Burokėliai ir hemorojus: mitybos svarba ir natūralūs būdai palengvinti simptomus
Hemorojus - nemaloni būklė, kurią sukelia išangės venų išsiplėtimas. Simptomai gali būti skausmas, niežėjimas, kraujavimas tuštinantis. Nors hemorojų gali lemti įvairūs veiksniai, mityba vaidina svarbų vaidmenį tiek prevencijoje, tiek simptomų palengvinime. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip burokėliai ir kitos mitybos strategijos gali padėti valdyti hemorojaus simptomus ir pagerinti bendrą savijautą.
Anemija ir hemorojus: ryšys ir svarba
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, anemija serga apie 1,62 mlrd. pasaulio gyventojų. Anemija - tai būklė, kai kraujyje sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) arba hemoglobino, deguonį pernešančio baltymo. Dėl to organizmo audiniai ir organai kenčia nuo deguonies trūkumo. Anemija gali padidinti hemorojaus riziką, nes organizmas patiria stresą, o tai gali paveikti kraujagyslių būklę.
Mityba ir hemorojus: pagrindiniai principai
Mityba, kurioje gausu maistinių skaidulų ir skysčių, suminkština išmatas, padidina jų kiekį ir pagreitina slinkimą. Tai sumažina spaudimą tuštinantis, mažina mikrotraumas ir hemorojinių mazgų patinimą. Todėl dieta nuo hemorojaus iš esmės yra dieta nuo vidurių užkietėjimo su papildomomis gudrybėmis, skirtomis sumažinti simptomus paūmėjimų metu.
Skaidulos: svarbiausias elementas
Skaidulos yra esminis komponentas norint išvengti vidurių užkietėjimo ir palengvinti hemorojaus simptomus. Rekomenduojama paros norma moterims yra 22-28 g, o vyrams - 28-38 g. Dauguma suaugusiųjų suvartoja tik apie 15 g skaidulų per dieną, todėl svarbu padidinti jų kiekį mityboje.
- Slyvos ir slyvų sultys: Slyvos veikia trimis mechanizmais: tirpiomis skaidulomis (pvz., pektinu), sorbitoliu (švelnus osmosinis išmatų „drėkintuvas“) ir polifenoliais, kurie palaiko naudingas bakterijas. Kasdien vartojant slyvas arba slyvų sultis, pagerėja išmatų konsistencija ir dažnis bei sumažėja tuštinimasis. Pradėkite nuo 60 ml sulčių arba 50-100 g slyvų per dieną ir koreguokite dozę pagal poreikį.
- Kiviai: Kiviuose yra tirpių skaidulų ir fermento aktinidino derinys. Du žali kiviai per dieną pagerina tuštinimosi dažnumą, suminkština išmatas ir sumažina stanginimąsi.
- Gyslotis: Gyslotis yra skaidulinių medžiagų papildų „auksinis standartas“. Jis mažina skausmą ir kraujavimą, sukuriant minkštas, „slidžias“ išmatas. Pagrindinė pradinė dozė yra 1 arbatinis šaukštelis (≈3-5 g) 1-2 kartus per dieną, praskiestas 250 ml vandens. Visada po to išgerkite papildomai 1 stiklinę vandens.
- Kiti skaidulų šaltiniai: Lęšiai, pupelės, avinžirniai, perlinės kruopos, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, brokoliai, morkos, obuoliai su lupenomis, uogos, riešutai ir sėklos. Siekite gauti bent 5 porcijas daržovių ir vaisių per dieną, taip pat kiekvieną valgį papildykite viso grūdo arba ankštiniu augalu.
Skysčiai: hidratacija būtina
Skaidulos yra veiksmingesnės, kai derinamos su pakankamu skysčių kiekiu. Mažas vandens suvartojimas yra susijęs su vidurių užkietėjimu. Siekite suvartoti 1,5-2,0 l skysčių per dieną, o dienomis, kai vartojama daugiau skaidulų, siekite viršutinės ribos.
Taip pat skaitykite: Kaip kepti blynus su bananais
Burokėliai: nauda ir vartojimas sergant hemorojumi
Burokėliai yra puikus maistas, galintis padėti sergant hemorojumi dėl kelių priežasčių:
- Skaidulos: Burokėliuose gausu skaidulų, kurios padeda įveikti vidurių užkietėjimą, todėl užtikrina sklandų virškinimo procesą ir padeda išvengti hemorojaus.
- Kraujotakos gerinimas: Burokėliuose esantys nitratai gerina kraujotaką ir normalizuoja kraujospūdį, o tai gali padėti sumažinti hemorojinių mazgų patinimą.
- Antioksidantai: Burokėliuose gausu antioksidantų betalainų, kurie veiksmingai kovoja su uždegimais.
Burokėlius galima vartoti įvairiais būdais:
- Švieži burokėliai: Galima valgyti žalius, tarkuotus į salotas.
- Virti burokėliai: Puikus garnyras arba salotų ingredientas.
- Burokėlių sultys: Stiprina kraujagysles, ramina nervų sistemą ir gerina skrandžio veiklą. Rekomenduojama palaikyti šaldytuve kelias valandas prieš vartojimą.
- Burokėlių sriubos: Šaltibarščiai - puikus pasirinkimas karštomis dienomis.
- Burokėlių lietiniai: Originalus ir skanus būdas įtraukti burokėlius į mitybą.
Kiti mitybos patarimai
- Venkite mažai skaidulų turinčios dietos: Rafinuoti kepiniai ir greitas maistas didina vidurių užkietėjimą ir raumenų įtampą. Pakeiskite „baltus“ maisto produktus pilno grūdo produktais ir ankštiniais augalais.
- Ribokite alkoholį ir aštrų maistą: Kai kuriems žmonėms alkoholis ir labai aštrus maistas gali padidinti kraujo tekėjimą į hemorojinius mazgus, sukeldami deginimo pojūtį.
- Venkite per didelio kofeino kiekio: Per didelis kofeino kiekis gali dehidratuoti jautrius asmenis ir sutrikdyti žarnyno veiklą.
- Laikykitės reguliaraus valgymo režimo: Reguliarus režimas yra geresnis žarnyno sveikatai: 3-4 valgymai ir 1-2 skaidulų turtingi užkandžiai padeda nuspėjamesniam tuštinimuisi.
Kitos priemonės
- Tualeto lankymosi režimas: Stenkitės eiti į tualetą tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Vietinis gydymas: Tepalai ir žvakutės gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Flebotonikai: Tai vaistai, kurie mažina skausmą, kraujavimą, niežulį ir patinimą. Sprendimą dėl jų vartojimo reikia priimti kartu su gydytoju.
- Judėjimas: Reguliari fizinė veikla skatina geresnę kraujotaką ir virškinimą.
Liaudiškos priemonės
- Alijošius: Alijošius valo kraują, todėl naudingas kepenims, tulžies pūslei, skrandžiui, padeda sergant opomis, kolitais. Gerti po pusę puodelio jo sulčių tris kartus per dieną, kol hemorojus išnyks.
- Molis: Molis sugeba iš sergančio organo ištraukti ligą. Molio kompresas ant skaudamos vietos, uždėjus ant jo dar šiltą pagalvėlę, laikomas apie dvi ar dvi su puse valandos.
- Pieno "kultūra": Į tris litrus šalto virinto vandens panardinti į lino ar drobelės maišelį supiltą stiklinę džiovintos (arba dvi stiklines žalios) ugniažolės. Įpilti stiklinę cukraus, įdėti didelį šaukštą grietinės. Uždengti medžiagos skiaute ir tris savaites nokinti ant palangės. Po to maišelį su ugniažole, kuri sunaikino bakterijas, išmesti, o gautą rūgštelę gerti po pusę stiklinės tris ar daugiau kartų per dieną.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei dažnai kraujuojate, iškritę limfmazgiai arba jaučiate stiprų skausmą, gydytojas gali pasiūlyti vartoti vaistus, minimaliai invazines procedūras ar operaciją. Tačiau net ir šiais atvejais dieta išlieka pagrindu, kuris sumažina recidyvų skaičių.
Išvados
Hemorojus yra nemaloni, bet valdoma būklė. Tinkama mityba, įskaitant didelį skaidulų ir skysčių kiekį, gali padėti palengvinti simptomus ir užkirsti kelią paūmėjimams. Burokėliai, slyvos, kiviai ir gyslotis yra puikūs maisto produktai, kuriuos verta įtraukti į savo mitybą. Svarbu prisiminti, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl gali prireikti eksperimentuoti, kad rastumėte tinkamiausią mitybos planą. Jei simptomai nepagerėja arba pablogėja, kreipkitės į gydytoją.
Taip pat skaitykite: Vištos kepimo patarimai Kamado Bono kepsninei
Taip pat skaitykite: Kaip kepti lašišą keptuvėje
tags: #kepti #burokeliai #hemorojus