Tvarkos Linija Įkvėpti Receptai: Sveika ir Skoninga Mityba

Šiame straipsnyje panagrinėsime sveikų ir skanių patiekalų receptus, įkvėptus "Tvarkos Linija" idėjos - tvarkos, harmonijos ir subalansuotos mitybos. Mūsų tikslas - pateikti ne tik receptus, bet ir supratimą apie tai, kaip sveika mityba gali būti skani, įdomi ir pritaikoma kasdieniam gyvenimui. Atsižvelgsime į įvairius mitybos poreikius, skonio preferencijas ir gamybos laiką, kad kiekvienas skaitytojas rastų sau tinkamų idėjų.

Sveikos Mitybos Pagrindai

Prieš pradedant nagrinėti konkrečius receptus, svarbu aptarti sveikos mitybos principus. Tai nėra griežtos taisyklės, o veikiau gairės, padedančios pasirinkti maisto produktus, kurie teikia energijos, stiprina sveikatą ir gerina savijautą. Sveika mityba apima:

  • Subalansuotas maistinių medžiagų santykis: Angliavandeniai, baltymai ir riebalai turėtų būti vartojami tinkamomis proporcijomis. Angliavandeniai teikia energijos, baltymai reikalingi audinių atstatymui ir augimui, o riebalai svarbūs hormonų gamybai ir ląstelių funkcijai.
  • Pakankamas skaidulų kiekis: Skaidulos padeda virškinimui, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir suteikia sotumo jausmą. Jų gausu vaisiuose, daržovėse, grūduose ir ankštiniuose augaluose.
  • Ribotas perdirbtų maisto produktų vartojimas: Perdirbtuose maisto produktuose dažnai būna daug druskos, cukraus, sočiųjų riebalų ir dirbtinių priedų, kurie gali neigiamai paveikti sveikatą.
  • Pakankamas vandens vartojimas: Vanduo būtinas visoms organizmo funkcijoms. Rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.
  • Atsižvelgimas į individualius poreikius: Kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai skiriasi, priklausomai nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo ir sveikatos būklės.

Receptų Kategorijos

Šiame straipsnyje receptus suskirstysime į kelias kategorijas, kad būtų lengviau rasti tinkamą patiekalą pagal dienos metą ar poreikį:

  • Pusryčiai: Sveiki pusryčiai - puikus būdas pradėti dieną. Aptarsime greitus ir maistingus pusryčių variantus, kurie suteiks energijos visam rytui.
  • Pietūs: Pietūs turėtų būti subalansuoti ir suteikti energijos antrai dienos pusei. Pateiksime lengvus, bet sočius pietų receptus, kuriuos galima paruošti iš anksto arba greitai pagaminti darbe.
  • Vakarienė: Vakarienė turėtų būti lengvesnė nei pietūs, kad organizmas galėtų pailsėti naktį. Pateiksime skanius ir sveikus vakarienės receptus, kurie padės atsipalaiduoti po ilgos dienos.
  • Užkandžiai: Sveiki užkandžiai padeda išvengti persivalgymo per pagrindinius valgymus ir palaiko energijos lygį tarp valgymų. Pateiksime lengvus ir maistingus užkandžių receptus, kuriuos galima pasiimti su savimi.
  • Desertai: Sveiki desertai leidžia mėgautis saldumynais be kaltės jausmo. Pateiksime receptus, kuriuose naudojami natūralūs saldikliai ir maistingi ingredientai.

Pusryčių Receptai

Avižinė Košė su Uogomis ir Riešutais

Avižinė košė - klasikinis ir sveikas pusryčių pasirinkimas. Ji suteikia energijos, skaidulų ir antioksidantų. Šį receptą galima lengvai pritaikyti pagal asmenines preferencijas.

Ingredientai:

  • 1/2 puodelio avižinių dribsnių
  • 1 puodelis vandens arba pieno (augalinio arba karvės)
  • 1/4 puodelio uogų (šviežių arba šaldytų)
  • 1 šaukštas riešutų (migdolų, graikinių riešutų, lazdynų riešutų)
  • 1 šaukštelis medaus arba klevų sirupo (pagal skonį)
  • Žiupsnelis cinamono (pagal skonį)

Gaminimo Eiga:

  1. Užvirkite vandenį arba pieną puode.
  2. Suberkite avižinius dribsnius ir sumažinkite ugnį.
  3. Virkite ant mažos ugnies apie 5-7 minutes, nuolat maišant, kol košė sutirštės.
  4. Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite uogas, riešutus, medų ir cinamoną.
  5. Patiekite šiltą.

Omletas su Daržovėmis

Omletas - puikus būdas gauti baltymų ir daržovių jau ryte. Jį galima pagaminti su įvairiomis daržovėmis, priklausomai nuo to, kas yra šaldytuve.

Taip pat skaitykite: „Micro Gourmet“ receptai

Ingredientai:

  • 2 kiaušiniai
  • 1/4 puodelio pieno arba vandens
  • 1/4 puodelio smulkiai supjaustytų daržovių (paprikos, svogūnai, špinatai, grybai)
  • 1 šaukštas tarkuoto sūrio (pagal skonį)
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)
  • Šiek tiek aliejaus kepimui

Gaminimo Eiga:

  1. Dubenyje išplakite kiaušinius su pienu arba vandeniu, druska ir pipirais.
  2. Įkaitinkite aliejų keptuvėje ant vidutinės ugnies.
  3. Suberkite daržoves ir pakepkite kelias minutes, kol suminkštės.
  4. Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę.
  5. Kepkite ant mažos ugnies apie 5-7 minutes, kol omletas sutvirtės.
  6. Pabarstykite sūriu (jei naudojate) ir patiekite.

Pietų Receptai

Salotos su Grilyje Kepta Vištiena

Salotos - lengvas ir sveikas pietų pasirinkimas. Grilyje kepta vištiena suteikia baltymų, o įvairios daržovės - vitaminų ir mineralų.

Ingredientai:

  • 150g grilyje keptos vištienos krūtinėlės, supjaustytos gabalėliais
  • Didelis dubuo įvairių salotų lapų (salotos, rukola, špinatai)
  • 1/2 agurko, supjaustyto griežinėliais
  • 1/2 pomidoro, supjaustyto gabalėliais
  • 1/4 raudonojo svogūno, supjaustyto plonais griežinėliais
  • 1/4 avokado, supjaustyto gabalėliais
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Gaminimo Eiga:

  1. Dubenyje sumaišykite salotų lapus, agurką, pomidorą, svogūną ir avokadą.
  2. Sudėkite grilyje keptą vištieną ant salotų.
  3. Atskirame indelyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus.
  4. Apšlakstykite salotas padažu ir patiekite.

Lęšių Sriuba

Lęšių sriuba - sotus ir maistingas pietų pasirinkimas, ypač šaltuoju metų laiku. Lęšiai yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis.

Ingredientai:

  • 1 puodelis lęšių
  • 1 svogūnas, smulkiai supjaustytas
  • 2 morkos, supjaustytos griežinėliais
  • 2 saliero stiebai, supjaustyti gabalėliais
  • 4 puodeliai daržovių sultinio
  • 1 skiltelė česnako, smulkiai sukapota
  • 1 šaukštelis džiovinto raudonėlio
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)
  • Šiek tiek alyvuogių aliejaus kepimui

Gaminimo Eiga:

  1. Įkaitinkite aliejų dideliame puode ant vidutinės ugnies.
  2. Suberkite svogūną, morkas ir salierą ir pakepkite kelias minutes, kol suminkštės.
  3. Sudėkite česnaką ir pakepkite dar minutę.
  4. Suberkite lęšius, raudonėlį, druską ir pipirus.
  5. Supilkite daržovių sultinį ir užvirkite.
  6. Sumažinkite ugnį ir virkite ant mažos ugnies apie 20-30 minučių, kol lęšiai suminkštės.
  7. Patiekite šiltą.

Vakarienės Receptai

Kepta Lašiša su Brokoliais

Lašiša - puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, o brokoliai - vitaminų ir mineralų. Šis patiekalas yra greitas, paprastas ir labai sveikas.

Ingredientai:

  • 150g lašišos filė
  • 1 puodelis brokolių žiedynų
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • Druska ir pipirai (pagal skonį)

Gaminimo Eiga:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
  2. Apšlakstykite lašišos filė alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais.
  3. Sudėkite lašišą ir brokolius į kepimo skardą.
  4. Kepkite orkaitėje apie 12-15 minučių, kol lašiša iškeps ir brokoliai suminkštės.
  5. Patiekite šiltą.

Vištiena su Daržovėmis Wok keptuvėje

Šis patiekalas yra puikus būdas sunaudoti daržoves, kurios yra šaldytuve. Jis greitai pagaminamas ir labai skanus.

Ingredientai:

  • 150g vištienos krūtinėlės, supjaustytos juostelėmis
  • 1 puodelis įvairių daržovių, supjaustytų gabalėliais (paprikos, morkos, brokoliai, žirneliai)
  • 2 šaukštai sojos padažo
  • 1 šaukštas sezamų aliejaus
  • 1 šaukštelis imbiero, smulkiai sutarkuoto
  • 1 skiltelė česnako, smulkiai sukapota
  • Šiek tiek aliejaus kepimui

Gaminimo Eiga:

  1. Įkaitinkite aliejų Wok keptuvėje ant didelės ugnies.
  2. Suberkite vištieną ir kepkite kelias minutes, kol iškeps.
  3. Išimkite vištieną iš keptuvės ir atidėkite į šalį.
  4. Suberkite daržoves į keptuvę ir kepkite kelias minutes, kol suminkštės.
  5. Sudėkite česnaką ir imbierą ir pakepkite dar minutę.
  6. Supilkite sojos padažą ir sezamų aliejų.
  7. Sudėkite vištieną atgal į keptuvę ir sumaišykite su daržovėmis.
  8. Patiekite šiltą su ryžiais arba makaronais (nebūtinai).

Užkandžių Receptai

Graikiškas Jogurtas su Uogomis ir Granola

Graikiškas jogurtas - puikus baltymų šaltinis, o uogos - antioksidantų. Granola suteikia traškumo ir skonio.

Taip pat skaitykite: Receptai namų tvarkai

Ingredientai:

  • 1 puodelis graikiško jogurto
  • 1/2 puodelio uogų (šviežių arba šaldytų)
  • 2 šaukštai granolos
  • 1 šaukštelis medaus (pagal skonį)

Gaminimo Eiga:

  1. Sudėkite graikišką jogurtą į dubenėlį.
  2. Apibarstykite uogomis ir granola.
  3. Apšlakstykite medumi (jei naudojate).
  4. Patiekite iškart.

Daržovių Lazdelės su Humusu

Daržovių lazdelės - puikus būdas gauti vitaminų ir skaidulų. Humusas suteikia baltymų ir skonio.

Ingredientai:

  • Įvairių daržovių, supjaustytų lazdelėmis (morkos, agurkai, paprikos, salierai)
  • Humusas (pirktinis arba naminis)

Gaminimo Eiga:

  1. Sudėkite daržovių lazdelės į indą.
  2. Patiekite su humusu.

Desertų Receptai

Obuolių Pyragas be Miltų

Šis pyragas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie vengia glitimo. Jis saldus, kvapnus ir labai lengvai pagaminamas.

Ingredientai:

  • 4 obuoliai, nulupti ir supjaustyti gabalėliais
  • 1/2 puodelio migdolų miltų
  • 1/4 puodelio kokosų aliejaus, ištirpinto
  • 1/4 puodelio medaus
  • 1 kiaušinis
  • 1 šaukštelis cinamono
  • 1/2 šaukštelio kepimo miltelių

Gaminimo Eiga:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
  2. Dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kokosų aliejų, medų, kiaušinį, cinamoną ir kepimo miltelius.
  3. Sudėkite obuolius į mišinį ir gerai išmaišykite.
  4. Supilkite mišinį į kepimo formą.
  5. Kepkite orkaitėje apie 30-40 minučių, kol pyragas iškeps.
  6. Patiekite šiltą.

Šokoladiniai Avokado Putėsiai

Šie putėsiai yra ne tik skanūs, bet ir labai maistingi.

Sausainiai su Sėklomis

Receptas iš Beatos Nicholson „Kepinių knygos“

Reikės:

  • 140 g avižinių dribsnių
  • 140 g (apie 260 ml) miltų
  • 50 g (apie 100 ml) saulėgrąžų
  • 50 g (apie 100 ml) moliūgų sėklų
  • 50 g (apie 80 ml) sezamų sėklų
  • 50 g (apie 70 ml) linų sėmenų
  • 50 g (apie 150 ml) kokosų drožlių
  • 100 g cukraus sirupo arba medaus
  • 120 g sviesto
  • 100 g cukraus
  • Žiupsnelis druskos

Gaminimo Eiga:

  1. Orkaitę įkaitinkite iki 190°C.
  2. Sviestą ištirpinkite, sumaišykite su cukrumi ir auksaspalviu sirupu. Įberkite žiupsnelį druskos.
  3. Sumaišykite visas sėklas, kokosų drožles, dribsnius, miltus.
  4. Skystą masę sumaišykite su sausa mase.
  5. Tada formuokite disavape didelio riešuto dydžio rutuliukus, dėkite juos ant silikoninio padėkliuko, spustelėkite šakute, kad susiplotų.
  6. Kepkite apie 12 min, kol jie gražiai paruduos ir, žinoma, iškeps. Neikite žiūrėti žinių ir nepalikite šių sausainių kepti vienų, stebėkite, kad nesudegtų. Sėklas galite rinktis pagal savo norą. Dalį sėklų galite pakeisti džiovintais vaisiais. Šie sausainiai ilgai laikosi, tik labai mėgsta prie jų šlietis drėgmė, todėl geriau juos laikykite sandariuose Tupperware indeliuose.

Trapios Tešlos Pyragas su Daržovėmis ir Vištiena

Tešlai :

  • 100g sviesto arba margarino
  • 220g miltų
  • 50g vandens
  • Žiupsnelis druskos

Įdarui:

  • Cukinija
  • Paprika
  • Poras
  • Kepta vištiena
  • Fermentinis sūris
  • Prieskoniai

Gaminimo Eiga:

  1. Quick Chefe paruošiame trapią tešlą: į Quick Chefą (su peiliukais) dedame miltus ant viršaus gabaliukais susmulkintą sviestą arba margariną, druską, viską susmulkinam, supilame vandenį pasukame ir greitai užminkome tešlą. Dedame ją pusvalandžiui į šaldytuvą.
  2. Pasiruošiam įdarą: Quick Chefe susmulkiname daržoves (cukiniją, papriką ir porą). Sumaišome su susmulkinta vištiena ir sutarkuotu sūriu, pagardiname prieskoniais. Įdaras paruoštas.

Menkės Apkepas su Bulvėmis ir Kiaušiniais

Reikės:

  • 700 ml pieno
  • 3 laurų lapeliai
  • 5-6 juodųjų pipirų grūdeliai
  • 650 g juodadėmės menkės filė
  • 850 g bulvių (Šarlotės ar Agatos)
  • 5 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti griežinėliais
  • 200 ml grietinėlės
  • 50 g tarkuoto fermentinio sūrio

Gaminimo Eiga:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180º C.
  2. Į 2,8 l T- Chef puodą supilkite pieną, sudėkite laurų lapus, pipirus ir žuvį. Virkite 10 minučių ant mažos ugnies.
  3. Žuvį sudėkite į kiauraindį ir nuvarvinkite. Pasilikite 150 ml pieno, kuriame virė žuvis.
  4. Bulves nuplaukite ir subadykite, kad nesusproginėtų. Sudėkite jas į Micro Plus indą. Virkite 10 minučių mikrobangų krosnelėje 750W galingumu. Bulves atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais (bulvės turi nepervirti). Bulves galite išvirti ir TChef puode tik su šlakeliu vandens.
  5. 2 litrų Ultra Plus arba Ultra Pro inde dėliokite sluoksniais pusę bulvių, visą žuvį, apdėliokite kiaušinių griežinėliais ir baikite bulvių sluoksniu. Plakimo šluotele pieną sumaišykite su grietinėle, užpilkite ant bulvių ir užbarstykite tarkuotu fermentiniu sūriu. Uždenkite ir kepkite 20 min. 180ºC temperatūroje.

Tiramisu

Reikės:

  • 500 g Mascarpone sūrio (arba varškės "Švelnioji")
  • 75g Cukraus pudros
  • 150 ml Kavos likerio
  • 90g Šokolado
  • 450 ml Plakamos grietinėlės
  • 2 Šaukštai stiprios kavos
  • Biskvitinių sausainių (lady fingers)

Gaminimo Eiga:

  1. "Quick Chef" plakame mascarpone su 60 g cukraus pudros, 3 šaukštais kavos likerio ir 2/3 tarkuoto šokolado . Šokoladą sutarkuojame sūrio malūnėlyje.
  2. "Speed Chef" išplakame 300 ml grietinėlės.
  3. Sūrio masę sumaišome su plakta grietinėle.
  4. Greitkratyje sumaišome likusį likerį, kavą ir 2 šaukštus vandens.
  5. Dugną išklojame sausainiais, patepame kavos ir likerio mišiniu.
  6. Kitą sluoksnį dedame sūrio masės.
  7. Vėl dedame sausainius, aptepkite ir vėl sūrio mase, pabarstome šokoladu.
  8. Išplakame likusią grietinėlę (150 ml) su likusia cukraus pudra iki standumo.
  9. Papuošiame grietinėle deserto viršų, naudodami konditerinį švirkštą.
  10. Šaldome desertą 4 - 5 val.

Uogų Kokteilis

Reikės:

  • Natūralių arba šaldytų uogų
  • 1 bananas
  • 1 šaukštas medaus
  • Natūralaus jogurto be priedų
  • Grietinės neriebios
  • Kelios saujos sojos dribsnių

Gaminimo Eiga:

  1. Atšildykite uogas.
  2. Dėkite į "Quick Chef" su įstatytais peiliukais.
  3. Nulupkite bananą ir sudėkite kartu su uogomis.
  4. Kad netruktų saldumo (jei šaldytos uogos be cukraus) įdėkite 1 šaukštą medaus ir viską gerai išsukite.
  5. Po to dėkite natūralaus jogurto ir šiek tiek neriebios grietinės.
  6. Jei norite sočiau, tiekite su sojos dribsniais.

"Šlapios Dešros Užtepėlė"

Reikės:

  • Pusė svogūno (galima ir visą, kas mėgsta)
  • 300 g šlapios dešros
  • 1-2 šaukštai neriebaus majonezo

Gaminimo Eiga:

  1. Svogūną susmulkiname "Quick Chef" smulkintuve.
  2. Sudėkite dešrą į svogūnus ir susmulkiname.
  3. Pabaigoje supilame majonezą ir dar kartą gerai išsukame.
  4. Tepame ant mėgstamos baltos duonos.

"Raudonasis Pesto Padažas"

Reikės:

  • 500 g šviežių pomidorų
  • 20 džiovintų pomidorai aliejuje
  • 2 skilteles česnako
  • 1 šakelė smulkiai pjaustytų bazilikų
  • 120 g smulkiai pjaustytų migdolų
  • 100 ml alyvuogių aliejaus
  • Druska ir pipirai
  • 25 ml pomidorų koncentrato

Gaminimo Eiga:

  1. Nulupkite pomidorus, supjaustykite gabalėliais ir supilkite į 3,5 l dubenį.
  2. Nukoškite džiovintus pomidorus, supjaustykite gabaliukais ir dėkite juos į dubenį.
  3. Pridėti pjaustytų bazilikų, susmulkinto česnako skilteles, smulkiai pjaustytų migdolų, pomidorų koncentrato.
  4. Lėtai maišydami pilkite alyvuogių aliejaus.
  5. Pagardinkite druska ir pipirais.
  6. Patiekite su karštais makaronais ir parmezano sūriu, kepta mėsa, žuvimi ar daržovėmis.

"Greitai Paruošiami Putėsiai"

Reikės:

  • 250 ml grietinėlės sūris (kaip Fiorello)
  • 50 ml cukraus pudros
  • 150 g tirpinto šokolado

Gaminimo Eiga:

  1. Supilkite kapotą šokoladą į 1 l MicroPlus ąsotį, su trupučiu vandens pakaitinti keletą minučių.
  2. Ištirpus šokoladui, nulieti vandenį.
  3. Su Speedy Chef išplakti grietinėlę su sūriu ir pridėti cukraus pudros.
  4. Supilkite šiltą ištirpintą šokoladą į plaktą grietinėlę ir maišyti: putėsiai paruošti!

„PESTO“ PADAŽAS"

Reikės:

  • 3 šaukštai aliejaus
  • 1 šaukštas tarkuoto parmezano
  • 1 pundelis baziliko
  • 2 šaukštai kedro riešutų
  • 1 skiltelė česnako

Gaminimo Eiga:

  1. Viską susmulkinti blenderiu arba „Turbo Chef“ - u.
  2. Paskaninti druska ir pipirais.

Vitaminai Akims

Reikės:

  • 250 g graikiškų gliaudytų riešutų
  • 0,5 l medaus
  • 1l spanguolių

Gaminimo Eiga:

  1. Riešutus užplikiname verdančiu vandeniu ir palaikę 15 min nukošiame.
  2. Spanguoles ir riešutus sumalame „Quick Chef“.
  3. Visus ingredientus sumaišome ir, vartojant kaip vitaminus akims, suvalgome po 1 valgomą šaukštą ryte ir vakare.

Blynai su Obuoliais ir Apelsinais

Reikės:

  • 2 kiaušinių
  • 3 stiklinių pieno
  • 0,5 stiklinės cukraus
  • 2 stiklinių miltų
  • 1 šaukštelio kepimo miltelių
  • 6 - 8 obuolių
  • 1 apelsino nutarkuotos žievelės
  • 0,5 apelsino sulčių
  • Aliejaus kepti

Padažui:

  • 400 g grietinės
  • 0,5 stiklinės cukraus
  • 0,5 apelsino sulčių

Gaminimo Eiga:

  1. Į „Quick Chef“ sudėkite kiaušinius, pieną, cukrų miltus, sumaišytus su kepimo milteliais, paruoškite grietinės tirštumo tešlą.
  2. Į ją įmaišykite smulkiai supjaustytus obuolius, apelsino žieveles bei sultis.
  3. Blynus kepkite keptuvėje su aliejumi.
  4. Padažą išsukite taip pat „QuickChef“

Paštetas su Alyvuogėmis Špinatų Apvalkale

Reikės:

  • 400 g vištienos filė
  • 300 - 350 g kalakuto kepenėlių
  • ½ stiklinės žaliųjų alyvuogių
  • 2 kiaušinių
  • 100 ml grietinėlės
  • 2 - 3 šaukštų džiūvėsėlių
  • 1 morkos
  • 1 svogūno
  • Pipirų
  • Kario
  • Druskos

Apvalkalui:

  • 200 ml grietinėlės
  • 1 - 1,5 šaukšto želatinos
  • 150 g šaldytų ar šviežių špinatų
  • Prieskonių pagal skonį

Gaminimo Eiga:

  1. Vištienos filė kartu su kepenėlėmis sumalkite.
  2. Morką ir svogūną sudėkite į „Quick Chef“, susmulkinkite, apkepkite ir taip pat sumalkite.
  3. Masę permalkite du tris kartus.
  4. Į „Quick Chef“ įmuškite kiaušinius, suberkite džiūvėsius, supilkite grietinę, prieskonius ir išmaišykite.
  5. „Karališkąją“ silikono formą išklokite folija, supilkite trečdalį masės, ant viršaus sudėkite pusę alyvuogių, po to vėl dėkite masę ir vėl alyvuoges. Viršuje turi likti masės sluoksnis.
  6. Kepkite orkaitėje apie 40 - 50 min.
  7. Kai paštetas atvės, išimkite iš formos ir gerai atšaldykite.
  8. Apvalkalui želatiną ištirpdykite nedideliame kiekyje vandens.
  9. Špinatus su prieskoniais patroškinkite vandenyje (vandens pilkite tiek, kad vos apsemtų) ir plakikliu suplakite į vientisą masę (tyrelę). Ją sumaišykite su želatina ir grietinėle.
  10. Paimkite tą pačią „Karališką“ silikono formą, kurioje kepė paštetas, įpilkite 1 - 2 cm sluoksnį špinatų masės, dėkite į šaldytuvą ir laikykite, kol sustings.
  11. Tada ant sustingusio sluoksnio uždėkite paštetą ir supilkite likusią špinatų masę, kuri užpildys šonus ir viršų.
  12. Laikykite šaldytuve, kol sustings.
  13. Gražiai išimkite iš formos ir patiekite į stalą.

Porcija Vitaminų

Reikės:

  • 1 persikas (kauliuką išimti )
  • 1 bananas
  • Keletas braškių
  • 1 indelis natūralaus jogurto
  • 50 g cukraus ( 50 ml )
  • 1 valgomasis šaukštas medaus

Gaminimo Eiga:

  1. Įstatykite ašmenis į "Quick Chef".
  2. Sumaišykite visus ingredientus.
  3. Iš karto patiekite ant stalo.

Vieno Kąsnio Sumuštinis Ant Džiovintos Slyvos

Reikės:

  • Džiovintos slyvos

Varškės įdarui:

  • Varškė
  • Česnakas
  • Druska
  • Grietinė
  • Petražolės, citrina arba raudonųjų serbentų (po uogą ant sumuštinio) papuošimui

Vaisių Tyrė

Labai tinka tortams, ledams ir įvairiems desertams.

Taip pat skaitykite: "Optima Linija" makaronų sudėtis

Reikės:

  • 200 g šviežių vaisių (nuplauti ir supjaustyti stambiais gabalais)
  • 75 g cukraus
  • 50 g tirštos grietinėlės arba grietinės (38% riebumo )

Gaminimo Eiga:

  1. Įstatykite ašmenis į "Quick Chef".
  2. Sumaišykite visus ingredientus.

Tešla Ploniems Blyneliams

Galima iškepti 15-20 blynelių.

Reikės:

  • 2 kiaušiniai
  • 250 ml (125 gr) miltų
  • 50 ml aliejaus
  • 1 arbatinis šaukštelis druskos
  • 500 ml pieno

Gaminimo Eiga:

  1. Įstatykite į "Quick Chef" plaktuvą.
  2. Sumaišykite kiaušinius, miltus, aliejų, druską.
  3. Įstatykite piltuvėlį ir, nuolat maišydami, pamažu supilkite pieną.

Gardūs Mėsainiai

tags: #tvarkos #linija #receptai

Populiarūs įrašai: