Greiti ir Lengvi Receptai Studentams: Skanus ir Ekonomiškas Maistas

Studentų gyvenimas yra kupinas iššūkių, o vienas didžiausių - tinkama mityba. Dažnai tenka rinktis tarp greito, pigaus ir sveiko maisto. Šiame straipsnyje pateikiami receptai, kurie padės studentams gaminti skaniai, greitai ir ekonomiškai, naudojant lengvai prieinamus ingredientus.

Bulvės - Virtuvės Karalienės

Studentė Laura, apsipirkusi „Maximoje“, į savo krepšelį dėjo bulves ir makaronus - du produktus, kurie yra populiarūs ne tik tarp studentų, bet ir tarp visų, planuojančių savo mitybą racionaliai. Bulvės tikrai gali būti vadinamos karalienėmis šaltojo sezono meniu. Kai orai vėsta ir norisi sotesnio maisto, galima pasilepinti bulviniais patiekalais.

Bulviniai blynai

Šis patiekalas - puikus pasirinkimas greitiems pietums ar vakarienei.

Ingredientai:

• Bulvės: 5 vnt.
• Kiaušiniai: 1 vnt.
• Miltai: pagal poreikį
• Svogūnas: 1 vnt.
• Česnakas: 1 skiltelė
• Druska, pipirai: pagal skonį
• Aliejus: kepimui
• Grietinė arba graikiškas jogurtas: patiekimui

Gaminimo eiga:

1. Bulves nuskuskite, sutarkuokite kartu su svogūnu ir česnako skiltele iki vientisos masės.
2. Įmuškite kiaušinį, įberkite miltų, druskos ir pipirų.
3. Įkaitinkite kelis šaukštus aliejaus keptuvėje. Šaukštu dėkite bulvių tešlą, formuodami blynus.
4. Kepkite po porą minučių iš kiekvienos pusės, kol gražiai apskrus.
5. Iškepusius blynus perkelkite ant popierinio rankšluosčio, kad sugertų riebalus.
6. Patiekite su grietine arba graikišku jogurtu, pagardintu druska, pipirais ir česnaku.

Moliūgų ir bulvių blynai

Šis receptas - puikus būdas panaudoti sezoninius moliūgus.

Ingredientai:

• Moliūgas: pagal poreikį
• Bulvės: pagal poreikį
• Svogūnas: 1 vnt.
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Miltai: pagal poreikį
• Muskato riešutas: žiupsnelis
• Kajeno pipirai: žiupsnelis
• Druska: pagal skonį
• Moliūgo sėklos: pagal poreikį
• Alyvuogių aliejus: kepimui
• Grietinė arba graikiškas jogurtas: patiekimui

Gaminimo eiga:

1. Sumaišykite tarkuotus moliūgus ir bulves. Įtarkuokite svogūną. Įmaišykite kiaušinius ir miltus.
2. Pagardinkite muskato riešutu, kajeno pipirais ir druska. Įmaišykite moliūgo sėklas.
3. Leiskite tešlai pastovėti 20 minučių.
4. Keptuvėje įkaitinkite du šaukštus alyvuogių aliejaus. Šaukštu kabinkite tešlą, formuodami blynus.
5. Kepkite ant lengvos ugnies apie 2 minutes iš kiekvienos pusės, kol blynai apskrus.
6. Patiekite su grietine, graikišku jogurtu arba rūkyta lašiša.

Bulvių troškinys su porais ir šonine

Šis sotus troškinys - puikus pasirinkimas vėsiems vakarams.

Taip pat skaitykite: Receptai ir patarimai

Ingredientai:

• Bulvės: 4 vnt.
• Porai: 1 vnt.
• Šoninė: pagal poreikį
• Sviestas: 2 valg. š.
• Grietinėlė: pagal poreikį
• Druska, pipirai: pagal skonį
• Vanduo: 250 ml

Gaminimo eiga:

1. Bulves nuskuskite ir supjaustykite storais griežinėliais. Porus supjaustykite griežinėliais. Šoninę supjaustykite kubeliais.
2. Storadugniame puode ištirpinkite sviestą, pakepinkite šoninę, kol pakvips. Suberkite porus ir pakepinkite dar minutę.
3. Suberkite bulves ir užpilkite vandeniu. Įberkite druskos, pipirų ir troškinkite ant vidutinio karščio ugnies 15 min.
4. Supilkite grietinėlę, patroškinkite dar minutę, uždenkite puodą ir leiskite 5 min. pastovėti.
5. Patiekite karštą.

Indiškas brokolių ir bulvių troškinys

Šis egzotiškas troškinys nustebins jus savo skoniu.

Ingredientai:

• Brokoliai: pagal poreikį
• Bulvės: pagal poreikį
• Pomidorai: 2 vnt. (arba pomidorų tyrė)
• Svogūnas: 1 vnt.
• Česnakas: kelios skiltelės
• Imbieras: pagal skonį
• Kario milteliai: 1 arbat. š.
• Ciberžolė: pagal skonį
• Druska: pagal skonį
• Aliejus: kepimui
• Vanduo: pagal poreikį

Gaminimo eiga:

1. Puode įkaitinkite aliejų, apkepinkite smulkintą svogūną ir imbierą, kol svogūnas suminkštės.
2. Suberkite kario miltelius, smulkintą česnaką ir ciberžolę. Pakepinkite dar pusę minutės.
3. Sudėkite brokolio žiedynus ir supjaustytas bulves. Kepkite 5 minutes.
4. Supilkite supjaustytus pomidorus (arba pomidorų tyrę) ir vandenį. Įberkite druskos ir užvirkite, sumažinkite kaitrą ir troškinkite 15 minučių.
5. Patiekite karštą.

Makaronai - Greitas ir Universalus Pasirinkimas

Dar vienas nebrangus pasirinkimas - makaronai. Žinoma, neužtenka jų tik išvirti ir patiekti, reikia sūrio, daržovių, galbūt ir šoninės ar maltos mėsos. Išvirtus makaronus sumaišę su grietinėle ir poros rūšių sūriais, galite kepti populiarųjį amerikietišką apkepą „Mac&Cheese“, tiesa, kai kam jis gali pasirodyti nuodėmingai kaloringas. Kalorijų bus žymiai mažiau, jei makaronus derinsite su daržovėmis - šviežiomis, konservuotomis ar šaldytomis. Su jais gerai draugauja brokoliai, cukinijos, pomidorai - ir švieži, ir konservuoti, šaldyti žirneliai. Jei prie makaronų norisi sotesnio padažo, iš kelių šimtų gramų maltos mėsos formuokite mažus kukuliukus, patroškinkite juos su konservuotais pomidorais, tiekite su virtais makaronais ir alkanų žmonių namuose tikrai neliks!

Sūriu kepti makaronai („Mac&Cheese“)

Šis klasikinis amerikietiškas patiekalas - puikus būdas pasilepinti.

Ingredientai:

• Makaronai: pagal poreikį
• Sviestas: 50 g + gabalėlis kepimo indelio ištepimui
• Miltai: 50 g
• Pienas: 1 stiklinė
• Druska: pagal skonį
• Muskato riešutas: 1 arbat. š.
• Pipirai: pagal skonį
• Kajeno pipirai: žiupsnelis
• Kietasis sūris: 170 g + 80 g (tarkuoto)
• Puskietis sūris: 80 g + 35 g (tarkuoto)
• Šviesi duona arba batonas: pagal poreikį

Gaminimo eiga:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 190ºC. Sviestu ištepkite kepimo indą.
2. Duoną supjaustykite mažais gabalėliais, sumaišykite su tirpintu sviestu.
3. Pieną pašildykite prikaistuvyje.
4. Keptuvėje ištirpinkite 50 g sviesto, suberkite miltus ir kaitinkite 1 minutę.
5. Lėtai pilkite karštą pieną, nuolat maišydami. Maišykite, kol gausite vientisos konsistencijos padažą, ir jis sutirštės.
6. Nuimkite keptuvę nuo ugnies, suberkite druską, muskatą, pipirus, Kajeno pipirus ir abiejų rūšių tarkuotą sūrį. Išmaišykite.
7. Išvirkite makaronus, 2 minutes sutrumpindami virimo laiką. Nukoškite, perliekite šaltu vandeniu ir vėl palikite nuvarvėti.
8. Įmaišykite makaronus į sūrio padažą.
9. Visą masę sukrėskite į kepimo indą. Viršų apibarstykite likusiu tarkuotu sūriu ir duonos trupiniais.
10. Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių, kol paviršius gražiai apskrus.
11. Išjungę orkaitę, palikite pastovėti 5 minutes. Patiekite karštą.

Makaronai su cukinijomis, šalavijais ir riešutais

Šis patiekalas - puikus būdas panaudoti cukinijas.

Ingredientai:

• Makaronai: pagal poreikį
• Cukinijos: pagal poreikį
• Graikiniai riešutai: pagal poreikį
• Šalavijai: pagal poreikį
• Grietinėlė: pagal poreikį
• Sviestas: pagal poreikį
• Brandintas sūris: pagal poreikį
• Pesto padažas: pagal poreikį
• Aliejus: pagal poreikį
• Druska, pipirai: pagal skonį

Gaminimo eiga:

1. Išvirkite makaronus.
2. Maltus graikinius riešutus paskrudinkite sausoje keptuvėje.
3. Cukinijas supjaustykite griežinėliais, išdėliokite kepimo popieriumi išklotoje skardoje. Pasūdykite, pagardinkite pipirais, apšlakstykite pesto padažu ir aliejumi.
4. Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 8-12 min., kol suminkštės. Užberkite tarkuoto brandinto sūrio ir dar pakepkite, kol jis išsilydys.
5. Keptuvėje išlydykite sviestą, suberkite smulkintus šalavijus, riešutus, supilkite grietinėlę. Išmaišykite ir pagal skonį pasūdykite.
6. Sudėkite makaronus ir kiek pakaitinkite. Patiekite karštą.

Makaronai su cukinijomis, kumpiu ir žirneliais

Šis patiekalas - greitas ir sotus pasirinkimas.

Taip pat skaitykite: Greiti cepelinų receptai

Ingredientai:

• Makaronai: pagal poreikį
• Cukinija: pagal poreikį
• Kumpis: pagal poreikį
• Žirneliai: pagal poreikį
• Jogurtas arba grietinė: pagal poreikį
• Garstyčios: pagal poreikį
• Svogūnų laiškai arba krapai: pagal skonį
• Aliejus: kepimui
• Prieskoniai: pagal skonį

Gaminimo eiga:

1. Išvirkite makaronus.
2. Susmulkinkite cukiniją ir kumpį.
3. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite cukiniją ir kepkite apie 2 minutes.
4. Suberkite žirnelius, išmaišykite ir kepkite minutę.
5. Sudėkite kumpį ir kepkite dar minutę.
6. Sudėkite jogurtą arba grietinę, garstyčias, išmaišykite ir troškinkite 3 minutes.
7. Pagal skonį įberkite smulkintų svogūnų laiškų ar krapų, prieskonių. Patiekite karštą.

Makaronai su mėsos kukuliukais pomidorų padaže

Šis patiekalas - puikus būdas pasigaminti skanius ir sočius pietus.

Ingredientai:

• Makaronai: pagal poreikį
• Malta mėsa: pagal poreikį
• Pomidorai: 1 vnt.
• Svogūnas: 1 vnt.
• Česnakas: kelios skiltelės
• Kiaušinis: 1 vnt.
• Sūris: pagal poreikį (tarkuoto)
• Džiūvėsėliai: pagal poreikį
• Druska, pipirai: pagal skonį
• Žolelės: pagal skonį
• Aliejus: kepimui

Gaminimo eiga:

1. Svogūną ir česnaką susmulkinkite.
2. Pusę smulkinto česnako ir svogūno suberkite į mėsą, įmuškite kiaušinį, suberkite tarkuoto sūrio, pagardinkite druska, pipirais, įberkite džiūvėsių ir išmaišykite.
3. Iš mėsos formuokite nedidelius kukuliukus.
4. Išvirkite makaronus.
5. Kukuliukus dėkite į keptuvę su įkaitusiu aliejumi ir kepkite, kol gražiai apskrus, o tada išimkite iš keptuvės.
6. Į tą pačią keptuvę suberkite likusį smulkintą svogūną ir česnaką, pakepinkite, tada supilkite elektriniu trintuvu sutrintą pomidorų masę, pagardinkite druska, pipirais, žolelėmis, jei atrodo tiršta, įpilkite vandens ir pakaitinkite ant nedidelės ugnies ~5 min.
7. Tuomet kukuliukus sudėkite atgal į keptuvę ir troškinkite ~15-20 min. Patiekite karštą.

Moliūgas - Sezoninė Staigmena

Jei norite apsipirkti pernelyg neišlaidaudami, daržovių skyriuje dairykitės sezoninių gėrybių. Štai jaunas tėtis Svajūnas, tapęs projekto #palyginome herojumi, į prekių vežimėlį dėjosi nemenką moliūgą. Ši daržovė vėlyvą rudenį tikrai gali karaliauti virtuvėje, mat iš jos paruošite daugybę patiekalų. Populiariausias iš jų - sriuba, kuriai tereikės dar kokios bulvės, morkos, svogūno ir šaukštelio maltos saldžiosios paprikos. Pilnas puodas gardžios, sušildančios sriubos, o išlaidos nedidelės!

Moliūgų sriuba-tyrė

Ši kreminė sriuba - puikus pasirinkimas rudens sezonui.

Ingredientai:

• Moliūgas: pagal poreikį
• Morkos: 2 vnt.
• Bulvės: pagal poreikį
• Svogūnas: 1 vnt.
• Česnakas: kelios skiltelės
• Daržovių sultinys: pagal poreikį
• Grietinė: 1 valg. š.
• Prieskoniai: pagal skonį

Gaminimo eiga:

1. Morkas ir bulves nuskuskite, supjaustykite kubeliais.
2. Svogūną pakepinkite su česnaku ir sudėkite su bulvėmis, morkomis ir moliūgu į užvirusį sultinį.
3. Virti apie 20 min. Įberkite prieskonius pagal skonį.
4. Elektriniu trintuvu viską sutrinkite iki piurė konsistencijos. Patiekite karštą su grietine.

Aštrus moliūgų troškinys

Šis patiekalas - puikus būdas pasigaminti sočią vakarienę.

Ingredientai:

• Moliūgas: pagal poreikį
• Česnakas: kelios skiltelės
• Cukrus: 1 arbat. š.
• Karis: 1 arbat. š.
• Garam masala: 1 arbat. š.
• Daržovių sultinys: pagal poreikį
• Imbieras: pagal skonį
• Čili: pagal skonį
• Sviestas: pagal poreikį
• Aliejus: pagal poreikį
• Parmezano sūris: pagal poreikį
• Pienas: 1 stiklinė

Gaminimo eiga:

1. Moliūgą supjaustykite kubeliais.
2. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir sviestą, suberkite moliūgą, supjaustytą česnaką, cukrų, karį ir garam masala.
3. Viską pakepinkite ~5~7 minutes kol moliūgas suminkštės.
4. Supilkite sultinį, įdėkite imbiero, susmulkintą čili.
5. Viską virkite ~20 min, kol moliūgas pilnai suminkštės.
6. Imbierą išimkite ir viską sutrinkite elektriniu plakikliu.
7. Įberkite saują parmezano ir dar kelias minutes pakaitinkite. Patiekite karštą.

Moliūgų blynai su šoninės ir svogūnų pagardu

Šie blynai - puikus pasirinkimas savaitgalio pusryčiams.

Taip pat skaitykite: Šiuolaikinės virtuvės patiekalai

Ingredientai:

• Miltai: pagal poreikį
• Druska: pagal skonį
• Cukrus: pagal skonį
• Pienas: 1 stiklinė
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Moliūgas: pagal poreikį (tarkuoto)
• Šoninė: pagal poreikį
• Svogūnas: 1 vnt.
• Kmynai: pagal skonį
• Aliejus: kepimui

Gaminimo eiga:

1. Keptuvėje pakepinkite smulkiai supjaustytą šoninę, kol ji taps traški. Suberkite smulkintą svogūną ir kepinkite jį iki auksinės spalvos. Pabaigoje padažą paskaninkite kmynais.
2. Į dubenį supilkite miltus, druską, cukrų ir užplikykite pakaitinto pieno stikline, įmuškite kiaušinių trynius ir išmaišykite.
3. Kiaušinių baltymus išplakite iki putų ir supilkite į tešlą.
4. Moliūgą smulkiai sutarkuokite ir įmaišykite į tešlą. Tešlą maišykite tol, kol ji taps vientisa.
5. Blynelius kepkite aliejumi pateptoje keptuvėje.
6. Patiekite karštus su šiltu pagardu.

Moliūgų ir bulvių apkepas

Šis sotus apkepas - puikus pasirinkimas vakarienei.

Ingredientai:

• Moliūgas: pagal poreikį
• Bulvės: 4 vnt.
• Svogūnas: 1 vnt.
• Sviestas: 2 valg. š.
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Miltai: pagal poreikį
• Druska, pipirai: pagal skonį
• Parmezano sūris: pagal poreikį

Gaminimo eiga:

1. Moliūgą ir nuskustas bulves sutarkuokite stambia tarka.
2. Svogūnus nulupkite supjaustykite, apkepkite svieste ir supilkite į tarkuotų bulvių ir moliūgų masę.
3. Kiaušinius išplakite ir supilkite į masę, suberkite miltus, pagardinkite pipirais, pagal skonį pasūdykite. Išmaišykite.
4. Kepimo indą ištepkite sviestu ir sukrėskite masę.
5. Kepkite 200 laipsnių orkaitėje apie 20-30 minučių.
6. Apiberkite apkepą parmezano sūriu ir dar kelias minutes pakepkite, kol sūris išsilydys. Patiekite karštą.

Blyneliai - Lengvas ir Greitas Patiekalas

Martynas, parduotuvėje apsipirkęs kartu su vaikais, rinkosi produktus pusryčiams - kiaušinius, pieną, miltus, be jokios abejonės, buvo suplanuota kepti blynus! Tai dar vienas puikus ir nebrangus patiekalas, kurį lengva paruošti, o patiekę blynus su įdomesniais priedais - ne tik uogienėmis, bet ir jogurtu, medumi, klevų sirupu, gal net paskrudinta šonine, - karališkai pavalgysite.

Amerikietiški blynai

Šie purūs blynai - puikus pasirinkimas savaitgalio pusryčiams.

Ingredientai:

• Miltai: pagal poreikį
• Krakmolas: pagal poreikį
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Pienas: pagal poreikį
• Vanduo: pagal poreikį
• Lydytas sviestas: pagal poreikį
• Cukrus: pagal poreikį
• Kepimo milteliai: pagal poreikį
• Goudos sūris: pagal poreikį (nebūtina)
• Aliejus: kepimui
• Mėgstami priedai: pagal skonį

Gaminimo eiga:

1. Sumaišykite miltus, krakmolą, kiaušinius, pieną, vandenį, lydytą sviestą ir cukrų. Labai gerai išplakite, kad nebūtų jokių gumuliukų. Leiskite tešlai pastovėti bent valandą (arba uždenkite ir dėkite nakčiai į šaldytuvą).
2. Maždaug 10 min. prieš kepant blynus į tešlą suberkite kepimo miltelius, labai gerai išmaišykite.
3. Įkaitinkite didelę blynams kepti skirtą keptuvę ant vidutinės ugnies, patepkite trupučiu aliejaus ir samčiu pilkite tešlos, sukiokite keptuvę, kol tešla pasiskirstys per visą dugną, ir dėkite kepti.
4. Kai viena pusė apkeps, apverskite blyną ir ant viršutinės pusės užberkite šiek tiek goudos sūrio (jei nenorite sūrio, galite šio žingsnio ir atsisakyti). Patiekite karštus su mėgstamais priedais.

Obuolių blynai

Šie kvapnūs blynai - puikus būdas panaudoti obuolius.

Ingredientai:

• Miltai: pagal poreikį
• Mielės: pagal poreikį
• Cukrus: pagal poreikį
• Pienas: pagal poreikį
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Aliejus: pagal poreikį
• Brendis: 1 valg. š.
• Vanilės ekstraktas: pagal skonį
• Druska: pagal skonį
• Obuoliai: 2 vnt.
• Aliejus: kepimui
• Cukraus pudra: pabarstymui

Gaminimo eiga:

1. Į dubenį supilkite miltus, padarykite duobutę, į ją dėkite sutrupintas mieles, užpilkite jas šaukšteliu cukraus ir trečdaliu pieno, išmaišykite ir palikite 15 min.
2. Atskirame dubenyje kiaušinius išplakite su likusiu cukrumi, supilkite mišinį į dubenį su miltais ir mielių mišiniu, supilkite likusį pieną, tešlai skirtą aliejų, brendį, vanilės ekstraktą, įberkite druskos. Labai gerai plakdami išmaišykite, kad neliktų gumulų.
3. Įmaišykite obuolių gabaliukus, uždenkite ir palikite pakilti apie 40 min.
4. Didelę keptuvę įkaitinkite ant vidutinės ugnies, pilkite šiek tiek aliejaus ir dėkite po šaukštą tešlos, formuodami blynelius.
5. Kepkite iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.
6. Dėkite į popieriniu rankšluosčiu išklotą lėkštę, kad susigertų riebalų likučiai, o tada perdėkite į lėkštę, kurioje tieksite, ir pabarstykite cukraus pudra. Patiekite karštus.

Cukinijų ir morkų blynai

Šie blynai - puikus būdas įtraukti daržoves į savo mitybą.

Ingredientai:

• Cukinija: pagal poreikį
• Morkos: 2 vnt.
• Konservuoti kukurūzai: pagal poreikį
• Kiaušinis: 1 vnt.
• Jogurtas: 2 valg. š.
• Prieskoniai: pagal skonį
• Miltai: pagal poreikį
• Kepimo milteliai: pagal poreikį
• Sūris: pagal poreikį (tarkuoto)
• Aliejus: kepimui

Gaminimo eiga:

1. Sumaišykite cukiniją, morkas, konservuotus kukurūzus, kiaušinį, jogurtą ir prieskonius. Maišykite iki vientisos masės.
2. Atskirame dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius.
3. Miltus berkite į skystus produktus. Galiausiai suberkite sūrį ir lengvai išmaišykite.
4. Kepkite blynus įkaitintoje keptuvėje iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.
5. Patiekite su natūraliu jogurtu ar grietine.

Grikių blynai

Šie blynai - puikus pasirinkimas tiems, kurie vengia glitimo.

Ingredientai:

• Grikių kruopos: pagal poreikį
• Svogūnas: 1 vnt.
• Morka: 1 vnt.
• Varškė: pagal poreikį
• Kiaušiniai: 2 vnt.
• Pienas: pagal poreikį
• Miltai: pagal poreikį
• Kario milteliai: pagal skonį
• Malti juodieji pipirai: pagal skonį
• Druska: pagal skonį
• Aliejus: kepimui
• Šviežios daržovės, salotos arba mėgstamas padažas: patiekimui

Gaminimo eiga:

1. Grikių kruopas išvirkite pasūdytame vandenyje.
2. Svogūną sukapokite kubeliais, morką sutarkuokite. Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir pakepinkite daržoves, kol suminkštės.
3. Išvirtus grikius sumaišykite su pakepintomis daržovėmis. Įmaišykite šiek tiek pertrintą varškę.
4. Įmuškite kiaušinius, supilkite pieną ir išmaišykite.
5. Galiausiai suberkite miltus, kario miltelius, maltus juoduosius pipirus ir pagardinkite druską pagal skonį. Išmaišykite.
6. Keptuvėje įkaitinkite aliejų. Šaukštu semkite masę ir dėkite į keptuvę, formuodami nedidelius blynelius.
7. Apkepkite iš abiejų pusių po kelias minutes, kol gražiai apskrus. Patiekite nedelsiant su šviežiomis daržovėmis, salotomis ar mėgstamu padažu.

Saldūs Kepiniai - Nebrangūs Malonumai

Naminių skanumynų gaminimas taip pat visai nereiškia, kad teks itin išlaidauti. Juk gardžiam, net šiek tiek nostalgiškam obuolių pyragui užteks neįmantrių, kasdienių ingredientų - miltų, cukraus, kiaušinių, o gaivinančiai želė, tarkime, iš apelsinų, teprireiks įsigyti porą produktų. „Maximoje“ obuolių bei apelsinų - populiariųjų rudens vaisių - į savo prekių krepšelį dėjo anūko gimtadieniui besiruošusi močiutė Roma.

Kiti Greiti ir Lengvi Receptai

Studento diena dažnai primena maratoną: paskaitos, užduotys, darbas ir socialinis gyvenimas. Tokiu tempu laiko rimtam pietų ruošimui tiesiog nėra. Kai tarp paskaitų turite vos valandą ar mažiau, nelieka daug erdvės gamybai. Tokiu atveju geriausia išeitis - užsisakyti maisto į bendrabutį ar universitetą. Kai norisi paprastesnio ir pigesnio sprendimo, sumuštiniai yra nepakeičiami. Dar vienas sprendimas - užkandžių dėžutė su vaisiais, riešutais, trapučiais ar jogurtu. Tokia kombinacija suteikia greitą energijos pliūpsnį, bet neapsunkina. Greiti pietūs tarp paskaitų nėra tik alkio numalšinimas - tai investicija į produktyvumą ir gerą savijautą.

#

tags: #greiti #ir #lengvi #receptai #studentams

Populiarūs įrašai:

• Viskas apie kopūstų veisles
• Avižų kisieliaus nauda
• Tradiciniai ir modernūs rūkyto kumpio patiekalai
• Citrinų pyrago receptas
• Traškūs rauginti agurkai