energiją ir gerinti nuotaiką. Tačiau su amžiumi vaikų poreikiai keičiasi, ir ateina laikas, kai pietų miegas tampa nebe toks būtinas. Šiame straipsnyje aptarsime, nuo kada vaikai dažniausiai atsisako pietų miego, kokie požymiai rodo, kad vaikas jau pasirengęs tai padaryti, ir kaip suderinti individualius vaiko poreikius su darželio tvarka.
Amžius ir Individualūs Poreikiai
Įprastai pietų miegas jau nebėra toks būtinas 3-4 metų ir vyresniems vaikams. Tačiau vieno ženklo, kad dienos pogulių skaičių galima sumažinti, o vėliau ir visai jų atsisakyti, nėra. Kiekvieno vaiko miego poreikis yra individualus. Vieni vaikai patys "nulūžta" pavalgę pietus, o kiti pravirksta vien nuo minties apie pokaičio miegą. Net ir to paties amžiaus vaikai gali miegoti labai skirtingą valandų skaičių, tačiau tiek miegantys mažiau, tiek miegantys daugiau gali būti sveiki ir laimingi vaikai.
Jungtinės Karalystės nacionalinė sveikatos tarnyba rekomenduoja, kad trimečiai dieną gali nebemiegoti arba miegoti iki 45 min. JAV visuomenės miego fondas pateikia rekomendacijas, kuriose nurodoma, kad metų ir vyresni mažyliai turėtų miegoti 11-14 val. per parą, o 3-5 m. vaikai - 10-13 val., 6-13 m. vaikai - 9-12 val. per parą.
Lietuvos miego medicinos draugijos ir Lietuvos vaikų neurologų asociacijos pozicijoje teigiama, kad vaikų miego fiziologiniai procesai yra kintantys; vaikui augant miego poreikiai taip pat keičiasi. Amerikos miego medicinos akademijos gairėse akcentuojama, jog vaikai turi miegoti atitinkamą amžiui valandų skaičių, į bendrą miego valandų sumą įtraukiant ir dienos metu miegotas valandas.
Neurologai ir miego specialistai teigia, kad vyresni nei 5 metų vaikai poreikio miegoti pietų miegą dažniausiai nebeturi - tai patvirtino ir tyrimai, parodantys, kad vėlinant pietų miego laiką vyresnių nei 5 metų vaikų miego homeostatinis spaudimas nebedidėja. Apie 20 proc. vaikų iki 5 metų amžiaus vis dar turi pamiegoti dienos metu, o nedidelė dalis iš jų miegoti dieną turi reguliariai. Be to, vaikams augant palaipsniui trumpėja pietų miego trukmė.
Taip pat skaitykite: Patarimai kepant kepsnius
Požymiai, Rodantys, Kad Vaikas Pasirengęs Atsisakyti Pietų Miego
Šeimos gydytoja ir holistinio miego specialistė Vytenė Menkevičienė siūlo atkreipti dėmesį į požymius, kurie padeda suprasti, kad vaikas jau pasirengęs atsisakyti dienos pogulio:
- Vaikas sunkiai užmiega dieną, o pats migdymas netrunka ilgiau nei pogulis.
- Vaikas ilgai būdrauja vakare iki nakties miego. Jeigu vaikas vėlai užmiega nakčiai, greičiausiai jam nebereikia dienos pogulio.
- Dienos miego perteklius pasireiškia dažnais atsibudimais naktį: atsibudimai gali būti ilgi, jų metu gali atrodyti, kad vaikas jau yra pailsėjęs.
- Dėl dienos miego vaikas nakčiai užmiega normaliu laiku, tačiau ryte bunda itin anksti.
Miego specialistė Dovilė Šafranauskė priduria, kad vienas svarbiausių požymių, kada vaikui nebereikia pietų miego: jis neberodo nuovargio ženklų atėjus įprastam pietų miego laikui, iki vakaro išlieka žvalus.
Ką Daryti Atsisakius Pietų Miego?
Jei vaikas atsisako pietų miego, nakties miego vaiką reikėtų guldyti maždaug valanda anksčiau, kad bendra miego trukmė nepakistų ar pakistų nedaug. Jeigu vaikas labai priešinasi, dienos miego laiką galite sutrumpinti, o ilgainiui jį keiskite „ramybės valandėle“. Reikėtų išsiaiškinti, kaip namuose vaikas miegodavo dieną, koks jo miego poreikis, kaip jam sekasi užmigti vakarais namuose po dienos darželyje. Jei vaikas tikrai atsisako pogulio, namuose dieną galima jo ir nemigdyti, galbūt tik kiek anksčiau migdyti nakties miegui. Visada galima pabandyti sukurti ramią aplinką ir be prievartos pasiūlyti vaikui pailsėti. Galbūt ims ir užmigs.
Jei vaikas, net ir jau šešiametis, vakare po darželio vežamas namo automobilyje užmiega, V. Gydytoja, vaikų neurologė dr. Tokiame amžiuje bendroji miego trukmė yra ilgesnė, smegenyse sparčiai daugėja sinapsių, nes vyksta mokymasis.
Jei vaikas naktį miega trumpiau, natūralu, kad dieną jam miego reikės. Rekomendacija būtų sulėtinti ritmą popiet. Jei mažylis lanko vaikų darželį ir tėvai nutaria, kad jam per pietus miegoti nebebūtina, pasak V. Galbūt jis tuo metu galėtų išgerti arbatos, galbūt galėtų tiesiog skaityti, vartyti knygą, galbūt spalvinti iš namų atsineštą spalvinimo knygelę. Tiesiog reikia vaikui paaiškinti, kad tai, ką jis veikia, negali trikdyti kitų miego.
Taip pat skaitykite: Kaip virti koldūnus teisingai?
Vaikus, kurie atsibunda kiek anksčiau nei kiti, galima pasikviesti į kitą patalpą, pasiūlyti jiems ramių veiklų. Vaikams, kurie visai nemiega (vyresniems, priešmokyklinukams), artėjant poguliui, galima pasiūlyti ramiai pabūti, bet neversti jų miegoti. Pavyzdžiui, galima jaukiai laiką praleisti sugulus ant čiužinių, tarp pagalvių, kiek pritemdytoje aplinkoje, klausantis istorijų, stebint šviesos projekcijas ant sienų ar klausantis atpalaiduojančios muzikos.
Pietų Miegas Darželyje: Iššūkiai ir Sprendimai
Lietuvoje galiojančiose higienos normose, kurios taikomos ikimokyklinio ugdymo įstaigose, nurodoma, kad, jei įstaigoje vaikų ugdymas vykdomas ilgiau nei 4 valandas, turi būti organizuojamas vaikų maitinimas ir poilsis tam skirtose patalpose ar pritaikytose erdvėse. Taip pat nurodoma, kad vaiko dienos režimas turi atitikti jo amžiaus ypatumus, fiziologinius poreikius, sveikatos būklę.
Į portalą kreipėsi vilnietė mama, pasipiktinusi iki šiol valstybiniuose darželiuose galiojančia tvarka, pagal kurią net ir 6-7 metų vaikai, lankantys priešmokyklines grupes, yra guldomi pietų miego. Moters teigimu, vaikas pietų nemiega jau kelerius metus, tačiau darželyje galioja visiems vienoda tvarka, numatanti, jog vaikai pietų miega be jokių išimčių. Dėl to miegoti pietų verčiami net ir priešmokyklines grupes lankantys vaikai, kuriems yra 6-eri, o kartais - ir 7-eri metai.
Nuo gegužės Lietuvos darželiuose įsigaliojo nauja tvarka - kiekvienam vaikui turi būti suteikta galimybė pasirinkti: miegoti po pietų ar užsiimti ramiomis veiklomis. Nors idėja atspindi šiuolaikinį požiūrį į vaiko poreikius, darželių vadovai pripažįsta - ją įgyvendinti nėra taip paprasta.
Kauno lopšelyje-darželyje „Aviliukas“ ramios veiklos tapo kasdienybe - nemiegantys vaikai mokosi raidžių ar piešia, o net mažiausiesiems leidžiama ilsėtis ant sofos, jei lovytė jiems nebetinka. Tokią tvarką įstaigos stengiasi įgyvendinti kūrybiškai: naudojamos salės, muzikos kabinetai, skirstomi pedagogai, kad vieni galėtų prižiūrėti miegančius, kiti - užsiimti su žaidžiančiais vaikais.
Taip pat skaitykite: Ar žinote, kiek sveria jūsų duonos riekė?
Darželių vadovai pabrėžia - vaiko poreikiai turi būti svarbiausi, tačiau tėvų sprendimai ne visada sutampa su realybe. Pasak Ikimokyklinio ugdymo įstaigų vadovų asociacijos pirmininkės Saulės Šerėnienės, dažnai tėvai nusprendžia, kad jų vaikas neturėtų miegoti, nors mažylis akivaizdžiai pavargęs.
Alternatyvos Pietų Miegui Darželyje
Specialistai pabrėžia, kad migdymas pietų miegui, kai vaikas pakankamai pailsi nakties metu, gali daryti neigiamą įtaką fizinei ir emocinei vaiko bei visos šeimos būsenai. Todėl tokiose situacijose rekomenduojama pasiūlyti vaikui kitokias dienos poilsio formas. Neretai, kaip alternatyva miegui siūlomas ilgas ramaus gulėjimo laikas, tačiau toks gulėjimas niekaip neatitinka ikimokyklinio amžiaus vaikų raidos galimybių. Priverstinio, ilgo (daugiau kaip 10-15 min) gulėjimo praktika gali sukelti įtampos ar netgi vaiko pasipriešinimą ugdymo įstaigos lankymui.
Psichologė, Paramos vaikams centro vadovė Aušra Kurienė pabrėžė, kad vaikams reikia režimo, tačiau jis nebūtinai reiškia miegą vidury dienos. Ilsėtis galima ir žaidžiant, skaitant, vartant knygas, klausantis muzikos.
Sertifikuota vaikų miego specialistė, platformos tėvams Mylu.lt seminarų autorė Dovilė Šafranauskė siūlo alternatyvą - 20-30 minučių pasakos klausymo ir dar tiek pat laiko ramiai veiklai.
Tėvų ir Darželio Bendradarbiavimas
Svarbu, kad tėvai ir darželio auklėtojai bendradarbiautų, siekdami užtikrinti, jog vaiko poreikiai būtų patenkinti. Reikėtų išsiaiškinti, kaip namuose vaikas miegodavo dieną, koks jo miego poreikis, kaip jam sekasi užmigti vakarais namuose po dienos darželyje. Taip pat norėčiau pasakyti, kad ilgai vakare neužmigti vaikas gali ir dėl pervargimo, stiprių emocijų, kai organizme susikaupia streso hormonas kortizolis, dėl mitybos, taigi būtina į tai žiūrėti holistiškai. Jei vaikas tikrai atsisako pogulio, namuose dieną galima jo ir nemigdyti, galbūt tik kiek anksčiau migdyti nakties miegui. Visada galima pabandyti sukurti ramią aplinką ir be prievartos pasiūlyti vaikui pailsėti. Galbūt ims ir užmigs.
Vaiko teisių konvencijoje teigiama, kad sprendimai turi būti priimami atsižvelgiant į vaiko interesą, į tai, kas jam yra geriausia. Ne vaikai turi būti pritaikyti prie darželių taisyklių, o taisyklės ir infrastruktūra turi būti pritaikyta prie vaikų.
Specialistai ragina ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigas įsiklausyti į individualius šeimų ir vaikų poreikius ir juos atliepti. Remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir asmenine klinikine praktika norime pabrėžti, kad norėdami kokybiškai užtikrinti asmens sveikatos priežiūrą tiek miego medicinoje, tiek kitose srityse, stengiamės vadovautis požiūriu, jog nėra vieno tinkamo sprendimo visai populiacijai. Rekomenduojame tėvams ir ugdymo įstaigoms atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualius poreikius ir skatiname ieškoti sprendimų siekiant šiuos poreikius patenkinti.
tags: #nuo #kada #vaikai #atsisako #pietų #miego