Liaudies medicina nuo pilvo pūtimo: veiksmingi būdai simptomams palengvinti

Pilvo pūtimas yra dažna problema, kuri gali sukelti diskomfortą ir nepatogumų. Laimei, yra daug liaudies medicinos priemonių, kurios gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti virškinimą. Šiame straipsnyje aptarsime įvairias pilvo pūtimo priežastis, natūralius gydymo būdus ir prevencines priemones, kurios padės jums jaustis geriau.

Pilvo pūtimo priežastys

Pilvo pūtimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Kai kurios iš jų yra susijusios su mityba, gyvenimo būdu ar esamomis sveikatos problemomis. Nustačius priežastį, galima veiksmingiau sumažinti arba pašalinti simptomus.

  • Mitybos veiksniai:
    • Gausus valgis arba dujas sukeliantis maistas.
    • Tam tikri vaisiai, daržovės ir grūdai.
    • Kai kurie saldikliai.
    • Gazuoti gėrimai.
    • Maisto netoleravimas, pavyzdžiui, laktozės ar fruktozės netoleravimas.
  • Gyvenimo būdo veiksniai:
    • Gėrimas per šiaudelį.
    • Kramtomoji guma.
    • Gėrimų vartojimas valgant.
    • Oro pertekliaus rijimas, pavyzdžiui, kramtant gumą.
    • Mažas fizinis aktyvumas.
    • Psichologinis stresas.
  • Sveikatos būklės:
    • Vidurių užkietėjimas.
    • Žarnyno mikrobiomo disbalansas.
    • Skysčių susilaikymas pilve, pavyzdžiui, dėl širdies ligų ar kepenų nepakankamumo.
    • Žarnų nepraeinamumas (ileus).
    • Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).
    • Uždegiminė žarnyno liga (UŽL).
    • Endometriozė.
    • Greitas svorio augimas.
    • Kasa nepakankamai išskiria fermentų.
    • Sutrikęs tulžies nutekėjimas.

Jei pilvo pūtimas yra dažnas, stiprus ar nuolatinis, svarbu kreiptis į gydytoją.

Mitybos pokyčiai pilvo pūtimui mažinti

Mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti pilvo pūtimo simptomus. Štai keletas patarimų, ką galite pakeisti savo mityboje:

  • Apribokite maisto produktus, kurie sukelia pūtimą: Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir pilno grūdo produktai, gali sukelti pilvo pūtimą, tačiau kartu suteikia svarbių maistinių medžiagų. Jei įvedate juos į mitybą, darykite tai palaipsniui, kad sumažintumėte simptomų riziką. Taip pat gali padėti, jei prieš valgydami vaisius ar gerdami gėrimus po valgio palauksite valandą.
  • Pasitikrinkite, ar toleruojate laktozę: Laktozės netoleravimas sukelia daug virškinimo simptomų, įskaitant pilvo pūtimą. Jei netoleruojate laktozės, geriausia vengti pieno produktų arba juos riboti. Alternatyvos, kuriose yra mažiau laktozės arba jos nėra, yra šios: jogurtas, brandinti sūriai, pieno produktai be laktozės, ne pieno alternatyvos, pavyzdžiui, migdolų pienas.
  • Laikykitės FODMAP dietos: FODMAPS yra blogai virškinami fermentuojami trumpos grandinės angliavandeniai, kurių yra įvairiuose maisto produktuose. Jie fermentuojasi storojoje žarnoje, todėl susidaro dujos. Kai kuriems žmonėms mažai FODMAP dietos gali sumažinti pilvo pūtimą.
  • Venkite didelių porcijų ir riebalų: Valgant daug maisto ir sūrų ar riebų maistą pilvo pūtimas gali pasireikšti šiais būdais: Didelės porcijos gali ištempti skrandį ir paskatinti dujų ir kietųjų medžiagų kaupimąsi žarnyne. Didelis sunkiai virškinamų angliavandenių kiekis žarnyne padidins fermentaciją, todėl padidės dujų kiekis. Dėl didelio druskos kiekio žarnyne gali kauptis vanduo ir atsirasti pilvo pūtimo jausmas. Riebalai ir rafinuoti angliavandeniai virškinami ilgiau. Kuo ilgiau jie išbūna žarnyne, tuo didesnė dujų ir pilvo pūtimo tikimybė. Sumažinus porcijų dydį ir apribojus maisto produktų, kuriuose yra daug druskos ir riebalų, pavyzdžiui, kepto maisto, traškučių ir šokolado, vartojimą, galima sumažinti pilvo pūtimą.
  • Peržiūrėkite perkamo maisto sudėtis: Konservantai (E200-E299) gali paskatinti pilvo pūtimo jausmą, blogą kvapą ar net galvos svaigimą. Labiausiai vengtinas E220. Jis skatina dujų išsiskyrimą žarnyne, gali suardyti dalį vitaminų, sukelti kvėpavimo problemų astma sergantiems žmonėms.

Vaistažolės ir prieskoniai nuo pilvo pūtimo

Liaudies medicina siūlo įvairių vaistažolių ir prieskonių, kurie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti virškinimą.

Taip pat skaitykite: Natūralus pilvo skausmo gydymas

  • Pipirmėtė: Pipirmėtės kaip papildai ar kitais pavidalais gali padėti virškinti. Kai kurie įrodymai rodo, kad pipirmėčių aliejus mažina pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą žmonėms, sergantiems DŽS, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
  • Imbieras: Imbiero arbata nuo senų laikų naudojama skrandžio negalavimams gydyti: ji palengvina virškinimo sutrikimus, sumažina žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi. Be to, imbieras gali sumažinti pykinimą.
  • Ramunėlės: Ramunėlių arbata nuo seno naudojama liaudies priemonė skrandžio skausmui malšinti, taip pat ji mažina ir dujų kaupimąsi.
  • Pankolis: Pankolis nuo seno yra naudojamas virškinimo sutrikimams, pilvo skausmams, pūtimui ir vidurių užkietėjimui gydyti. Pankolis taip pat pasižymi savybėmis mažinančiomis dujų kaupimąsi.
  • Krapų sėklos: Skaniai kvepiančios krapų sėklos nuo seno vartojamos pūtimui mažinti ir virškinimui gerinti. Taip pat padeda kmynų, anyžių ar salierų sėklos.
  • Kardamonas: Kardamonų arbata padeda geriau suvirškinti maistą, todėl pavalgius mažiau susidarys dujų.
  • Pelynas: Pelynas yra lapinė žolė, padedanti palaikyti efektyvų virškinimo sistemos darbą: užkerta kelią virškinimo sutrikimams, jaučiamam diskomfortui viršutinėje pilvo dalyje. Pelynas skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, mažina pilvo pūtimą. Be to, pelynas pašalina parazitus, kurie gali būti vieni iš pilvo pūtimo kaltininkų.

Kiti natūralūs būdai pilvo pūtimui mažinti

Be mitybos pokyčių ir vaistažolių, yra ir kitų natūralių būdų, kurie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.

  • Reguliarūs tuštinimosi įpročiai: Vidurių užkietėjimas gali sukelti pilvo pūtimą, nes gali sulėtinti dujų ir išmatų išsiskyrimą. Vidurių užkietėjimo valdymo būdai yra šie: padidėjęs skaidulų ir skysčių vartojimas bei fizinis aktyvumas.
  • Probiotikai: Kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir kitus virškinimo simptomus, nes padidina sveikų bakterijų skaičių ir tipus žarnyne.
  • Fizinis aktyvumas: Lengva mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar važinėjimas dviračiu, gali padėti pašalinti dujas iš žarnyno ir skrandžio, todėl sumažės pilvo pūtimas.
  • Pilvo masažas: Pilvo pūtimo sumažinimui gali padėti ir masažas. Padėkite rankas tiesiai virš dešiniojo klubo kaulo ir sukamaisiais judesiais masažuokite aukštyn link dešiniojo šonkaulio. Tuomet tiesiu judesiu rankomis keliaukite iš pilvo apačios į viršų, judėkite link kairiojo šonkaulio, ir nuo ten sukamaisiais judesiais keliaukite kairiojo klubo kaulo link. Kartokite masažo eigą keletą kartų.
  • Šilumos terapija: Karšta vonia taip pat gali palengvinti pilvo pūtimą. Šiltas vanduo atpalaiduoja įsitempusius pilvo raumenis, taip pat gali palengvinti pūtimo sukeliamus skausmus, o svarbiausia - skatina kraujo apytaką ir taip pagerina virškinimo sistemos darbą.
  • Venkite oro rijimo: Greito valgymo, kramtomosios gumos ir gazuotų gėrimų vengimas gali sumažinti pilvo pūtimą, nes sumažina dujų kiekį žarnyne.
  • Susirieskite: Jeigu kamuoja skausmingi pilvo spazmai, raskite vietelę, kurioje galėtumėte keletą minučių pagulėti. Atsigulkite ant nugaros ir kelius pritraukite prie krūtinės.
  • Akupresūra: Ūmų pilvo pūtimą padeda sumažinti akupresūra. Vienos rankos nykščiu apie minutę stipriai spaudykite kitos rankos vidinę delno pusę - čia yra žarnyno zoną atitinkantys aktyvūs taškai.

Ką daryti, jei kūdikiui pučia pilvą?

Kūdikių pilvo pūtimas yra dažna problema. Štai keletas patarimų, kaip padėti kūdikiui, kenčiančiam nuo pilvo pūtimo:

  • Žindančios motinos mityba: Žindančioms mamoms reikėtų susirūpinti savo mityba ir iš raciono pašalinti tokius produktus, kurie mažyliui galimai sukelia pilvo pūtimą.
  • Taisyklingas maitinimas: Vaikelis turi teisingai apžioti arba krūtį, arba buteliuko žinduko pagrindą.
  • Atsirūgimas: Prieš maitinimą rekomenduojama vaikelį paguldyti ant pilvelio, o po jo panešioti jį vertikalioje pozicijoje, kad kūdikis atsirūgtų.
  • Šilumos terapija: Galima švelniai pašildyti vystyklą ar vyšnių kauliukų pagalvėlę ir uždėti ant mažylio pilvelio (būtinai ant drabužių).
  • Masažas: Nemalonius pojūčius malšina masažas šiltu delnu ir odos-odos kontaktas. Masažas pagal laikrodžio rodyklę, imituojant žarnyno judesius link pilvo apačios taip pat gali palengvinti susikaupusių dujų pasišalinimą.
  • Mankštelės: Galima išmėginti švelnias mankšteles. Dažniausiai rekomenduojamas „važiavimas dviračiu“, kojyčių keliukų traukimas link pilvelio, „skraidymas lėktuvėliu“.
  • Vaistažolės: Liaudies medicina rekomenduoja švelnų krapų, pankolių arba ramunėlių nuovirą.
  • Simetikonas: Gali padėti ir simetikonas. Tačiau dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei pilvo pūtimas yra dažnas, stiprus ar nuolatinis, svarbu kreiptis į gydytoją. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei pilvo pūtimą lydi šie simptomai:

  • Tuštinimosi sutrikimas.
  • Kraujas išmatose.
  • Stiprus pilvo skausmas.
  • Nepaaškinamas svorio kritimas.
  • Pasikeitusi žarnyno veikla.

Gydytojas gali padėti nustatyti pilvo pūtimo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.

Taip pat skaitykite: Kaip palengvinti kasos uždegimo simptomus namuose

Taip pat skaitykite: Veiksmingi būdai nuo rėmens

tags: #liaudies #medicina #nuo #pilvo #pūtimo

Populiarūs įrašai: