Mėsa ir jos produktai: moksliniai tyrimai ir ilgaamžiškumo paradoksas
Įvadas
Pastaraisiais metais mitybos mokslas nuolat tobulėja, atskleisdamas naujus ryšius tarp maisto produktų ir žmogaus sveikatos. Vienas iš tokių atradimų - netikėta mėsos ir daržovių sinergija, kuri, kaip rodo tyrimai, gali turėti teigiamą poveikį ilgaamžiškumui. Šiame straipsnyje gilinamės į naujausius mokslinius tyrimus, nagrinėjančius šią sąveiką, ir aiškinamės, kaip ilgiausiai gyvenančios pasaulio populiacijos įtraukia šiuos maisto produktus į savo mitybą.
Mėsos ir daržovių sinergija: nauji mitybos tyrimai
Naujausi mitybos tyrimai atskleidžia netikėtą mėsos ir daržovių sinergiją, kuri gali padidinti ilgaamžiškumą. Tyrimai rodo, kad daržovių fitonutrientai sąveikauja su mėsoje esančiomis aminorūgštimis, kad suaktyvintų ląstelių autofagiją ir sureguliuotų mitochondrijų biogenezę. Šis derinys palaiko NAD+ gamybą ir sirtuino aktyvumą, kartu švelnindamas uždegimines reakcijas dėl hemo geležies. Mėlynosios zonos populiacijos visame pasaulyje pasižymi šiuo modeliu, kai kartu su gausiu augaliniu maistu vartojami subalansuoti gyvūniniai baltymai. Molekuliniai mechanizmai, lemiantys šį bendrą derinį, suteikia įtikinamų įžvalgų apie tradicinę mitybos išmintį.
Ilgaamžiškumo paradoksas: kaip šis įprastas maisto produktas pasislėpė visiems matomoje vietoje
Nedaugelis mitybos mokslo atradimų sukėlė tiek diskusijų, kiek ryšys tarp tam tikrų įprastų maisto produktų ir ilgaamžiškumo. Neseniai mokslininkai nustatė, kad gyvūniniuose baltymuose ir augaliniuose maisto produktuose esantys junginiai gali prisidėti prie ilgesnės gyvenimo trukmės, jei jie vartojami kartu. Šis sinergetinis poveikis atsiranda, kai daržovėse esantys fitonutrientai sąveikauja su tam tikrais aminorūgščių profiliais, esančiais saikingose kokybiškos mėsos porcijose. Panašu, kad šis derinys suaktyvina ilgaamžiškumo kelius, kurių nė vienas iš maisto produktų nesuaktyvina atskirai. Nors šie maisto produktai tūkstantmečius buvo pagrindiniai žmonių mitybos racione, jų papildomas biocheminis ryšys liko neatskleistas, kol pažangūs metabolominės analizės metodai neatskleidė jų potencialo optimizuoti ląstelių sveikatą ir sumažinti su amžiumi susijusį nykimą.
Moksliniai įrodymai, pagrindžiantys šio kasdienio ingrediento naudą ląstelėms
Atlikus griežtus mokslinius tyrimus paaiškėjo, kokie molekuliniai mechanizmai lemia mėsos ir daržovių vartojimo sinergiją. Tyrimai atskleidė, kad daržovėse esantys junginiai, ypač polifenoliai ir antioksidantai, sušvelnina galimas uždegimines reakcijas, kurias sukelia mėsoje esanti hemo geležis. Kartu gyvūniniai baltymai pagerina augalinių mikroelementų biologinį prieinamumą, nes pagerėja jų įsisavinimo keliai. Tyrimai rodo, kad šis derinys suaktyvina ląstelių autofagiją - natūralią organizmo atliekų šalinimo sistemą - ir kartu reguliuoja mitochondrijų biogenezę. Visavertės mėsos aminorūgščių ir daržovių fitonutrientų sąveika palaiko idealią NAD+, kuris yra labai svarbus kofermentas su ilgaamžiškumu susijusiam sirtuino aktyvumui ir ląstelių atsparumui su amžiumi susijusiam gedimui, gamybą.
Mėlynųjų zonų ryšys: kaip ilgai gyvenančios populiacijos įtraukia šį maistą
Mėlynųjų zonų tyrimai atskleidžia, kaip ilgiausiai gyvenančios pasaulio populiacijos į savo tradicinę mitybą įtraukia subalansuotą mėsos ir daržovių vartojimą. Šios bendruomenės paprastai vartoja nedaug mėsos - dažnai tik 85-113 g kelis kartus per mėnesį - ir kasdien akcentuoja augalinį maistą. Okinavoje nedidelės kiaulienos porcijos patiekiamos kartu su daug daržovių turinčiais patiekalais. Sardinijos piemenys vietoje užaugintą mėsą vartoja kartu su daržo daržovėmis. Kosta Rikoje gyvenantys nikojiečiai pupeles kartais derina su laukiniais gyvūnais. Graikijoje gyvenantys ikariečiai kukliai valgo ožkieną ir gausiai vartoja žalumynus. Šis modelis rodo, kad svarbiausia yra proporcijos, o ne eliminavimas: lėkštėje dominuoja daržovės, o nedideli kiekiai kokybiškos mėsos papildo mitybą.
Taip pat skaitykite: Mėsos vartojimo tyrimai
Biochemijos skaidymas: kodėl ši sudedamoji dalis veikia
Molekuline prasme tiek gyvūniniai baltymai, tiek augaliniai junginiai teikia unikalią biocheminę naudą, kuri palaiko ilgaamžiškumą, jei vartojami tinkamu santykiu. Gyvūniniai baltymai yra visavertis aminorūgščių profilis, būtinas ląstelių atstatymui ir imuninei funkcijai, o augaliniai junginiai - polifenoliai ir antioksidantai, kovojantys su oksidaciniu stresu. Biocheminė sinergija atsiranda, kai šie elementai susijungia - baltymai palengvina augalinių mikroelementų įsisavinimą, o skaidulos reguliuoja baltymų apykaitą. Tyrimai rodo, kad ši pusiausvyra suaktyvina ilgaamžiškumo kelius, įskaitant AMPK ir sirtuinus, ir kartu slopina mTOR signalus. Šis papildomas ryšys susijęs ir su uždegiminio atsako reguliavimu, ir su ląstelių energetiniu efektyvumu, todėl gali paaiškinti, kodėl tradicinė mityba, kurią sudaro saikingas gyvūninių baltymų kiekis ir gausus augalinis maistas, yra susijusi su ilgesne šimtamečių populiacijų sveikata.
Šiuolaikinių ir tradicinių maisto ruošimo metodų palyginimas
Tai, kaip ruošiame maistą, turi esminės įtakos jo maistingumui ir ilgaamžiškumui. Tradiciniai metodai, tokie kaip lėtas virimas, fermentavimas ir džiovinimas saulėje, maksimaliai padidina maistinių medžiagų išsaugojimą ir pagrindinių junginių, esančių tiek mėsoje, tiek daržovėse, biologinį prieinamumą. Šiuolaikiniais metodais dažnai pirmenybė teikiama patogumui, o ne maistingumui, apdorojant dideliu karščiu, kuris gali sunaikinti karščiui jautrias maistines medžiagas ir sukurti potencialiai kenksmingų junginių. Tačiau kai kuriais šiuolaikiniais metodais, pavyzdžiui, ruošiant maistą sous-vide, palaikoma tiksli temperatūra, kuri padeda išsaugoti maistinių medžiagų vientisumą ir užtikrinti maisto saugą. Naudingiausias būdas - derinti tradicinę išmintį su šiuolaikiniu tikslumu, naudojant švelnius gaminimo metodus, tinkamą maisto derinimą ir minimalų apdorojimą, kad būtų išsaugotos šioms sveikoms sudedamosioms dalims būdingos ilgaamžiškumą skatinančios savybės.
Praktiniai būdai, kaip į kasdienį maistą įtraukti šią ilgaamžiškumą skatinančią medžiagą
Ilgaamžiškumą skatinančių maisto produktų įtraukimas į kasdienę mitybą neturi būti sudėtingas ar reikalaujantis daug laiko. Paprasti priedai, tokie kaip česnakas, ciberžolė ir raugintos daržovės, gali įprastus patiekalus paversti maistingomis medžiagomis. Pusryčiams daržovių galima dėti į omletą arba uogų į pilno grūdo košę. Pietums ir vakarienei tinka spalvingos salotos su alyvuogių aliejaus padažu, liesi baltymai su kryžmažiedėmis daržovėmis arba daug ląstelienos turinčios pupelių sriubos. Maisto ruošimo strategijos, pavyzdžiui, savaitgalio partijų gaminimas arba iš anksto supjaustytų daržovių laikymas, palengvina procesą. Net ir nedideli pokyčiai - rafinuotų grūdų pakeitimas neskaldytomis alternatyvomis arba kasdienė porcija lapinių žalumynų - gali turėti didelės įtakos ilgalaikei sveikatai.
Galimas šalutinis poveikis ir kas turėtų būti atsargūs
Nors dauguma ilgaamžiškumą skatinančių maisto produktų yra labai naudingi sveikatai, tam tikriems žmonėms gali tekti būti atsargiems įtraukiant tam tikrus produktus į savo mitybą. Alergiški asmenys turėtų būti budrūs dėl riešutų, vėžiagyvių ir tam tikrų vaisių. Asmenys, sergantys inkstų ligomis, turėtų riboti daug kalio turinčias daržoves, pavyzdžiui, špinatus ir bulves. Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų nuolat vartoti vitamino K iš lapinių daržovių. Sergantiesiems IBS gali tekti riboti tam tikrus skaidulų turinčius maisto produktus. Per didelis raudonos mėsos vartojimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, ypač sergantiems širdies ligomis. Nėščiosios turėtų vengti nepakankamai termiškai apdorotos mėsos ir daug gyvsidabrio turinčios žuvies, taip pat riboti kofeino kiekį arbatoje ir kavoje.
Už gyvenimo trukmės ribų: Papildoma nauda sveikatai, kurios galbūt nesitikėjote
Ilgaamžiškumą ilginantys maisto produktai turi daugybę privalumų sveikatai, o ne tik padeda prailginti gyvenimą. Reguliarus įvairių daržovių ir kokybiškos mėsos vartojimas gali pagerinti kognityvines funkcijas ir sumažinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, riziką. Šie maisto produktai taip pat palaiko imuninės sistemos atsparumą ir padeda organizmui veiksmingiau kovoti su įprastomis ligomis. Tyrimai rodo, kad šie maistinių medžiagų deriniai gali pagerinti miego kokybę, padidinti odos elastingumą ir sustiprinti regėjimą senstant. Be to, mėsoje esančios aminorūgštys ir daržovėse esantys antioksidantai sukuria sinergetinį poveikį, kuris palaiko sąnarių sveikatą ir judrumą.
Taip pat skaitykite: Tradiciniai bulviniai blynai
Kaip išsirinkti kokybišką mėsą ir jos gaminius
Kad ir kokį patiekalą su mėsa pasirinktumėte savo valgiaraščiui - sultingą kepsnį, sumuštinį, picą ar troškinį, jo skonį lemia ne tik gaminimo būdas, bet ir tai, kokią mėsą ar jos produktus pasirenkate parduotuvėje. Apsiperkant svarbu ne tik atkreipti dėmesį į kainą, produkto galiojimo terminą ar išvaizdą, tačiau ir į jo kokybę. Svarbu žinoti, kad nebūtinai brangus produktas reiškia aukštą kokybę - ją galima įvertinti pagal produkto spalvą ar net paviršiaus struktūrą.
Įvertinkite produkto išvaizdą
Renkantis mėsą ir jos gaminius, pirmasis įspūdis yra itin svarbus - kokybė dažnai matoma plika akimi. Šviežia mėsa turėtų būti natūralios, tolygios spalvos: jautiena - sodriai raudona, kiauliena - švelniai rausva, o vištiena - šviesi, be tamsių dėmių. Perdirbti mėsos produktai, tokie kaip dešros, kumpeliai ar dešrelės, taip pat turėtų atrodyti natūraliai, be ryškių ar blizgių atspalvių, kurie gali reikšti perteklinius priedus. Taip pat svarbu įvertinti tekstūrą - mėsa turėtų būti ne per daug drėgna ar lipni, o jos - paviršius vientisas ir elastingas.
Venkite mechaniškai atskirtos mėsos (MAM) gaminiuose
MAM - pigesnė mėsos versija, kuri gaunama žemo ar aukšto slėgio presais, nuėmus ją nuo kaulų ar išpjausčius skerdenas. Šio proceso metu suardoma skaidulų struktūra, aptinkama smulkių kaulų dalelių, jungiamojo audinio. Jų prastesnė maistinė vertė -yra mažiaus nepakeičiamų amino rūgščių, didesnės riebalų ir kolageno kiekis, todėl iš tokios mėsos pagaminti arba jos sudėtyje turintys produktai yra laikomi prastesnės kokybės. MAM yra tai, kas lieka po įprasto mėsos išpjaustymo: gyvūnų kaulai, kremzlės, riebalai, oda ir dalis mėsos likučių. Šie likučiai paprastai būna sumalami ir perspaudžiami per sietus, kol lieka tik mechaniškai atskirtos mėsos, dažniausiai paukštienos, masė. Iš jos dažniausiai gaminami antros rūšies mėsos produktai: virtos dešros, dešrelės, paštetai, kepsneliai. MAM negalima naudoti aukščiausios rūšies produktuose.
Atkreipkite dėmesį į kokybės ženklinimą
Kokybę žymintys ženklai ant pakuotės nėra tiesiog gamintojo dizaino sprendimas, išryškinantis konkrečią produkto savybę. Produktų ženklinimas yra griežtai reglamentuotas, o juo žymimi tik tie produktai, kurie atitinka itin aukštus reikalavimus. Visa privataus prekės šviežia mėsa, taip pat mėsos gaminiai „Baroni“ bei „Pikok“ turi „Eurofins“ kokybės ženklą. Šis spaudas yra įrodymas, kad šie produktai reguliariai tikrinami nepriklausomoje „Eurofins“ laboratorijoje. Tai savanoriškas ir papildomas žingsnis kokybės kontrolės grandinėje, kurio ėmėmės, taip suteikiant pridėtinę vertę vartotojams. Tai užtikrina, jog kiekvienam produktui yra sudaromi specialūs tik tam gaminiui skirti išsamūs tyrimų planai. Šių analizių metu yra tikrinami gaminių mikrobiologiniai saugos ir kokybės parametrai, jų rūgštingumas, atliekami maistinių verčių tyrimai ir sensorinis vertinimas, stebimas sunkiųjų metalų ir toksinų kiekis, taip pat stebimi ir kiti kokybiniai fizikocheminiai parametrai, atsižvelgiant į produkto specifiką.
Rinkitės supakuotus šviežios mėsos gaminius
Norint išsirinkti kokybiškus mėsos gaminius, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į jų pakuotę. Ji turėtų būti neišsipūtusi, nepažeista ar kitaip mechaniškai sugadinta. Taip pat, siekiant įsigyti išskirtinio šviežumo mėsą, rekomenduojama rinktis supakuotus gaminius. Supakuoti produktai yra apsaugoti nuo tiesioginio kontakto su oru, šviesa ir drėgme, kurie skatina gedimą. Pakuotė padeda išlaikyti mėsą šviežią ilgiau, nes riboja sąlytį su išorine aplinka, todėl sulėtėja oksidacija ir bakterijų dauginimasis.
Taip pat skaitykite: Makaronų ir mėsos patiekalai
Mėsos žala: mitai ir realybė
Nors mėsos vartojimas siejamas su tam tikra nauda sveikatai, svarbu atsižvelgti ir į galimą žalą. Daugelis žmonių vegetarišką mitybą laiko asmeniniu savęs apribojimu, nepraeinančiu alkio jausmu, vitaminų ir medžiagų trūkumu, bendru psichologiniu nusilpimu. Kad suprastume šį klaidingą vertinimą, verta išsiaiškinti, ką konkrečiai mitybai suteikia mėsos produktai. Ar jie iš tiesų būtini ar atvirkščiai, naikinantys vidinius organus, griaunantys sveikatą iš vidaus? Kad suvoktume pražūtingą mėsos produktų poveikį žmogui, pakanka pažiūrėti į biologijos vadovėlio skyrių apie gyvų organizmų sandarą. Visi plėšrūnai, kurių virškinimo traktas pritaikytas virškinti panašios rūšies produktus, turi trumpą žarnyną su rūgščia vidine terpe. Žmogus, atvirkščiai, turi ypač ilgą žarnyną, net ir rūgštingumas ne toks aktyvus, kaip pas mėsavalgius gyvūnus. Todėl žmonės fiziškai negeba suvirškinti ir įsisavinti mėsos produkcijos: absoliutus maksimumas, kuris spėja įsisavinti tokiose sąlygose yra 60% nuo bendro suvalgyto kiekio. Beje pagrindinė mėsos žala organizmui pastebima toli gražu ne iš karto: be išorinio nutukimo egzistuoja dar ir vidinis, kuris yra kur kas pavojingesnis. Toks disbalansas anksčiau ar vėliau prives prie totalaus organų darbo sutrikimo ir iššauks rimtus funkcionavimo sutrikimus. Neverta manyti, kad nukentės tik virškinimo traktas: „smūgį gauna“ ir širdies, kraujagyslių sistema, šlapimo, imuninė ir kitos sistemos, atsakingos už gerą gyvybinės veiklos palaikymą. Pakanka keletą savaičių prisilaikyti vegetariškos mitybos ir jūs iš karto pastebėsite, kaip asmeninis svoris pradės kristi, dusimas bus mažiau išreikštas, pulsas vis rečiau šokinės, o arterinis spaudimas nustos „siekti aukštumas“.
Mėsos sudėtis ir priedai
Pagrindinis kenksmingas mėsos poveikis yra jos sudėtyje. Tai ne tik sunkiai įsisavinamos medžiagos, tačiau ir taip vadinamos mėsos produkcijos priedai. Ko tik nebado į gyvūnus, kad tai atneštų didesnę finansinę naudą! Sudėtingiausi farmpreparatai, specialūs maistiniai priedai, biologiškai aktyvūs priedai gyvūnams, kurie padeda užauginti masę ir suteikti jai tam tikrą skonį - švelnumą, ypatingą tekstūrą ir netgi kvapą. Iš esmės, nelaimingas gyvūnas gyvena savo neilgą gyvenimą „cheminėje laboratorijoje“, kur su juo pastoviai daro bandymus, kad „pagerintų augimą“, o tuomet nužudo ir nusiunčia ant stalo žmonėms, kurie netgi negalvoja susimąstyti, ką jie deda sau į burną.
Mėsos įtaka ligoms
Yra daugelis mokslinių tyrimų, kurie parodo mitybos įtaką ligų atsiradimui, jų skaičius kiekvienais metais auga. Seniai įrodyta, kad mėsos produkcija vysto vėžinius susirgimus. Heterocikliniai aminai, kurie susidaro keptoje mėsoje, keptoje file, yra kancerogenai, kurie tiesiogiai daro įtaką ląstelių sintezei. Būtent jie skaitosi pirminė onkologinių pasireiškimų priežastis ląstelėse. Dar vienas mėsos mitybos pakeleivis - alcheimerio liga. Homocisteinas, kuris atsiranda gyvulinio baltymo skilimo metu, padidina riziką atsirasti šiam nukrypimui praktiškai du kartus. Tačiau turbūt labiausiai paplitusi mėsos žala žmogaus organizmui yra širdies ir kraujagyslių patologijos. „Blogas“ cholesterolis, patenkantis į organizmą daugumoje atvejų būtent iš mėsos patiekalų, padidina trombų atsiradimą, užkemša kraujagysles, sutirština kraują. Šie apsunkinimai ir priveda prie infarktų, insultų ir netgi mirties. Beje sumažinti cholesterolio rodiklį kraujyje labai sudėtinga.
Mėsos pramonės įtaka tyrimams
Taip pat pastaruoju metu vis dažniau internete atsiranda straipsnių apie tai, kad mėsa nekenksminga ir anksčiau minėti tyrimai yra klaidingi. Atsakymas banalus ir akivaizdus: pinigai. Mėsos pramonės korporacijos - tai milijardai dolerių pelno, kuriuos gauna žudant gyvūnus ir naikinant žmonių sveikatą. Mėsos žalą tyrimai patvirtina pakankamai stipriai: tyrimai atliekami su tūkstančiais žmonių vadovaujant rimtiems mokslo centrams su gera reputacija ir moksliniame sluoksnyje gerbiamais specialistais. Kaip atsvara siūloma patikėti straipsniais, kurių neįmanoma sutikti niekur, apart interneto. Tokie padirbti duomenys įprastai platinami pigiuose „geltonuose“ žurnaluose ir tinkle: nei viena save gerbianti redakcija ir arti neprileis publikuoti abejotinų duomenų. Beje, nei vienas iš prieštaraujančių tyrimų neturi konkrečių koordinačių: atlikimo laiko ir vietos, atsakingos įstaigos, mokslininkų kolegijos, kurie kontroliavo atliekamus tyrimus. Kai kurie įžūlūs pseudožurnalistai naudoja padirbtus duomenis: įvedę mokslinės įstaigos pavadinimą arba mokslininko vardą į paieškos sistemą suprasite, kad jie yra sugalvoti. Tačiau daugumoje atveju pasiekiama vis tik be konkretumo. Tokie straipsniai paskirti tam, kad įtikintų žmones visišku absurdu - tuo, kad be mėsos jie negali gyventi!
Hormonai ir antibiotikai gyvulininkystėje
Matematika pakankamai paprasta: kuo didesnį svorį surenka gyvūnas per trumpą laiko kiekį, tuo daugiau pavyks gauti pelno. Beje niekas nesusimąsto apie šio gyvūno sveikatą: ilgo gyvenimo jis bet kuriuo atveju nepragyvens, todėl įstaigos atstovams būtina maksimaliai optimizuoti procesus. Nuo pačio gimimo iki nužudymo momento gyvūną bado tireoidiniais skydliaukės hormonais, kurie atsako už masės augimo kiekį. Hormoninių preparatų struktūra identiška tai, kurią naudoja ir žmonės esant susirgimams. Tačiau niekam į galvą neateitų jų gerti tiesiog taip sau: netgi medicinoje neišmanantys žmonės žino, kad vaistai hormonų pagrindu ypač pavojingi ir laikomi viena iš kraštutinių medikamentinės terapijos priemonių. Panašios medžiagos reguliuoja viso organizmo darbą, todėl juos reikia naudoti ypač griežtai apribotame kiekyje ir tik su gydytojo kontrolės pagalba. Štai tik sotus kepsnys, kurį jūs valgote per pietus, turi ne ką ne mažiau hormonų! Kas dieną gaudamas jų su maistu, gyvūnas juos kaupia ir atideda šias medžiagas, kurios tiesiog nespėja pasišalinti, nes pašaras valgomas reguliariai. Lygiai kaip ir hormonų priedai, antibiotikai pastaruoju metu tapo nuolatiniai gyvulininkystės pakeleiviai. Žemės ūkio atstovų godumas skatina ieškoti maksimalios naudos ir minimalių išlaidų. To rezultate, totalus fermų remontui priemonių trūkumas, jų perpildymas ir akivaizdžios antisanitarinės sąlygos, kuriose yra gyvūnai. Panaši aplinka pavojinga, nes aplinkui esančios bakterijos gali susargdinti patį gyvūną ir išplatinti epidemiją visoje fermoje. Tam, kad tai neįvyktų, kiekvienas gyvūnas kas dieną gauna antibiotikų dozės smūgį: tokie medikamentai kainuoja kur kas pigiau, nei tvarkyti fermą. Šiuo atveju galima nemažinti gyvūnų skaičiaus, gaunant maksimalią finansinę naudą.
Etiniai aspektai
Kaip norėtųsi mėsavalgiams galvoti, kad riebus kiaulienos gabalas, gulintis ant lėkštės, atsirado parduotuvėje burtų lazdelės pagalba, tačiau taip nebūna. Kiekvienas mėsos patiekalas - tai žiaurių sąlygų ir gyvūno nužudymo rezultatas. Taip pat, kaip ir jūs, gyvūnas norėjo gyventi. Paimkite nekaltą triušį, katę ar šunį, kuriuo rūpinatės ir branginate ir nužudykite savo rankomis! Baisu, šlykštu ir siaubinga? Pažiūrėkite vaizdo įrašus internete apie tai, kaip įvyksta nekaltų gyvūnų nužudymai, kurie auginami tam, kad patenkintų žmogaus rajumą. Kiek skausmo, nemalonumo ir bejėgiškų ašarų išlieja kiekvienas iš jų! Ir vardan ko? Tam, kad mėsos pramonės atstovai taptų dar turtingesni, o žmonės keliais žingsniais priartėtų prie mirtinų susirgimų. Jeigu jūsų nejaudina svetimos kančios, pagalvokite apie tai, kad su kiekvienu suvalgytos mėsos gabalu jus įdedate į savo organizmą nekontroliuojamą siaubą, paniką ir stresą - būtent tai, ką gyvūnai patiria mirties momentu. Seniai įrodyta, kad šios būsenos kontroliuojamos fiziologiškai, o reiškia, visos medžiagos, patenkančios į kraują mirties metu, pasilieka mėsoje visiems laikams.
PSO duomenys
Pasaulinės Sveikatos Organizacijos tyrimai patvirtina liūdnus rezultatus ties, kurie maitinasi mėsavalgiškai: mėsa iš tiesų iššaukia rimtus organizmo darbo nukrypimus. Viso labo 50 gramų mėsos produktų geba padidinti žarnyno vėžio riziką per 18%, o 100 gramų - per 17 % priartina kitų vidinių organų onkologiją. Susimąstykite: vienas nedidelis sumuštinis su jautiena gali kainuoti mėnesius chemoterapijos ir galimą mirtį. Pasaulinės Sveikatos Organizacijos tarptautinis skyrius studijuojantis onkologinius susirgimus savo išvadose apie paskutinius tyrimus priygina mėsos žalą radioaktyviam plutoniui. Kas dieną nuo ligų, kurias sukelia mėsavalgiška mityba numiršta per 34 000 žmonių. Pagrindinės žinios, gautos studijuojant mėsos įtaką žmogui, apibendrintos tyrimuose žinomo amerikiečių mokslininko Kolino Kempbelo. Tyrimai buvo atliekami su JAV Nacionalinės Sveikatos apsaugos instituto pagalba, onkologinių susirgimų tyrimų Amerikos instituto ir Amerikos onkologinės bendruomenėmis. - Mėsos mityba padidina onkologinių susirgimų riziką 21%. - Mėsa yra diabeto atsiradimo sukelėjas. - Išsėtinė sklerozė - dar vienas susirgimas, susijęs su gyvulinės kilmės vartojimu. - Mėsa priveda prie cholesterolio padidėjimo ir, kaip pasekmė, prie kraujagyslių užsikimšimo. Apie mėsos žalą žmogaus organizmui galima kalbėti valandomis: šis klausimas išstudijuotas pakankamai kruopščiai, todėl pirmaujantys dietologai visame pasaulyje rekomenduoja atsisakyti nuo panašių produktų, pereiti prie labiau subalansuotos ir racionalesnės augalinės mitybos. Laikas nustoti padedinėti mėsos pramonės korporacijoms kimštis kišenes, statant savo kapitalą ant kraujo, gyvūnu nužudymo ir žmogaus sveikatos naikinimo.
Augalinės mitybos populiarėjimas
Sveikatos specialistų rekomendacijos, kad Lietuvos gyventojai savo kasdienėje mityboje turėtų vartoti daugiau daržovių ir mažiau mėsos, atrodo, pasiekia gyventojų ausis. Atlikta apklausa parodė, kad nors 70 proc. gyventojų per artimiausius trejus metus planuoja maitintis panašiai kaip ir dabar, vis tik beveik trečdalis gyventojų koreguos savo mitybą į sveikatai palankesnę. Net 29 proc. respondentų nurodė planuojantys į savo racioną įtraukti daugiau daržovių bei vaisių. O tai vyks mėsos ir pieno produktų sąskaita - rečiau mėsą valgyti planuoja 28 proc. gyventojų, o 22 proc. Remiantis tyrimu, labiau rinktis sveikatai palankesnę mitybą ketina moterys ir aukščiausio išsimokslinimo atstovai. Praėjusiais metais Šiaurės ministrų tarybai pristatant naujausias mitybos rekomendacijas, prie kurių sudarymo dirbo daugiau nei 350 mokslininkų, pabrėžta, kad Lietuvos gyventojai turėtų vartoti dukart daugiau daržovių bei vaisių ir perpus sumažinti raudonosios mėsos suvartojimą. Kaip teigia „CropLife Lietuva“ vadovė, augantis daržovių ir vaisių vartojimas lems ir pokyčius mūsų žemės ūkio struktūroje.
tags: #mesa #ir #jos #produktus #moksliniai #tyrimai