„Fit Food“ pietūs: sveikas pasirinkimas jūsų dienos pietums
Šiame straipsnyje apžvelgsime „Fit Food“ pietų koncepciją, aptarsime jų naudą, sudėtį ir kaip jie gali tapti jūsų sveikos mitybos dalimi. „Fit Food“ siūlo patogų būdą maitintis sveikai, kai nereikia gaminti maisto. Tai gali būti puikus pasirinkimas užimtiems žmonėms, sportininkams ar tiems, kurie nori numesti svorio.
Kas yra „Fit Food“?
„Fit Food“ - tai įmonė, siūlanti platų sveikų patiekalų ir gėrimų asortimentą, įskaitant sulčių programas, kokteilius, užkandžius, pietų salotas ir desertus. Jų produktai yra sukurti profesionalių dietologų ir pagaminti kulinarų, siekiant užtikrinti, kad gautumėte subalansuotą ir maistingą maistą.
Sulčių programos
„Fit Food“ geriausiai žinomi dėl savo sulčių programų. Šios programos susideda iš kelių buteliukų šviežiai spaustų sulčių, kurias reikia vartoti per dieną. Sulčių programos yra skirtos organizmo valymui, energijos didinimui ir svorio metimui.
Paprastai mes vartojame daug perdirbto maisto, perpildyto dirbtiniais skonio stiprikliais, druska, cukrumi, todėl dažnai jaučiamės gana prastai. Sulčių programų metu geriamos tik sultys ir nevartojamas kietas maistas, todėl organizmas nėra priverstas taip įnirtingai dirbti, gali pailsėti ir sukoncentruoti savo energiją kitur. Programoje šviežios daržovės ir vaisiai tampa gardžiu ir lengvai vartojamu gėrimu - šalto lėtaeigio spaudimo sultimis, kurios yra 100 % natūralios, neapdorotos karščiu, be jokių priedų, be cukraus ar konservantų, kas dieną pagamintos šviežiai.
Kitos „Fit Food“ galimybės
Be sulčių programų, „Fit Food“ siūlo ir kitus sveikus patiekalus:
Taip pat skaitykite: Lietuviškos "Food Lab" paslaptys
- Kokteiliai: Tirštieji kokteiliai yra puikus būdas gauti daugiau maistinių medžiagų ir energijos. „Fit Food“ siūlo kokteilius, skirtus tiek sportininkams, tiek norintiems numesti svorio.
- Užkandžiai: Sveiki užkandžiai padeda išvengti persivalgymo ir palaiko energijos lygį tarp valgymų.
- Pietų salotos: Salotos yra puikus būdas gauti daug daržovių ir baltymų. „Fit Food“ siūlo įvairias salotas su skirtingais ingredientais ir padažais.
- Desertai: Net ir sveikuoliški desertai gali būti skanūs! „Fit Food“ siūlo desertus be pridėtinio cukraus ir pagamintus iš sveikų ingredientų.
„Fit Food“ nauda
„Fit Food“ gali pasiūlyti keletą privalumų:
- Patogumas: Nereikia planuoti, pirkti produktų ar gaminti maisto. „Fit Food“ pasirūpina viskuo!
- Sveika mityba: Patiekalai yra sukurti dietologų ir pagaminti iš sveikų ingredientų.
- Svorio metimas: Sulčių programos ir subalansuoti patiekalai gali padėti numesti svorio.
- Energijos didinimas: Sveikas maistas suteikia energijos visai dienai.
- Laiko taupymas: Sutaupote laiko, kurį galėtumėte skirti kitoms veikloms.
Asmeninė patirtis su „Fit Food“
Viena vartotoja pasidalijo savo patirtimi su „Fit Food“ sulčių programa:
„Sulčių gerti neskubėjau, nes…kažkodėl bijojau pradėti. Iš tikro bijojau kad bus neskanu, nes iki šiol nebuvau ragavusi jokių Fit Food sulčių, taip pat, bijojau, kad jos tiesiog nesibaigtų per anksti ir negaučiau visą vakarą mirti badu 🙂 Čia buvo pirmoji mano klaida - pradėti gana vėlai ir gerti kad ilgesnį, nei 3 val periodą. Tokio kvailo sprendimo rezultate visą dieną jaučiausi nepavalgiusi ir vis svajojau kaip čia įsimesti į burną bent kokį bananą, o šeštą valandą vakaro buvau išgėrusi tik 4 buteliukus, kai jų iš viso yra 6 vienai dienai. Teko sugerti du buteliukus vieną po kito, kad po paskutinio dar liktų bent pora valandų pavirškinimui prieš einant miegoti. Po pirmojo buteliuko (anakardžių pienas) stebėtinai ilgai jaučiausi soti ir pilna. Pirmosios dienos išvados - į tualetą norisi taip dažnai, atrodo, lyg vėl laukčiausi 8 mėnesį, ir šiaip, visą dieną tokia kliuksinti jaučiausi. Bet nepasakyčiau, kad buvo sunku, kaip tik, buvo labai skanu ( na, žaliųjų savo noru atskirai atsigerti nepirkčiau, bet nebuvo šlykštu), mano favoritai - anakardžių pienas ir migdolinis naminis.“
Ji taip pat pastebėjo, kad sulčių dienos praeina greitai ir lengvai, ypač kai esi užsiėmęs. Ji net susidraugavo su žaliaisiais kokteiliais ir teigė, kad jai patiko tinginio variantas be kramtymo visą dieną. Po trijų dienų sulčių programos ji neteko 1 kg ir planuoja kartą per mėnesį pasidaryti sulčių dieną.
„Pavasario iššūkis“ su „Fit Food“ ir „Impuls“
„Fit Food“ kartu su sveikatingumo klubu „Impuls“ organizuoja „Pavasario iššūkį“. Tai trijų savaičių programa, skirta padėti žmonėms susiformuoti sveikus įpročius. Ieškoma trijų skirtingų žmonių: darboholiko, turinčio viršsvorio ir sportuojančio mėgėjo. Projekto dalyviai gaus „Fit Food“ mitybos planą ir „Impuls“ treniruočių programą.
Taip pat skaitykite: Varškės desertas su jogurtu
„Sakoma, kad naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną. To visiškai pakanka, kad mažais žingsneliais pradėję keisti savo kasdienės rutinos elementus, jau po trijų savaičių galėtume džiaugtis rezultatais. Ir jokiu būdu nereikia, ir net nerekomenduojama, iš karto užsimoti nuversti kalnų. „Sveikiau ir aktyviau gyventi gali tikrai kiekvienas. Sportuojant svarbu atrasti savo mėgstamą treniruotę, kuri būtų tiesiog natūralus motyvas judėti nuolat“, - dalinasi patirtimi asmeninė trenerė Justina Juzelskaitė.“
Mokslinių tyrimų patvirtinta, kad reguliarios treniruotės ir atliekami fiziniai pratimai ženkliai pagerina žmogaus psichologinę savijautą, fizinę būklę, atsiranda papildomos energijos atliekant kasdienes užduotis.
„Tikimės, jog „Pavasario iššūkis“ taps ne tik sveikesnio gyvenimo būdo pradžia trims projekto dalyviams, tačiau ir užkrečiančiu pavyzdžiu kitiems. Matydami, jog keisti savo gyvenimo būdą į kiek sveikesnį bei aktyvesnį nėra taip jau ir sunku, prie šios idėjos savarankiškai prisijungs ir daugiau žmonių.“
Baltymai: svarbi „Fit Food“ dalis
Baltymai dažnai pristatomi kaip sportininkų raciono pagrindas. Jie siejami su raumenų augimu ir sportiniais rezultatais. Tačiau baltymai yra kur kas svarbesni nei vien tik fizinio aktyvumo palaikymas. Baltymai - tai makroelementai, sudaryti iš amino rūgščių. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijos nurodo, kad suaugusiam žmogui reikia apie 0,8 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną.
Baltymai yra svarbūs dėl kelių priežasčių:
Taip pat skaitykite: Purus angelų maisto pyragas
- Baltymai virškinami lėčiau nei angliavandeniai, todėl padeda ilgiau išlikti sotiems.
- Net jei nesportuojate, raumenų masė natūraliai mažėja su amžiumi (procesas vadinamas sarkopenija).
- Baltymai lėtina gliukozės patekimą į kraują, todėl jie padeda išvengti staigių cukraus kiekio svyravimų.
- Antikūnai - baltyminės struktūros, kurios gina ir saugo organizmą nuo infekcijų.
Nors baltymai yra naudingi, svarbu neperlenkti lazdos. Per didelis jų kiekis (pvz., daugiau nei 2,5-3 g/kg kūno svorio) gali apsunkinti inkstų darbą ar sukelti virškinimo sutrikimų, ypač jei negeriamas pakankamas kiekis vandens.
Baltymai svarbūs ne tik sportuojantiems. Jie būtini kiekvienam, kuris nori jaustis energingas, išlaikyti raumeninę masę, palaikyti sotumą ir stiprų imunitetą. Įtraukti baltymus į kasdienę mitybą galima paprastai - pradedant nuo subalansuotų pagrindinių patiekalų iki funkcionalių užkandžių ar baltymų(proteino) maisto papildų. „Fit Food“ siūlo įvairius patiekalus su baltymais, kad galėtumėte lengvai įtraukti juos į savo mitybą.
Kaip tai veikia?
„Fit Food“ kalorijų skaičiuoklė išskaičiuos Jūsų asmeninį paros energijos poreikį ir rekomenduos optimalų visos dienos kalorijų kiekį.
tags: #fit #food #dienos #pietus