Jaunystės eliksyro receptai: kaip atitolinti senėjimą?

Nors pasaulis vystosi ir keičiasi žaibiškai, tačiau jaunystės recepto kol kas nėra. Laiko nesustabdysi, bet yra būdų, kuriais senėjimo procesus galima atitolinti. Vienas tokių - tinkama mityba. Nustebsite sužinoję, kad dauguma šių galingų maisto produktų yra be galo gardūs! Iš tiesų būdai atitolinti senatvę labai paprasti, ir jiems pritaikyti prireiks ne burtų lazdelės, o jūsų pastangų.

Maisto produktai, padedantys išsaugoti jaunystę

  • Sezamų sėklos: Nuo Mesopotamijos laikų žinomos sėklos turtingos skaidulinių medžiagų, B grupės vitaminų (B1, B3, B6), vitamino E, mineralinių medžiagų kalcio ir magnio.
  • Riešutai: Nesvarbu, kuriuos renkatės - riešutai yra gėris! Juose esantis vitaminas E lėtina senėjimo procesus. Skanaukite po saujelę kasdien, tačiau nepamirškite, kad jie turi būti neskrudinti, be druskos (akivaizdu, kad ir necukruoti).
  • Juodasis šokoladas: Juodajame šokolade esantys flavonoidai apsaugo moterų odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Neapsigaukite - naudoti kremą nuo saulės vis tiek būtina!
  • Grybai: Miško gėrybės - svarbus vitamino D šaltinis, būtinas kalciui pasisavinti. Taigi sveikiems kaulams ir tiesiai nugarai jis būtinas. Vitamino D maisto produktuose apskritai reta, o dauguma žmonių (ne tik mūsų klimato juostoje) jaučia šio vitamino stygių.
  • Mėlynės: Įžymybių pamėgta dietologė Lisa DeFazio sako, kad mėlynės apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kuriais mus „apdovanoja“ saulė, stresas ir tarša. Mėlynosiose uogose esantis vitaminas C gelbėja odą dėl saulės poveikio atsirandančių raukšlių.
  • Ananasai: Šie tropiniai gražuoliai turi mangano, kuris svarbus aktyvuojant enzimą, vadinamą prolidaze. Jis svarbus baltymo kolageno formavimuisi, kuris būtinas odos elastingumui ir stangrumui. Apskritai kolageno gamybai svarbūs vaisiai, turintys daug vitamino C.
  • Arbūzai: Susipažinkite su odos drėkikliu arbūzu. Jis, kaip ir ananasai, apsaugo odą dėl saulės poveikio atsirandančių dėmių ir žalingo poveikio.

Profesoriaus Alvydo Unikausko patarimai, kaip sustabdyti senėjimą

LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ profesorius Alvydas Unikauskas papasakojo, kaip sustabdyti senėjimą. Kūnas dėvisi it spyna - vieną dieną jis tiesiog ima rūdyti. Jeigu organizme per daug oksidantų, tai gali būtų pražūtinga. „Noriu pabrėžti, kad jauną išvaizdą lemia ne tik genetika, bet ir skirtingi gyvenimo būdo įpročiai“, - teigia A. Unikauskas. Antioksidantų galima gauti iš išorės, t. y. su maistu, pavyzdžiui, reguliariai valgant daržoves, uogas, geriant žaliąją arbatą.

„Mūsų organizmas pats gali pasigaminti antioksidantų ir taip atitolinti senatvę. Pirmas būdas - kokybiškas miegas. Miegant mūsų organizmas gamina labai galingą antioksidantą melotoniną. Kai jūs nevalgote, organizmas įjungia procesą, kurį mes vadiname autofagija. „Melotoninas turi savybę iš organizmo pašalinti vandenilio peroksidą. Vandenilio peroksidas yra vienas iš laisvųjų radikalų. Kita vertus, peroksidas naikina mikrobus. Tam tai puiki priemonė, bet per didelis jo kiekis yra nuodingas organizmui.

„Jeigu jūs, tarkime, dvi savaites nieko nedarėte ir nusprendėte pasisveikatinti, galite save sužaloti, ypač jeigu pasirinksite netinkamą krūvį. Aišku, krūvis niekada nepakenks, jeigu jis ir nereguliarus“, - teigia A. Bet jeigu jūs galvojate, kad nusprendę laikas nuo laiko nubėgti keletą kilometrų ir tai bus į naudą - netiesa. Toks nereguliarus didelis krūvis yra žalingas. Kokia iš to nauda? Kai ilgesnį laiką nevalgote, organizmas pats save atnaujina. Oksidantai lemia ankstyvą senėjimą, kuriam įtakos turi toksiškų baltymų gamyba. Šie baltymai turi savybę sudaryti konglomeratus ir žaloti ląsteles. Visų pirma, pabrėžia daktaras, nepavalgę ilgesnį laiką tikrai nemirsite.

„Organizmas įjungia procesą, kurį mes vadiname autofagija. Kai jūs nevalgote, organizmui tuo metu nereikia skaidyti jūsų suvalgyto maisto. Kai jūs valgote, neleidžiate organizmui pačiam apsivalyti, o jis turi tokią galimybę. Žmonija visada evoliucionavo maisto stygiaus sąlygomis ir būtent dėl to evoliucijos eigoje ir susiformavo tas mūsų išlikimą garantuojantis mechanizmas“, - teigia A. Greta dalykų, kurie suteikia antioksidantų, svarbu paminėti ir dar vieną dalyką, kuris atitolina senatvę. Visi esame apsupti žmonių, kasdien tenka su kažkuo pabendrauti. Daktaras tikina, kad toksiški žmonės taip pat jus pasendins anksčiau laiko.

Taip pat skaitykite: Kaip pasigaminti jaunystės tortą?

Visgi kartais rūpintis tik tuo, kad mūsų organizme būtų kuo daugiau antioksidantų, nepakanka. Ne be reikalo Pasaulio sveikatos organizacija hidrintus riebalus paskelbė mūsų sveikatos priešu Nr. 1.

Ko reikėtų vengti?

  1. „Per didelis jos kiekis sukelia oksidaciją. Reikėtų vengti maisto papildų su geležimi, išskyrus tuos atvejus, jeigu sergate, pavyzdžiui, mažakraujyste arba jūsų organizmui tikrai trūksta geležies. Tą galime sužinoti tik atlikę tyrimus.
  2. Jis pagreitina glikacijos procesą. Ypač reikia vengti cukraus turinčių produktų, kurie pagaminti aukštoje temperatūroje. Tokiuose produktuose būna ir cukraus, ir baltymų arba ir cukraus, ir riebalų. Tokie junginiai, pasak A. Kaip pasakoja gydytojas, ant žmonių, sergančių cukriniu diabetu, kūno odos atsiranda rudų dėmelių.
  3. Daktaras Unikauskas sako, kad per dieną valgyti kad ir keturis kartus - dar nieko tokio baisaus. Tačiau penki ar šeši kartai - tikrai per daug.
  4. Per didelis fizinis krūvis - stresas mūsų organizmui. „Jeigu jūs treniruoti žmonės ir siekiate tam tikrų tikslų - tai yra viena, bet šiaip gyvenant fiziniai krūviai turi būti adaptuoti prie mūsų esamos būsenos“, - pažymi A.
  5. „Ne be reikalo 2012 metais Pasaulio sveikatos organizacija hidrintus riebalus (transriebalus) paskelbė mūsų sveikatos priešu Nr. 1. Tai yra labai galingi oksidantai, kurie mūsų organizme sukelia daug uždegimų.

Kiti jaunystės receptai

  1. Pozityvios mintys, emocijos, jausmai. Jei nuolat galvojate apie bėgančius metus, esate savimi nepatenkintas/-a, nesugebate atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo darbų ir rutinos - tai matosi jūsų elgesyje ir išvaizdoje.
  2. Meilė. Turbūt niekas negalėtų paprieštarauti, kad geriausias jaunystės receptas yra meilė - ji priverčia kiekvieną iš mūsų pasitempti, sportuoti ir, žinoma, tik įsimylėjusiųjų akys žiba kaip niekad!
  3. Sportas. Tam, kad ilgai išliktumėte jauni ir energingi, būtina sportuoti. Fizinė veikla išblaško niūrias mintis, atpalaiduoja, be to, stiprina ir stangrina kūną - dėl to kūnas tampa patrauklus, stiprus ir ilgai atrodo jaunai. O jei jūs turite antsvorio ir dėl to kompleksuojate, sporto klubas ,,Eola‘‘ siūlo individualią sporto programą, kurią jums sudarys asmeninis sporto klubo treneris.
  4. Sveika mityba. Nepamirškite sveikos mitybos! Atsisakykite alkoholio ir rūkymo - jie sendina odą.
  5. Masažai. Masažai - atpalaiduoja, gerina kraujotaką, šalina įtampą, padeda siekti kūno ir proto harmonijos.
  6. Teisingi ryto ritualai. Pabudimas po miego - vienas svarbiausių procesų organizmui. Todėl svarbu pradėti rytą teisingais ritualais ir atsiminti, kad yra gėrimų, itin tinkamų dienos pradžiai. Galima rasti rekomendacijų rytais gerti įvairius gėrimus ir sultis, vis tik dietistė, mitybos specialistė Renalda Baužytė tokius patarimus vertina atsargiai. Ir išskiria porą gėrimų, kurie tikrai tinkami pradėti dieną.

Keletas receptų jaunystei

Braškių lapų arbata - jaunystės eliksyras

Galima valgyti ne tik braškių vaisius, bet ir lapus. Iš jų taip pat gaminami skanūs gėrimai. Braškių lapų arbata yra itin sveika. O jei į ją įdėsite ledo, gausite puikų vasaros gėrimą. Be to, tokia arbata, retkarčiais išgeriama, gali tapti tikru jaunystės eliksyru. Braškių lapuose (arba, kaip teisingai vadinama, sodo braškėse) yra daug daugiau naudingų elementų nei jų vaisiuose, kuriuos dauguma mūsų mėgsta valgyti. Visų pirma, braškių lapuose yra daugiau vitamino C, juose taip pat gausu antioksidantų - fenolio junginių, flavonoidų ir kitų junginių, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir taip lėtina senėjimą. Augalo lapai taip pat yra geras geležies ir kalcio šaltinis. Priešuždegiminės braškių savybės padeda kovoti su artritu ir kitomis ligomis. Augalo lapai taip pat gerina medžiagų apykaitą ir yra natūralus diuretikas.

Kaip paruošti braškių lapų arbatą?

Braškių lapus galima naudoti taip pat, kaip, tarkime, kiaulpienių lapus - dėkite į salotas. Iš augalo lapų taip pat gaminama arbata.

Receptas:

Dviems puodeliams braškių arbatos paruošti reikės:

Taip pat skaitykite: Kaip atrodyti jauniau

  • 5-10 žalių braškių lapelių;
  • braškių ir mėtų šakelių gėrimui patiekti;
  • citrina arba laimas;
  • ledas.

Paruošimo būdas:

  1. Nuplaukite braškių lapus ir vaisius ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
  2. Sudėkite augalo lapus į arbatinuką, užpilkite vandeniu ir užvirinkite.
  3. Tada leiskite arbatai atvėsti.
  4. Supilkite arbatą į stiklines ar puodelius su ledukais, įdėkite citrinos arba laimo griežinėlį ir papuoškite uogomis bei mėtų šakele.

Jei mėgstate saldžią arbatą, galite įdėti šiek tiek medaus, cukraus, braškių sirupo ar uogienės.

Akademiko Uglovo "gyvasis vanduo"

Sovietų Sąjungoje sklandė legendos apie stebuklingus receptus, kurie galėdavo bet kurį pacientą pastatyti ant kojų. Vienas iš šių gėrimų išgarsėjo akademiko Fiodoro Uglovo, legendinio chirurgo, kuris sulaukė 103 metų ir išliko psichiškai skaidrus iki paskutiniųjų dienų, dėka. Jo „gyvasis vanduo“ tapo tikru fenomenu tarp tų, kurie ieškojo paprastų būdų palaikyti sveikatą.

„Gyvojo vandens“ receptas buvo stulbinantis savo paprastumu - visus ingredientus buvo galima rasti bet kurioje sovietinėje parduotuvėje. Pagrindas buvo stiklinė šilto kefyro kambario temperatūroje, į kurią buvo įdėti paprasti, bet svarbūs ingredientai. Gėrimą reikėjo ruošti prieš pat vartojimą, kruopščiai sumaišant visus ingredientus, kol bus pasiekta vientisa konsistencija. „Gyvąjį vandenį“ reikėjo gerti griežtai naktį, valandą prieš miegą, kad naudingos medžiagos galėtų veikti, kol organizmas ilsisi.

Akademiko Uglovo žadėti rezultatai skambėjo kaip pasaka. Vos po penkių dienų reguliaraus gėrimo vartojimo žarnynas pradėjo veikti kaip šveicariškas laikrodis, išnyko virškinimo problemos ir pilvo pūtimas. Po trijų savaičių žmonės pastebėjo energijos antplūdį, pagerėjo veido spalva ir bendra savijauta. Uglovas teigė, kad jo pacientai po mėnesio reguliaraus „gyvojo vandens“ vartojimo jautėsi 10-15 metų jaunesni. Gėrimas buvo laikomas ypač veiksmingu žmonėms, turintiems lėtinių virškinimo trakto problemų, dažnai peršalusiems ir turintiems bendrą silpnumą. Liaudyje sklandė pasakojimai apie tai, kaip „gyvasis vanduo“ padėjo susidoroti su gastritu, atsigauti po antibiotikų vartojimo ir net pagerinti odos būklę.

Taip pat skaitykite: Receptai jaunystei

Šiandien akademiko Uglovo „gyvojo vandens“ receptas išgyvena antrą atgimimą. Detoksikacijos ir supermaisto pamišimo eroje paprastas sovietinis gėrimas atrodo ypač patraukliai - įperkamas, natūralus ir be chemikalų. Daugelis šiuolaikinių mitybos specialistų pripažįsta, kad Uglovo recepte esančių komponentų derinys tikrai gali teigiamai paveikti virškinimą. Gėrimas ypač aktualus tiems, kurie kenčia nuo įtempto gyvenimo būdo, prastos mitybos ir vaistų vartojimo padarinių. Svarbu atsiminti, kad „gyvasis vanduo“ nėra vaistas, o naudingas maisto papildas, galintis tapti sveikos gyvensenos dalimi.

Jaunystės eliksyras su citrinų sultimis, medumi ir alyvuogių aliejumi

Jeigu norite pasigaminti šį jaunystės eliksyrą, jums reikės: 100 mililitrų citrinos sulčių, 200 gramų medaus ir 50 šalto spaudimo alyvuogių aliejaus. Sumaišykite visus produktus ir laikykite šaldytuve. Vartokite po 1 valgomąjį šaukštą ryte prieš valgį. Svarbu, kad šį jaunystės eliksyrą gertumėte kasdien, nedarydami pertraukų. Po mėnesio pastebėsite, kad jūsų oda atjaunėjo, nuotaika pagerėjo, o imunitetas sustiprėjo. Visa tai todėl, kad citrinų, medaus ir alyvuogių aliejaus mišinys gerina virškinimą, o tai labai svarbu norint ne tik turėti optimalų kūno svorį, bet ir gražią odą. Be to, teigiama, kad šis gėrimas išvalo kraujagysles bei kepenis.

Tibeto jaunystės eliksyras su česnakais

Tibeto jaunystės eliksyro pagrindą sudaro česnakų tinktūra. Česnako gydomasis poveikis jau seniai žinomas liaudies medicinoje, ištirtas farmacijos laboratorijose. Tiek tradicinės, tiek netradicinės medicinos gydytojai rekomenduoja pacientams po sunkių ligų valgyti daugiau česnakų, kurie padeda atgauti jėgas, stiprina imuninę sistemą. Česnakai taip pat veikia kaip profilaktinė priemonė nuo kvėpavimo takų infekcijų ir gripo, padeda išvengti aterosklerozės (lėtinės arterijų sienelių ligos).

Česnakuose yra daug veikliųjų junginių: eterinių aliejų, fitoncidų, piruvo rūgšties, fruktozės, amoniako, krakmolas, B, C, D, PP vitaminų, mikroelementų (natrio, kalcio, sieros, kalio, magnio, jodo). Eteriniuose aliejuose yra alicino, turinčio stiprų antibakterinį poveikį, naikina net antibiotikams atsparų auksinį stafilokoką.

Tibetietiškas jaunystės receptas pasižymi visomis gydomosios česnakų savybėmis:

  • Naikina parazitus ir bakterijas.
  • Puikus antiseptikas.
  • Mažina uždegimą.
  • Lengvina atsikosėjimą.
  • Mažina kraujo spaudimą.
  • Gerina kepenų veiklą ir mažina cholesterolio kiekį.
  • Varo šlapimą.
  • Gerina vyrų potenciją.
  • Antioksidantai naikina kenksmingus oksidantus.
  • Skatina skrandžio, kasos, tulžies sulčių išsiskyrimą.
  • Suaktyvina žarnyno peristaltiką.
  • Lėtina širdies ritmą.
  • Plečia periferines ir vainikines kraujagysles.

Ne visi česnakai yra tinkami tinktūrai gaminti. Rekomenduojama ruošti iš šviežių česnakų su didelėmis skiltelėmis. Eliksyrą pradėti ruošti per jaunatį.

Receptas:

Česnakų skilteles sutrinti ir sumaišyti su citrinų sultimis. Supilti į stiklainį ir palikti 24 dienas tamsioje ir vėsioje vietoje. Prieš vartojimą suplakti. Vartoti prieš naktį po šaukštelį eliksyro ištirpinto stiklinėje šilto vandens.

Tibeto receptas jaunystei išsaugoti - žolelių arbata

Žolelių galima nusipirkti vaistinėse arba prisirinkti ir pasiruošti patiems. Arbata ruošiama iš jonažolių, šlamučių ir beržų pumpurų.

Receptas:

  1. 100 g sauso mišinio sudėti į stiklainį.
  2. Šaukštelį mišinio sumalti ir užpilti karštu vandeniu.
  3. Puodelį uždengti ir palikti 20 minučių, kad pritrauktų.

Rekomenduojama gerti 2 kartus per dieną - 1 puodelį prieš pusryčius, 2 puodelį - prieš miegą. Arbatą galima pasaldinti šaukšteliu medaus. Vakare, išgėrus žolelių arbatos, nebevalgyti. Vartoti tol, kol nebeliks sauso mišinio stiklainyje. Tada padaryti savaitės pertrauką. Paskui vėl galima gerti, tačiau ne ilgiau nei 3 mėnesius.

Dvasinė jaunystė

  • Padėkite kitiems. Kai jūs manote, kad visas pasaulis atsisuko prieš jus, norite išrėžti arčiausiai jūsų esantiems žmonėms kokią bjaurybę arba iškrėsti kokią kiaulystę. Arba atvirkščiai, susidėti rankas, susiimti už galvos ir be sustojimo verkti guodžiant save, kokie jūs nelaimingi ir nereikalingi. Kaip bebūtų gaila, pasaulis nėra teisingas, todėl yra dar daugiau kenčiančių žmonių, kuriems blogiau nei jums. Padėkite savo artimui! Net jei jūs priglausite benamį šunį, jūsų pasaulis pasikeis. Paklauskite senolės kaimynės, ar jai nereikia padėti apsipirkti. Padėkite artimiems žmonėms nuoširdžiai, nesitikėdami gauti kažką atgal.
  • Nustokite kaltinti save. Taip, padarėte nemažai klaidų, įžeidėte daug žmonių. Kaip ir kiekvienas iš mūsų. Kramtydami „šią gumą“ ir prisimindami viską vėl ir vėl, žmogus švaisto savo energiją tam, kas jau buvo. Pabandykite išgyventi parą nieko nekaltindami. Net ir tuo atveju, jei kažkas ims ir atsisės ant jūsų akinių bei juos sulaužys.
  • Venkite blogų žinių. Naujienos veikia mūsų gyvenimą ir mūsų nuotaiką. Kartais paklausius žinių, atrodo, kad neverta net gyventi. Aplink vien blogi įvykiai: kainos kyla, automobilių avarijos, telefoniniai sukčiai, nauji karai, kažkur siaučia krizė. Belieka tik užsidaryti bunkeryje ir atsišaudyti. Pabandykite vengti blogų žinių ir gyvenimas pasirodys kitokiomis šviesomis. Iš tikrųjų, gerų naujienų taip pat yra daug, paprasčiausiai į jas nėra atkreipiamas didelis dėmesys.
  • Atleiskite. Atleisti „kraujuojančią žaizdą“ - aukščiausias pilotažas. Nebus sieloje ramybės, kol širdyje kirbės nuoskaudos. Neatleistos nuoskaudos neleidžia užmigti naktimis ir nuodija mūsų gyvenimą. Ar pastebėjote, kad vyresni žmonės atleidžia lengviau? Kai nuoskauda atleista, nėra prasmės kovoti su skriaudėju. Juk kiekvienas karas pareikalauja iš mūsų daug jėgų, energijos ir nervų - visa tai sendina žmogų.
  • Gyvenkite dabartimi. Praeitis - jau praėjo, o ateitis - tik planuojama. Išmokite džiaugtis dabarties momentu. Negalvokite, kiek jums liko gyventi ir kiek dar bus negandų. Kai gyvensite šia diena, senėjimui vietos nebeliks.

tags: #jaunystės #eliksyras #receptai

Populiarūs įrašai: