Virtas kiaušinis nuo slogos: Mito ar realybės klausimas?

Nors tiesioginių mokslinių įrodymų, patvirtinančių virtų kiaušinių naudą gydant slogą, nėra, svarbu panagrinėti galimus netiesioginius privalumus ir kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius aspektus, susijusius su sveikata, pradedant fiziniu aktyvumu ir baigiant nerimo valdymu, siekiant suprasti, kaip įvairūs gyvenimo būdo elementai gali paveikti bendrą savijautą.

Fizinis aktyvumas ir energija

Norite sudeginti net apie 600 kcal per vieną treniruotę? Šios dvi intensyvios ir nuotaikingos grupinės mankštos gali Jums ne tik tikti bei ir labai patikti. Išmėginkite jas ir galbūt bus tai ne tik puikus ir džiaugsmą keliantis būdas sportuoti, bet ir puikus laisvalaikio praleidimas! Kas žino, gal atrasite ir bendraminčių?

Dviračių fitnesas: Intensyvi grupinė treniruotė, pasitelkiant stacionarius dviračius, dabar yra vienas populiariausių būdų per sąlyginai neilgą laiką sudeginti gana didelį kiekį kalorijų ir pasikrauti geros nuotaikos bei energijos. Beje, tokio tipo treniruotės rekomenduojamos tiems, kurie siekia gana greitai sulieknėti. Negana to, mynimas dviračiu kur kas saugesnis tiems, kurie turi didesnio antsvorio - širdis ir sąnariai tokios treniruotės metu apkraunami mažiau nei, pavyzdžiui, bėgiojant. Dviračių fitneso treniruotės išsiskiria tuo, kad jos itin sparčiai degina kalorijas, stiprina įvairių grupių raumenis. Ypatingai stiprinami kojų, nugaros, pilvo ir krūtinės raumenys. Dviračių fitneso treniruotės metu didinama dalyvių fizinė ištvermė ir siekiama „užvesti publiką“. Tam naudojama nuotaikinga muzika, įvairūs vaizdai ekranuose, šviesų efektai, emocionalūs trenerio paraginimai ir padrąsinimai. Treniravimasis grupėje užtikrina pastangas, reikalingas, siekiant neatsilikti nuo kitų treniruotės dalyvių. Be to, palaipsniui keičiamas treniruotės intensyvumas ją padaro dar efektyvesne ir užtikrina optimalų poveikį ne tik širdies ir kraujagyslių sistemai, bet ir visam organizmui.

„Kengūrų“ mankšta: Ši „kengūrų“ mankšta Lietuvoje įgauna vis didesnį populiarumą. Ji ne tik labai nuotaikinga, bet ir labai efektyvi. Specialūs batai tokiai mankštai buvo išrasti Rytų Europoje, tačiau jie iš pradžių naudoti tik reabilitacijai. Vėliau tokie batai buvo patobulinti taip, kad tiktų „plačiajai“ visuomenei. Pastebėta, kad sportuojant su tokiais spyruokliavimo mechanizmus turinčiais batais ne tik efektyviau deginamos kalorijos, bet ir greičiau stiprėja raumenys bei mažiau kenkiama sąnariams. Apskaičiuota, kad tokį spyruokliavimą sukeliantys batai apkrovą sąnariams sumažina net apie 80 proc. Taigi šios treniruotės tik ir tiems, kurie turi didesnio antsvorio ir tiems, kurie kenčia nuo pavojingo kaulo retėjimo (osteoporozės). Teigiama, kad šokinėjimo treniruotės nekenkia ir nugarai, o, priešingai, kaip tik stiprina nugaros raumenis (lėtinių nugarų skausmų priežastys dažniausiai susijusios su nusilpusiu nugaros raumenynu). Teigiama, kad ši nuotaikinga „kengūrų“ mankšta ne tik padeda pasiekti puikių fizinių rezultatų, bet ir gerina nuotaiką bei miegą, didina darbingumą ir pasitikėjimą savimi. Pasirodo, kad ši mankšta labai naudinga ir psichologinei asmens sveikatai - malonus šokinėjimas bei spyruokliavimas turi psichoterapinių galių. Treniruočių metu naudojama nuotaikinga muzika, keičiamas intensyvumas, siekiama „užvesti“ publiką.

Rūpinimasis savimi

Šiuolaikiniame pasaulyje, kur vyrauja greitas gyvenimo tempas pamirštame pagalvoti apie svarbiausius dalykus, tad būtina stabtelėti ir apgalvoti, kaip jaučiamės ir kokiomis mintimis gyvename. Rūpinimosi savimi, grožio ir sveikatos temos dažnai būna paliekamos nuošalyje, tačiau tai yra vieni svarbiausių dalykų, kurie mums leidžia jaustis ramiai ir geriau pažinti savo kūną. Rūpinimasis savimi gali tapti įprasta, kasdiene jūsų veikla. Juk tai vos keletas, tik jums, savęs pažinimui ir pabėgimui nuo kasdienybės šurmulio skirtų minučių jūsų dienoje.

Taip pat skaitykite: Virtas kiaušinis: baltymų šaltinis

Norint, jog jūsų artimieji nepamirštų pasirūpinti savimi, grožio ir sveikatos priemonės gali pasakyti daugiau nei žodžiai. Tiesa, svarbu žinoti, kokios priežiūros priemonės tinka konkrečiam žmogui. Na, o tai priklauso nuo daugelio faktorių: veido odos tipo ir jos problemų, alergijų, tam tikrų aktyviųjų medžiagų netoleravimo. Kvepalai ir kitos grožio priemonės taip pat labai individualus dalykas, tad perkant šias priemones artimajam, reikia labai gerai žinoti jo skonį. Kilus abejonėms ir baiminantis išrinkti netinkamas, puikiai pasitarnaus dovanų kuponas. Tuomet artimasis galės pats priimti sprendimus ir išsirinkti jam labiausiai tiksiančius produktus. Dovanojant kuponą ne tik parodomas rūpestis, tačiau ir paliekama laisvė pasirinkti tai, ko norisi labiausiai.

Odos priežiūros priemonės

Renkantis odos priežiūros priemones, atkreipkite dėmesį į aktyvius ingredientus ir kaip jie gali prisidėti prie jūsų odos sveikatos. Svarbu atsižvelgti į tai, kad ne visos sudedamosios dalys gali tikti jūsų odos tipui bei būklei. Taip pat ne mažiau svarbu yra nepamiršti, jog ne visi aktyvūs ingredientai dera tarpusavyje. Štai keletas populiariausių aktyviųjų ingredientų ir kokią naudą jie teikia:

  • Kofermentas Q10: mėgstamas dėl savo antioksidacinių savybių, kofermentas Q10 užtikrina natūralią odos apsaugą nuo aplinkos veiksnių. Tai prisideda prie jaunatviškos ir elastingos veido būklės.
  • Retinolis (vitaminas A): geriausiai žinomas dėl savo senėjimą stabdančių savybių. Retinolis padeda skatinti kolageno gamybą, mažina raukšlių ir smulkių linijų atsiradimą.
  • Peptidai: aminorūgštys, kurios padeda padidinti odos elastingumą, sumažinti smulkių raukšlių atsiradimą ir atkurti odos glotnumą.
  • Žaliosios arbatos ekstraktas: šis stipriais antioksidantais praturtintas ingredientas suteikia raminamąjį poveikį ir kovoja su senėjimo požymiais. Tai tarsi raminantis arbatos puodelis jūsų odai: mažinantis stresą ir palaikantis jūsų odos sveikatą.
  • Hialurono rūgštis ir vitaminas C: sujungus hialurono rūgšties drėkinamąsias savybes su šviesinančiu vitamino C poveikiu, sukuriamas galingas duetas. Kartu jie palaiko odos drėgmės lygį ir suteikia odai natūralaus švytėjimo.
  • Keramidai: dažnai vadinami natūraliu odos barjeru, keramidai padeda išlaikyti drėgmę ir užkirsti kelią odos dehidratacijai. Jie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant sveiką odos barjerą.

Odos priežiūros kelyje galite laikyti šias veikliąsias medžiagas savo sąjungininkėmis. Kaip ir kruopščiai parengtas receptas, šių elementų derinys gali papildyti odą puoselėjančios, saugančios ir natūralų jos grožį išlaikančios priežiūros rutiną.

Kasdieniai įpročiai

Tiesa, grožio ir sveikatos kelyje neužtenka vien odos priežiūros priemonių. Anot gydytojų, tokie aplinkos veiksniai kaip stresas ar UV spinduliai daro neigiamą poveikį sveikatai ir odos būklei. Taigi, rūpinimasis savimi turėtų apimti ne tik tinkamų grožio priemonių pasirinkimą, bet ir sąmoningą gyvenimo būdą, kuris prisidėtų prie gerų rezultatų. Tarp grožio puoselėjimo ir sveikatos svarbiausia yra pusiausvyra.

Nerimas ir jo valdymas

Kas yra nerimas: Nerimas yra emocinė būsena, kurioje žmogus jaučia nerimą, įtampą ar baimę dėl ateities įvykių ar nežinomybės. Tai gali pasireikšti fiziologiniais simptomais, tokiomis kaip padidėjęs širdies plakimas, prakaitavimas, drebėjimas, susikaupimas, miego sutrikimai ir kt. Nerimas gali būti šaltinis stresui ir net psichologinėms problemoms, pvz., panikos priepuoliams, socialinėms baimėms arba bendram nerimo sutrikimui.

Taip pat skaitykite: Kaip paruošti šaldytą omarą

Nerimo gydymas: Gydant nerimą, svarbu nustatyti priežastis ir pagal tai pasirinkti tinkamus gydymo būdus. Čia pateikiami keli dažniausiai naudojami nerimo gydymo metodai:

  • Psichoterapija: Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra dažnai naudojama terapinė priemonė. Terapeutas dirba su pacientu, padedant jam suvokti ir pakeisti neigiamus mąstymo modelius bei įgūdžius, kurie sukelia nerimą. KET gali būti efektyvi įrankio nerimo sutrikimų gydymui.
  • Vaistai: Tam tikri vaistai gali būti naudojami nerimui gydyti, ypač kai jis tampa sunkus arba sutrikdo kasdienį funkcionavimą. Vienas iš gydymo metodų yra Levandų aliejus, kuris gali būti naudingas nerimo ir streso valdymui, nes jis yra žinomas dėl savo raminamojo poveikio. Šis aliejus gaunamas iš levandų gėlių ir turi malonų kvapą, kuris gali turėti teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir psichiniam savijautai. Štai keletas būdų, kaip galite naudoti levandų aliejų nerimo gydymui:
    • Aromaterapija: Levandų aliejus dažnai naudojamas aromaterapijoje. Jūs galite naudoti aliejų ą, kad jį išsklaidytumėte ore. Įkvėpus šio aliejaus kvapą, jis gali padėti jums atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
    • Masažas: Praskiestas levandų aliejus taip pat gali būti naudojamas masažui. Masažas su levandų aliejumi gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skatinti atsipalaidavimą.
    • Vonia: Pridedant kelis lašus levandų aliejaus prie vonios vandens, galite sukurti raminamąją vonią. Tai gali būti puiki priemonė po ilgo ir stresinio dienos.
    • Kapsulės: Levandų aliejaus kapsulės yra vienas iš būdų naudoti levandų aliejų. Jų privalumas yra tai, kad jos leidžia suvartoti aliejų per burną, o ne tik naudojant odos ar kvapo terapiją. Tačiau reikėtų prisiminti kelias svarbias nuostatas, kai naudojate bet kokius eterinius aliejus per burną. Levandų kapsulių vaistinėse galite įsigyti Lilandor pavadinimu.
  • Relaksacijos technikos: Tai apima meditaciją, kvėpavimo pratimus, jogą ir kitas fizinės veiklos formas, kurios padeda sumažinti įtampą ir fiziologinius nerimo simptomus.
  • Savęs stebėjimas ir sveika gyvensena: Laikydami dienoraštį apie savo jausmus ir situacijas, kurios sukelia nerimą, galite identifikuoti šaltinius ir mokytis suvaldyti nerimą. Taip pat svarbu palaikyti sveiką mitybą, miegą ir fizinį aktyvumą.
  • Socialinė parama: Aptarimas su draugais, šeima ar kitais artimaisiais gali padėti jums jaustis mažiau izoliuotiems ir gauti emocinę paramą.
  • Streso valdymas: Mokėjimas valdyti kasdienį stresą gali sumažinti nerimą. Tai apima organizuotą darbo valdymą, laiko valdymą ir kitus praktinius įrankius.

Svarbu suprasti, kad nerimas yra normali emocija, kuri gali atsirasti reaguojant į iššūkius ar pokyčius gyvenime. Tačiau, kai nerimas tampa nuolatiniu ir intensyviu, jis gali tapti sutrikimu ir turėtumėte ieškoti pagalbos iš specialistų.

Kininis kordicepsas

Kininis kordicepsas yra ypatingas grybas, jau daugelį amžių naudojamas tradicinėje kinų ir tibetiečių medicinoje. Tibetietiškai vadinamas jarca gunbu, kiniškai dong chong xia cao, nepalietiškai jarčagumba, hindi kalba keeda jadi. Visi šie pavadinimai kilę iš tibetiečių kalbos ir reiškia „žiemą kirminas, vasarą augalas“. Šis vaistinis grybas turi ilgą istoriją ir platų pritaikymo spektrą, todėl yra vertingas ne tik senovės, bet ir šiuolaikinėje gydymo praktikoje.

Kiniško kordicepso atradimas: Kininis kordicepsas, moksliškai vadinamas Ophiocordyceps sinensis, yra paplitęs Himalajų kalnuose, maždaug 3 - 5 km aukštyje. Tai parazitinis grybas, daugiausia parazituojantis ant drugių lervų. Grybo spora patenka ant lervos kūnelio, padengia jį grybiena ir minta lervos syvais. Lerva žūsta ir yra mumifikuojama. Vasarą nuo lervos užpakalinės dalies grybas išaugina 5 - 15 cm ilgio vaisiakūnį, išlendantį į žemės paviršių ir išbarstantį sporas. Manoma, kad Kinijos kordicepsą pastebėjo jakų ganytojai. Šie piemenys pastebėjo, kad lervoms užsikrėtus grybu, jos žūdavo, o grybelis išaugdavo iš jų kūno.

Kordicepso derlius ir prekyba juo tapo svarbiu daugelio Tibeto kaimo bendruomenių pajamų šaltiniu. Kiniško kordicepso rinkimas yra daug darbo reikalaujantis procesas, kurio metu grybai renkami iš laukinės gamtos. Dėl savo retumo ir didelės paklausos kordicepsas tapo brangia preke, kurios kaina siekia iki 50 000 JAV dolerių už kilogramą. Tačiau dėl per didelio derliaus nuėmimo ir netvarios derliaus nuėmimo praktikos kai kuriose vietovėse kordicepso populiacijos sumažėjo. Šiuo metu stengiamasi skatinti tvarią derliaus nuėmimo praktiką ir auginti grybą kontroliuojamoje aplinkoje.

Taip pat skaitykite: Šokoladas namuose: paprasta ir skanu

Tradicinis naudojimas kinų ir tibetiečių medicinoje: Kininis kordicepsas turi didelę istorinę ir kultūrinę reikšmę kinų bei tibetiečių medicinoje. Jis šimtmečius buvo naudojamas kaip natūrali priemonė ir yra giliai įsišaknijęs tradicinėje gydymo praktikoje. Svetainėje ecosh.lt rašoma, kad Kinijoje kordicepsas netgi yra laikomas „Dievų dovana“.

Kininis kordicepsas aprašytas kaip vaistas senosiose kinų medicinos knygose ir Tibeto medicinoje. Jis tradiciškai vartojamas energijai, miegui gerinti, apetitui didinti ir ištvermei stiprinti. Kordicepsas taip pat buvo naudojamas kaip imunitetą stiprinanti priemonė ir įvairiems negalavimams, įskaitant kvėpavimo takų sutrikimus, inkstų bei kepenų ligas, gydyti.

Kinų kultūroje kordicepsas taip pat naudojamas kaip dovana. Jis dažnai dovanojamas kaip sėkmės ir klestėjimo simbolis, ypač per kinų Naujuosius metus. Kadangi kordicepsas laikomas prabangos preke, neretai įteikiamas verslo partneriams arba kaip pagarbos ženklas.

Vaistinis potencialas ir šiuolaikinis panaudojimas: Pastaraisiais metais mokslininkai susidomėjo kiniško kordicepso gydomuoju potencialu. Tyrimai parodė, kad grybo sudėtyje yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, įskaitant polisacharidus, nukleozidus ir baltymus, kurie prisideda prie jo gydomojo poveikio. Nustatyta, kad šie junginiai pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis, imunomoduliacinėmis savybėmis. Tačiau svarbu pažymėti, kad moksliniai įrodymai, pagrindžiantys gydomąsias kordicepso savybes, vis dar yra riboti. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai suprasti kordicepso potencialą šiuolaikinėje medicinoje. Kininis kordicepsas - Senovės Kinijos ir Tibeto medicinos atradimas.

Alergija maistui

Alergija maistui yra gana dažna odos, virškinamojo trakto, kvėpavimo organų, nervų, šlapimo sistemos ir kitų alerginių ligų priežastis. Tarp maisto ir alergijos yra glaudus ryšys. Alergija gali prasidėti ne tik suvalgius atitinkamo maisto produkto, kartais pakanka įkvėpti jo garų, kurie, patekę į organizmą, gali sukelti dusulį, alerginę slogą. Labai jautrūs asmenys, vos prisilietę prie alergiją sukeliančio produkto, gali būti išberti raudonomis, niežtinčiomis pūkšlėmis.

Odos simptomai: Jų būna 50 proc. maisto alergijos atvejų. Pagrindiniai odos alergijos simptomai yra pasikartojantys bėrimai. Ir toliau vartojant alergiją sukėlusį produktą, bėrimai plečiasi, odos plotai pradeda šlapiuoti, stiprėja niežulys, gali sutrikti miegas.

Virškinamojo trakto simptomai: Tai pasikartojantys spazminiai pilvo skausmai, atpylinėjimai (kūdikiams), vėmimas, viduriavimas, gleivingos, kartais kraujingos išmatos, lūpų ir gomurio niežulys. Būtina atsisakyti alergiją sukeliančių produktų. Virškinamojo trakto simptomų būna 20 proc.

Kvėpavimo takų simptomai: Jie panašūs kaip sergant peršalimo ligomis, tai dažnos slogos, kosulys, karkalai plaučiuose, pasunkėjęs įkvėpimas ar iškvėpimas. Sunkiausia liga, kurią gali sukelti alergija maistui, yra bronchų astma. Kvėpavimo takų simptomai sudaro 20 proc.

Papildomi alergijos simptomai.

Dažniausiai alergijas sukeliantys maisto produktai: Dažniausias vaikų (rečiau suaugusiųjų) alergenas yra karvės pienas ir jo produktai. Piene yra apie 10-14 junginių, galinčių įjautrinti organizmą. Tai alfa ir beta laktoglobulinas, kazeinas, lipoproteidai ir albumozių bei peptonų mišiniai. Apie 50 proc. visų alergijos pienui atvejų sukelia stiprus alergenas laktoglobulinas, nors jis tesudaro 2 proc. visų pieno baltymų. Trečdalį pienui alergiškų asmenų įjautrina kazeinas. Beje, laktoglobulinas lengvai suirsta virintame ar raugintame piene, todėl jis rečiau sukelia alergijas. Dėl tos pačios priežasties rečiau organizmą įjautrina ir pieno milteliai. Motinos piene laktoglobulino nėra. Dėl terminio poveikio reikšmės pieno alergiškumui kol kas nėra vieningos nuomonės.

Neretai alergiją sukelia ir kiaušiniai. Didesnis antigeniškumas yra anties kiaušinių. Beje, kietai virtas kiaušinis yra silpnesnis alergenas negu minkštai virtas ar žalias. Kadangi įvairių paukščių kiaušinių baltymai skiriasi, tai organizmas gali būti jautrus tik kai kuriems iš jų. Kiaušinio baltymas vitelinas gali sukelti alergiją, tačiau trynys, ypač kietai virto arba džiovinto (kiaušinių milteliai) kiaušinio, įjautrina rečiau. Įdomu tai, kad kiaušiniams alergiški žmonės neretai visiškai nejautrūs vištienai.

Maisto alergiją sukelia ir žuvis bei jos produktai - sriubos, marinatai, užpilai, ikrai, taukai. Dažniausiai alergiją sukelia jūros žuvys - menkės, jūros lydekos, rečiau - silkės, pikšos, plekšnės. Kartais organizmas būna jautrus austrėms, krabams, vėžiams, omarams. Retesni alergenai yra sazanas, sterkas ir gėlųjų vandenų žuvys. Kur kas rečiau pasireiškia alergija mėsai. Dažniau įsijautrinama arklienai, retai - kiaulienai, žąsienai, antienai, rečiausiai - triušienai, jautienai, veršienai ir avienai. Laukinių gyvulių mėsa alergiją sukelia itin retai.

Yra žmonių, alergiškų žirniams, pupoms, žaliesiems pipirams, žemės riešutams, rečiau - grikiams ir ryžių kruopoms. Duonos ir pyrago gaminiuose taip pat yra alergenų: pieno, kiaušinių, mielių, prieskonių. Žinoma alergija vaisiams, uogoms ir daržovėms. Dažniau įjautrina citrusiniai vaisiai, ypač apelsinai, rečiau - mandarinai, bananai, abrikosai, figos, citrinos ir greipfrutai. Palyginti retai įjautrina obuoliai, slyvos, kriaušės, persikai, avietės, gervuogės, serbentai. Iš daržovių dažniausiai pasitaiko alergija pernokusiems pomidorams ir geltonosioms morkoms, rečiau - melionams, bulvėms, salotoms, šparagams, porams, pastarnokams, petražolėms, salierams, kopūstams, ridikams, svogūnams, česnakams. Abrikosuose, avietėse, braškėse, persikuose, slyvose, vynuogėse, vyšniose ir kitose uogose yra acetilsalicilio rūgšties, kuri taip pat gali įjautrinti organizmą.

Maisto alergija dažnai yra polivalentė, t.y. žmogus, alergiškas vienam kuriam maisto produktui, paprastai jautrus ir kitam. Pavyzdžiui, yra ligonių, kurie jautrūs vištos kiaušiniams ir braškėms bei pieno produktams, ankstyviesiems šiltadaržyje augintiems agurkams, vištienai, apelsinams ir obuoliams. Nustatyta, kad ligoniai, kuriems rabarbarai ir braškės sukelia alergodermiją, šių produktų kompotus toleruoja gerai. Alergiją gali sukelti grybai, šampanas, konjakas. Alergijos simptomų atsiranda, kai alergenas patenka į plonąją žarną. Pienas alergiją sukelia po 1-2, mišrus maistas - po 3, o riebus maistas - po 5 valandų. Alergijos kavai, arbatai, alkoholiui simptomai prasideda po pusės valandos.

Profilaktika ir gydymas: Svarbiausia profilaktinė bei gydomoji priemonė - vengti alergenų. Jei alergeno neįmanoma identifikuoti ir pašalinti, rekomenduojama atsisakyti šių patiekalų: žalio maisto ir tik trumpai pakaitintų patiekalų; egzotinių vaisių salotų; alkoholinių gėrimų, vaisių sulčių; šalto maisto ir gausaus valgymo. Metus vengiant alergeno, alergija gali išnykti (vaikams - 50 proc. atvejų, suaugusiesiems - 30 proc. atvejų).

Moteris, turinti polinkį sirgti ar serganti alergine liga, iki nėštumo ir jo metu turi atsisakyti visų produktų, dažniausiai sukeliančių alergiją, vengti kontakto su cheminėmis medžiagomis buityje ir darbe, nevartoti vaistų, ypač dažniausiai sukeliančių alergijas (penicilino ar kitų antibiotikų, polivitaminų ir kt.), kontroliuoti namų aplinką (mažinti dulkių kiekį, nelaikyti naminių gyvūnėlių ir kt.), nes ji labai susijusi su alergija maistui.

Esant anafilaksinei reakcijai į maisto produktus, skiriama skubios pagalbos priemonių - aerozolinio adrenalino, vandenyje tirpių kortikosteroidų, antihistamininių vaistų.

Po paūmėjimo skiriami nepertraukiami ir ilgalaikiai profilaktinio gydymo kursai (antihistamininių preparatų, putliųjų ląstelių stabilizatorių), ypač rudenį ir pavasarį ar vasarą. Vaistų kiekis ir gydymo trukmė priklauso nuo ligos sunkumo laipsnio ir nepalankių veiksnių (paveldėjimo, alergijos požymių praeityje, gretutinių ligų).

Mitybos įpročiai ir dietos

Dietų sukurta nesuskaičiuojama gausybė, tačiau sveikos mitybos specialistai sutaria vienu klausimu - šioje situacijoje svarbiausia saikas.

Japoniška dieta: Tikinama, kad japoniškos dietos pagalba gali nukristi net 7-8 kilogramai per dvi savaites. Ilgiau nei 14 dienų šios dietos laikytis nevalia. Gerkite kuo daugiau vandens - bent 2 l per dieną. Dar prieš pradėdamos laikytis dietos pasistenkite apriboti savo racioną nuo sunkių patiekalų, saldumynų, bandelių, užkandžių, nevarstykite šaldytuvo vakarais ir naktimis.

  • Pirmoji diena:
    • Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
    • Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, šviežias pomidoras arba pomidorų sultys.
    • Vakarienė: 200 g keptos arba virtos žuvies, šviežių kopūstų salotos.
  • Antroji diena:
    • Pusryčiai: juoda kava be cukraus, ruginės duonos traputis arba džiūvėsėlis.
    • Pietūs: 200 g keptos arba virtos žuvies, šviežių kopūstų salotos.
    • Vakarienė: 200 g virtos jautienos, 1 stiklinė neriebaus kefyro.
  • Trečioji diena:
    • Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
    • Pietūs: cukinijos, baklažanai arba moliūgai, apkepti aliejuje.
    • Vakarienė: 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos, 2 virti kiaušiniai.
  • Ketvirtoji diena:
    • Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
    • Pietūs: 200 g žuvies, 1 stiklinė pomidorų sulčių.
    • Vakarienė: vaisiai, tik ne bananai ir vynuogės.
  • Penktoji diena:
    • Pusryčiai: salotos iš šviežių morkų, pagardintos citrinų sultimis.
    • Pietūs: 200-300 g žuvies, 1 stiklinė pomidorų sulčių.
    • Vakarienė: vaisiai, tik ne bananai ar vynuogės.

Greitas organizmo atstatymas po švenčių: Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos.

  • Pirmoji diena:
    • Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
    • Pietūs -100 g tuno su viena riekele skrudinto batono.
    • Vakarienė - 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis.
  • Antroji diena:
    • Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska).
    • Pietūs - 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių.
    • Vakarienė - 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų.
  • Trečioji diena:
    • Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. 5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio.
    • Pietūs - vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu.
    • Vakarienė - salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų.

tags: #virtas #kiaušinis #nuo #slogos #nauda

Populiarūs įrašai: