Lieknėjimo receptai su soda – ar tikrai veikia? Atviri atsiliepimai ir efektyvūs patarimai

Šiame straipsnyje išnagrinėsime populiarų, bet prieštaringai vertinamą lieknėjimo metodą - sodos naudojimą. Aptarsime sodos vonias, gėrimus su soda, jų poveikį organizmui, galimą naudą ir riziką, bei specialistų nuomonę. Taip pat pateiksime kitų lieknėjimui naudingų produktų ir receptų, kurie gali padėti pasiekti norimų rezultatų.

Soda Lieknėjimui: Mitas ar Realybė?

Sovietmečiu soda buvo plačiai naudojama kaip pigi ir efektyvi priemonė indams bei buitinei technikai valyti, puikiai tirpdanti riebalus. Tačiau ar soda gali padėti numesti svorio? Internete galima rasti įvairių teiginių apie sodos naudą lieknėjimui, tačiau svarbu atskirti mitus nuo realybės.

Sodos Vonios: Kaip Jos Veikia?

Teigiama, kad vonios su soda gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų, celiulito ir sumažinti liemens bei šlaunų apimtis. Soda degina riebalus pilvo srityje ir teigiamai veikia odos būklę: pašalina sudirgimą, ramina alergines reakcijas, suminkština ir išlygina odą. Gydytojai sodos vonias skiria esant grybeliniams odos pažeidimams, seborėjai, dermatitui, sausai egzemai. Vonios su sodos tirpalu gali padėti, jei dėl staigaus svorio sumažėjimo oda suglemba, taip pat puikiai tinka, jei alkūnių ir kelių oda sugrubusi.

Kaip ruošti sodos vonią:

Ruoškite 10 procedūrų kursą, laikantis tvarkos: po vienos procedūros dienos turi sekti viena poilsio diena.
Kiekvienos procedūros trukmė neturėtų būti trumpesnė nei 20 min., geresniam efektui pasiekti - 30 min.
Prieš procedūrą rekomenduojama pasivaikščioti gryname ore.
Naudokite termometrą vandens temperatūrai matuoti. Pradžiai rekomenduojama naudoti 36-37 laipsnių temperatūros vandenį.
Vonioje ištirpinkite 200 g sodos - ant vonios dugno neturėtų likti nuosėdų. Geriausia iš anksto ištirpinti reikiamą sodos kiekį nedideliame inde, o tada į vonią pilti koncentruotą jau paruoštą tirpalą. Šis sodos kiekis numatytas standartinei 150-200 l voniai.
Tokiu būdu paruoštoje vonioje rekomenduojama sėdėti, panardinus kūną į vandenį iki pusės. Probleminės zonos paprastai būna pilvo ir šlaunų srityje, taigi tokia poza yra optimali. Jei presas, sėdmenys ir šlaunys nekelia problemų, kitas kūno dalis, pavyzdžiui, nugarą ir rankas galima tiesiog laistyti sodos tirpalu sėdint vonioje.
Papildomas nusiprausimas duše po sodos vonios nereikalingas. Idealu būtų išlipus iš tokios vonios įsisupti nesišluostant į didelį vonios rankšluostį ir iš karto gulti į lovą. Taigi sodos vonios labiausiai tinkamos prieš pat einant miegoti.
Kai kūnas pripras prie pradinės 36-37 laipsnių vandens temperatūros, ją didinkite iki 38-39 laipsnių. Kuo karštesnis vanduo, tuo greičiau vyksta išsivalymo procesas.

Organizme vykstančią medžiagų apykaitą teigiamai veikia ne tik vonios su soda, bet ir vonios su soda ir eterinėmis aromatinėmis druskomis bei aliejais. Tokie priedai paspartina riebalų skaidymo ir toksinų šalinimo procesą daugybę kartų, o organizmas labai greitai atsikrato svorio pertekliaus. Sodos ir jūros druskos derinys karštame vandenyje padeda atstatyti skysčių balansą organizme, suaktyvina apykaitinius procesus, skatina iš organizmo ir odos pašalinti toksinus ir šlakus. Eteriniai aliejai visus šiuos efektus sustiprina, jei tik naudojami tinkamomis proporcijomis ir pasirenkant tinkamus aromatus. Aromaterapijos specialistai neabejoja, kad rytinei voniai tiks apelsinų aromatas, suteiksiantis geros nuotaikos užtaisą visai dienai ir netgi galintis išgydyti depresiją. Kovoti su atakuojančiomis peršalimo ligomis galima pasitelkus spygliuočių aliejus: tiks kvapnieji eukaliptų, pušų, kadagių ir eglių aromatai.

Kai baigsite dešimties sodos vonių kursą, būtinai darykite dviejų mėnesių pertrauką. Svarbu nepamiršti, kad be kūno linijų dailinamojo poveikio sodos vonios pasižymi ir daugybe kitų privalumų: ilsina, atpalaiduoja visus kūno raumenis, suminkština ir nuramina odą, nuima įtampą ir stresą po fizinių apkrovų.

Taip pat skaitykite: Imbiero ir citrinos nauda figūrai

Gėrimai su Soda: Ar Jie Saugūs ir Efektyvūs?

Internete taip pat galima rasti patarimų gerti vandenį su soda lieknėjimui. Teigiama, kad vandens stiklinė su ištirpintu sodos šaukšteliu gali daryti stebuklus metant svorį. Apie kiek kitokius, lieknėjimo rezultatus, praneša ir svetainė thealternativedaily.com teigdama, kad soda padeda ne tik sulieknėti, bet ypač gerina bendrą savijautą sodą vartojant su žaliąja arbata, citrina, obuolių actu ar Himalajų druska. Pagrindinį sodos privalumą svetainė healthmix.com perteikia pasitelkdama išsipūtusio duonos kepalo palyginimą. Esą soda yra rekomenduojama daugelio gydytojų vien dėl to, kad kepinys, kuris buvo kildintas naudojant sodą atrodo didesnis ir taip vizualiai apgauna žmogų: jis ima jaustis sotus, sunaudodamas tą patį kiekį kalorijų.

Tačiau sveiką gyvenseną skatinančių svetainės livestrong.com ekspertų teigimu, šarminės dietos besilaikantys žmonės, kurie į savo mitybos racioną įtraukia sodą, gali sulaukti neigiamų rezultatų. Kadangi soda yra tinkama ne visiems, ji gali sukelti viduriavimą, alkio praradimą, raumenų skausmą, pykinimą, nuovargį, galvos skausmą, nervingumą ir padažnėjusį šlapinimąsi. Šio lieknėjimo metodo atsisakyti ekspertai griežtai pataria sergantiems inkstų, kepenų ir širdies ligomis.

Dietologų Nuomonė apie Sodą Lieknėjimui

Dietų ir mitybos specialistė Ieva Kuodienė teigia: „Holistikoje vandens su soda gėrimas yra skirtas organizmo rūgštingumui slopinti. Manoma, kad rūgšties persvara pH balanse daro įtaką vėžio ląstelių formavimuisi, sąnarių skausmams, energijos trūkumui, atsparumui nuo streso, taip pat ir riebalų kaupimuisi. Pirmiausia, savarankiškai mes negalime nustatyti, ar svoris auga dėl padidėjusio rūgštingumo, ar dėl kitų priežasčių. Todėl ir gydytis šarminimo priemonėmis patiems nederėtų. Vandens su soda gėrimas neturi jokių pagrįstų įrodymų tik spėjimus ir senovės patirtį. Sodos gėrimą propaguojančioje literatūroje visi paminėti privalumai ir teigiami rezultatai gali būti pasiekti valgant įprastus, saugius ir skanius produktus kaip vaisius, šviežias daržoves, ankštines daržoves, riešutus bei geriant šviežiai spaustas sultis. Sodos vonios ir kitos panašios procedūros yra lepinimosi arba švelnios terapinės priemonės. Geriausias rezultatas, kokio galite pasiekti su šia vonia, tai išprakaituoti skysčius iš organizmo. Taip pat pašalinama šiek tiek atliekinių medžiagų iš odos paviršiaus. Nepamirškite, kad tokios vonios gali palikti ir neigiamų padarinių: sausinti, dirginti odą, paskatinti bakterijų, grybelių dauginimąsi. Tokio lieknėjimo būdo praktikuoti neverta. Nenoriu gąsdinti, kad gerdami vandenį su sodą pakenksite sveikatai, nes šalutinis poveikis toks pats nežymus, kaip ir laukiamas rezultatas. Tačiau be reikalo gaišite laiką ir puoselėsite tuščias viltis. Teisingi mitybos įpročiai ir pastovus fizinis aktyvumas kol kas išlieka vienintelis veiksmingas patvirtintas būdas“.

Sveiki ir Efektyvūs Lieknėjimo Būdai

Vietoj abejotinų metodų su soda, rekomenduojame rinktis patikrintus ir mokslu pagrįstus lieknėjimo būdus:

Subalansuota Mityba: Svarbiausi Produktai Lieknėjimui

Svarbu valgyti daug skaidulų turinčių produktų, kurie padeda jaustis sotiems ir reguliuoja virškinimą. Taip pat svarbu pasirinkti produktus, turinčius daug vitaminų ir mineralų.

Taip pat skaitykite: Svorio metimo receptai

Produktai, kuriuos verta įtraukti į mitybos planą:

Vaisiai: Kriaušės, braškės, avokadai, obuoliai, uogos, bananai.
Daržovės: Morkos, burokėliai, brokoliniai kopūstai, artišokai, briuseliniai kopūstai, špinatai, pomidorai, lapiniai kopūstai, lęšiai, pupelės, skaldyti žirniai, avinžirniai.
Grūdai: Bolivinė balanda, avižos.
Riešutai: Migdolai.

Receptų pavyzdžiai:

Kriaušių užkandis: Supjaustykite kriaušes į salotas arba valgykite kaip užkandį.
Braškių ir špinatų salotos: Špinatus ir braškes gerai nuplaukite. Braškes perpjaukite per pusę ir kartu su špinatais bei varške sudėkite į dubenį, pasūdykite, įberkite raudonėlių, įspauskite citrinos sulčių ir pabarstykite cukrumi, jei reikia.
Burokėlių sriuba: Burokėlius nulupkite, supjaustykite ir sudėkite į verdantį sultinį. Virkite, kol suminkštės. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir apkepkite smulkintą svogūną bei česnaką. Išvirtą sriubą kiek atvėsinkite, sutrinkite ir vėl užvirkite.
Brokoliniai kopūstai su sūrio padažu: Brokolį nuplaukite, nusausinkite ir išskirstykite žiedynėliais. Įmeskite į verdantį sūdytą vandenį ir virkite 5 minutes. Svogūną nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Keptuvėje ištirpinkite sviestą ir pakepinkite svogūno gabaliukus. Pabarstykite miltais ir trumpai patroškinkite. Į padažą sudėkite brokolius ir pusę tarkuoto sūrio, išmaišykite. Kepimo formą ištepkite riebalais.
Lęšių sriuba: Supjaustykite svogūną, sutarkuokite morkas, supilkite alyvuogių aliejų ir sudėkite į puodą storu dugnu. Troškinkite 5-7 minutes. Sudėkite trintas česnakų skilteles, imbierą, pomidorų pastą, prieskonius ir palikite dar kelioms minutėms. Į sriubą supilkite lęšius, trintus pomidorus, daržovių sultinį, pagardinkite pipirais ir druska. Virkite 45 minutes.
Humusas: Nupilkite vandenį, kuriame mirko avinžirniai, avinžirnius perplaukite. Sudėkite juos į greitpuodį, užpilkite vandeniu, kad apsemtų, pasūdykite, įdėkite gabaliuką žalios bulvės arba ¼ pomidoro ir virkite nuo greitpuodžio šnypštimo pradžios apie 25 minutes. Jei neturite greitpuodžio, virkite puode, tačiau tuomet tai užtruks apie 1 valandą. Sudėkite visus išvardintus produktus į virtuvinį kombainą ir sutrinkite iki vientisos masės. Patiekite inde, paštetą pabarstytą raudonosios paprikos milteliais ir kedro riešutais, aplietą alyvuogių aliejumi ir papuoštą pomidoro skiltelėmis ar žalumynais.
Kepta žuvis su daržovėmis ir bolivine balanda: Paruoškite žuvį - išdarinėkite, nupjaukite galvas, labai gerai išplaukite šaltu vandeniu. Užbarstykite vos vos druskos ir padėkite15 min. pabrandinti. Bolivinių balandų sėklas kruopščiai nuplaukite ir pamerkiite šaltame vandenyje (1: 2), kuriame jas virsite, kai į orkaitę pašausiu žuvį. Virkite 15-20 min. Morkas nulupkite ir perpjaukite išilgai į dvi arba tris dalis. Salierą nulupkite ir pusę jo supjaustykite pusės degtukų dėžutės dydžio kubeliais. Sudėkite į atvirą indą ir apšlakstykite aliejumi, užpilkitei šiek tiek druskos, užbarstykite sezamų sėklų, džiovintų rozmarinų bei maltų kelnendrų. Daržoves pašaukite į 185 laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite 30 min. Žuvies šonus negiliai įpjaukite, įtrinkite pasiruoštu mišiniu (aliejus, druska, kapoti čiobreliai, laimo sultys) ir suguldykite folija išklotoje skardoje. Ant viršaus uždėkite slyvinių pomidoriukų ir užbarstykite čiobrelių. Žuvį pašaukite į tą pačią orkaitę su daržovėmis, įkaitusią iki 185 laipsnių tada, kai daržovėms bus likę kepti 18 min.

Reguliarus Sportas: Judėjimas - Gyvenimas

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda deginti kalorijas, stiprina raumenis ir gerina bendrą savijautą. Rinkitės jums patinkančią sporto šaką ir skirkite jai bent 30 minučių per dieną.

Obuolių Actas Lieknėjimui: Ar Verta Bandyti?

Obuolių actas yra populiarus lieknėjimo produktas, kurį naudoja daugelis įžymybių. Teigiama, kad obuolių acte esanti acto rūgštis slopina apetitą, greitina medžiagų apykaitą ir mažina vandens sankaupas organizme.

Kaip vartoti obuolių actą:

Rekomenduojama suvartoti apie vieną arbatinį šaukštelį ar vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.
Obuolių actą reikėtų gerti atskiestą vandeniu. Į stiklinę vandens įmaišykite maždaug vieną valgomąjį šaukštą obuolių acto.
Nevartokite daugiau nei dviejų valgomųjų šaukštų obuolių acto per dieną, nes jame yra acto rūgšties, kuri gali nudeginti stemplę.
Tyrimai rodo, kad obuolių acto vartojimas prieš valgį sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris dažnai pakyla pavalgius.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas teigia, kad tie žmonės, kurie vartojo obuolių actą tris mėnesius, vidutiniškai numetė iki 2 kg, net nepakeitę mitybos įpročių ir nepradėję sportuoti. Tačiau svarbu nepamiršti, kad obuolių actą reikia vartoti saikingai ir praskiestą vandeniu.

Atsargumas ir Sąmoningumas

Svarbu būti sąmoningais ir atsakingai pasirūpinti savimi. Venkite greitų ir nepatikimų būdų sulieknėti, pvz., įvairių neaiškių preparatų, kurių reklamoje naudojami nelegalūs atvaizdai. Atminkite, kad mūsų kūnas yra mūsų didžiausias turtas, todėl juo reikia rūpintis.

Taip pat skaitykite: Kaip kmynai padeda virškinti?

tags: #lieknėjimo #receptai #su #soda #atsiliepimai

Lieknėjimo Receptai su Soda: Ar Tai Veikia? Atsiliepimai ir Patarimai