Įveik pulinę anginą namuose: veiksmingiausi vaistai ir patarimai greitam palengvinimui!

Angina, arba ūminis tonzilitas, yra uždegiminė liga, dažniausiai sukeliama virusų ar bakterijų, paveikianti tonziles - du ovalo formos audinių mazgus, esančius gerklės gale. Ši būklė ypač paplitusi tarp vaikų, tačiau pasitaiko ir suaugusiesiems. Angina dažnai pasireiškia staiga, lydima stipraus gerklės skausmo, apsunkinto rijimo, karščiavimo ir bendro silpnumo. Nors angina gali užklupti bet kuriuo metų laiku, ji dažniau pasireiškia šaltuoju sezonu, kai imuninė sistema būna nusilpusi, o virusai ir bakterijos plinta greičiau. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti anginą, kokios yra veiksmingiausios namų gydymo priemonės, kada reikalinga gydytojo pagalba ir kaip apsisaugoti nuo anginos ateityje.

Kaip atpažinti anginą?

Dažniausiai angina pasireiškia specifiniais simptomais. Pirmiausia, tai stiprus gerklės skausmas, kuris atsiranda staiga ir gali būti labai intensyvus. Asmuo dažnai jaučia diskomfortą, sunkumų ryjant maistą ar net vandenį, o kai kuriais atvejais - skauda netgi kalbant. Gerklės skausmas dažniausiai yra pirmasis ir pagrindinis anginos simptomas. Kiti dažni anginos simptomai yra:

Karščiavimas - temperatūra dažnai pakyla iki 38-39 °C, tačiau kartais gali būti ir žemesnė (iki 37,5 °C).
Galvos skausmas, raumenų skausmai.
Padidėję limfmazgiai kaklo srityje, kurie yra jautrūs, kai juos liečiate.
Balti arba gelsvi pūliai ant tonzilių - šis simptomas dažniausiai rodo bakterinę anginą, arba kitaip - pūlingą anginą.
Gerklės patinimas ir paraudimas.
Ypatingai sunkiais atvejais, gali būti sunku kvėpuoti per burną.

Nors angina pati savaime nėra užkrečiama, daugelis ją sukeliančių infekcijų, tokios kaip peršalimas ar gripas, yra užkrečiamos.

Anginos tipai

Angina skirstoma į keletą tipų, kurie pasižymi specifiniais simptomais ir reikalauja skirtingų gydymo metodų. Angina gali būti bakterinė arba virusinė. Tai labai svarbu nustatyti, kadangi priklausomai nuo infekcijos tipo skiriasi gydymo metodai.

Bakterinė angina (pūlinga angina)

Dažniausiai ją sukelia Streptococcus pyogenes (A grupės streptokokai). Šios rūšies angina pasireiškia stipriu gerklės skausmu, dideliu karščiavimu ir dažnai pūliais ant tonzilių. Puliuojanti angina, dar vadinama bakterine ar pūlinga angina, pasireiškia opomis ant tonzilių, kuriose susikaupia pūliai. Bakterinė angina dažniausiai gydoma antibiotikais, kad būtų išvengta tam tikrų komplikacijų. Dažniausiai skiriamas antibiotikas anginai yra penicilinas, kuris veiksmingas gydant A grupės streptokokų sukeltą anginą. Šis gydymas būtinas siekiant išvengti reumatinės širdies ligos, kuri gali būti komplikacija esant streptokokinei anginai. Svarbu suvartoti visą paskirtą antibiotikų kursą, kuris įprastai trunka 10 dienų. Tačiau simptomų palengvinimui gali būti naudingi ir preparatai gerklei, tokie kaip purškalai ar pastilės.

Taip pat skaitykite: Sausainių receptai

Virusinė angina

Dažniausiai sukelia adenovirusai, rinovirusai ir kt. Simptomai dažnai būna švelnesni nei bakterinės anginos, tačiau vis tiek gali apimti gerklės skausmą, slogą, kosulį ir lengvą karščiavimą. Virusinis tonzilitas, dažnai sukeltas peršalimo ar gripo, gali būti lydimas lengvesnių simptomų, tokių kaip kosulys, nosies užgulimas ir sloga. Virusinės anginos gydymas yra orientuotas į simptomų palengvinimą, nes antibiotikai šiuo atveju nepadeda.

Kitos anginos formos

Folikulinė angina: dėl bakterijų pažeistų gilesnių tonzilių audinių atsiranda pūlių. Folikulinė anginos forma yra sunkesnė, galimas karščiavimas iki 39 laipsnių, kamuoja stiprus gerklės skausmas. Tonzilės būna paburkusios, gali būti padengtos balkšvais taškeliais.
Lakūninė angina: pūliai padengia visą tonzilės paviršių. Lakūninės anginos simptomai panašūs į folikulinės. Laiku ir tinkamai gydoma folikulinė forma praeina per 5-7 dienas, o lakūninė - per 10 dienų.
Katarinė angina: uždegimas kyla tik tonzilių paviršiuje. Ligos pradžioje ima perštėti gerklę, atsiranda skausmas ryjant, vargina bendras silpnumas, galvos skausmas, gali matytis pūlinukai. Ši anginos forma yra lengviausia, jos gydymas trunka 3-5 dienas.

Kada kreiptis į gydytoją?

Visais atvejais, kai anginos simptomai yra labai stiprūs, ilgalaikiai (trunka daugiau nei 2-3 dienas) arba kai atsiranda komplikacijų (pavyzdžiui, sunkus kvėpavimas, stiprus skausmas, balti pūliai ant tonzilių), būtina kreiptis į gydytoją. Jei tampa itin skausminga ryti seiles, sunku prasižioti ar skausmas intensyvėja vienoje ryklės pusėje, būtina tuojau pat kreiptis į gydytoją ar skubios pagalbos skyrių. Išvardinti požymiai gali reikšti, kad gomurio migdoluose esanti infekcija išplito į greta esančias sritis. Bakterinė angina reikalauja gydymo antibiotikais, todėl kuo anksčiau gydytojas nustatys infekcijos priežastį, tuo greičiau bus pradėtas gydymas ir išvengta galimų komplikacijų.

Kreipkitės į gydytoją jei:

Kyla aukšta kūno temperatūra (daugiau nei 38,5°C), kuri trunka ilgiau nei dvi dienas ir nesumažėja vartojant vaistus nuo temperatūros.
Kankina intensyvus gerklės skausmas, dėl kurio sunku nuryti maistą, gerti skysčius, kalbėti ar net kvėpuoti.
Pastebėjote, kad kaklo limfmazgiai patinę ir skausmingi.
Pastebėjote baltas arba gelsvas apnašas ant tonzilių.
Atsirado bėrimas ar sąnarių skausmai. Tai gali būti streptokokinės infekcijos ar komplikacijų požymiai.
Gerklės skausmas trunka ilgai (ilgiau nei savaitę), ir nepraeina net vartojant vaistus nuo gerklės skausmo.

Kaip gydyti anginą namuose?

Jeigu angina yra lengvos formos ar sukelta virusų, ją galima gydyti ir namuose, naudojant natūralius metodus, kurie padės sumažinti simptomus ir palengvinti savijautą. Tačiau jei pasireiškia sunkesni simptomai, verčiau kreipkitės į gydytoją, nes savarankiškas gydymasis namuose gali būti neefektyvus.

Bendrosios rekomendacijos

Pakankamai ilsėkitės ir stiprinkite imunitetą. Visų pirma, svarbiausia leisti kūnui atsistatyti. Miegas ir poilsis padeda organizmui kovoti su infekcija. Tad rekomenduojama kuo daugiau ilsėtis bent keletą dienų, kad organizmas galėtų lengviau kovoti su liga ir atgauti energiją. Kaip ir po kiekvienos ligos, kurios metu buvo patiriamas karščiavimas, dehidratacija ar antibiotikų vartojimas, būtina skirti laiko atsigavimui ir kūno reabilitacijai. Svarbu palaipsniui ir atsargiai grįžti prie fizinio aktyvumo, vengiant per didelio krūvio, kuris gali prailginti atsigavimo laikotarpį.
Gerkite daug skysčių. Būtina gerti daug šiltų skysčių - tai padeda išlaikyti gerklę drėgną ir sumažina skausmą. Šilti skysčiai, tokie kaip žolelių arbatos (ramunėlių, šalavijų, medetkų), šilti sultiniai ar net paprastas vanduo, padeda atsigauti ir prisideda prie greitesnio organizmo atsistatymo. Gausus šiltų skysčių vartojimas ne tik padeda išlaikyti gerklės drėgmę, bet ir mažina nemalonų jausmą. Šiltų skysčių vartojimas taip pat mažina karščiavimą ir sumažina uždegimą.
Skalaukite gerklę. Skalavimas yra paprasta ir veiksminga priemonė, norint palengvinti gerklės skausmą ir sumažinti uždegimą. Skalavimams galima naudoti druskos ar sodos tirpalą. Į stiklinę šilto vandens įdėkite arbatinį šaukštelį druskos ar sodos. Toks tirpalas padės sumažinti patinimą ir gali palengvinti gerklės skausmą. Taip pat galite skalauti ramunėlių ar šalavijų arbatos nuovirais. Šios žolelės turi raminamąjį ir antiseptinį poveikį, padedančios kovoti su uždegimu ir mažinant gerklės skausmą. Pats paprasčiausias anginos gydymo namuose būdas - gerklės skalavimas naikinančiais kenksmingus mikroorganizmus, arba antiseptiniais, tirpalais: jodo, druskos, maistinės sodos, kalio permanganato, taip pat jūros vandeniu.
Naudokite kompresus. Kompresai, ypač šilti, gali padėti nuraminti uždegimą ir sumažinti gerklės skausmą. Šiltas rankšluostis, uždėtas ant gerklės, gerai atpalaiduoja raumenis ir sumažina diskomfortą.
Nepamirškite medaus ir citrinos. Medus yra natūralus antiseptikas, kuris ramina gerklę ir mažina uždegimą. Tad sumaišius medų su šilta arbata, jis gali palengvinti nemalonius simptomus. Sergant angina medų naudinga laikyti burnoje tol, kol jis visiškai ištirpsta. Jeigu medaus nemėgstate, galime kelis kartus per dieną burną skalauti šiltu medaus ir vandens tirpalu. Yra dar vienas receptas: sumaišyti po arbatinį šaukštelį medaus ir sviesto, įberti sodos ant peilio galiuko. Visa tai pakaitinti tol, kol atsiras putos, tada atvėsinti ir išgerti. Citrina taip pat turi antiseptinių savybių ir padeda kovoti su infekcijomis, o be to, stiprina imunitetą.

Kitos liaudiškos priemonės

Sergant angina naudingas ir kitas bitininkystės produktas - pikis. Vaistiniu pikio antpilu tepkite ant tonzilių esančius pūlinėlius arba po kiekvieno valgymo lėtai sukramtykite po mažą gabalėlį (apie du gramus) sauso pikio.
Taip pat labai naudinga tonziles tepti kėnio aliejumi. Iš išorės šį aliejų kruopščiai įtrinkite į kaklo odą toje vietoje, kur yra tonzilės.
Nepamirškite ir alijošiaus sulčių, sumaišytų su medumi - tai padės sumažinti gerklės skausmą. Reikia išspausti dviejų-trijų apatinių alijošiaus lapų sultis ir sumaišyti jas su vienu arbatiniu šaukšteliu medaus. Šį skystį gerkite po vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną, likus dešimčiai minučių iki valgio.
Gerklės skalavimui galima naudoti ir jodo bei druskos tirpalą. Tam stiklinėje šilto vandens ištirpinkite po pusę šaukštelio druskos ir maistinės sodos, tada įlašinkite tris ar keturis lašus jodo. Gautu tirpalu gerklę skalaukite keturis kartus per dieną po valgio.
Liepos ir aviečių lapų nuovirai pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Šiuos nuovirus ruošti reikia taip pat: į stiklinę verdančio vandens įberkite valgomąjį šaukštą smulkintų lapų, pavirkite penkias minutes ir tada 30-40 minučių leiskite pastovėti. Iškoštu ir šiltu nuoviru gerklę skalaukite kelis kartus per dieną.
Valgomąjį šaukštą smulkintos sausos jonažolės užpilkite stikline verdančio vandens ir 15 minučių virkite vandens vonelėje. Tada atvėsinkite ir įlašinkite 30 lašų 10 procentų bičių pikio ekstrakto. Toks tirpalas pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis, taip pat turi antimikrobinį poveikį.
Tiems, kurie nori gauti „viską ir iškart“, labiausiai padės skalavimas vaistažolių nuoviru. Tam reikia 30 gramų jonažolės, 30 gramų vaistinės ramunėlės, 25 gramų medetkos žiedų ir 15 gramų linų sėklų. Visas vaistažoles susmulkinkite, suberkite į porcelianinį indą, užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 30 minučių ir iškoškite. Paruoštu nuoviru gerklę skalaukite penkis kartus per dieną.
Citrinų ir svogūnų sultys. Tarka susmulkinkite svogūną ir citriną su žievele, tada išspauskite sultis ir po pusę arbatinio šaukštelio sulčių mišinio gerkite penkis-šešis kartus per dieną po valgio.
Sumaišykite tris-keturias virtas vidutinio dydžio bulves, įpilkite valgomą šaukštą bet kokio aliejaus bei įlašinkite tris lašelius jodo. Šią masę sukrėskite į minkštą audinį ir uždėję ant kaklo apvyniokite šaliku. Toks kompresas labai tinka prieš naktį, reiktų jų laikyti iki pat ryto.
Keliais marlės sluoksniais sudrėkinkite degtine, uždėkite ant gerklės, ant viršaus užvyniokite polietileno plėvelę, tada vatą ir vilnonį šaliką. Kompresą laikykite aštuonias valandas.
Kaip naminius vaistus gerklei skalauti galima naudoti ir kai kuriuos maisto produktus. Pavyzdžiui, ką tik išspaustos raudonųjų burokėlių ir morkų sultys pasižymi bakterijas naikinančiomis ir uždegimus slopinančiomis savybėmis.
Veiksmingas ir česnakų antpilas - 100 g šių aštraus kvapo daržovių sutraiškoma česnakų spaudykle, užpilama 100 ml šilto virinto vandens ir 5-6 valandas paliekama pastovėti.
Ramunėlės, medetkų žiedai ir eukaliptų lapai(visko imama po lygiai)sutrinami smulkintuvu, tada 20 gramų šio mišinio užpilama 300 ml vandens ir užvirus penkias minutes paverdama. Dar po penkiolikos minučių nuoviras perkošiamas ir naudojamas skalauti gerklei. Ryklės ir tonzilių uždegimą gydo ir šalavijų, jonažolių, liepų žiedų, džiovintų aviečių nuovirai bei antpilai.
Be skalavimo, naudinga pakramtyti ajero šaknies gabalėlį, pačiulpti citrinos skiltelę su žievele arba palaikyti burnoje truputį bičių pikio - šios priemonės taip pat puikiai valo ir padeda greičiau užgyti uždegimo pažeistai gleivinei.
Dar vienas naminis anginos gydymo būdas - kvėpavimas augalų, malšinančių uždegimus ir naikinančių bakterijas, garais. Tokiomis savybėmis pasižymi mėtos, čiobreliai, pušų pumpurai ir spygliai. Inhaliacijoms tinkamų nuovirų pasidaryti paprasta. 10 g čiobrelių užplikoma stikline verdančio vandens ir paliekama pastovėti 45 min., o 20 g pušų pumpurų užpilama stikline šalto vandens ir pusvalandį verdama. Naudingi ir eteriniai aliejai - keliolika lašų kurio nors iš jų, pavyzdžiui, eukaliptų, įpilama į verdantį vandenį ir pasilenkus virš indo kelias minutes pakvėpuojama kylančiais kvapiais garais.
Vienas iš jų - su lupenomis išvirtos ir sutrintos bulvės, sumaišytos su trimis lašais jodo tirpalo ir šaukštu kokio nors aliejaus. Kaip gydomasis kompresas tinka ir paprasti kopūstų lapai.

Kokie nereceptiniai vaistai gali padėti sergant angina?

Kai angina yra lengvesnės formos, jums gali padėti ir kai kurie vaistai, kuriuos galite įsigyti be recepto. Tačiau reikia atsiminti, kad jie veikia tik simptomus, o ne pačią infekciją, o jei angina yra bakterinė - vartokite tik gydytojo paskirtus vaistus.

Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti lazanijos makaronus

Nereceptiniai vaistai nuo skausmo ir uždegimo: Vienas iš dažniausiai naudojamų vaistų savijautos palengvinimui yra paracetamolis arba ibuprofenas. Skausmo ir karščiavimo malšinimui galima naudoti nereceptinius vaistus. Šie vaistai padeda sumažinti karščiavimą ir malšinti skausmą. Skausmo malšinimas būtinas, kadangi dėl didelio skausmo ligoniui darosi sunku valgyti ir gerti.
Pastilės ir purškalai gerklės skausmui malšinti: Galite įsigyti įvairių pastilių ir purškalų, kurie padeda sumažinti gerklės skausmą ir malšina uždegimą. Dažniausiai jie turi antiseptinių ir dezinfekuojančių medžiagų. Pagrindinis gydymas esant tiek virusiniam, tiek bakteriniam tonzilitui yra skausmo malšinimas. Tam naudojami vietinio veikimo preparatai nuo uždegimo: purškalai, tirpalai arba pastilės. Mažiems vaikams (iki 3-4 m.) rekomenduojama naudoti pastiles, nes skalavimo skystį jie gali nuryti, o purškalas gali sukelti gerklų spazmą.
Skalikliai ir inhaliacijos: Inhaliacijos su šiltais garais padeda išlaikyti kvėpavimo takus drėgnus, todėl gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą gerklėje. Tam galite naudoti eterinius aliejus, tokius kaip eukaliptas, levanda, pipirmėtė ar kitus, kurie turi antiseptinį poveikį. Be to, naudingi gali būti ir skalikliai gerklei, pavyzdžiui, TANTUM VERDE burnos gleivinės tirpalas.

Anginos gydymas antibiotikais

Jei aukšta temperatūra laikosi kelias dienas, ant tonzilių yra pūlingų apnašų, patartina kreiptis į gydytoją, kuris gali paskirti gydymą antibiotikais. Tačiau prieš tai būtina atlikti bendrą kraujo tyrimą, įvertinti padidėjusį eritrocitų nusėdimo greitį, C-reaktyvinio baltymo koncentraciją. Pradėjus vartoti antibiotikus būtinas visas gydymo kursas, trunkantis 10 dienų. Priešingu atveju po kelių dienų ar savaitės uždegimas gali pasikartoti. Profilaktikai gali būti skiriamos gerosios burnos bakterijos, rekomenduojamas bendras organizmo stiprinimas, ypač po antibiotikų kurso.

Jei tonzilitą sukėlė bakterinė infekcija, gydytojas gali skirti antibiotikus infekcijai gydyti. Dažniausiai skiriamas antibiotikas anginai yra penicilinas, kuris veiksmingas gydant A grupės streptokokų sukeltą anginą. Šis gydymas būtinas siekiant išvengti reumatinės širdies ligos, kuri gali būti komplikacija esant streptokokinei anginai. Svarbu suvartoti visą paskirtą antibiotikų kursą, kuris įprastai trunka 10 dienų.

Tonzilektomija

Sunkesniais ligos atvejais gali būti skirti antibiotikai arba, rečiau, tonzilektomija. Operacija, kurios metu pašalinamos tonzilės, vadinama tonzilektomija. Jei pacientas serga angina ar streptokoku 5-7 kartus per metus, tonzilektomija gali padėti išvengti tolimesnių susirgimų. Nors tonzilektomija gali sumažinti streptokoko sukeltos anginos riziką, susirgti streptokoku bei kitomis gerklės infekcijomis įmanoma net ir pašalinus tonziles. Po anginos operacijos pacientai paprastai išleidžiami namo tą pačią dieną, tačiau visiškam pasveikimui dažniausiai reikia nuo 1 iki 2 savaičių. Gijimo procesas gali būti itin nemalonus dėl stipraus gerklės skausmo, kuris gali trukdyti normaliai kalbėti ir netgi miegoti.

Prevencija: kaip apsisaugoti nuo anginos?

Nors visiškai pašalinti rizikos susirgti angina neįmanoma, tačiau yra keletas veiksmingų būdų, kaip sumažinti susirgimo tikimybę. Angina yra užkrečiama, todėl svarbu imtis prevencinių priemonių, kad apsaugotumėte save ir kitus nuo infekcijos plitimo.

Rankų higiena. Pagrindinė priemonė, padedanti užkirsti kelią daugelio infekcijų plitimui, yra kruopštus rankų plovimas. Virusai ir bakterijos dažnai plinta per rankas, todėl po kontakto su žmonėmis ar paviršiais svarbu plauti rankas su muilu ir vandeniu - tai paprasta, tačiau labai efektyvi prevencijos priemonė. Dažnas rankų plovimas su muilu yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią infekcijai. Taip pat svarbu vengti liesti veidą, ypač akis, nosį ir burną purvinomis rankomis, nes tai yra pagrindinės vietos, per kurias virusai ir bakterijos gali patekti į organizmą.
Venkite kontaktuoti su sergančiais. Angina dažniausiai plinta per tiesioginį kontaktą su sergančiaisiais. Jei kas nors jūsų aplinkoje serga angina, stenkitės vengti artimo kontakto, nesidalinti asmeniniais daiktais (pavyzdžiui, stalo įrankiais, rankšluosčiais) ir kuo dažniau dezinfekuoti paviršius, su kuriais kontaktuojate. Jei kažkas jūsų aplinkoje serga angina ar peršalimo ligomis, stenkitės išlaikyti atstumą, naudoti apsaugines kaukes ir nesidalinti asmeniniais daiktais, tokiais kaip indai, rankšluosčiai, šukos ir kt. Angina užkrečiama, todėl svarbu dažnai plauti rankas, vengti ilgo kontakto su tonzilitu sergančiais asmenimis iki 24 val.
Sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Subalansuota mityba, turinti pakankamai vitaminų ir mineralų, ypač vitamino C ir D, gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir taip sumažinti užsikrėtimo riziką. Į dietą rekomenduojama įtraukti daugiau vaisių, daržovių, sveikųjų riebalų ir baltymų. O reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda palaikyti imunitetą. Subalansuota mityba, kuri apima pakankamai vitaminų ir mineralų, ypač vitaminų C ir D, padeda stiprinti imuninę sistemą. Taip pat svarbu reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti ir vengti streso, nes šie veiksniai prisideda prie geros sveikatos palaikymo. Be to, papildomai galite vartoti papildus ir vitaminus imuniteto stiprinimui.
Tinkama apranga šaltuoju metų laiku. Angina dažnai susergama šaltuoju metų laiku, todėl svarbu apsirengti šiltai, o ypač svarbu uždengti kaklą ir krūtinę, kad išvengti peršalimo. Taip pat svarbu tinkamai apsisaugoti nuo šaltų vėjų ir drėgmės, kurios gali susilpninti organizmo atsparumą infekcijoms. Tad savo spintoje naudinga turėti neperpučiamą ir neperšlampamą striukę. Šaltuoju metų laiku svarbu tinkamai rengtis ir saugoti kaklą bei gerklę nuo šalčio.
Pakankamai miegokite ir venkite streso. Didelis stresas ir nuolatinis miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl būtina pasirūpinti savo poilsiu ir rasti būdų, kaip kovoti su kasdieniu stresu. Reguliarus, kokybiškas miegas padeda organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis.
Apsauga nuo peršalimo. Sausas oras gali susilpninti gerklės gleivinę, tad svarbi ir tinkama oro drėgmė namuose bei gerti pakankamai skysčių.

Apibendrinimas

Nors angina gali būti nemaloni liga, tinkamai gydant ir taikant prevencines priemones, galima greitai pasveikti ir išvengti komplikacijų. Svarbu atsiminti, kad savarankiškas gydymas gali būti veiksmingas tik lengvais atvejais, o esant stipriems simptomams ar įtarus bakterinę infekciją, būtina kreiptis į gydytoją. Taip pat reikėtų nepamiršti nuolat rūpintis savo sveikata ir stiprinti organizmą. Itin svarbu sveikai ir subalansuotai maitintis, būti fiziškai aktyviems, skirti laiko veiklai, kuri padėtų atsikratyti per dieną susikaupusios įtampos ir streso, sureguliuoti miego-poilsio režimą, daugiau laiko praleisti gryname ore.

Taip pat skaitykite: Kristinos Tortų Sėkmės Istorija

tags: #naminiai #vaistai #nuo #pulingos #anginos

Naminiai vaistai nuo pulingos anginos: veiksmingi būdai palengvinti simptomus