Pirties Arbatos Receptai: Natūralus Atsipalaidavimas ir Sveikata
Pirtis - tai ne tik kūno prausimas, bet ir ritualas, atveriantis kvėpavimą, išvalantis mintis ir leidžiantis atsikvėpti nuo kasdienybės. Po gero pirties seanso kūnas atsidėkoja - jaučiame atsipalaidavimą, lengvumą, švarą. Liaudiški receptai, žolelių mišiniai ir šiltas puodelis rankose - visa tai tampa tarsi tiltu tarp pirties malonumo ir visiško atsipalaidavimo. Ši arbata - tikra pirties dvasia puodelyje!
Arbatos nauda pirtyje
Arbata nuo amžių vertinama kaip geriausias gėrimas pirtyje. Mokslininkų teigimu, joje yra labai daug naudingų medžiagų (eterinių aliejų, taninų, kofeino, įvairiausių vitaminų, mikroelementų ir kt.), papildančių gydomąjį pirties efektą. Pirties arbata turi skatinti prakaitavimą ir šalinti iš organizmo šlakus bei kitokius negerumus.
Kada gerti arbatą?
Geriausias metas mėgautis arbata po pirties - praėjus kelioms minutėms po paskutinio garo. Leiskite kūnui šiek tiek atvėsti, įsitaisykite jaukiai, apsigaubkite rankšluosčiu ar chalatu ir tik tada imkitės puodelio. Nereikėtų gerti labai karštos arbatos - geriau, kad ji būtų šiltoka. Venkite stiprių juodųjų arbatų ar gėrimų su kofeinu - po pirties kūnas nori ramybės, o ne stimuliacijos.
Kaip teisingai gerti arbatą pirtyje?
Kad mūsų geriamos arbatos suteiktų kuo daugiau naudos, reikia žinoti kada ir kaip jas vartoti:
- Arbatą gerkite lėtai, neskubėdami. Taip geriau atkuriamas vandens balansas po to, kai pirtyje netenkama daug skysčių.
- Išgerkite ne daugiau kaip 1,5 litro. Išgėrus per daug skysčių, padidėja krūvis širdžiai ir gali atsirasti tinimas.
- Gerkite drungną arbatą. Geriant per karštą, kūnas perkaista, o geriant per šaltą - gali skaudėti gerklę.
- Nedėkite per daug cukraus (geriau dėti šiek tiek medaus).
Kaip paruošti arbatą pirčiai?
Kad arbatos gėrimas būtų malonus ir sveikas, ruoškite ją laikydamiesi kelių taisyklių:
Taip pat skaitykite: Masala arbata: receptas ir nauda sveikatai
- Arbatą užplikykite iš anksto - žolelės išskirs daugiau naudingų medžiagų, o skonis bus sodresnis.
- Laikykitės proporcijų. Kiekvienam 150 ml vandens naudokite maždaug 5 g juodosios arba žaliosios arbatos. Likusius ingredientus (vaistažoles, medų) galima dėti pagal nurodymus arba pagal skonį.
- Arbatą užplikykite geros kokybės švariu vandeniu. Arbatai užvirinti naudojamas verdantis vanduo. Vartojimui norimas arbatos kiekis supilamas į puodelį ir praskiedžiamas šiltu vandeniu.
- Svarbu nepasidaryti per stiprios arbatos, nes tuomet daug lengviau perdozuoti. Skaičiuojama, kad jei suvartosime virš 600 mg juodos arbatos (tai maždaug 10 vidutinio dydžio arbatos puodukų), gali pasireikšti hiperaktyvumas, nemiga, galvos skausmai, raumenų drebėjimas ar sustiprėti širdies plakimas.
- Negerti daug juodos ar žalios arbatos tuščiu skrandžiu - tai gali sukelti pykinimą ir blogą savijautą.
- Žaliosios arbatos nerekomenduojama dideliais kiekiais gerti žmonėms, sergantiems anemija, nes geriant šio gėrimo perteklių blogiau pasisavinamas kalcis ir geležis.
- Tikri pirties mėgėjai žino, kad arbatą reikia gerti šviežią, žoleles užplikius laikyti tik 5-6 minutes, kad pritrauktų.
Arbatos rūšys ir jų nauda
Jeigu paklaustumėte patyrusių pirtininkų, kokia arbata po pirties skaniausia ir naudingiausia - atsakymai būtų įvairūs, bet visada sukasi aplink natūralias žoleles. Nors vienos žolelės turi stiprų poveikį, dar geresnis efektas pasiekiamas, kai jas sujungiame į tinkamus mišinius. Proporcijas galima reguliuoti pagal skonį - vieni mėgsta ryškesnius aromatus, kiti renkasi švelnesnius tonus.
Klasikinės arbatos
Verta pasidomėti konkrečia arbatos nauda sveikatai:
- Juodoji arbata: stimuliuoja mūsų organizmą, suteikia energijos, didina koncentraciją, greitina skrandžio veiklą, mažina stresą, mažina kraujospūdį, dėl jos mažiau genda dantys, mažėja kraujo krešulių susidarymo rizika, o stiprus užpilas gali net sumažinti susirgimo vėžiu riziką. Juodosios arbatos kompresai mažina akių paburkimą ir paraudimą.
- Žalioji arbata: pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, padeda atsikratyti organizmo nešvarumų, mažina cholesterolio kiekį, mažina vėžio riziką, saugo dantis nuo ėduonies, padeda mažinti stresą, turi priešvėžinį poveikį ir, kaip ir juodoji arbata, padeda esant akių problemoms. Pavyzdžiui, sergant konjunktyvitu verta plauti akis žaliąja arbata. Žalioji arbata grožio procedūroms taip pat labai tinka pirtyje - iš jos galima pasigaminti veido ir plaukų kaukes, kūno šveitiklius ir kt. Žalioji arbata apskritai netgi vadinama jaunystės eliksyru. Ji ne tik skatina prakaitavimą, bet ir valo poras, drėkina odą, daro ją elastingą.
- Baltoji arbata: yra tokia stimuliuojanti, kad gali sėkmingai pakeisti kavą. Kaip ir anksčiau aprašytos rūšys, ji padeda susikaupti ir turi antioksidantų, kurie užkerta kelią vėžinių ląstelių augimui. Be to, geriant baltąją arbatą, sulėtėja odos senėjimo procesai, pagerėja imuninė sistema, t. y. padidėja organizmo atsparumas, ir nurimsta nervingumas.
- Raudonoji arbata: yra idealus gėrimas norintiems sulieknėti. Ji greitina medžiagų apykaitą, valo organizmą ir padeda deginti riebalus. Raudonojoje arbatoje, kaip ir kitose arbatose, taip pat yra fluorido arba teino. Verta atsiminti, kad ji yra diuretikas ir padeda iš organizmo pašalinti toksinus. Raudonosios arbatos dėka pagerėja mūsų nuotaika ir atmintis.
Vaistažolių arbatos
Tai neatsiejama pirties ritualo dalis. Žolelių arbatos ne tik padeda atkurti skysčių balansą, bet ir ramina organizmą, mažina uždegiminius procesus, skatina švelnų detoksikacijos procesą. Tinkamai parinktos žolelės padeda atstatyti organizmo balansą, nuramina, atgaivina arba tonizuoja.
- Liepų žiedai: skatina prakaitavimą, todėl puikiai tinka po paskutinio garo. Liepžiedžių arbata palengvina tokius negalavimus kaip kosulys, gerklės skausmas ir gerklės perštėjimas. Liepos žieduose esančios gleivių pavidalo medžiagos padengia kvėpavimo takus, nuramintų sudirgimą. Būtina elgtis atsargiai ir saikingai, kad neapkrautumėte širdies ir inkstų.
- Mėtos: palengvina persivalgymo pasekmes.
- Melisa: padeda spręsti miego problemas, taip pat atpalaiduoja ir ramina, mažina nervinę įtampą.
- Ramunėlės: turi stiprų priešuždegiminį, antispazminį, skausmą malšinantį poveikį, palepina odą.
- Pipirmėtės: gerina virškinimą.
- Medetkos: slopina uždegimą bei stiprina organizmą.
- Jonažolės: mažina depresiją, nerimą.
- Erškėtrožės: labai tinka peršalus, turi daug C, B, K, P vitaminų.
- Čiobreliai: jei kankina kosulys.
- Imbieras: padės kovoti su peršalimu ar pykinimu bei pagerins virškinimo sistemos veiklą.
Taip pat labai naudingos yra mėtų, žemuogių, serbentų lapų arbatos, stumbražolės, juozažolės.
Pirties arbatų receptų pavyzdžiai
Štai keletas pirties arbatų receptų, kuriuos galite išbandyti:
Taip pat skaitykite: Kaip iškepti gervuogių pyragą
- „PIRČIAI“ arbata: Kvapnus, šildantis, atpalaiduojantis žolelių mišinys, tinkamas tiek gerti, tiek naudoti inhaliacijoms ant pirties akmenų. Paruošimas: 1 valgomąjį šaukštą mišinio užpilkite 300 ml karšto vandens. Pirmąkart - vandeniu, praaušusiu iki ~85°C, antrąkart - verdančiu. Kiekvieną kartą leiskite pritraukti 3-7 minutes.
- Arbata su mėtomis ir melisomis: Juodoji arba žalioji arbata verdama su mėtų arba melisos lapeliais. Kiekis priklauso nuo pageidavimų - kuo daugiau žolelių, tuo ryškesnis skonis. Galima įpilti abiejų žolelių vienu metu. Po 10-15 min virimo, arbata skiedžiama vandeniu ir geriama. Ši arbata veikia raminamai ir stiprina emocinę pusiausvyrą. Ją taip pat galima ruošti vien tik su žolelėmis, nededant juodosios ar žaliosios arbatos.
- Arbata su ramunėlėmis: Verdant juodąją arba žaliąją arbatą, lygiomis dalimis dedama ramunėlių žiedų. Papildomai galima dėti po mažą šaukštelį jonažolių ir šalavijo. Kai arbata įgauna spalvą ir skonį, ją galima gerti ir pačioje pirtyje. Toks gėrimas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir stiprina imuninę sistemą.
- Arbata su serbentų ir vyšnių lapais: Juodoji arba žalioji arbata verdama kaip įprastai, į ją įdedant serbentų ir vyšnių lapų santykiu 1:2. Ją reikia pavirti apie 15 minučių. Šią arbatą geriau gerti po pirties - ji malšina troškulį.
- Arbata su liepžiedžiais ir serbentų lapais: Paruošti reikia šių ingredientų: lygiomis dalimis juodosios arba žaliosios arbatos lapų, liepžiedžių bei serbentų lapų. Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite verdančiu vandeniu ir palaikykite 15 minučių. Šią arbatą geriau gerti prieš pirtį, nes ji pasižymi sausinančiomis savybėmis.
- Arbata su medumi ir imbieru: Gėrimui pasigaminti reikės šių ingredientų: 2 šaukštų šviežio imbiero, 2 šaukštų medaus ir vieno šaukšto citrinos sulčių. Visus ingredientus sumaišykite ir užpilkite 0,5-1 l verdančio vandens. Palikite pritraukti 15 minučių. Galima naudoti ir prieš maudynes, ir po jų. Šis gėrimas greitina medžiagų apykaitos procesus, todėl skatina lieknėjimą.
- Arbata su erškėtuogėmis: Gėrimui paruošti reikės: 2-4 valgomųjų šaukštų šviežių, šaldytų arba liofilizuotų aviečių, 2-4 valgomųjų šaukštų erškėtuogių, 1 šaukšto medaus. Viską sumaišykite ir užpilkite 0,5-1 l verdančio vandens. Plikyti reikia apie 30-45 minutes, todėl šią arbatą pasiruoškite iš anksto. Šį gėrimą geriau gerti šiltą po pirties.
- Vanilinė arbata nuotaikai pakelti: Ši arbata puikiais tiks emocinei būklei pagerinti, nuotaikai pakelti. Užplikykite vidutinio stiprumo žaliąją arba juodąją arbatą ir įdėkite vanilės lazdelę. Palaukite 15 minučių ir gerkite arbatą šiltą, galima pagardinti medumi.
- Kinrožių arbata tonusui: Ši arbata padeda sumažinti nuovargį ir padidinti gyvybingumą. Sudedamosios dalys: vidutinio stiprumo kinrožių arbata, cinamonas, gvazdikėliai, 0,5 šaukštelio šviežio imbiero, pora mėtų lapelių (arba daugiau pagal skonį). Sumaišykite ingredientus, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 10-15 minučių. Praėjus šiam laikui, paruoškite gėrimą į puodelį supildami gautą arbatą ir vandenį. Pagal skonį galima įdėti medaus arba cukraus.
Šalta ar karšta arbata?
Kokią arbatą pirtyje sveikiausia gerti: šaltą ar karštą? Atsakymą į šį klausimą pirties mėgėjams padėjo rasti Harvardo universiteto mokslininkai, atlikę bandymą: vieną žmonių grupę pirtyje girdė lediniu vandeniu, o kitą grupę - karšta arbata. Paaiškėjo, jog nuo šalto vandens temperatūra sumažėjo tik burnoje, o nuo karštos arbatos po 15 minučių viso kūno temperatūra nukrito 1-2 laipsniais.
Tačiau mokslininkai perspėja, kad pirtyje net puikiausia arbata piktnaudžiauti nereikėtų, nes taip bus perkraunamas organizmas, atsiras nemalonus sotumo pojūtis. Anot jų, troškulį galima numalšinti ir negeriant, o tik 2-3 kartus išskalavus gerklę. Apgaulingas noras gerti atsiranda ne todėl, kad organizmą iš tikrųjų kankina troškulys, bet dėl sudirgusios burnos ertmės gleivinės.
Kiti gėrimai pirčiai
Nors arbata yra geriausias pasirinkimas, yra ir kitų gėrimų, kuriais galite mėgautis pirtyje saikingai:
- Sula: Gerina medžiagų apykaitą, stiprina visą organizmą, gydo inkstų akmenligę, lengvina reumato skausmą.
- Gira: Atkuria skysčių disbalansą, numalšina troškulį. Tačiau pirčiai visiškai netinka giros iš parduotuvių lentynų, nes jose yra daug žmogaus organizmui nereikalingų priedų.
- Vanduo: Pirties metu organizmas netenka daug skysčių, kartu su jais - ir svarbių mineralų, tokių kaip kalis, natris, magnis. Todėl labai svarbu tinkamai atsigerti po pirties, bet dar geriau - padaryti tai su nauda sveikatai.
Svarbu: Alkoholis pirtyje nerekomenduojamas.
Pirties arbata - šeimos ritualas
Arbatos gėrimas pirtyje arba po jos gali tapti šeimos ritualu. Arbata, be abejonės, tai - geriausias gėrimas einant į pirtį. Be to, kai kurios arbatos papildomai stiprina imuninę sistemą ir padeda atsigauti po kvėpavimo takų ligų. Kad pirties arbatos teiktų daugiau naudos jūsų sveikatai, jas reikia tinkamai paruošti ir gerti.
Taip pat skaitykite: Apžvalga: Turkiškos arbatos virimo aparatai
tags: #pirties #arbatos #receptai