Bananų kokteilis: receptai ir idėjos

Bananų kokteilis - puikus būdas pasimėgauti skaniu ir maistingu gėrimu. Tai greitas, sotus ir universalus pasirinkimas, tinkantis tiek pusryčiams, tiek užkandžiui, tiek desertui. Be to, tai puikus būdas įtraukti daugiau vaisių į savo mitybą. Šiame straipsnyje rasite įvairių bananų kokteilių receptų, pritaikytų skirtingiems skoniams ir poreikiams.

Klasikinis bananų kokteilis

Tai pats paprasčiausias ir greičiausias būdas pasigaminti bananų kokteilį.

Ingredientai:

  • 2 bananai
  • 0,5 litro pieno
  • 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus (arba medaus, jei norite sveikesnio varianto)

Paruošimas:

  1. Supjaustykite bananus griežinėliais.
  2. Sudėkite bananus ir cukrų (ar medų) į plaktuvą.
  3. Gerai išplakite iki vientisos masės.
  4. Patiekite iškart arba atšaldykite. Galite papuošti avižiniais dribsniais.

Bananų-braškių kokteilis

Šis kokteilis - puikus derinys saldumo ir gaivumo.

Ingredientai:

  • Atšaldyti smulkinti bananai
  • Braškės
  • Sultys (pvz., apelsinų, obuolių ar kitos mėgstamos)
  • Cukrus arba medus (pagal skonį, jei braškės rūgščios)

Paruošimas:

  1. Sudėkite bananus ir braškes į plaktuvą.
  2. Išplakite iki vientisos masės. Jei braškės rūgščios, įberkite cukraus arba įdėkite medaus.
  3. Po truputį pilkite sultis ir plakite, kol supilsite visas.
  4. Patiekite atšaldytą.

Bananų-uogų kokteilis

Šis kokteilis - puikus būdas pasinaudoti sezoninėmis uogomis.

Ingredientai:

  • Bananai
  • Mėlynės
  • Avietės
  • Vanduo (jei kokteilis per tirštas)
  • Moliūgų sėklos arba riešutai (pagardinimui)

Paruošimas:

  1. Nuplaukite mėlynes ir avietes.
  2. Nulupkite bananus ir supjaustykite.
  3. Sudėkite visus ingredientus į indą ir sutrinkite iki vientisos masės.
  4. Jeigu kokteilis išėjo per daug tirštas, praskieskite vandeniu.
  5. Pagardinkite moliūgų sėklomis arba riešutais.

Šokoladinis bananų kokteilis

Šis kokteilis patiks mėgstantiems saldesnius gėrimus.

Taip pat skaitykite: Lengvai pagaminamas desertas

Ingredientai:

  • Bananai
  • Pienas (paprastas ar augalinis)
  • Stipri kava (atšaldyta)
  • Šokoladas (tarkuotas)
  • Vanilinis cukrus
  • Prieskoniai (pagal skonį)
  • Žalumynai arba uogos (papuošimui)

Paruošimas:

  1. Paruoškite stiprią kavą ir ją atšaldykite.
  2. Sutarkuokite šokoladą, o bananus supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į vaisių trintuvę.
  3. Ant jų suberkite smulkintą šokoladą, vanilinį cukrų ir prieskonius.
  4. Supilkite pieną ir kavą bei viską gerai išplakite.
  5. Išpilstykite gautą kokteilį į taures ir papuoškite žalumynais arba uogomis.

Bananų kokteilis su avižiniais dribsniais

Šis kokteilis - puikus pasirinkimas pusryčiams, nes jis suteikia energijos ir sotumo jausmą.

Ingredientai:

  • Bananai
  • Pienas
  • Jogurtas
  • Avižiniai dribsniai
  • Aguonos
  • Medus

Paruošimas:

  1. Suplakite bananus, pieną, jogurtą, avižinius dribsnius, aguonas ir medų elektrinėje trintuvėje.
  2. Jei matote, kad kokteilis neišeina tirštas, pilkite dar jogurto arba pieno.
  3. Į dideles stiklines supilkite gautą masę.
  4. Ant viršaus galite papildomai uždėti kelias atšaldytas mėlynes ir pabarstyti tarkuotu muskatu.

Bananų kokteilis su baltymais (po treniruotės)

Šis kokteilis skirtas atsistatymui po treniruotės, suteikia baltymų ir energijos.

Ingredientai:

  • 200 ml pieno (arba augalinio pieno)
  • 1 valg. š. medaus
  • 1 samtelis baltymų miltelių (beskonių arba vanilinių)
  • 2 valg. š. žemės riešutų sviesto
  • 2 vidutinio dydžio bananai (nulupti ir užšaldyti)
  • 30 g viso grūdo avižų dribsnių be gliuteno (pasirinktinai)

Paruošimas:

  1. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą.
  2. Trinkite, kol masė taps vientisa.
  3. Pilstome ir mėgaujamės!

Žaliasis bananų kokteilis

Šis kokteilis - puikus būdas įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą.

Ingredientai:

  • 3 didelės saujos špinatų
  • 2 saliero stiebai
  • 250 g ananaso
  • 200 g graikiško jogurto
  • 0,5 skardinės kokosų pieno
  • 1 bananas

Paruošimas:

  1. Visas kokteilio sudedamąsias dalis sudėkite į trintuvą.
  2. Gerai sutrinkite.

Šokoladinis bananų kokteilis (su špinatais)

Netikėtas, bet puikus derinys!

Ingredientai:

  • 1 bananas
  • 1 didelis valg. šaukštas kerobo kakavos
  • 200 ml augalinio pieno
  • 100 g šilauogių
  • 2 saujos špinatų
  • 1 valg. šaukštas mėgstamo riešutų sviesto
  • 0,5 skardinės kokosų pieno

Paruošimas:

  1. Visas kokteilio sudedamąsias dalis sudėkite į trintuvą.
  2. Gerai sutrinkite.

Bananų kokteilis su šalavijais ir bičių žiedadulkėmis

Šis kokteilis - tikras vitaminų ir mineralų užtaisas.

Taip pat skaitykite: Lengvas obuolių ir bananų pyragas

Ingredientai:

  • Bananai
  • Šalavijai (2 valg. š.)
  • Kakava (2 valg. š.)
  • Cinamonas (1 arbat. š.)
  • Bičių žiedadulkės (1 arbat. š.)

Paruošimas:

  1. Visus nurodytus produktus sudėkite į elektrinį plakiklį.
  2. Išplakite iki vientisos masės.
  3. Jei masė bus per tiršta, galite įpilti šlakelį vandens.

Patarimai ir gudrybės

  • Užšaldykite bananus: Užšaldyti bananai suteikia kokteiliui tirštumo ir kremiškumo. Supjaustykite bananus griežinėliais ir užšaldykite juos prieš plakant kokteilį.
  • Naudokite prinokusius bananus: Prinokę bananai yra saldesni ir lengviau virškinami.
  • Eksperimentuokite su ingredientais: Nebijokite eksperimentuoti su skirtingais vaisiais, daržovėmis, prieskoniais ir pagardais, kad sukurtumėte savo unikalų bananų kokteilio receptą.
  • Praskieskite kokteilį: Jei kokteilis per tirštas, praskieskite jį vandeniu, pienu ar sultimis.
  • Saldinkite natūraliai: Venkite pridėti per daug cukraus. Vietoj to, naudokite medų, datules ar kitus natūralius saldiklius.
  • Papuoškite kokteilį: Prieš patiekdami, papuoškite kokteilį šviežiais vaisiais, uogomis, riešutais, sėklomis ar žalumynais.

Taip pat skaitykite: Receptas: bananinis varškės pyragas

tags: #bananinis #kokteilis #receptas

Populiarūs įrašai: