ESSENS Keto dieta: išsamus vadovas
ESSENS Keto dieta - tai baltymų dieta, susidedanti iš trijų fazių, kurių kiekviena trunka 4 savaites. Ši dieta skirta sumažinti svorį, išsaugant raumenų masę ir užtikrinant organizmui reikalingas maistines medžiagas. ESSENS Keto pakuotės patiekalai yra sukurti su padidintu baltymų, sumažintu cukraus kiekiu ir optimaliu riebalų kiekiu, aprūpinant organizmą vitaminais, mineralais ir mikroelementais, reikalingais dietos funkcionavimui.
Įvadas į ESSENS Keto dietą
ESSENS Keto dieta yra ne tik svorio metimo būdas, bet ir gyvenimo būdo pakeitimas. Daugelis žmonių, išbandžiusių šią dietą, teigia, kad ji padėjo jiems ne tik numesti svorio, bet ir pakeisti požiūrį į maistą, atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų ir pagerinti bendrą savijautą. Ši dieta tinka tiek ribotą fizinį aktyvumą turintiems, tiek sportuojantiems žmonėms.
Trys dietos fazės
ESSENS Keto dieta susideda iš trijų vienodo ilgio fazių, kurių kiekviena trunka 4 savaites. Kiekviena fazė turi savo ypatumus ir leidžiamų maisto produktų sąrašą.
1 fazė: efektyviausias riebalų deginimas
Pirmoji fazė yra pati efektyviausia ir griežčiausia redukcijos fazė, kurios metu prarandamas didžiausias riebalinio audinio kiekis. Jos tikslas - pradėti procesą organizme, vadinamą ketoze, kurio metu organizmas pradeda semtis energiją iš sukaupto riebalinio audinio. Tinkamai suderinta ketozė nėra lydima alkio jausmo ar energijos trūkumo. Šis etapas yra būtinas norint išvengti vadinamojo yo-yo efekto, kurį sukelia dieta. Viską, ko reikia šiai fazei, gausite pagrindinėje ESSENS Keto pakuotėje.
Šioje fazėje galima tęsti veiklą, prie kurios organizmas yra pripratęs, tačiau nerekomenduojama diegti naujų sportinių veiklų. Tęsdami sportinę veiklą atsižvelkite į tai, kad sportiniai rezultatai dietos metu pasieks apie 50 - 60% įprastų rezultatų, prie kurių esate pripratę. Dietos pabaigoje darbingumas normalizuojasi.
Taip pat skaitykite: Prieskoniniai augalai rudens sodinimui
2 fazė: riebalų mažinimas tęsiasi
Antroji fazė tęsia reikšmingą riebalinio audinio mažinimą. Viską, ko reikia 2-ajai dietos fazei, rasite ESSENS Keto pakuotėje. Šioje fazėje galite pasilepinti baltyminiais patiekalais 3 kartus per dieną iš ESSENS Keto pakuotės + du kartus per dieną įprastu, daug baltymų turinčiu maistu. Taip pat svarbu vartoti leistinas daržoves.
3 fazė: pasiruošimas grįžti prie įprastos mitybos
Tai paskutinė ESSENS Keto fazė, skirta paruošti organizmą grįžti prie įprastos racionalios mitybos. Šioje fazėje svarbu stebėti savo kūno reakcijas ir palaipsniui įtraukti daugiau įvairių maisto produktų.
Mitybos principai ir patarimai
ESSENS Keto dietos metu svarbu laikytis tam tikrų mitybos principų ir patarimų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų ir išvengtumėte galimų klaidų.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Baltymų dietos metu reikėtų vengti visų maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ar riebalų. Tai daugiausia saldainiai, konditerijos gaminiai, traškučiai ir pikantiški užkandžiai, pyragaičiai, šalti užkandžiai, delikatesai, stiprieji gėrimai, saldinti limonadai, sultys ir kt. Tačiau kai kuriais baltyminės dietos etapais neleidžiami ir tam tikri pieno produktai, vaisiai, tam tikros daržovės, ryžiai ir, pavyzdžiui, bulvės. Baltymų dietai nepriimtinų maisto produktų sąrašas būtų daug platesnis nei tų, kurie yra priimtini. Todėl mes išvardijame leistinus maisto produktus kiekvienam atskiram etapui.
Neskaitant 5 dienos valgių, galite pasilepinti papildomais 500 - 1000 g leidžiamų (skirtingų atskirose fazėse) daržovių. Leidžiamos daržovių rūšys skirtingose fazėse skiriasi. Daržoves galite vartoti įvairiomis formomis kaip priedą prie atskirų patiekalų (pavyzdžiui, kaip garnyrą) arba atskirai tarp valgymų, kai tik panorėsite. Leidžiamos daržovės nepakeičia atskirų ESSENS Keto patiekalų, bet sudaro svarbią jų dalį.
Taip pat skaitykite: Tom Kha sriubos receptas
Skysčių vartojimas
Kad dieta tinkamai funkcionuotų, būtina laikytis 2,5 - 3 litrų nesaldžių skysčių per dieną suvartojimo režimo. Ypač tinka grynas vanduo, mineralinis vanduo be kvapiųjų medžiagų, žalioji ir žolelių arbata. Taip pat galite pasilepinti vaisių arbata (bet ne iš šviežių vaisių ar koncentrato). Kavos mėgėjai ir juodosios arbatos mėgėjai gali visiškai mėgaustis, tačiau stenkitės iš viso išgerti apie 4 puodelius per dieną (t. y. Nesaldinkite gėrimų cukrumi ar medumi.
Papildai
ESSENS Keto galvoja apie tinkamą jūsų organizmo veiklą ne tik redukcijos metu, bet ir po jos. Nepamirškite kartą per dieną naudoti Ketoferm ir Ahiflower omega papildų, kurie yra ESSENS Keto pakuotės dalis. Tai garantuos optimalią organizmo būklę ir tinkamą virškinimo sistemos veiklą.
Galimos klaidos ir neveiksmingumas
Baltymų dieta gali būti ir neveiksminga. Pavyzdžiui, vienas klasikinis raguolis ar viena alus skardinė gali nutraukti ketozę, nes šie maisto produktai yra kupini angliavandenių. Tada ketozės pradžia trunka dar 2-3 dienas. Todėl labai svarbu laikytis dietos rekomendacijų ir vengti draudžiamų maisto produktų.
Sportas ir fizinis aktyvumas
Baltymų dieta yra tinkama redukcijos dieta net ir ribotą fizinį aktyvumą turintiems ar nesportuojantiems žmonėms. Jei norima sportuoti, pirmoje fazėje galima tęsti veiklą, prie kurios organizmas yra pripratęs, tačiau nerekomenduojama diegti naujų sportinių veiklų. Tęsdami sportinę veiklą atsižvelkite į tai, kad sportiniai rezultatai dietos metu pasieks apie 50 - 60% įprastų rezultatų, prie kurių esate pripratę. Dietos pabaigoje darbingumas normalizuojasi.
Atsiliepimai ir patirtys
Daugelis žmonių, išbandžiusių ESSENS Keto dietą, dalijasi savo teigiamais atsiliepimais ir patirtimi. Jie teigia, kad dieta padėjo jiems numesti svorio, pagerinti savijautą ir įgyti daugiau energijos. Kai kurie iš jų dalijasi savo rezultatais:
Taip pat skaitykite: Prieskonių mišinys iš Jordanijos
- Ragazzi: "SPETTACOLARE 5 SETTIMANE 16 KG.NON CI POTEVO CREDERE!!!!"
- "Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens!"
- Ana iš Ispanijos: "Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg. Estoy encantada con estos productos."
- Marcela Slaba: "Mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose."
- Vartotojas, išbandęs dietą po pandemijos: "Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola. Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina."
- Vartotojas, susidūręs su menopauze: "Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho."
- Vartotojas po 40 metų: "en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien."
- Vartotojas, abejojęs produktais: "Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza…"
- Vartotojas, vertinantis programos praktiškumą: "Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ……io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose."
- Vartotojas iš Čekijos: "Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět."
- Aija iš Latvijos (po 1 fazės): "Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг….но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)…ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры."
- Vartotojas, netekęs 7kg per 3 savaites: "I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!"
- Viktorija Sidoryk Saček (po 15 dienų): "Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии."
Šie atsiliepimai rodo, kad ESSENS Keto dieta gali būti veiksminga priemonė siekiant numesti svorio ir pagerinti bendrą savijautą.
Receptų idėjos
ESSENS Keto siūlo receptų idėjas 2 ir 3 etapams. Būkite kūrybingi ir eksperimentuokite su leidžiamais ingredientais, kad dieta būtų įdomi ir skani.
Prieš pradedant dietą
Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai atidžiai perskaitykite skiltį ''Apie ESSENS Keto'', kad išvengtumėte nereikalingų klaidų ir užtikrintumėte optimalius svorio mažinimo rezultatus.
tags: #prieskoniai #don #marco #sudėtis