Receptas nuo visų ligų: meilė ir džiaugsmas
Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip meilė, džiaugsmas ir pozityvus požiūris į gyvenimą gali tapti galingais vaistais nuo įvairių negalavimų. Aptarsime įvairių sričių ekspertų įžvalgas ir praktinius patarimus, kaip puoselėti šiuos jausmus ir taip pagerinti savo fizinę bei dvasinę sveikatą.
Aktyvus gyvenimo būdas - raktas į sveikatą
Aktyvus gyvenimo būdas yra neatsiejama sveikos gyvensenos dalis. Tai patvirtina ir Aldonos Indriulienės pavyzdys, kuri kasdien nueina bent 20 tūkst. žingsnių. Moteris ne tik dalyvauja ėjimo iššūkiuose, bet ir kasdien džiaugiasi gyvenimu, planuoja ateitį ir atranda kūrybinių impulsų. A. Indriulienė pabrėžia, kad ėjimas duoda labai daug naudos.
Janina Vaizgielienė, sveiko gyvenimo būdo propaguotoja, pataria kuo daugiau vaikščioti ir bėgioti. Ji teigia, kad nereikia lieti prakaito treniruoklių salėse, pakaks to, kad norėdami pasiekti reikiamą vietą ar objektą judėsite savomis kojomis. Pradėjus aktyviai judėti, savaime susitvarkys ir mityba.
Daiva Anužytė-Kasiulaitienė įsitikinusi, kad sportas skatina kraujotaką ir deguonies pasisavinimą, kuris yra naudingas absoliučiai visam organizmui. Būtina įsisąmoninti, kad sporto teikiama nauda nebūtinai turi būti akivaizdžiai matoma.
Subalansuota mityba - sveikatos pagrindas
Mityba yra dar vienas svarbus sveikos gyvensenos elementas. Gydytoja J. Tulčina pataria valgyti mažomis porcijomis, būti vegetaru, nevartoti pieno ir miltinių produktų, jokio alkoholio. Ji teigia, kad jaučia saiką ir padėką likimui.
Taip pat skaitykite: Kulinarinis paveldas: Kavarsko koldūnai
Arūnas Jonuškis pataria valgyti kuo daugiau žalių produktų, gerti daug šviežiai spaustų sulčių, geriausiai morkų, burokėlių, cukinijų, obuolių, salierų.
Dainius Kepenis teigia, kad reikia valgyti reguliariai, saikingai (1200-1500 kcal per dieną daugeliui žmonių), labai įvairiai (iki 150 pavadinimų produktų rūšių), tik išalkus, neskubant ir gerai sukramtant (iki 50 kartų). Valgiaraštyje turėtų vyrauti daržovės ir vaisiai, o likusią dalį turi sudaryti patiekalai iš grūdų, žuvies, pieno, mėsos, riešutų, kiaušinių, grybų ir kt.
Madonna pataria naudoti tik natūralius, cheminėmis trąšomis neapdorotus produktus, išaugintus natūraliomis sąlygomis. Maistas turi būti vegetariškas. Fergie teigia, kad puikią savijautą bei žvalumo kasdien suteikia iš šviežių kopūstų, brokolių, salierų ir agurkų išspaustos sultys.
Dvasinė sveikata - vidinės harmonijos šaltinis
Dvasinė sveikata yra ne mažiau svarbi už fizinę. Arūnas Jonuškis tvirtina, kad kad žmogaus nekamuotų jokių negalavimai, tereikia, kad jis jaustųsi laimingas, kad jo dvasioje viešpatautų meilė, ramybė, džiaugsmas. Visa tai teikia santarvė ir supratimas šeimoje bei kasdien vienas kitam dovanojama harmonija. Jei nėra pilnatvės, kurią kurtų artimi žmonės, pravartu medituoti ir užsiimti joga.
Dainius Kepenis pabrėžia, kad svarbu pasirūpinti savo dvasia - melstis ir atgailauti.
Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti adžiką su petražolių šaknimis
J. Tulčina teigia, kad svarbu niekam nieko neįrodinėti, išlikti pozityviai visose gyvenimo situacijose, mylėti gyvenimą ir vertinti kiekvieną dieną, branginti artimuosius ir sveikatą. Nėra gerų ar blogų žmonių, mes tiesiog visi esame skirtingi. Reikia bendrauti tik su artimais sielai žmonėmis.
Janina Vaizgielienė teigia, kad visas permainas reikia pradėti nuo minčių. Kai sielos gelmėse suvoki, kad nenori kenkti aplinkiniams, kai nelieka pykčio ir pavydo, savaime norisi daryti ką nors gera.
Meilė - galingas vaistas
Gydytojas V. Pilvinis tvirtina, kad meilė padeda išsaugoti gerą sveikatą, o susirgus - sveikti. Jis teigia, kad laimingi tie, kurie moka mylėti visus žmones, sugeba matyti juose ne blogį, o gėrį. Tai akivaizdu žvelgiant į žmonių akis, stebint elgesį.
Psichoterapeutė pabrėžia, kad sprendžiant kasdienes problemas labai svarbu kalbantis pradėti ne nuo to, ką partneris blogai padarė, nekaltinti jo, nes kaltinimai atstumia, stato sieną. Šeimoje labai svarbu akcentuoti ne „tavo” ir „mano”, o „mūsų”.
Žolės - gamtos dovana sveikatai
Žolininkė Onutė Zakarauskienė teigia, kad kuo žmogus geriau nusiteikęs, tuo mažiau jis serga. Ji pataria nesinervinti, nepykti, vengti stresų, kurie naikina visas teigiamas ląsteles.
Taip pat skaitykite: Kaip paruošti šaldytą omarą?
Apie žolynus šventinti per Žolinę reikia, kad teisingai žmogaus sveikatai tarnautų, gydytų.
Valgymo džiaugsmas
Susie Orbach knyga „Apie valgymą“ padės pakeisti mintis ir jausmus, susijusius su tuo, ką valgome, o juk daugeliui iš mūsų valgymas siejasi su kančia ar susilaikymu. Kiekviename puslapyje pateiktas lengvai suprantamas, trumpas sakinys išmokys pajusti, kad valgydami mes pasisotiname ir nusiraminame.
Judėjimo džiaugsmas
Kelly McGonigal pristato moksliniais tyrimais pagrįstą knygą „Judėjimo džiaugsmas. Kaip fizinis aktyvumas padeda pajusti gyvenimo džiaugsmą, sustiprina tarpusavio ryšius ir suteikia pasitikėjimo savimi“ apie tai, ką daryti, kad pamėgtume judėjimą, kodėl fizinis aktyvumas skatina žmogų būti laimingesnį ir kaip judėjimas susijęs su mūsų saviraiška, socialiniais ryšiais bei gebėjimais.
Ilgaamžiškumo paslaptys
Dr. Steven Gundry knygoje „Ilgaamžiškumo paradoksai. Kaip numirti jaunam sulaukus gilios senatvės“ gydytojas pristato naujausius mokslinius tyrimus ir naują požiūrį į gražų, sveiką senėjimą, pagrįstą „seniausiųjų“ žmogaus dalelių - mūsų organizmo viduje gyvuojančių mikroorganizmų - sveikatos stiprinimu.
Smegenų valymas
Austino Perlmutterio ir Davido Perlmutterio knyga „Išsivalyk smegenis“ moko, kaip sąmoningai pakeisti smegenų jungtis, kad sėkmingiau bendrautume, atjaustume kitus ir priimtume geresnius sprendimus, bei atgauti džiaugsmą ir sveikatą šiuolaikiniame pasaulyje.
Kaip išvengti persivalgymo
Baltymas leptinas informuoja sotumo centrą smegenyse, kad jau esame sotūs ir valgyti reikėtų nustoti. Nuo valgymo pradžios praėjus kelioms minutėms, kai kraujyje ima didėti gliukozės kiekis, prasideda receptorinis pasisotinimas. Bet persivalgymas - jau kontrolės sutrikimas. Jei persivalgoma nuolat, pertempiamas skrandis, ilgainiui perdirginamos skrandžio gleivinės liaukos, kasa. Nuolat persivalgant didėja riebalų, angliavandenių monosacharidų (cukraus) sunaudojimas, vedantis į nutukimą.
tags: #receptas #nuo #visu #ligu #meile #dziaugsmas